1. Exercício 6x3+2 GR em meio-campo
Exercício 6x3+2 GR em meio-campo
Objetivo:
Objetivo:
1-Treino de força eevelocidade de execução
1-Treino de força velocidade de execução
2-Ritmo de jogo elevado
2-Ritmo de jogo elevado
3-Grande agressividade sobre portador da bola
3-Grande agressividade sobre portador da bola
4-Redução do tempo eedo espaço para realizar
4-Redução do tempo do espaço para realizar
as acções
as acções
5-Grande número de disputas de bola
5-Grande número de disputas de bola
Explicação: Em cada 44minutos , ,pausa de 22
Explicação: Em cada minutos pausa de
minutos , ,os azuis-posse de bola tentam marcar
minutos os azuis-posse de bola tentam marcar
Variante do Exercício:
1-Sem guarda-redes
2-Equipa que ataca-vermelhos e azuis defendem
golo eeos vermelhos defendem eetemporizam , ,
golo os vermelhos defendem temporizam
Se marcarem 22golos mesmo antes dos 44minutos
Se marcarem golos mesmo antes dos minutos
fazem pausa de 22minutos
fazem pausa de minutos
Se aabola sai 33vezes conta um ponto ou um golo
Se bola sai vezes conta um ponto ou um golo
para equipa que defende
para equipa que defende
Os guarda-redes colocam rápido aabola em jogo.
Os guarda-redes colocam rápido bola em jogo.