O documento discute os efeitos do sal no corpo humano e na pressão arterial. Explica que o sal é essencial para a vida, mas o consumo excessivo pode causar hipertensão e outros problemas de saúde. Recomenda limitar o sal a no máximo 5 gramas por dia e evitar alimentos industrializados ricos em sódio.
O documento discute os efeitos do sal no corpo humano e na pressão arterial. Ele explica que o sal é composto por sódio e cloro, e que o sódio é essencial para o corpo, mas em excesso pode causar pressão alta. O documento dá dicas sobre como reduzir o consumo de sal através de alimentos industrializados e saleiro, e incentiva o uso de temperos naturais em substituição.
O documento discute os efeitos do sal no corpo humano e os riscos do seu consumo excessivo. Explica que o sal aumenta a pressão arterial quando consumido em grande quantidade, já que faz o corpo reter mais água para equilibrar os níveis de sódio no sangue. Recomenda que os adultos limitem o consumo diário de sal a no máximo 5 gramas para evitar problemas de saúde como pressão alta.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta, explicando que pode levar à pressão alta. Ele explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio em excesso faz o corpo reter mais água para equilibrar os níveis, aumentando a pressão arterial. Também dá dicas sobre como reduzir o consumo de sal, como evitar o uso de saleiro e ler rótulos de alimentos industrializados.
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O documento resume as principais informações sobre o sal e a pressão alta. Explica que o excesso de sal no organismo causa aumento da pressão arterial através da retenção de líquidos. Recomenda limitar o consumo de sal a no máximo 5 gramas por dia e evitar alimentos industrializados ricos em sódio.
O documento discute os riscos do alto consumo de sal para a saúde, focando na hipertensão. Ele explica que o sal aumenta o risco de doenças cardiovasculares e que a OMS recomenda menos de 5g de sal por dia para adultos. Também apresenta estatísticas alarmantes sobre a alta prevalência da hipertensão no mundo e seus principais fatores de risco, sintomas, tratamento e complicações.
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O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente de sódio e cloro, e que o sódio em excesso pode elevar a pressão arterial levando a problemas cardiovasculares. Também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais para monitorar a ingestão de sódio.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente de sódio e cloro, e que o sódio em excesso pode elevar a pressão arterial levando a problemas cardiovasculares. Também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais para monitorar a ingestão de sódio.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta e sua relação com a pressão alta. Explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio em excesso faz com que o corpo retenha mais água para manter o equilíbrio, aumentando o volume de sangue e a pressão arterial. Também dá dicas sobre como reduzir o consumo de sal, lendo rótulos e evitando o uso de saleiro.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. O sal é composto principalmente por sódio e cloro, e é necessário para a vida, mas em excesso pode elevar a pressão arterial. A ingestão recomendada de sal é de no máximo 5 gramas por dia, mas os brasileiros ingerem em média o dobro disso. Muitos alimentos industrializados contêm grande quantidade de sódio.
Este documento discute a alimentação vegetariana, definindo o que é ser vegetariano, as razões para adotar esta dieta e apresentando exemplos de pratos vegetarianos como sopas, empadões, sobremesas e pratos típicos de Natal.
O documento compara o sal marinho e o sal comum, destacando que o sal marinho contém quase todos os minerais necessários ao corpo humano nas mesmas proporções encontradas no soro sanguíneo, ao contrário do sal comum que contém apenas sódio. Também lista os muitos benefícios para a saúde do consumo diário de sal marinho, incluindo mais energia, equilíbrio eletrolítico, prevenção de doenças e estimulação da cura.
O documento discute os riscos do consumo excessivo de sal para a saúde, recomendando limitar a ingestão diária a no máximo 5g de sal. Explica que a maior parte do sódio consumido vem de alimentos processados e preparados com sal adicionado. Aponta estratégias para reduzir o consumo, como ler rótulos nutricionais e usar temperos naturais no lugar de sal.
Este documento compara as qualidades de um cão com as de um ser humano ideal, sugerindo que um cão demonstra virtudes como lealdade, aceitação e amor incondicional que muitos humanos não conseguem alcançar.
O documento explica que o corpo obtém energia da glicose e do oxigênio transportados pelo sangue para as células, e que a insulina é responsável por colocar a glicose dentro das células para produzir energia. O diabetes ocorre quando o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, impedindo que a glicose entre nas células. Engordar, falta de atividade física e alimentação inadequada podem levar ao diabetes ao sobrecarregar o pâncreas.
