O documento fornece dicas para cuidar das unhas e cabelos, recomendando uma alimentação balanceada rica em nutrientes para fortalecê-los, evitar traumas mecânicos e uso de produtos químicos, e realizar cortes regulares.

1. Como cuidar dos cabelos
e unhas

2.  Quando a unha é saudável, ela tem aparência
rosada e um brilho natural. O enfraquecimento
das unhas é causado por ressecamento e na
maioria das vezes traumatismo, fatores externos
como o habito de morder e roer as unhas. O
contato com produtos de limpeza em geral e o
uso constante de esmaltes que contribuem para o
enfraquecimento das unhas. Para o tratamento
das unhas é recomendado que a unha fique uma
semana sem esmalte, só usando lubrificante.

4.  pra manter as unhas fortes e saudáveis é a
alimentação. Diariamente é preciso ingerir
uma quantidade indicada de nutrientes de
acordo com cada idade e estrutura. Os
alimentos ricos em vitamina A e D, cálcio,
ferro e betacaroteno fortalecem as unhas,
então mantenha uma alimentação que
contenha fígado bovino, leite, ovos, legumes
verdes e alaranjados, vegetais de folhas
escuras, frutas vermelhas, feijãO principal
fator o, nozes e amendoim.

6.  Cabelos. O cabelo, independentemente do
estilo, deve estar sempre limpo e bem
cortado, e a barba feita. Barba e cabelos
crescidos e sujos geram, além de mau cheiro,
coceiras devidas à foliculite e a parasitas do
couro cabeludo. Após um dia de suor e
poeira, tomar um bom banho lavando bem a
cabeça é indispensável. Prestar atenção
permanentemente, principalmente quanto às
crianças que freqüentam a escola, para
verificar se há contaminação por piolhos.

9.  Os danos aos cabelos resultam de traumas
mecânicos e químicos que alteram as
estruturas físicas do cabelo. O cabelo tem
três camadas básicas, a cutícula, o córtex e a
medula. A cutícula é camada mais externa da
escala de proteção. É a principal estrutura do
cabelo e é responsável pela força, brilho,
textura, maciez e maleabilidade dos fios.

10.  Use sempre xampu e condicionador adequado
ao seu tipo de cabelo: oleoso, normal, seco,
misto, colorido....
 Espalhe-o nas mãos e só depois esfregue-o
nos fios e no couro cabeludo, com a ponta dos
dedos (nunca com as unhas)
 Nunca tome banho de água quente, pois ela
abre as cutículas do fio. Prefira água morna ou
fria. Se puder, dê a última enxaguada com
água fria.

11.  * Evite ficar muito tempo sem fazer um corte
de pontas nem que sejam micro pontas, afinal
pontas duplas só saem com tesoura o resto é
apenas para disfarçar o problema.
 Alimente-se corretamente e com uma dieta
balanceada e rica em, proteínas , omega 3,
vegetais . Não faça nunca dietas radicais elas
detonam os fios e enfraquecem os cabelos.

12.  Daniele
 Diana
 Evelyn
 Fernanda
 Obrigado pela atenção de todos.