Este documento é um boletim informativo chamado "AgriSsêNior" editado por Luiz Ferreira da Silva e Jefferson Dias. Ele contém um artigo sobre mitos e verdades sobre exercícios físicos para pessoas com mais de 50 anos, listando 11 itens, e uma seção sobre expressões curiosas da língua portuguesa.

1. AGRISSÊNIOR
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Edição 373 – ANO VIII Nº 32 – 03 de abril de 2012
2011
MITOS DO EXERCÍCIO - ONZE VERDADES E MITOS SOBRE A PRÁTICA DE
EXERCÍCIOS FÍSICOS AOS 50
Para fazer atividades físicas são necessárias principalmente do tipo II, perder
roupas especiais e caras, separar um bom aceleradamente a massa muscular e
espaço na agenda e alimentação especial? aumentar os riscos de desenvolver Alzheimer,
Às vezes, desligar a TV e trocar o pijama por Parkinson ou alguma forma de câncer.
uma roupa apropriada para fazer exercícios Existem restrições, mas as principais dizem
pode parecer um sacrifício tão grande, que respeito a possíveis problemas articulares ou
mitos em torno da prática surgem a todo o ósseos, além da presença de doenças
momento. E nem adianta arranjar desculpa. cardiovasculares e respiratórias. Hipertensos
Fazer exercício físico, além de ser ótimo para e cardiopatas devem realizar exercícios
a sua saúde, não é nenhum bicho de sete físicos como parte integral do seu tratamento,
cabeças. mas sempre depois de uma avaliação médica
"Hoje está chovendo", "eu não tenho dinheiro cuidadosa", alerta Jomar.
para pagar uma academia", "exercício físico Algumas coisas que dizem por aí sobre
na minha idade?". Desculpas para evitar a atividades físicas são verdades, mas muitas
prática de atividades físicas são muito não passam de mitos. Para barrar
comuns. Em contrapartida, a lista de preconceitos e eliminar qualquer desculpa, o
benefícios é bem extensa. De acordo com o especialista em Medicina do Exercício e do
especialista e presidente da Sociedade Esporte Jomar Souza listou os 11 mitos e
Brasileira de Medicina do Exercício e do verdades mais comuns. Veja a seguir:
Esporte (SBMEE), Jomar Souza, "de longe, a 1. Fazer atividades físicas é muito caro?
principal desculpa é "não ter tempo", seja por Mito. O exercício mais popular é a caminhada.
conta do trabalho, compromissos familiares E um bom par de tênis pode ser comprado
ou para fazer outras coisas como ir ao por R$ 200,00.
cinema, teatro, etc. No entanto, a prática de
2. Fazer atividades físicas requer muito
atividades físicas é importante para pessoas
tempo?
com mais de 50 anos de idade ao contribuir
para minimizar a ocorrência de doenças Mito. Trinta minutos por dia, cinco vezes por
articulares, cardiorrespiratórias e outras". semana, já traz diversos benefícios à saúde.
Fazer exercícios físicos é importante em 3. Atividade física é só para pessoas
todas as fases da vida. E na maturidade, as jovens e, depois dos 50, já passou do
vantagens são inúmeras. "Quem não pratica tempo?
atividades físicas tem mais risco de
desenvolver osteoporose, hipertensão arterial, Mito. Atualmente vários estudos clínicos
doença coronariana, obesidade, diabetes demonstram os benefícios para pessoas

2. acima dos 50 anos, mesmo que quando mais aquelas doenças mesmo em indivíduos
jovens tenham sido indivíduos sedentários. magros ou com peso normal.
4. É preciso fazer exames antes de 8. É perigoso que pessoas com mais de 50
começar a praticar alguma atividade física, anos façam musculação?
mesmo que leve ou moderada? Mito. A recomendação é que os exercícios
Verdade. Em homens acima dos 35 anos e resistidos, e a musculação é um deles, sejam
mulheres acima de 40, uma avaliação médica realizados para prevenção de osteoporose,
é obrigatória. Em pessoas mais jovens manutenção ou aumento da força muscular e
também é importante uma consulta, caso desaceleração da perda de massa muscular,
possuam histórico pessoal ou familiar de que acontece com o envelhecimento.
doenças musculoesqueléticas, 9. A atividade física pode ser perigosa para
cardiovasculares ou respiratórias. quem já passou dos 50, por causa do risco
5. Não pode comer antes de fazer atividade de lesões?
física? Verdade. Portanto, uma avaliação médica
Mito. Não se deve fazer atividade em jejum, nesta faixa etária é essencial.
pois há prejuízo da musculatura. O ideal é 10. Quem tem osteoporose pode fazer
uma refeição leve e rica em carboidratos. atividade física?