O documento descreve as partes do corpo conectadas a cada vértebra da coluna vertebral e os possíveis sintomas que podem ocorrer quando a coluna está desalinhada, incluindo quais estruturas estão conectadas a cada vértebra e como um desalinhamento pode afetar diferentes partes do corpo.
O documento descreve os benefícios do limão e bicarbonato de sódio para a saúde, incluindo propriedades anticancerígenas. Ele afirma que o limão é milagroso por matar células cancerosas e que é 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia, sem efeitos colaterais. Também recomenda plantar um pé de limão e fazer limonada com bicarbonato diariamente para prevenir doenças.
Frutas são altamente nutritivas e benéficas para a saúde, fornecendo glicose para o cérebro e ajudando a limpar e alimentar o corpo. Devem ser consumidas com o estômago vazio para serem digeridas corretamente no intestino delgado. Beber sumos frescos também traz benefícios, enquanto líquidos gelados podem prejudicar a digestão.
O documento discute como as percepções individuais de tempo diferem da medida objetiva de tempo. O relógio do coração marca o tempo de forma subjetiva, baseada nas emoções e experiências vividas, enquanto o relógio físico marca o tempo de forma objetiva. Eventos marcantes duram para sempre na memória, independentemente do tempo cronológico. O documento incentiva a viver de acordo com o relógio do coração, aproveitando cada momento.
A terapia de regressão de memória ajuda as pessoas a acessar memórias reprimidas de vidas passadas e de eventos traumáticos atuais ou passados para processar emoções e ganhar novas perspectivas.
Este documento é uma carta de agradecimento para várias pessoas importantes na vida do autor. Ele agradece a pessoas que o fazem sorrir, que sempre o apoiaram mesmo quando ele não estava bem, que o ajudaram quando caiu e que fizeram a diferença em sua vida. Ele também agradece a pessoas que o aconselharam quando se sentiu sozinho e que o deram força quando não estava animado para o trabalho. Por fim, ele guarda todas as pessoas importantes em seu coração.
Estás bastante tenso e mal disposta... Repentinamente, experimentas uma forte dor no peito, que se difunde até ao teu braço e, até mais acima, à mandíbula. Estás a 8 km do hospital mais próximo de casa.
Desafortunadamente, não sabes se conseguirás fazer...
O documento apresenta fotos nanométricas do corpo humano capturadas por um microscópio superpotente, mostrando detalhes de 1 a 5 nanômetros de células vermelhas do sangue, neurônios, placa bacteriana nos dentes, embrião humano e mais, destacando a maravilha da criação divina.
Patrícia Pilar compartilha sua experiência com um tipo raro de câncer de mama chamado Doença de Paget do mamilo. Seu câncer começou como uma vermelhidão no mamilo que foi inicialmente diagnosticado como dermatite. Após exames, foi confirmado como câncer. Ela alerta para os sintomas pouco conhecidos dessa doença e pede que a mensagem seja compartilhada para aumentar a conscientização.
O documento discute como cuidar do cérebro, incluindo manter uma mente feliz e ativa, fazer check-ups médicos regulares para prevenir doenças, e evitar excessos. Também aborda como o cérebro se adapta à vida moderna e como a neurocirurgia pode evoluir no futuro com técnicas menos invasivas.
O documento discute os efeitos do sal no corpo humano e na pressão arterial. Explica que o sal é essencial para a vida, mas o consumo excessivo está associado a problemas de saúde como pressão alta. Recomenda limitar o sal a no máximo 5 gramas por dia e evitar alimentos industrializados ricos em sódio.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente de sódio e cloro, e que o sódio em excesso pode elevar a pressão arterial levando a problemas cardiovasculares. Também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais para monitorar a ingestão de sódio.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente de sódio e cloro, e que o sódio em excesso pode elevar a pressão arterial levando a problemas cardiovasculares. Também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais para monitorar a ingestão de sódio.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta e sua relação com a pressão alta. Explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio em excesso faz com que o corpo retenha mais água para manter o equilíbrio, aumentando o volume de sangue e a pressão arterial. Também dá dicas sobre como reduzir o consumo de sal, lendo rótulos e evitando o uso de saleiro.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. O sal é composto principalmente por sódio e cloro, e é necessário para a vida, mas em excesso pode elevar a pressão arterial. A ingestão recomendada de sal é de no máximo 5 gramas por dia, mas os brasileiros ingerem em média o dobro disso. Muitos alimentos industrializados contêm grande quantidade de sódio.
