Este exercício visa melhorar a posse de bola e a circulação rápida da bola na área adversária entre 4 atacantes contra 4 defensores. Os atacantes só podem dar um toque na bola e dois toques para finalizar, enquanto a defesa tenta desarmar para recomeçar o jogo. O exercício dura de 4 a 6 minutos com pausas de 2 minutos entre rodadas.

1. Exercício para Trabalhar Posse de Bola no Campo de
Ataque ( 7x4)
Descrição do Exercício:
Trabalho de posse de bola na área adversária 7x4 onde o campo está marcado
nestas distâncias 65mx35m.
O objetivo deste exercício é circular a bola o mais rápido possível sendo que
os atacantes só podem dar 1 toque na bola e 2 toque para finalizar.
A defesa tem como objetivo neste primeiro exercício, desarmar o adversário no
equilíbrio da linha de 4.
Se houver desarme, o jogo recomeça no meio do campo.
Tempo: 4 a 6 minutos. Pausa de 2 minutos.
A defesa poderá realizar um sistema 4-0 ou 3-1 com pressão a zona e o ataque
no sistema 4-3 , 1-4-2 ou 4-1-2 dependendo do modelo de jogo que a sua
equipa joga.