Equilibrio das energias internas
•Transferir como DOCX, PDF•
0 gostou•110 visualizações
Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não ser. Realize este exercício regularmente com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.
Denunciar
Compartilhar
Denunciar
Compartilhar
Recomendados
O meu posto de trabalho é pouco ergonómico. E agora?
É normal, ao fim de um dia de trabalho, sentir-se cansaço e dores musculares. Isto resulta, na maioria das vezes, de má postura, de permanência durante muitas horas seguidas na mesma posição e de esforços que sobrecarregam a musculatura.
Alongamento corporal ao longo do dia ajuda a melhorar a postura e a prevenir doenças laborais.
Gabaritos definitivos
Este documento fornece os gabaritos definitivos para as provas do Vestibular IFPE 2013, incluindo os gabaritos para cursos técnicos integrados e subsequentes, avaliação específica em música e cursos superiores, com as respostas corretas para cada questão de língua portuguesa, matemática, física, química, biologia, geografia e línguas estrangeiras.
Fem r mp
O documento descreve o campeonato brasileiro centro-oeste de jiu-jitsu de 2014, realizado nos dias 24 e 25 de maio no ginásio CAVE em Guará. A categoria adulto feminino roxa meio-pesado teve 5 competidoras divididas em duas chaves sem repescagem, com Nívia Souza do Barreto JJ sagrando-se campeã.
Emagrecimento e Anatomia
Este documento não continha informações substanciais para resumir em 3 frases ou menos.
Poema "Medos" de Nelson Mandela
Nosso maior medo não é de sermos inadequados, mas sim de sermos poderosos demais. Devemos nos permitir brilhar e liberar nossa luz interior, pois todos somos filhos de Deus concebidos para manifestar Sua glória. Ao não nos encolhermos diante dos outros e permitirmos nossa luz brilhar, damos permissão para que os outros também libertem sua luz.
Masc pt sp
Um campeonato de jiu-jitsu brasileiro foi realizado em Guará no dia 24 a 25 de maio de 2014 para a categoria sênior masculino preta super-pesado, com 3 competidores sem repescagem, onde Dalmo Rocha da equipe BSB JJ Team foi o campeão e Renato Aires da Nova União ficou em segundo lugar.
Prestige planta 150
Planta de 150m2. Documento curto fornece pouca informação além da área da planta. Contato é necessário para maiores detalhes.
Recomendados
O meu posto de trabalho é pouco ergonómico. E agora?
É normal, ao fim de um dia de trabalho, sentir-se cansaço e dores musculares. Isto resulta, na maioria das vezes, de má postura, de permanência durante muitas horas seguidas na mesma posição e de esforços que sobrecarregam a musculatura.
Alongamento corporal ao longo do dia ajuda a melhorar a postura e a prevenir doenças laborais.
Gabaritos definitivos
Este documento fornece os gabaritos definitivos para as provas do Vestibular IFPE 2013, incluindo os gabaritos para cursos técnicos integrados e subsequentes, avaliação específica em música e cursos superiores, com as respostas corretas para cada questão de língua portuguesa, matemática, física, química, biologia, geografia e línguas estrangeiras.
Fem r mp
O documento descreve o campeonato brasileiro centro-oeste de jiu-jitsu de 2014, realizado nos dias 24 e 25 de maio no ginásio CAVE em Guará. A categoria adulto feminino roxa meio-pesado teve 5 competidoras divididas em duas chaves sem repescagem, com Nívia Souza do Barreto JJ sagrando-se campeã.
Emagrecimento e Anatomia
Este documento não continha informações substanciais para resumir em 3 frases ou menos.
Poema "Medos" de Nelson Mandela
Nosso maior medo não é de sermos inadequados, mas sim de sermos poderosos demais. Devemos nos permitir brilhar e liberar nossa luz interior, pois todos somos filhos de Deus concebidos para manifestar Sua glória. Ao não nos encolhermos diante dos outros e permitirmos nossa luz brilhar, damos permissão para que os outros também libertem sua luz.
