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MAPA SUB - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 54/2023
A ciência do treinamento esportivo tem evoluído rapidamente com as novas tecnologias
apresentadas e pesquisas publicadas, diariamente, no cenário do esporte mundial.
Compreender essa área da Educação física e fazer com que os atletas, e até mesmo os
indivíduos “normais”, sejam beneficiados por essas evoluções é o mínimo que um
profissional qualificado deve oferecer.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá-PR: Unicesumar, 2020.
A partir desse contexto, você saberia explicar a importância do Treinamento esportivo nas
diferentes áreas da Educação física? Além disso, conseguiria elencar as principais
características e elementos do treinamento esportivo?
Nesse sentido, suponha que você foi convidado(a) a estagiar em um time de alto
rendimento do futebol adulto. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe
entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no
MODELO DE MAPA SUB – TREINAMENTO ESPORTIVO. Sendo assim,
MAPA SUB - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO
TAREFA 01
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular
a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o
atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da
periodização de uma fase do ciclo de treinamento.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as
três questões abaixo.
1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de
treinamento denominadas de Mesociclo Específico e Mesociclo de Polimento. Estes
momentos do treinamento são destinados, basicamente, ao desenvolvimento físico
específico do atleta. Desta forma, explique a importância do desenvolvimento físico
específico, bem como, o objetivo do mesociclo de polimento.
2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem
ser considerados para o desenvolvimento do treinamento físico específico?
3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo específico é
composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? O
mesociclo de polimento é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato
de distribuição delas?
TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume
corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A
duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como
variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas
discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os
jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física,
destaca-se o treinamento de corridas em alta intensidade com o método do HIIT. A partir
desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo específico
com 320 minutos totais de HIIT, composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada
microciclo. Os minutos deverão ser divididos de maneira igual entre os microciclos, bem
como, dentro de cada microciclo, os minutos

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  • 2. rendimento do futebol adulto. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA SUB – TREINAMENTO ESPORTIVO. Sendo assim, MAPA SUB - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO TAREFA 01 A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo. 1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de treinamento denominadas de Mesociclo Específico e Mesociclo de Polimento. Estes momentos do treinamento são destinados, basicamente, ao desenvolvimento físico específico do atleta. Desta forma, explique a importância do desenvolvimento físico específico, bem como, o objetivo do mesociclo de polimento. 2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem ser considerados para o desenvolvimento do treinamento físico específico? 3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo específico é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? O mesociclo de polimento é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? TAREFA 2 No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
  • 3. 1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em alta intensidade com o método do HIIT. A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo específico com 320 minutos totais de HIIT, composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Os minutos deverão ser divididos de maneira igual entre os microciclos, bem como, dentro de cada microciclo, os minutos