1. 23/05/23, 16:26 Calendário das Emoções 2023 – PsicoSim
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E está pronto o seu Calendário das Emoções Personalizado!
Ao longo do ano, no final de cada dia, você irá avaliar rapidamente como foi o seu dia. Em seguida, colorir o
quadro do dia correspondente na planilha, de acordo com o seu humor, como você se sentiu no dia. No final
do ano você terá um gráfico, em pixels, que demonstrará como foi seu ano emocionalmente.
Quais as vantagens do Calendário das Emoções?
Ao dedicar algum tempo diariamente, mesmo que pouco, para refletir como foi o seu dia, você começará a
sair do piloto automático e despertar sua consciência. Por exemplo, você pode acreditar que teve um dia
ruim, mas ao refletir sobre ele perceber que foi apenas um momento pontual. Ou se achar necessário
poderá pensar como ele poderia ter sido melhor, ou ainda se precisa mudar hábitos.
Ao longo desse processo você poderá mudar sua interpretação sobre o que acontece no seu dia a dia. Por
exemplo, é possível que depois de alguns meses você perceba que uma demissão, acabou sendo algo
positivo, porque permitiu novas experiências e quem sabe a oportunidade de um trabalho melhor.
Não utilize apenas para marcar se você teve um dia bom ou não. Se você realizar com seriedade, essa
técnica será uma oportunidade para o seu amadurecimento emocionalmente. Ajudar a identificar a
frequência e intensidade que aparecem certos pensamentos, comportamentos e sentimentos.
Desenvolvendo a consciência de onde você está e para onde quer ir.
Se você é psicólogo ou outro profissional poderá utilizar essa técnica para auxiliar seus atendimentos,
sendo uma excelente ferramenta de autoregistro. É um método muito útil porque permitirá que você se
aproxime do cotidiano dos pacientes, por meio de uma estratégia não intrusiva. Onde seu paciente poderá
explicar as experiências diárias durante as sessões.
Que você possa usar essa técnica para se conhecer melhor e aprender sobre as suas emoções ao longo de
2023!
Presentei seus amigos! Compartilhe essa oportunidade incrível de autoconhecimento! 🎁
Para fazer o download do arquivo basta clicar abaixo:
E caso tenha interesse em aprofundar seu autoconhecimento, aproveite para conhecer a Jornada SER –
Sabedoria Emocional Renovada. Basta clicar na imagem abaixo para informações:
Calendário das Emoções 2023
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