Masc pt sp
Um campeonato de jiu-jitsu brasileiro foi realizado em Guará no dia 24 a 25 de maio de 2014 para a categoria sênior masculino preta super-pesado, com 3 competidores sem repescagem, onde Dalmo Rocha da equipe BSB JJ Team foi o campeão e Renato Aires da Nova União ficou em segundo lugar.
Prestige planta 150
Planta de 150m2. Documento curto fornece pouca informação além da área da planta. Contato é necessário para maiores detalhes.
Estado
O documento discute a falta de participação da sociedade nos processos decisórios do Estado, que acabam beneficiando pequenos grupos em detrimento do coletivo. Argumenta que as instituições educacionais servem para produzir mão de obra barata para os empresários, em vez de formar cidadãos críticos. Defende uma reforma educacional que dê mais liberdade de gestão às escolas e inclua a comunidade nos processos de decisão.
Organograma
Este documento fornece instruções sobre como modificar ou criar um organograma. Os leitores podem clicar no organograma existente e usar as ferramentas da barra de ferramentas ou inserir um novo organograma no menu Imagem.
77 receituario
O documento discute o uso de modelos de Bloco de Recomendação Terapêutica (BRT) por terapeutas holísticos e as acusações de exercício ilegal de medicina. Ele fornece o formato recomendado pelo sindicato dos terapeutas para o BRT e informa que terapeutas autônomos podem usá-lo para declarar sessões terapêuticas ou um recibo alternativo.
Alevin a
This document summarizes the results of the 9th matchday of the boys' football-8 A league. It lists the matches played, their scores, and the current league table including points, games played, won, drawn, lost, goals for, against, and penalties for each team. F.B.C.D. Catarroja "A" and Valencia C.F. "G" currently lead the table with 22 points each from their 9 games.
Ptos dor localização
This document provides a summary of acupuncture points organized by their location on the body and corresponding meridian. The points are identified by letters corresponding to the twelve main meridians and numbers referring to their order on that meridian. A total of over 150 points are listed with their location, grouped primarily by meridian and numbered sections along each meridian.
Introd topico3
O Design Universal da Aprendizagem visa promover a igualdade de oportunidades na educação através de três princípios: fornecer informação em múltiplos formatos, fornecer meios múltiplos para atividade e expressão, e promover formas de envolvimento através de meios múltiplos. Este modelo foi desenvolvido por pesquisadores americanos e se baseia no conhecimento sobre o funcionamento do cérebro humano.
Research and Development 2013/14
Este documento descreve as linhas de investigação, desenvolvimento e inovação (ID+I) para o biénio 2013/14 da Comunidade Lean Thinking. As linhas de ID+I incluem o desenvolvimento de soluções lean para serviços, gestão de cadeia de suprimentos e manutenção, bem como liderança e coaching lean. A dotação financeira para estas linhas de ID+I é de €6,000.
Top leitor 1.º período 2012
O documento fornece informações sobre os livros mais requisitados no 1o período por alunos da escola. A educadora Paula Germano fez 10 requisições para a Sala 2 e Miguel Frazão fez 23 requisições para o 4o ano. A coleção "A Magia do Arco-Íris" foi o livro mais requisitado, seguido por "A Bruxinha Mimi" e a "Coleção 365 piadas".
Aviso 3 medidas 5 columnas x 142 mm positivo
El documento presenta un diagrama de una escala de grises que va desde el negro al blanco pasando por distintos tonos de gris, probablemente para probar la impresión o calibración de un dispositivo.
Villancico de Lucía Vázquez
El poema describe la escena de pastores que van a Belén para ver al Niño Jesús recién nacido. Los pastores están extasiados por la gloria y belleza del Niño, especialmente sus ojos y boca. La Virgen María y San José también contemplan al Niño con amor y asombro.
Entrevista JN Valongo Dez 2012 Capa
José Manuel Ribeiro (PS) anuncia candidatura à Câmara de Valongo. A.C. Alfense celebra 45 anos com confiança no futuro. Plano e orçamento para 2013 de Valongo aprovado com uma abstenção e um voto contra.
Comissão de Trabalhadores / TAP PORTUGAL
1) A Comissão de Trabalhadores da TAP critica a falta de transparência do Governo nas negociações para vender a TAP.
