O documento descreve um exercício de treino de futebol com duas fases. Na primeira fase, os azuis mantêm a posse de bola contra os defensores amarelos, focando em passes curtos e variação de espaço. Na segunda fase, os azuis passam a usar jogo interior com apoio dos roxos, criando situações de 2 contra 1 contra os defensores amarelos.

1. Conservação da BolaConservação da Bola
Organização: 4x4
Azuis-Equipa em Posse de Bola
Laranjas-Defesas
Azuis em posse de bola contra amarelos-defesas.
1ºFase-Não há jogo interior , só jogo exterior
Só é considerado ponto se a equipa marcar golo
numa das balizas ,ou seja, exemplo o treinador
diz: azuis marcar golo na baliza 1 e 3.
6x3 minutos com 2 minutos de descanso
Foco no passe curto
Variação de espaço de jogo
Conservar a posse de bola
Acções de defesa individual e zona
2ºFase-Utilização de jogo interior com o apoio roxo
,ou seja, o jogador roxo recebe a bola do jogador
azul por exemplo, quem irá defender será o amarelo
e assim se efectua um 2x1.
Organização: 4x4
Azuis-Equipa em Posse de Bola
Laranjas-Defesas
Azuis em posse de bola contra amarelos-defesas.
1ºFase-Não há jogo interior , só jogo exterior
Só é considerado ponto se a equipa marcar golo
numa das balizas ,ou seja, exemplo o treinador
diz: azuis marcar golo na baliza 1 e 3.
6x3 minutos com 2 minutos de descanso
Foco no passe curto
Variação de espaço de jogo
Conservar a posse de bola
Acções de defesa individual e zona
2ºFase-Utilização de jogo interior com o apoio roxo
,ou seja, o jogador roxo recebe a bola do jogador
azul por exemplo, quem irá defender será o amarelo
e assim se efectua um 2x1.
1
3
4
2
Resistência Aeróbia