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O documento compara o sal marinho e o sal comum, destacando que o sal marinho contém quase todos os minerais necessários ao corpo humano nas mesmas proporções encontradas no soro sanguíneo, ao contrário do sal comum que contém apenas sódio. Também lista os muitos benefícios para a saúde do consumo diário de sal marinho, incluindo mais energia, equilíbrio eletrolítico, prevenção de doenças e estimulação da cura.
O documento discute os riscos do consumo excessivo de sal para a saúde, recomendando limitar a ingestão diária a no máximo 5g de sal. Explica que a maior parte do sódio consumido vem de alimentos processados e preparados com sal adicionado. Aponta estratégias para reduzir o consumo, como ler rótulos nutricionais e usar temperos naturais no lugar de sal.
Este documento compara as qualidades de um cão com as de um ser humano ideal, sugerindo que um cão demonstra virtudes como lealdade, aceitação e amor incondicional que muitos humanos não conseguem alcançar.
O documento explica que o corpo obtém energia da glicose e do oxigênio transportados pelo sangue para as células, e que a insulina é responsável por colocar a glicose dentro das células para produzir energia. O diabetes ocorre quando o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, impedindo que a glicose entre nas células. Engordar, falta de atividade física e alimentação inadequada podem levar ao diabetes ao sobrecarregar o pâncreas.
O documento descreve as partes do corpo conectadas a cada vértebra da coluna vertebral e os possíveis sintomas que podem ocorrer quando a coluna está desalinhada, incluindo quais estruturas estão conectadas a cada vértebra e como um desalinhamento pode afetar diferentes partes do corpo.
O documento descreve os benefícios do limão e bicarbonato de sódio para a saúde, incluindo propriedades anticancerígenas. Ele afirma que o limão é milagroso por matar células cancerosas e que é 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia, sem efeitos colaterais. Também recomenda plantar um pé de limão e fazer limonada com bicarbonato diariamente para prevenir doenças.
Frutas são altamente nutritivas e benéficas para a saúde, fornecendo glicose para o cérebro e ajudando a limpar e alimentar o corpo. Devem ser consumidas com o estômago vazio para serem digeridas corretamente no intestino delgado. Beber sumos frescos também traz benefícios, enquanto líquidos gelados podem prejudicar a digestão.
O documento discute como as percepções individuais de tempo diferem da medida objetiva de tempo. O relógio do coração marca o tempo de forma subjetiva, baseada nas emoções e experiências vividas, enquanto o relógio físico marca o tempo de forma objetiva. Eventos marcantes duram para sempre na memória, independentemente do tempo cronológico. O documento incentiva a viver de acordo com o relógio do coração, aproveitando cada momento.
A terapia de regressão de memória ajuda as pessoas a acessar memórias reprimidas de vidas passadas e de eventos traumáticos atuais ou passados para processar emoções e ganhar novas perspectivas.
Este documento é uma carta de agradecimento para várias pessoas importantes na vida do autor. Ele agradece a pessoas que o fazem sorrir, que sempre o apoiaram mesmo quando ele não estava bem, que o ajudaram quando caiu e que fizeram a diferença em sua vida. Ele também agradece a pessoas que o aconselharam quando se sentiu sozinho e que o deram força quando não estava animado para o trabalho. Por fim, ele guarda todas as pessoas importantes em seu coração.
Estás bastante tenso e mal disposta... Repentinamente, experimentas uma forte dor no peito, que se difunde até ao teu braço e, até mais acima, à mandíbula. Estás a 8 km do hospital mais próximo de casa.
Desafortunadamente, não sabes se conseguirás fazer...
O documento apresenta fotos nanométricas do corpo humano capturadas por um microscópio superpotente, mostrando detalhes de 1 a 5 nanômetros de células vermelhas do sangue, neurônios, placa bacteriana nos dentes, embrião humano e mais, destacando a maravilha da criação divina.
Patrícia Pilar compartilha sua experiência com um tipo raro de câncer de mama chamado Doença de Paget do mamilo. Seu câncer começou como uma vermelhidão no mamilo que foi inicialmente diagnosticado como dermatite. Após exames, foi confirmado como câncer. Ela alerta para os sintomas pouco conhecidos dessa doença e pede que a mensagem seja compartilhada para aumentar a conscientização.