2) A proposta de compra da TAP por um empresário da Bolívia, Brasil, Colômbia e Polônia é vista como desvantajosa para Portugal.
3) A privatização da TAP só trará benefícios para o comprador e não para os trabalhadores ou Portugal.
Absorvendo a energia do sol
Este documento descreve um exercício de respiração Tolteca para absorver a energia do sol. Ele instrui o leitor a olhar para o sol com os olhos fechados enquanto respira fundo, puxando o calor da luz solar para o estômago. O exercício deve ser realizado três vezes imaginando-se como um girassol, direcionando a energia solar para qualquer parte do corpo.
( Espiritismo) # - influencia do meio
O documento discute como o meio em que o médium se encontra influencia as manifestações espíritas. Espíritos superiores podem se comunicar mesmo em meios imperfeitos, mas preferem meios sinceros e instruídos. O tipo de Espírito presente em uma reunião depende do caráter e intenções dos participantes.
( Espiritismo) # - estudando a mediunidade
Este documento discute a mediunidade e como os médiuns podem melhorar seu dom espiritual através do estudo, trabalho, amor e meditação. Ele enfatiza a importância de os médiuns se transformarem em instrumentos espiritualizados para transmitir as mensagens de Jesus Cristo. O documento também descreve a transição da Era da Matéria para a Era do Espírito e como cada pessoa pode começar esse processo de auto-transformação substituindo sentimentos negativos por positivos.
( Espiritismo) # - ectoplasma mediunidade de efeitos fisicos
O documento discute o fenômeno da ectoplasmia, no qual substâncias são liberadas pelo corpo de médiuns durante sessões espíritas. Explica que a ectoplasmia é formada pelo ATP nas células e pode se condensar em objetos ou figuras sob a influência de campos organizadores. Também analisa pesquisas sobre a composição da ectoplasmia e seu possível papel na manifestação de fenômenos paranormais.
( Apometria) apometria em casa
O documento descreve um procedimento de apometria para realizar em casa uma vez por semana ou diariamente. Ele inclui pedir proteção a Deus e Jesus, ler um trecho do Evangelho, pedir auxílio a equipes espirituais, criar campos de força protetores ao redor da casa, limpar as energias negativas com luz violeta e verde, tratar espíritos em desarmonia e elevar o padrão vibratório do ambiente com um jardim e riacho.
Mais conteúdo relacionado
Destaque
Estado
O documento discute a falta de participação da sociedade nos processos decisórios do Estado, que acabam beneficiando pequenos grupos em detrimento do coletivo. Argumenta que as instituições educacionais servem para produzir mão de obra barata para os empresários, em vez de formar cidadãos críticos. Defende uma reforma educacional que dê mais liberdade de gestão às escolas e inclua a comunidade nos processos de decisão.
Organograma
Este documento fornece instruções sobre como modificar ou criar um organograma. Os leitores podem clicar no organograma existente e usar as ferramentas da barra de ferramentas ou inserir um novo organograma no menu Imagem.
77 receituario
O documento discute o uso de modelos de Bloco de Recomendação Terapêutica (BRT) por terapeutas holísticos e as acusações de exercício ilegal de medicina. Ele fornece o formato recomendado pelo sindicato dos terapeutas para o BRT e informa que terapeutas autônomos podem usá-lo para declarar sessões terapêuticas ou um recibo alternativo.
Alevin a
This document summarizes the results of the 9th matchday of the boys' football-8 A league. It lists the matches played, their scores, and the current league table including points, games played, won, drawn, lost, goals for, against, and penalties for each team. F.B.C.D. Catarroja "A" and Valencia C.F. "G" currently lead the table with 22 points each from their 9 games.
Ptos dor localização
This document provides a summary of acupuncture points organized by their location on the body and corresponding meridian. The points are identified by letters corresponding to the twelve main meridians and numbers referring to their order on that meridian. A total of over 150 points are listed with their location, grouped primarily by meridian and numbered sections along each meridian.
Introd topico3
O Design Universal da Aprendizagem visa promover a igualdade de oportunidades na educação através de três princípios: fornecer informação em múltiplos formatos, fornecer meios múltiplos para atividade e expressão, e promover formas de envolvimento através de meios múltiplos. Este modelo foi desenvolvido por pesquisadores americanos e se baseia no conhecimento sobre o funcionamento do cérebro humano.