6. Deixar de fazer atividade em um dia e Verdade. Devem apenas ser evitadas
fazer o dobro no dia seguinte compensa? atividades que exijam muito equilíbrio, pelo
Verdade. O acúmulo de tempo de exercício risco de quedas que poderiam ocasionar
proporcional aos benefícios. Entretanto, tentar fraturas num osso já enfraquecido pela
fazer 150 minutos de atividade física num osteoporose.
único dia da semana aumenta muito o risco 11. Quem pratica atividade física precisa
de lesões e problemas cardiovasculares. beber mais água?
7. Quem é magro precisa fazer atividade Verdade. O sistema de regulação da
física? temperatura interna do corpo, principalmente
Verdade. A obesidade é apenas um fator durante o exercício, necessita de água para
predisponente para diabetes e doenças manter o organismo com funcionamento
cardiovasculares. Entretanto, o sedentarismo normal.
é o principal fator de risco isolado para www.maisde50.com.br
EXPRESSÕES CURIOSAS DA LÍNGUA PORTUGUESA
(Parte final)
PARA INGLÊS VER: percebe a intenção do rapaz e diz: Não
A expressão surgiu por volta de 1830, quando rasgue a seda, que se esfiapa.
a Inglaterra exigiu que o Brasil aprovasse leis O PIOR CEGO É O QUE NÃO QUER VER:
que impedissem o tráfico de escravos. No Em 1647, em Nimes, na França, na
entanto, todos sabiam que essas leis não universidade local, o doutor icent de Paul
seriam cumpridas, assim, essas leis eram D’Argent fez o primeiro transplante de córnea
criadas apenas pra inglês ver. Daí surgiu o em um aldeão de nome Angel. Foi um
termo. sucesso da medicina da época, menos pra
RASGAR SEDA: Angel, que assim que passou a enxergar ficou
A expressão que é utilizada quando alguém horrorizado com o mundo que via. Disse que
elogia grandemente outra pessoa, surgiu o mundo que ele imaginava era muito melhor.
através da peça de teatro do teatrólogo Luís Pediu ao cirurgião que arrancasse seus olhos.
Carlos Martins Pena. Na peça, um vendedor O caso foi acabar no tribunal de Paris e no
de tecidos usa o pretexto de sua profissão pra Vaticano. Angel ganhou a causa e entrou pra
cortejar uma moça e começa a elogiar história como o cego que não quis ver.
exageradamente sua beleza, até que a moça ANDA À TOA:

3. Toa é a corda com que uma embarcação ELES QUE SÃO BRANCOS QUE SE
reboca a outra. Um navio que está à toa é o ENTENDAM:
que não tem leme nem rumo, indo pra onde o Esta foi das primeiras punições impostas aos
navio que o reboca determinar. racistas, ainda no século XVIII. Um mulato,
QUEM NÃO TEM CÃO, CAÇA COM GATO: capitão de regimento, teve uma discussão
Na verdade, a expressão, com o passar dos com um de seus comandados e queixou-se a
anos, se adulterou. Inicialmente se dizia quem seu superior, um oficial português. O capitão
não tem cão caça como gato, ou seja, se reivindicava a punição do soldado que o
esgueirando, astutamente, traiçoeiramente, desrespeitara. Como resposta, ouviu do
como fazem os gatos. português a seguinte frase: "Vocês que são
DA PÁ VIRADA: pardos, que se entendam". O oficial ficou
indignado e recorreu à instância superior, na
A origem do ditado é em relação ao
pessoa de dom Luís de Vasconcelos (1742-
instrumento, a pá. Quando a pá está virada
1807), 12° vice-rei do Brasil. Ao tomar
pra baixo, voltada pro solo, está inútil,
abandonada decorrentemente pelo Homem conhecimento dos fatos, dom Luís mandou
vagabundo, irresponsável, parasita. prender o oficial português que estranhou a
atitude do vice-rei. Mas, dom Luís se explicou:
NHENHENHÉM: Nós somos brancos, cá nos entendemos.