O documento discute como cuidar do cérebro, incluindo manter uma mente feliz e ativa, fazer check-ups médicos regulares para prevenir doenças, e evitar excessos. Também aborda como o cérebro se adapta à vida moderna e como a neurocirurgia pode evoluir no futuro com técnicas menos invasivas.
O DNA contém as informações genéticas que são transmitidas de geração em geração. Ele contém a história da evolução humana, desde os primeiros seres humanos na África há milhares de anos. Todas as pessoas descendem de um pequeno grupo de africanos que viveu entre 100.000 e 200.000 anos atrás, e mutações ao longo do tempo levaram à diversidade genética entre os humanos de hoje.
O documento ensina que, em caso de queimadura, deve-se colocar a área afetada sob água fria para aliviar a dor e, em seguida, aplicar claras de ovo sobre a ferida. A clara de ovo contém colágeno, que ajuda a cicatrizar a pele queimada de forma rápida e eficaz, sem deixar marcas.
A diarista começa uma dieta para emagrecer 8kg, mas passa por dificuldades como sonhos com comida, irritabilidade e alucinações com um frango assado dançarino que tenta sabotar sua dieta. Após duas semanas sem resultados na balança, ela desiste da dieta e come o frango e outros alimentos que vinham lhe atormentando.
Em 1999, monges em um templo budista na Tailândia cuidaram de filhotes de tigre órfãos depois que seus pais foram mortos por caçadores. O templo se tornou conhecido como o "Templo dos Tigres" e continua a cuidar e treinar tigres órfãos para viverem em harmonia com os humanos. Os turistas podem visitar o santuário e tirar fotos acariciando os tigres.
O documento discute a frequência de piscar do olho humano em diferentes situações e como a posição do monitor afeta a saúde ocular. Quando conversando ou lendo, os olhos piscam de 12 a 22 vezes por minuto, mas quando usando o computador a taxa cai para menos de 5 vezes por minuto, levando a olho seco e fadiga. O monitor deve estar abaixo da linha dos olhos para lubrificação adequada.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta e sua relação com a pressão alta. Explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio em excesso faz com que o corpo retenha mais água para manter o equilíbrio, aumentando o volume de sangue e a pressão arterial. Também alerta que os brasileiros ingerem em média o dobro da quantidade máxima de sal recomendada por dia.
Este documento fornece informações sobre alimentação saudável para pessoas com pressão alta e diabetes, incluindo como controlar o consumo de sal, açúcar e outros ingredientes. O documento também discute como substituir o sal e oferece dicas gerais sobre uma dieta balanceada.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio controla importantes funções no corpo, mas em excesso pode elevar a pressão arterial. O documento também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais dos alimentos industrializados, que contêm grande quantidade de sal.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta, explicando que o sal aumenta a pressão sanguínea quando consumido em grande quantidade. Também fornece dicas para reduzir a ingestão de sal, como evitar o uso de saleiro e ler rótulos de alimentos industrializados.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio controla importantes funções no corpo, mas em excesso pode elevar a pressão arterial. O documento também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais dos alimentos industrializados, que contêm grande quantidade de sal.
O documento discute os riscos do excesso de sal na dieta. Ele explica que o sal é composto principalmente por sódio e cloro, e que o sódio controla importantes funções no corpo, mas em excesso pode elevar a pressão arterial. O documento também recomenda limitar o sal adicionado e ler as informações nutricionais dos alimentos industrializados, que contêm grande quantidade de sal.
Alimentação saudável para hipertensos e di abéticosJéssica Angelo
O documento fornece informações sobre como pessoas com pressão alta e diabetes podem se alimentar de forma saudável. Ele discute como reduzir o consumo de sódio e açúcar, que são prejudiciais para essas condições, e enfatiza comer mais frutas, verduras e alimentos integrais. Também dá dicas sobre preparar temperos caseiros com menos sódio e sobre equilibrar os macronutrientes ao longo do dia.
O documento discute os riscos do excesso de sódio na dieta e fornece dicas para reduzir o consumo de sal em vários alimentos e refeições. Recomenda verificar a rotulagem nutricional para escolher opções com menos sódio e substituir o sal por especiarias. A dose diária recomendada de sódio é de 6g.
