O documento discute vários fatores que influenciam problemas nas costas, incluindo fatores genéticos, idade, falta de exercício, estresse, obesidade, osteoporose, posturas ruins e artrite. Alguns desses fatores são inevitáveis, mas outros podem ser prevenidos, como adotar posturas corretas ao invés de permanecer curvado para a frente.

1. Per què a uns ens fa mal
l'esquena i a d’altres no?
• H i h a n o m b r o s o s f a c t o r s q u e v a n in f l u in t s o b r e e l
n o s t r e c o s a l l l a r g d e l s a n y s ,f e n t q u e e l s
p r o b l e m e s d 'e s q u e n a a p a r e g u in m é s s o v in t :
E l s f a c t o r s g e n è t ic s
E l m a l ú s d e l 'e s q u e n a
l 'e d a t
L a m a n c a d 'e x e r c ic i
l 'e s t r è s
l 'o b e s it a t
l 'o s t e o p o r o s i
Le s m a l e s p o s t u r e s
l 'a r t r o s i
etc.
Al g u n e s d 'a q u e s t e s c a u s e s s ó n in e v it a b l e s . P e r ò h i
h a d ’a l t r e s q u e s í q u e p o d e m p r e v e n ir . Aq u e s t a é s l a

2. El més saludable: anar ben drets
• L e s a c t iv it a t s s e d e n t à r ie s d e l a n o s t r a
v id a q u o t id ia n a i l a f a l t a d 'e x e r c ic i f ís ic e n s
po rten grad ualmen t a ad o ptar un a
p o s t u r a in c o r r e c t a , q u e p o t f e r -s e
c r ò n ic a .
Aq u e s t a p o s t u r a a m é s d e p r o d u ir d o l o r ,
afecta:
- L a b e l l e s a f ís ic a - D 'e s q u e n a
- L a c a p a c it a t r e s p ir a t ò r ia - D e c o l l
- E l f u n c io n a m e n t in t e s t in a l - D e
m a n d íb u l e s
E n g e n e r a l , e s t e n d e ix a p e n s a r q u e a n a r
d r e t s im p l ic a r ig id e s a : a ix ò é s t o t a l m e n t
f a l s . És l a p o s t u r a d e "c a p a v a n ç a d a "l a
q u e l im it a l a t e v a c a p a c it a t d e m o u r e 't .

3. Ergonomia
Al g u n s c o n s e l l s
b à s ic s

4. La postura ideal per estar
denpeus

5. La postura ideal de seure