Research and Development 2013/14
Este documento descreve as linhas de investigação, desenvolvimento e inovação (ID+I) para o biénio 2013/14 da Comunidade Lean Thinking. As linhas de ID+I incluem o desenvolvimento de soluções lean para serviços, gestão de cadeia de suprimentos e manutenção, bem como liderança e coaching lean. A dotação financeira para estas linhas de ID+I é de €6,000.
Top leitor 1.º período 2012
O documento fornece informações sobre os livros mais requisitados no 1o período por alunos da escola. A educadora Paula Germano fez 10 requisições para a Sala 2 e Miguel Frazão fez 23 requisições para o 4o ano. A coleção "A Magia do Arco-Íris" foi o livro mais requisitado, seguido por "A Bruxinha Mimi" e a "Coleção 365 piadas".
Aviso 3 medidas 5 columnas x 142 mm positivo
El documento presenta un diagrama de una escala de grises que va desde el negro al blanco pasando por distintos tonos de gris, probablemente para probar la impresión o calibración de un dispositivo.
Villancico de Lucía Vázquez
El poema describe la escena de pastores que van a Belén para ver al Niño Jesús recién nacido. Los pastores están extasiados por la gloria y belleza del Niño, especialmente sus ojos y boca. La Virgen María y San José también contemplan al Niño con amor y asombro.
Entrevista JN Valongo Dez 2012 Capa
José Manuel Ribeiro (PS) anuncia candidatura à Câmara de Valongo. A.C. Alfense celebra 45 anos com confiança no futuro. Plano e orçamento para 2013 de Valongo aprovado com uma abstenção e um voto contra.
Comissão de Trabalhadores / TAP PORTUGAL
1) A Comissão de Trabalhadores da TAP critica a falta de transparência do Governo nas negociações para vender a TAP.
2) A proposta de compra da TAP por um empresário da Bolívia, Brasil, Colômbia e Polônia é vista como desvantajosa para Portugal.
3) A privatização da TAP só trará benefícios para o comprador e não para os trabalhadores ou Portugal.
Absorvendo a energia do sol
Este documento descreve um exercício de respiração Tolteca para absorver a energia do sol. Ele instrui o leitor a olhar para o sol com os olhos fechados enquanto respira fundo, puxando o calor da luz solar para o estômago. O exercício deve ser realizado três vezes imaginando-se como um girassol, direcionando a energia solar para qualquer parte do corpo.
Destaque (18)
Prot. 1200 14 pl 036-2014 - inclui os §§ 1º, 2º e 3º ao art. 2º da lei n...
Prot. 1200 14 pl 036-2014 - inclui os §§ 1º, 2º e 3º ao art. 2º da lei n...
Mais de Instituto de Psicobiofísica Rama Schain
( Espiritismo) # - influencia do meio
O documento discute como o meio em que o médium se encontra influencia as manifestações espíritas. Espíritos superiores podem se comunicar mesmo em meios imperfeitos, mas preferem meios sinceros e instruídos. O tipo de Espírito presente em uma reunião depende do caráter e intenções dos participantes.
( Espiritismo) # - estudando a mediunidade
Este documento discute a mediunidade e como os médiuns podem melhorar seu dom espiritual através do estudo, trabalho, amor e meditação. Ele enfatiza a importância de os médiuns se transformarem em instrumentos espiritualizados para transmitir as mensagens de Jesus Cristo. O documento também descreve a transição da Era da Matéria para a Era do Espírito e como cada pessoa pode começar esse processo de auto-transformação substituindo sentimentos negativos por positivos.
( Espiritismo) # - ectoplasma mediunidade de efeitos fisicos
O documento discute o fenômeno da ectoplasmia, no qual substâncias são liberadas pelo corpo de médiuns durante sessões espíritas. Explica que a ectoplasmia é formada pelo ATP nas células e pode se condensar em objetos ou figuras sob a influência de campos organizadores. Também analisa pesquisas sobre a composição da ectoplasmia e seu possível papel na manifestação de fenômenos paranormais.
