Este documento descreve 4 exercícios para reduzir a celulite, incluindo dobrar os tendões para as coxas e bumbum, levantar os joelhos para as coxas, estender os quadris e agachar em uma bola de exercícios. Realizar esta rotina 3 vezes por semana pode ajudar a reduzir a celulite nessas áreas do corpo.

1. elohim | abril 11, 2017 | Esportes | Nenhum Comentário
COMO ACABAR COM A CELULITE VEJA 4
EXERCÍCIOS PARA A CELULITE TREINO
ANTICELULITE
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2. COMO ACABAR COM A CELULITE VEJA 4
EXERCÍCIOS PARA A CELULITE TREINO
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3. ANTICELULITE
Este treino condensado anticelulite pode ser uma rotina individual. Você
pode até fazê-lo mais de uma vez à medida que ele for ficando fácil. Faça
três vezes por semana com um descanso entre os dias.
Se você fizer corretamente essa curta sequência anticelulite com os
Exercícios para a Celulite que vou demonstrar então você tem a
perfeita introdução para definir os alvos da áreas mais problemáticas e
pontos críticos.
MAS antes de fazer esses movimentos, ASSEGURE-SE DE
CONSEGUIR A LIBERAÇÃO DE SEU MÉDICO… Melhor prevenir do
que remediar.
ARTIGOS POPULARES
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4. Estes são os exercícios que eu demonstro no vídeo:
Mini Malhação contra a Celulite: 4 Exercícios para a Redução da
Celulite
1 – DOBRAMENTO DO TENDÃO PARA A CELULITE
NA PARTE TRASEIRA DAS COXAS E BUMBUM
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5. Deite-se num tapete de superfície macia, virada para cima, coloque os
calcanhares e panturrilhas em cima de uma bola de exercícios (55cm ou
65cm é o ideal). Braços no chão ao seu lado. Levante os quadris do chão
empurrando os calcanhares e panturrilhas contra a bola. Essa é a sua
posição inicial. Então curve os calcanhares na direção de seus tendões
de jarrete enquanto empurra os quadris na direção do céu. Pare quando a
sola dos pés estiver no topo da bola. E então retorne lentamente para a
posição inicial.
2 – Levantamento dos Joelhos Para a Celulite Na
Parte Frontal das Coxas e Pernas
Apoie-se em suas mãos e joelhos em um tapete de exercícios ou em
uma superfície macia. Traga seus dedos dos pés à frente. Levante
lentamente os joelhos do chão e leve os glúteos para cima, em direção
ao céu, para que suas pernas fiquem quase totalmente estendidas.
Retorne lentamente para a posição de início, tocando de leve os joelhos
no chão.
3 – EXTENSÃO DE QUADRIL PARA CELULITES NA
PARTE TRASEIRA DAS COXAS, PANTURRILHAS E
BUMBUM
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6. Deite-se virada para cima agora. Dobre os joelhos e deixe os dedos do
pé apontando para cima de maneira que seus calcanhares sejam a única
parte de seus pés que encosta no chão ou tapete. Empurre os
calcanhares contra o chão e levante os quadris em direção ao céu. Faça
uma pequena pausa lá em cima. Então abaixe lentamente os quadris até
tocarem o tapete. Expire enquanto levanta (faz força) e inspire ao abaixar
(enquanto relaxa).
4 – AGACHAMENTO NA BOLA DE EXERCÍCIOS PARA CELULITE NO
BUMBUM, QUADRIS, COXAS, PERNAS E PANTURRILHAS
Coloque uma bola de exercícios (de 55cm – 65cm) contra a parede e
então apoie-se nela com a parte de baixo de suas costas. Com seus pés
afastados na mesma distância dos ombros, agache lentamente enquanto
a bola rola para a parte de cima de suas costas/escápula. Pare por um
segundo ou dois, e então retorne lentamente para a posição inicial,
mantendo uma leve dobra nos joelhos ao subir. Inspire enquanto abaixa e
expire enquanto sobe. Lembre-se: NÃO trave os joelhos ao subir.
Caso fazer esta curta rotina anti-celulite seja muito fácil, tente repeti-la.
Você pode também adicionar 5 ou 10 repetições a cada série para uma
sessão de exercícios mais longa e estimulo muscular mais intenso.
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7. Como sempre, Eu te lembro de conseguir a liberação de seu médico
para se exercitar antes de tudo, ou se você estiver incerta sobre a sua
condição física.
ESTE É O COMEÇO DA REDUÇÃO DE SUA CELULITE
Se você fizer a rotina do vídeo acima então você está no caminho para
reverter a causa dos furinhos e caroços da celulite. MAS vai levar mais
tempo para você conseguir os resultados que deseja, uma vez que esses
são apenas alguns dos exercícios SYMULAST no programa Adeus
Celulite.
Se você quer resultados mais rápidos e gritantes em suas regiões mais
problemáticas e pontos críticos, então é hora de você se tornar uma
Cliente Adeus Celulite para ter acesso ao programa completo MAIS os
incríveis vídeos de Tonificação do Corpo Todo. Uma vez que você
tenha decidido tornar-se uma cliente e você entre na área de acesso
privado para ver o programa completo, você saberá que fez a escolha
certa e ficará MUITO animada sabendo que achou EXATAMENTE o que
você precisava para finalmente se livrar do problema com a celulite.
“Apenas imagine todas as roupas curtas, vestidos curtos e roupas de
banho que você poderia estar usando”
Assista ao vídeo abaixo para saber mais:
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8. Tags: Agachamento na Bola de Exercícios para Celulite, Dobramento do Tendão para a Celulite,
Exercícios para a Celulite, Extensão de Quadril, Extensão de Quadril para Celulites,
Levantamento dos Joelhos Para a Celulite, Redução de Sua Celulite, SYMULAST no programa
Adeus Celulite
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