1. Aptidão Física Para Concursos Públicos

4. PROFISSÕES FORÇAS ARMADAS POLICIAL BOMBEIRO GUARDA-VIDA CARTEIRO GARI

5. QUALIDADES FÍSICAS

6. TIPOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS Correios - BR Gari - RJ Flexão de braço Abdominal Corrida 12 min. Índice de massa corporal Apoio Teste da sinuosa Corrida 12 min.

7. TIPOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS Polícia Bombeiro Barra Fixa Impulsão horizontal Corrida 12 min. Abdominal Apoio Corrida 2.400 m Abdominal Corrida velocidade Subida em corda Natação

8. TIPOS DE TESTES FÍSICOS Forças Armadas Guarda-vidas Barra fixa Apoio Corrida de 12min. Corrida 50 metros Flexão abdominal Natação Abdominal Apoio Barra fixa Corrida 100m Natação

9. PROCEDIMENTOS DOS EXERCÍCIOS EXERCÍCIOS Índice de massa corporal Apoio Barra fixa Corrida de velocidade

10. PROCEDIMENTOS DOS EXERCÍCIOS EXERCÍCIOS Corrida 12 minutos Abdominal Natação Impulsão horizontal

12. DICAS DE PREPARAÇÃO FÍSICA

13. DIA-A-DIA NA PROFISSÃO

15. fim

17. relacione com a sua realidade;

18. suas expectativas de profissão;

19. sua aptidão física;

20. e o que lhe acrescentou.