( Apometria) apometria em casa
O documento descreve um procedimento de apometria para realizar em casa uma vez por semana ou diariamente. Ele inclui pedir proteção a Deus e Jesus, ler um trecho do Evangelho, pedir auxílio a equipes espirituais, criar campos de força protetores ao redor da casa, limpar as energias negativas com luz violeta e verde, tratar espíritos em desarmonia e elevar o padrão vibratório do ambiente com um jardim e riacho.
( Apometria) apometria em casa(1)
O documento descreve um procedimento de apometria para realizar em casa uma vez por semana ou diariamente. Ele inclui pedir proteção a Deus e Jesus, ler um trecho do Evangelho, pedir auxílio a equipes espirituais, criar campos de força protetores ao redor da casa, limpar as energias negativas com luz violeta e verde, tratar espíritos em desarmonia e elevar o padrão vibratório do ambiente com um jardim e riacho.
( Apometria) apometria e a cura quantica 2
O documento discute como a apometria, uma técnica de cura espiritual, pode ser combinada com princípios de física quântica para lidar com situações envolvendo realidades paralelas e entidades extraterrestres. Ele alerta que trabalhar com essas realidades requer elevar a vibração energética e canalizar a energia do amor cristão para evitar conflitos e manipulação. Recomenda cautela ao lidar com contatos extraterrestres, já que nem todos têm intenções pacíficas.
( Apometria) apometria e a cura quantica 2(2)
O documento discute a técnica da apometria e como ela pode ser combinada com a física quântica para tratar de situações envolvendo realidades paralelas e extraterrestres. Explica que a apometria funciona na 4a dimensão e não pode acessar realidades mais sutis sozinha, necessitando elevar o padrão vibracional. Aconselha cuidado ao lidar com contatos extraterrestres, já que muitos grupos ainda não alcançaram seu Cristo interno e podem manipular os humanos.
( Apometria) apometria e a cura quantica 2(1)
O documento discute como a apometria, uma técnica de cura espiritual, pode ser combinada com princípios de física quântica para lidar com situações envolvendo realidades paralelas e entidades extraterrestres. Ele alerta que trabalhar com essas realidades requer elevação vibracional e entendimento da energia Ki para modificar padrões quânticos de forma a transmutar energias negativas sem criar bloqueios. Recomenda que o amor e a justiça guiem qualquer interação para evitar contaminação e delegar
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...Instituto de Psicobiofísica Rama Schain
Esta oração inicial pede proteção e auxílio divino para realizar trabalhos de apometria quântica e radiestesia cromática, invocando a intercessão de vários seres espirituais como Deus, Cristo, anjos, mestres ascencionados e mentores para envolver os presentes com um manto de proteção azul e dourado e guiá-los no trabalho.( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...Instituto de Psicobiofísica Rama Schain
Esta oração inicial pede proteção e auxílio divino para realizar trabalhos de apometria quântica e radiestesia cromática, invocando a intercessão de vários seres espirituais como Deus, Cristo, anjos, mestres ascencionados e mentores para envolver os presentes com um manto de proteção azul e dourado e guiá-los no trabalho.( Apometria) a importancia da reforma intima no tratamento de apometria
( Apometria) a importancia da reforma intima no tratamento de apometriaInstituto de Psicobiofísica Rama Schain
O documento discute a importância da reforma íntima no tratamento de apometria. Explica que a reforma íntima é o esforço para se tornar uma melhor pessoa através de pensamentos, palavras e ações positivas, enquanto o tratamento de apometria é um tratamento espiritual baseado no trabalho de Allan Kardec. Contém que o tratamento de apometria não é suficiente sozinho, sendo necessária a reforma íntima para evitar recaídas nos erros do passado.( Apometria) alexandre d c lima - apometria cosmica # nivel basico
( Apometria) alexandre d c lima - apometria cosmica # nivel basicoInstituto de Psicobiofísica Rama Schain
O documento descreve a técnica de apometria cósmica, uma forma de medicina espiritual que conecta o terapeuta ao "Mundo Maior" para curar obsessores e obsediados. Explica que a apometria utiliza a mente do terapeuta para abrir portais interdimensionais e permitir que médicos espirituais realizem cirurgias e tratamentos. Também discute a ideia de uma "Supermente" formada pela união dos subconscientes coletivos de todos os seres vivos no planeta.50209564 20090319-apost-taiji
O documento descreve a história e os princípios do Tai Chi Chuan. Começou como uma arte marcial desenvolvida por monges taoístas para autodefesa e saúde. Consiste em movimentos suaves e circulares baseados na filosofia yin-yang. Oferece benefícios como equilíbrio, flexibilidade e redução do estresse.