O documento discute os riscos do excesso de sódio na dieta e fornece dicas para reduzir o consumo de sal em vários alimentos e refeições. Recomenda verificar rotulagens para escolher opções com menos sódio, substituir sal por especiarias, e evitar molhos, sopas e alimentos processados com alto teor de sódio. A dose diária recomendada de sódio é de 6g.
Este documento discute a alimentação vegetariana, definindo o que é ser vegetariano, as razões para adotar esta dieta e apresentando exemplos de pratos vegetarianos como sopas, empadões, sobremesas e pratos típicos de Natal.
Este documento discute a alimentação vegetariana, definindo o que é ser vegetariano, as razões para adotar esta dieta e apresentando exemplos de pratos vegetarianos como sopas, empadões, sobremesas e pratos típicos de Natal.
Este documento discute a alimentação vegetariana, definindo o que é ser vegetariano, as razões para adotar esta dieta e apresentando exemplos de pratos vegetarianos como sopas, empadões, sobremesas e pratos típicos de Natal.
Este documento discute a alimentação vegetariana, definindo o que é ser vegetariano, as razões para adotar esta dieta e apresentando exemplos de pratos vegetarianos como sopas, empadões, sobremesas e pratos típicos de Natal.
O documento discute como manter o corpo em um estado alcalino através de uma dieta e suplementos ricos em bicarbonato de sódio pode prevenir doenças como câncer. Vários estudos científicos citados apoiam que um ambiente ácido no corpo cultiva doenças, enquanto um ambiente alcalino as previne. Beber água com bicarbonato de sódio diariamente é recomendado para manter o pH sanguíneo entre 7,3-7,4 e preservar a saúde.
O documento é uma reflexão de um pai sobre o que ele pode e não pode fazer pelos seus filhos ao longo da vida deles, reconhecendo que embora possa guiá-los e ensiná-los, no final eles terão que tomar suas próprias decisões e viver suas próprias vidas.
O documento é uma coleção de poemas escritos por Vera Fracaroli explorando seus talentos artísticos e emoções. Os poemas descrevem como ela transforma suas emoções em obras de arte como pinturas, desenhos e poesia, e como usa sua arte para se sentir mais próxima de seu coração.
O documento lista 11 razões pelas quais o autor valoriza mais as mulheres com mais de 40 anos do que as mais jovens. Ele acredita que mulheres mais velhas são mais seguras de si mesmas, independentes e honestas, e menos interessadas em agradar os outros. No entanto, o autor também critica alguns homens nessa faixa etária por se acharem e preferirem mulheres mais novas.
El Museo Tiflológico ofrece exposiciones de maquetas táctiles de importantes monumentos que permiten a las personas ciegas explorar su forma y detalles. También presenta sistemas de lectura y escrita históricos y la obra de artistas ciegos o con discapacidad visual grave. Las audioguías explican aspectos de las maquetas y los monumentos originales, permitiendo una experiencia educativa y accesible para todos.
The Medici Chapels were built over two centuries as extensions to the Basilica of San Lorenzo in Florence. They celebrate the powerful Medici family. The New Sacristy designed by Michelangelo in the 16th century contains the tombs of Medici dukes. The larger 17th century Chapel of Princes houses the grandiose funerary monuments of later Medici rulers under a lavish dome decorated with semi-precious stones. It stands as a testament to the Medici dynasty's long rule over Florence.
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a los bancos rusos, la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia, y sanciones contra funcionarios rusos. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
La Unión Europea ha propuesto un nuevo paquete de sanciones contra Rusia que incluye un embargo al petróleo. El embargo prohibiría la importación de petróleo ruso a la UE y también prohibiría a los buques europeos transportar petróleo ruso a otros lugares. Sin embargo, Hungría se opone al embargo al petróleo, lo que podría retrasar la aprobación del paquete de sanciones de la UE.
Este documento discute o conflito israelense-palestino e as reivindicações de ambos os lados sobre a Terra Prometida. Ele explica que tanto judeus quanto árabes têm razões históricas, religiosas e culturais para acreditar que a terra lhes pertence, mas que a única solução viável é a criação de dois estados independentes, Israel e Palestina, vivendo lado a lado. No entanto, o processo de paz de Oslo fracassou devido à perda de confiança entre os lados e à intolerância que
O documento consiste em uma lista de títulos sem conteúdo, incluindo "L'amour Courtois", "Rolagem automática" e "GREENSLEEVES", uma canção tradicional inglesa que será cantada por uma soprano chamada Litsa Skartsatou.
