Um exercício de futebol dividiu as equipes em azuis (atacantes), amarelos (defesas) e vermelhos (apoios). Os vermelhos iniciaram com um passe longo para os azuis atacarem, enquanto os amarelos defenderam a área da baliza e impediram os azuis de finalizar. Depois, trocaram-se os papéis com os azuis na defesa e os amarelos no ataque.

1. 3x3 pressionando a área do golo
Organização: Três equipas
Azuis-Atacantes
Amarelos-Defesas
Vermelhos-Apoios
O exercício começa com a bola situada no jogador
vermelho como apoio a executar um passe longo
para um dos jogadores azuis, depois de ele
mesmo receber a bola a equipa saí em direção
á baliza e os amarelos (Defesas) pressionam
a área do golo e não permitem que a equipa azul
entre e finalize.
Depois trocam-se os papeis, azuis passam a
defender e amarelos a atacar.