Este documento propõe exercícios de basquetebol que podem ser feitos em casa para combater o sedentarismo. O texto introduz o esporte do basquetebol, seu histórico e regras básicas, e então lista uma série de exercícios como drible, lançamento ao cesto e fintas, a serem realizados por períodos de 5 minutos cada. O objetivo é promover uma vida mais ativa e saudável.

1. CONTRA AO SEDENTARISMO
Feito por:
Daniela Gonçalves, n.º 8; Erica Cruz, n.º 12, RodrigoAraújo,
n.º 21 e SolangeTempera, n.º 24
6.º
A

2. Introdução
• Este trabalho tem como objetivo
“combater o sedentarismo”, por isso
iremos mostrar alguns exercícios de
basquetebol que poderá fazer em
casa.
• O basquetebol foi jogado pela
primeira vez dia 21 de dezembro de
1891 (exatamente há 129 anos atrás)
por um professor de educação física
canadense James Naismith, cada
equipa é composta por 5 jogadores.

3. Exercícios Propostos
Depois do aquecimento
• Drible com 1 bola no espaço disponível (durante 5 minutos) 1X
• Drible com 2 bolas em linha reta, vai e vem (durante 5 minutos) 2X
• Lançamento ao cesto (poderá fazer este exercício com um cesto e uma bola, pode ir
dificultando o exercício aumentando a distância em relação ao cesto - durante 5
minutos) 2X
• Drible com mudança de direção / Fintas (irá precisar de uma bola e de obstáculos,
deixe os obstáculos posicionados e drible passando a bola de uma mão para a outra
durante 5 minuto) 2X
E seja uma pessoa mais ativa e mais saudável!
Bom treino!!!!!

4. Webgrafia
■ https://pt.wikipedia.org/wiki/Basquetebol
■ https://www.radiovaledominho.com/valenca-tui-recebem-encontro-internacional-
treinadores-basquetebol/
■ https://pt.slideshare.net/giovannegaldino/basquetebol-histria-regras-fundamentos-
street-e-tudo-sobre