Nheen, em tupi, quer dizer falar. Quando os A DAR COM O PAU:
portugueses chegaram ao Brasil, os indígenas
O substantivo "pau" figura em várias
não entendiam aquela falação estranha e
expressões brasileiras. Esta expressão teve
diziam que os portugueses ficavam a
falar, falar, falar ("nhen-nhen-nhen"). origem nos navios negreiros. Os negros
capturados preferiam morrer durante a
VAI TOMAR BANHO: travessia e, pra isso, deixavam de comer.
Em "Casa Grande & Senzala", Gilberto Freyre Então, criou-se o "pau de comer" que era
analisa os hábitos de higiene dos índios atravessado na boca dos escravos e os
versus os do colonizador português. Depois marinheiros jogavam sapa e angu pro
das Cruzadas, como corolário dos contatos estômago dos infelizes, a dar com o pau. O
comerciais, o europeu se contagiou de sífilis e povo incorporou a expressão.
de outras doenças transmissíveis e ÁGUA MOLE EM PEDRA DURA, TANTO
desenvolveu medo ao banho e horror à BATE ATÉ QUE FURA:
nudez, o que muito agradou à Igreja. Ora, o
índio não conhecia a sífilis e se lavava da Um de seus primeiros registros literários foi
feito pelo escritor latino Ovídio (43 a.C.-18
cabeça aos pés nos banhos de rio, além de
d.C), autor de célebres livros como "A arte de
usar folhas de árvore pra limpar os bebês e
amar" e "Metamorfoses", que foi exilado sem
lavar no rio as redes nas quais dormiam. Ora,
que soubesse o motivo. Escreveu o poeta: A
o cheiro exalado pelo corpo dos portugueses,
água mole cava a pedra dura. É tradição das
abafado em roupas que não eram trocadas
culturas dos países em que a escrita não é
com frequência e raramente lavadas, aliado à
falta de banho, causava repugnância aos muito difundida formar rimas nesse tipo de
índios. Então os índios, quando estavam frase pra que sua memorização seja
facilitada. Foi o que fizeram com o provérbio,
fartos de receber ordens dos portugueses,
portugueses e brasileiros. (Enviada por
mandavam que fossem tomar banho.
Hilton Leal)
O “MELÔ” DA MASTURBAÇÃO
Nossa, nossa Assim você me mata
Assim você me mata Ai, ai, se eu te pego
Ai, ai, se eu te pego Ai, ai, se eu te pego
Ai, ai, se eu te pego
Analisando esses dois (2) preciosos
Delícia, delícia versos da “canção” do Michel Teló, que vem

4. enlouquecendo a juventude, como já fizera difícil de consumar, caindo em démodé esse
um Professor lá no Maranhão, chega-se a ato de auto-satisfação sexual, que fora válido
conclusão de que tudo é condicional (se) e e até salutar em tempos idos. Mas, hoje, fora
fica no terreno da imaginação. de propósitos. Só para tarados, frustrados,
Não pega nada, pois. O ai, ai induz a tímidos.
um preparativo gozo sexual, também no Em síntese, o cantor está na contra
campo da elucubração. Típico ato de mão da história e a juventude que se esbalda
masturbação. com a música sofre de torpor neurônico: não
Portanto, trata-se de uma apologia à se “assunta”, não se atenta, não se toca, não
punheta, contradizendo com o momento atual raciocina e nem se atina com a lógica. Engole
das baladas freqüentadas pelos jovens, nas tudo sem mastigar! (Luiz Ferreira, Barra de
quais o sexo é quase livre, ou não é muito São Miguel, 24 de fevereiro de 201).
AOS VELHOS AMIGOS
Uma velha senhora foi para um safari na O macaco logo alcança o felino, cochicha-lhe
África e levou seu velho vira-latas com ela. o que interessa e faz um acordo com o
Um dia, caçando borboletas, o velho cão, de leopardo. O jovem leopardo fica furioso por ter
repente, deu-se conta de que estava perdido. sido feito de bobo, e diz: -'Aí, macaco! Suba
Vagando a esmo, procurando o caminho de nas minhas costas para você ver o que
volta, o velho cão percebe que um jovem acontece com aquele cachorro abusado!'
leopardo o viu e caminha em sua direção, Agora, o velho cachorro vê um leopardo
com intenção de conseguir um bom almoço... furioso, vindo em sua direção, com um
O cachorro velho pensa: -'Oh, oh! Estou macaco nas costas, e pensa:
mesmo enrascado ! Olhou à volta e viu ossos -E agora, o que é que eu posso fazer ?
