(1) A luz solar é essencial para a produção de vitamina D no corpo, que tem muitas funções de saúde. Uma exposição moderada de 20-30 minutos três ou quatro vezes por semana é recomendada. (2) A exposição solar diária foi promovida pela Dra. Johanna Budwig como parte de sua dieta bem-sucedida para cura do câncer. (3) A falta prolongada de luz solar pode levar a depressão sazonal, mas luzes artificiais podem ajudar a amenizar os sint

1. Incríveis benefícios de saúde da
luz solar
Trago este artigo que foi publicado há alguns anos no blog Huffington
Post, que alertou os leitores para evitarem toda a luz solar todo o
tempo. A co-fundadora do Melanoma Research Alliance e a produtora
Broadway formaram esta aliança depois de sua própria experiência
com um melanoma na sola de seu pé.
Parece que ela costumasse ir no Central Park ou no telhado de seu
prédio plantar bananeira durante várias horas diariamente, ou ela
tenha passado muito tempo em salões de bronzeamento. Não há
nenhuma outra maneira de um cidadão de Manhattan obter um
melanoma na sola de seu pé se o sol é o único culpado pelos cânceres
de pele.
Apesar da improbabilidade de pegar muito sol na parte inferior dos pés
dela enquanto chamava táxis e pegava elevadores em Manhattan, a
autora terminou seu artigo com este Conselho: “A prevenção é
simples: Pegue o chapéu e o protetor solar quando você se dirigir para
o ar livre, mesmo no inverno.”
Em vez de perceber que poderia ter havido outra causa para o câncer
de pele, ela promoveu cremes bloqueadores cancerígenos e
contribuiu para a fobia do sol que priva muitos dos benefícios de
saúde da luz solar.

2. Os Benefícios da luz solar
(1) Vamos começar com o óbvio. A luz solar é a precursora da criação
de vitamina D3 em nossos corpos. Os raios UVB da luz do sol
interagem com o colesterol em nossa pele que inicia um processo
para produção da vitamina D a partir de nossos rins e fígado. Isto não
ocorre sem a luz solar.
Expondo mais pele nua à luz solar são necessários de 20 a 30
minutos, pelo menos três ou quatro vezes por semana. Janelas de
vidro e pára-brisas bloqueiam o UVB, enquanto permitem os raios
UVA que podem ser prejudiciais.
Uma ironia é que a maioria dos protetores solares bloqueiam apenas os
raios UVB, inibindo assim a produção de vitamina D3. Como um pré-
hormônio a vitamina D3 tem muitas funções internas de saúde.
A produção da vitamina D3 da luz solar tem o seu mecanismo de
desligamento próprio, protegendo-o de uma sobredose de vitamina D.
Mas se você lavar a pele exposta com sabonete antes do tempo, você
pode lavar os óleos da pele que apenas iniciaram o processo da
vitamina D.
Dica: Use sabonete apenas onde o sol não irradia. Opções para D3
sem a luz solar incluem os suplementos, do qual o excesso é
remotamente possível e camas de bronzeamento UVB.
(2) Dra. Johanna Budwig promoveu exposição solar diária em conjunto
com a famosa dieta Budwig para cura do câncer. Ela tomou ciência da
contribuição eletromagnética de luz solar para os elementos dietéticos
de suas curas de câncer bem sucedidas.
(3) Durante longos períodos sem sol, muitos ficam deprimidos. É o
chamado transtorno afetivo sazonal (TAS). Além de se sentirem
tristes, as pessoas experimentam baixa energia.
O SAD resulta de um longo período sem sol, mas pode ser amenizado
durante esses períodos com luzes brilhantes de espectro total ou luz
azul para imitar os raios do sol.
(4) Uma substância no nosso corpo chamado melatin pode ser capaz
de converter a luz solar em energia metabólica. Existem estudos
focados nisso.
(5) A exposição solar foi descoberta ser redutora da necessidade de
medicação para a dor, estresse e ansiedade entre os pacientes pós-
operatório em um hospital que realizou um estudo em 2005.

3. (6) Um estudo de neurociência de 2012 determinou que os que
tiveram seis horas de exposição à luz solar durante o dia estiveram
mais alertas à noite.
(7) Um estudo dermatológico de 2011 observou que a exposição à luz
solar ajuda a queimar a gordura subcutânea, que não é atraente mas
não necessariamente afeta negativamente a saúde cardiovascular.
Entretanto luz solar, também ajuda a reduzir a gordura visceral
indiretamente. Deficiência de vitamina D tem sido associada a uma
maior produção de gordura visceral, que leva à obesidade e
consequentemente as doenças que ameaçam a saúde, incluindo
diabetes e problemas cardiovasculares.
Ressalva: Por isso é aconselhável, para evitar queimaduras solares
durante o desenvolvimento de um bronzeamento, tempos graduais de
exposição ao sol. Uma coloração protegerá sua pele melhor do que
um bloqueador solar.