This document appears to be about an art photo taken by H. D. R. around the year 2012. Very little information is provided in the document, as it only lists "ART PHOTO - H. D. R." and "AOUT 2012" with no other context or details included. In summary, the document seems to be a basic title and date for an art photo shot by someone named H. D. R. in or around the year 2012.
The document appears to be a log from February 27th, 2014 at 2:31 AM containing only Portuguese words that translate to "IMAGES" and "INTERNET" repeated multiple times. It is a very short document that simply lists two words in Portuguese related to online images and the internet.
Boris era um judeu soviético que tentou por muito tempo deixar a União Soviética devido à perseguição aos judeus no regime. Graças a uma nova lei, Boris conseguiu permissão para imigrar para Israel. Ao passar pela alfândega russa e israelita, Boris carregava um busto de Stalin para enganar os oficiais e poder sair do país, trazendo também ouro escondido.
3. O sal é um mineral composto por dois elementos principais: o sódio e o cloro, que se juntam formando o cloreto de sódio. 5% do sal recolhido do mar é utilizado para consumo humano. O restante vai para a indústria, servindo para fabricar papel, tecidos, cosméticos, tinturas, detergentes, remédios, etc. O sal é necessário para manter a vida.
4. O sódio tem funções nobres no organismo: -> controlar o equilíbrio da água -> contribuir para transmitir os impulsos nervosos do cérebro para todo o corpo -> permitir a contração muscular -> participar da regulação do ritmo do coração.
5. Como o sódio provoca pressão alta? Copyright 2009 MARPAN & Quando a gente come aquela comidinha mais salgada... Dá uma sede !!!! H 2 O
6. A ingestão excessiva de sal faz aumentar a quantidade de sódio no sangue. Mas o equilíbrio entre sódio e água no organismo tem que ser perfeito. Existindo mais sódio precisa haver mais água.
7. Com o sódio aumentando no sangue, complicados mecanismos hormonais entram em ação para equilibrar as águas corporais. Se este equilíbrio não ocorrer, o organismo vai ter que tirar água de dentro das células, provocando desidratação e risco de morte. Só que este aumento do volume de sangue por causa do aumento da quantidade de água (para diluir o sódio) faz aumentar a pressão dentro das artérias. E lá vai a pressão arterial para as nuvens !!!
8. Quando as águas da chuva são intensas, os rios não conseguem conter a pressão destas águas em suas margens e ocorrem as inundações.
9. Mas as artérias e veias não podem deixar o sangue sair e inundar o nosso corpo. Então, a quantidade aumentada de líquidos fica presa e aumenta a pressão dentro das artérias, provocando a hipertensão arterial.
10. Assim como a pressão aumentada das águas do rio vai destruindo suas margens, a pressão alta dentro das artérias vai machucando suas paredes, que podem se romper (derrame) ou entupir (infarto).
11. É porque a gente não se lembra do gosto. Mas o leite materno tem somente um “pinguinho” de sal. Porque a natureza sabe que o sódio é indispensável até para o bebê, mas sem excessos. Devemos nos lembrar que o gosto pelo sal é adquirido. O bebê será um adulto com pressão alta dependendo também do que ele aprender em relação à quantidade de sal que satisfizer seu paladar. E o gosto adquirido pelo sal vai depender do nosso cuidado com a quantidade de sódio que as crianças ingerem.
12. A Organização Mundial da Saúde determina que a quantidade máxima de sal que cada adulto deve comer por dia é igual a 5 gramas. 5 gramas de sal correspondem a aproximadamente 2,5 gramas de sódio. A colher de sopa contem ± 15 gramas. 5 gramas estão contidos em uma colher de chá.
13. No Brasil cada pessoa ingere em torno de 10 gramas de sal por dia, o dobro da quantidade recomendada. Se viver de sanduíches, batata frita, salgadinhos e comida industrializada, pode chegar a 20 gramas por dia, ou mais.
14. 10 gramas de sal obrigam o organismo a reter 1 litro de água, todos os dias! Que aumenta o volume de sangue circulando, que obriga o coração a trabalhar com mais força, que aumenta a pressão arterial, e tudo o mais que a gente já sabe.
15. Assim como nós, humanos, temos sal em nosso organismo, todos os outros seres vivos também têm. A carne de vaca é naturalmente salgada, assim como a das aves e peixes. Por incrível que pareça, os vegetais também contêm sal, ainda que em menor quantidade.