49579762 apostila-mod-3
O documento fornece instruções sobre primeiros socorros, incluindo reanimação cardiopulmonar, choque elétrico, corpos estranhos e engasgos. Detalha procedimentos como ventilação boca-a-boca, massagem cardíaca, manobra de Heimlich e desobstrução das vias aéreas em crianças. Também lista números de emergência.
47930901 37060761-apostila-auriculo-francesa
O documento discute a auriculopuntura, descrevendo sua história, anatomia da orelha, métodos de aplicação e alguns pontos comuns. A auriculopuntura é um método terapêutico que usa a orelha para avaliar desequilíbrios energéticos e tratar doenças por meio da inserção de agulhas em pontos específicos.
47477314 budo-1
Este resumo apresenta:
1) Uma revista digital sobre artes marciais e cultura oriental chamada Budo.
2) O editor da revista explica que ela será profissional e gratuita, abordando técnicas, filosofia e cultura oriental de forma respeitosa.
3) A primeira edição inclui glossário de Aikido, artigo sobre estratégia no Taekwondo, e entrevista com mestre de artes marciais.
46879180 revista-homo-optimus-nu-07
Este documento discute as causas e soluções controversas da SIDA. Apresenta argumentos de que o HIV não é a causa da SIDA e sim uma síndrome tóxica e nutricional causada por exposição crônica a agentes estressantes para o sistema imunológico, como drogas, pobreza, desnutrição e falta de antioxidantes. Também questiona as evidências de que o HIV foi isolado e purificado, e que as provas para HIV realmente indicam infecção por este vírus.
46265526 6985232-fundamentos-da-medicina-tradicional-chinesa
O documento apresenta um resumo histórico da Medicina Tradicional Chinesa, desde suas origens até os dias atuais. Aborda os principais conceitos como Tao, os meridianos de energia e a teoria yin-yang, além dos métodos terapêuticos como acupuntura, moxabustão e fitoterapia. Também descreve os principais textos médicos chineses ao longo da história e como a medicina tradicional foi reconhecida e integrada ao sistema de saúde da China moderna.
44970137 ana vitoriavieiramonteiro-xamanismoarteextase
1) O documento é um resumo sobre xamanismo escrito por Ana Vitória Vieira Monteiro. 2) Aborda temas como a arte do êxtase, o teatro e a experiência extática, o xamanismo arcaico, as plantas de poder e o funcionamento do cérebro humano no estado de iluminação. 3) Tem o objetivo de compartilhar conhecimentos sobre o xamanismo de forma a promover o autoconhecimento.
Mais de Instituto de Psicobiofísica Rama Schain (20)
( Espiritismo) # - ectoplasma mediunidade de efeitos fisicos
( Espiritismo) # - ectoplasma mediunidade de efeitos fisicos
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) amag ramgis - oracao inicial para pedir protecao trabalho de a...
( Apometria) a importancia da reforma intima no tratamento de apometria
( Apometria) a importancia da reforma intima no tratamento de apometria
( Apometria) alexandre d c lima - apometria cosmica # nivel basico
( Apometria) alexandre d c lima - apometria cosmica # nivel basico
46265526 6985232-fundamentos-da-medicina-tradicional-chinesa
46265526 6985232-fundamentos-da-medicina-tradicional-chinesa
44970137 ana vitoriavieiramonteiro-xamanismoarteextase
44970137 ana vitoriavieiramonteiro-xamanismoarteextase
Equilibrio das energias internas
- 1. EQUILIBRIO DAS ENERGIAS INTERNAS Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não ser. 1 – Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos; 2 – Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos firmemente; 3 – Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito. 4 – Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos. 5 – Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um instante assim. 6 – Solte as mãos e estique as pernas. Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.