espalhados no chão por perto. Em vez de Mas, em vez de correr (sabe que suas pernas
apavorar-se mais ainda, o velho cão ajeita-se doloridas não o levariam longe...) o cachorro
junto ao osso mais próximo, e começa a roê- senta, mais uma vez dando costas aos
lo, dando as costas ao predador... agressores, e fazendo de conta que ainda não
Quando o leopardo estava a ponto de dar o os viu, e quando estavam perto o bastante
bote, o velho cachorro exclama bem alto: - para ouvi-lo, o velho cão diz: -'Cadê o safado
Cara, este leopardo estava delicioso ! Será daquele macaco? Tô morrendo de fome! Ele
que há outros por aí ? disse que ia trazer outro leopardo para mim e
Ouvindo isso, o jovem leopardo, com um não chega nunca!
arrepio de terror, suspende seu ataque, já Imediatamente o leopardo se esquiva, sai
quase começado, e se esgueirar na direção para longe do cachorro e devora o macaco.
das árvores. Moral da história: não mexa com cachorro
-Caramba! pensa o leopardo, essa foi por velho... idade e habilidade se sobrepõem à
pouco ! O velho vira-lata quase me pega! juventude e intriga. Sabedoria só vem com
Um macaco, numa árvore ali perto, viu toda a idade e experiência.
cena e logo imaginou como fazer bom uso do Se você não mandar essa fábula a 5 'velhos'
que vira: em troca de proteção para si, amigos já, já, haverá menos 5 pessoas rindo
informaria ao predador que o vira-lata não no mundo. É claro que eu não estou, de modo
havia comido leopardo algum... algum, insinuando que você esteja velho.
E assim foi, rápido, em direção ao leopardo. Apenas um tantinho assim mais experiente.
Mas o velho cachorro o vê correndo na (Enviada por Clóvis Pereira)
direção do predador em grande velocidade, e
pensa: - Aí tem coisa!

5. MANUAL DOS PARTIDOS POLÍTICOS
ANTES DA POSSE Quando assumirmos o poder, faremos tudo
para que
O nosso partido cumpre o que promete. se termine com os marajás e as negociatas.
Só os tolos podem crer que Não permitiremos de nenhum modo que
não lutaremos contra a corrupção. as nossas crianças morram de fome.
Porque, se há algo certo para nós, é que Cumpriremos os nossos propósitos mesmo
a honestidade e a transparência são que
fundamentais. os recursos econômicos do país se esgotem.
para alcançar os nossos ideais Exerceremos o poder até que
Mostraremos que é uma grande estupidez Compreendam que
crer que Somos a nova política.
as máfias continuarão no governo, como
sempre. DEPOIS DA POSSE
Asseguramos sem dúvida que
a justiça social será o alvo da nossa ação. Basta ler o mesmo texto acima, DE BAIXO
Apesar disso, há idiotas que imaginam que PARA CIMA, linha a linha. (Anônimo)
se possa governar com as manchas da velha
política.
PENSE NISSO
Para conhecermos os amigos é necessário campeão sempre haverá algumas derrotas,
passar pelo sucesso e pela desgraça. No assim como na vida de um perdedor sempre
sucesso, verificamos a quantidade e, na haverá vitórias. A diferença é que, enquanto
desgraça, a qualidade .(Confúcio) os campeões crescem nas derrotas, os
“Não confunda derrotas com fracasso nem perdedores se acomodam nas vitórias.”
vitórias com sucesso. Na vida de um (Roberto Shinyashiki)
A PIADA DA SEMANA
Um alemão, um francês, um inglês e um Movendo negativamente a cabeça, o inglês
brasileiro em visita a um museu comentam comenta:
sobre um quadro de Adão e Eva no Paraíso. - Que nada! Notem a serenidade dos seus
O alemão disse: rostos, a delicadeza da pose, a sobriedade do
-Olhem que perfeição de corpos: ela esbelta e gesto. Só podem ser ingleses.
espigada, ele com este corpo atlético, os Depois de mais alguns segundos de
músculos perfilados... Devem ser alemães. contemplação, o brasileiro exclama:
O francês imediatamente, retrucou: - Não concordo. Olhem bem: não têm roupa,
- Não acredito. É evidente o erotismo que se não têm sapatos, não têm casa, só têm uma
desprende de ambas as figuras...ela tão triste maçã para comer, não protestam, estão
feminina ele tão masculino.Sabem que em pensando em sacanagem e ainda pensam
breve chegará a tentação.Devem ser que estão no Paraíso. Só podem ser
franceses. BRASILEIROS!!!
oOo
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