16. Estes alimentos naturais começam a se complicar quando são industrializados. Um único sanduíche pode ter 80% do sal que você pode ingerir por dia.
17. Existem duas atitudes que a gente pode começar a tomar a partir de agora: Eliminar o uso do saleiro. Ler as informações nutricionais dos produtos que compra.
18. Assim como os maços de cigarro, os saleiros também deveriam vir com uma advertência de perigo quanto ao uso. O sal contido nos alimentos já é mais do que suficiente. Não é necessário acrescentar mais sal na comida. Excesso de sal provoca, entre outras doenças, pressão alta, derrame, infarto, câncer e doenças respiratórias.
19. Informações Nutricionais (estão nas embalagens dos alimentos, geralmente com uma letra muito pequena, mas insista!) Modelo de rótulo para informação nutricional* *Fonte: Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) – Ministério da Saúde. Rotulagem Nutricional Obrigatória. Manual de Orientação aos Consumidores. N U T R I E N T E S Nutrientes são os compostos químicos que serão processados pelo organismo para gerar a energia que permite a vida { carboidratos (açúcares), proteínas, colesterol, sódio, etc. }
20. Informações Nutricionais Das informações nutricionais devem constar, entre outros, os valores da PORÇÃO e do VALOR DIÁRIO. 75% do sódio que a gente ingere vem dos alimentos industrializados. Porção não é o pedaço de pizza que você decide comer. E que pode ter o tamanho que você quiser. Porção é a quantidade que uma pessoa consome, por vez, para compor uma alimentação saudável. Ex: o médico/nutricionista determina que você pode comer 1 porção de carboidratos no café da manhã. Esta porção pode ser 1 pão francês de 50 gramas ou 5 torradas de tamanho médio, etc. % VD (valor diário) = quantidade diária de cada nutriente (carboidrato, proteína, etc.), que deve ser ingerida para se ter uma alimentação saudável. VD = valor diário máximo para o Sódio = 2,4 gramas { que é igual a 2.400 mg (miligramas) } Sódio
21. Atenção: 1 saquinho de tempero completo contém 1.833 mg de sódio, quase que a quantidade total deste elemento (100%) que a gente pode ingerir em um único dia (2.400 mg). 30 mg (1,25% do VD) 1 copo de 200 ml Refrigerantes (média) 440 mg (18,5% do VD) 54 gramas = 1 unidade Hambúrguer frango 310 mg (13% do VD) 20 gramas = 5 azeitonas Azeitonas Comparação da quantidade de sódio em alguns alimentos industrializados Alimento Quantidade por porção Sódio Massa de Tomate 60 gramas (3 colheres de sopa) 130 mg (5% do VD = valor diário recomendado) Sopa em pacote 25 gramas (± 2 colheres de sopa) 907 mg (38% do VD) Tempero pronto para arroz 5 gramas (1 colher de chá) 1.606 mg (67% do VD) Tempero completo com vegetais 7 gramas (1 unidade) 1.833 mg (76% do VD) Milho em lata 130 gramas (1/2 xícara de chá) 347 mg (14% do VD) Caldo de Carne (1 cubo) 987 mg (39% do VD)
22. Dê sumiço no saleiro. Não deixe as crianças usarem, nem dê o exemplo. Evite conservas (azeitonas , picles, patê, palmito, etc.) , enlatados, alimentos em pó (sopas, temperos) , caldos em cubos, embutidos (salsicha, mortadela, linguiça, salame, presunto) , carnes salgadas . Leia as informações nutricionais e decida se você quer aquela quantidade de sal na sua vida (ah! Não esqueça de verificar se tem glutamato monossódico, porque isto é sódio também). Cuidado com os “salgadinhos” aperitivos (biscoitos, amendoins, batata frita, etc.) e com os sanduíches prontos. Prefira alimentos frescos. Aprenda a usar e abusar dos temperos naturais: alho, cebola, manjericão, alecrim, orégano, salsinha, tomilho, cebolinha, hortelã, curry e outros. Como conviver com o sal, sendo nosso amigo.
26. Matéria de Educação para a Saúde. Permitida a divulgação desde que respeitada a fonte, sem alteração de forma e/ou conteúdo. Todos os direitos reservados. Algumas informações fisiológicas estão simplificadas com a finalidade de facilitar o entendimento. www.marpan.com.br