O documento fornece dicas sobre como cuidar dos cabelos e unhas de forma saudável. Ele recomenda uma alimentação rica em nutrientes como vitamina A, D, cálcio e ferro para fortalecer as unhas, e sugere lavar regularmente os cabelos com xampu e condicionador adequados ao tipo de cabelo. Também aconselha cortar as pontas regularmente para manter os cabelos saudáveis.