O documento descreve um processo de meditação através da observação consciente do corpo, pensamentos, sentimentos e estados de humor. Aconselha a começar observando o corpo e movimentos e, gradualmente, observar experiências mais sutis. Quanto mais profundamente se observa, mais forte fica o observador, levando a um estado de paz, tranquilidade e integração.

1. O
H
S
O
“O Milagre do
estar atento”
atento

2. A pessoa precisa começar
observando
o corpo...
Caminhando...
Sentando...
Indo para a cama...
Comendo...
A pessoa deveria começar pelo mais sólido, pois isso é
mais fácil, e então deveria se mover para experiências
mais sutis.
A pessoa deveria começar observando
pensamentos, e quando
ela ficar especialista em
observar pensamentos, então deveria
começar a
observar sentimentos.

3. Depois que você sentir que pode observar
seus sentimentos... então deveria começar
a observar seus estados de ânimo...
....ainda mais sutis e vagos
do que seus sentimentos.

4. O milagre do observar é o de que
enquanto você observa o corpo, seu
observador se torna mais forte...
...enquanto você observa os pensamentos,
seu observador se torna mais
forte ainda...
....enquanto você observa os
sentimentos, o observador
se torna ainda mais forte...

5. ...quando você observa seus estados
de ânimo, o observador é tão forte que pode
permanecer ele mesmo...

6. ...observar a si mesmo,
é como uma vela
numa noite escura que
ilumina não apenas tudo
à volta, mas também
volta
a si mesma.
Observar é um processo eterno...
você sempre vai se aprofundando,
mas nunca chega ao fim, quanto mais fundo você for,
mais fica consciente de que entrou num processo eterno,
sem nenhum
começo e
nenhum fim...

7. Mas as pessoas estão observando
somente os outros...elas nunca se
importam em observar a si
mesmas.
Todo mundo está observando...
este é o observar mais
superficial ... o que o outro está
fazendo, o que o outro está vestindo,
como ele aparenta...

8. Todo mundo está observando;
o observar não é algo novo a ser
introduzido em sua vida...
Ele apenas precisa ser aprofundado, tirar
dos outros e direcionar a seus próprios
sentimentos interiores, pensamentos,
estados de ânimo e, finalmente,
ao próprio observador...

9. "Dois polacos foram dar uma volta e de
repente começou a chover...
-Rápido...disse um deles...
"abra o seu guarda-chuva.“
“Não vai ajudar em nada”, disse seu amigo,
"meu guarda-chuva está cheio de furos.”
"Então por que cargas d'água você o trouxe?"
..."Porque não achei que ia chover”

10. Você pode rir muito facilmente dos atos ridículos
pessoas, mas você já riu de você
das outras
mesmo?
Você já se pegou fazendo
algo ridículo?
Não, você se mantém
completamente sem se observar...
toda a sua observação é
a respeito dos outros... .
...e isso não é de nenhuma ajuda

11. Use essa energia da observação
para uma transformação de seu ser.
Isso pode trazer para você tanta
bem-aventurança e tanta
bênção que você
nem mesmo pode sonhar a respeito
Um processo simples, mas uma vez
que você comece a usá-lo em você
mesmo, ele se torna uma meditação

12. Pode-se fazer meditações a partir de
qualquer coisa. Qualquer coisa que o
leva a você mesmo é meditação
E é imensamente significativo encontrar
sua própria meditação, pois nesse próprio
encontrar você encontrará imensa alegria.
E porque é o seu próprio encontrar,
e não algum ritual imposto sobre
você,
você adorará entrar
fundo nela.
Quanto mais fundo você entrar nela,
mais feliz você se sentirá – tranqüilo,
mais silencioso, mais integrado, mais
majestoso, mais gracioso.

13. Observe o seu corpo e você ficará surpreso. Posso mover minha
mão sem consciência e posso movê-la com consciência.
Você não perceberá a diferença...
Mas eu posso sentir a diferença. Quando a movo com consciência,
há uma graça e uma beleza nela, uma serenidade e um silêncio.

14. Você pode caminhar estando atento a cada passo; isso
lhe dará todo o benefício que o caminhar pode lhe dar
como exercício, mais o benefício de uma meditação
simples fantástica.

15. Você não deveria deixar passar
inconscientemente nem mesmo
um único momento...
A observação afiará a sua
consciência. Essa é a religião essencial,
e tudo o mais é apenas conversa.
Mas Waduda, você me pergunta:
"Existe algo mais?”

16. Não, se você puder fazer somente a observação,
nada mais é necessário. Meu esforço aqui é fazer a
religião tão simples quanto possível...
Todas as religiões fizeram justamente o oposto:
elas fizeram as coisas muito complexas, tão complexas
que as pessoas nem ao menos as tentaram.

17. Eu lhe ensino...
simplesmente encontre um único
princípio que se harmonize com você,
que esteja em sintonia com você,
e isso é suficiente."

18. Formatação:
Tea Lótus
tealotus19@hotmail.com