1. A Aptidão Física

2. Índice
Capa……………………………………………………………………………………………………………………………………………1
Índice…………………………………………………………………………………………………………………………………………..2
Introdução……………………………………………………………………………………………………………………………………3
Desenvolvimento do trabalho………………………………………………………………………………………………………3
Conclusão………………………………………………………………………………………………………………………………………4
Webgrafia .............................................................................................................................................4

3. Neste trabalho, vou relacionar aptidão física com saúde, identificando fatores associados a um estilo
de vida saudável, como o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a
alimentação, o repouso, a higiene, a afetividade e a qualidade do meio ambiente.
Os nossos hábitos diários, determinam a nossa saúde e bem-estar. A prática de exercício físico,
redução de um comportamento sedentário e uma alimentação completa e variada, contribuem, de
uma forma conjugada, mas também de forma independente, para um bem-estar geral. Apesar de,
optarmos por um comportamento saudável e isso, ser benéfico para a nossa saúde, também é
importante no relacionamento interpessoal, na integração social, e ainda na autoestima. Sendo
muito importante, o ambiente em contexto escolar e familiar para influenciar, as crianças e os
adolescentes a adotarem comportamentos conducentes à saúde e bem-estar.
Todos nós possuímos capacidades motoras ou físicas e é através delas que conseguimos executar
ações motoras, desde as mais básicas às mais complexas (andar, correr, saltar, pular, nadar, ect.). As
capacidades motoras dividem-se em condicionais e coordenativas.
As condicionais, dependem do processo da obtenção e transformação de energia, no organismo,
estando relacionadas com o aspeto quantitativo, como, a resistência, a força, a flexibilidade e a
velocidade. As coordenativas, dependem do processo de condução do sistema nervoso central,
estando relacionadas com os aspeto qualitativo, como, a orientação espacial, o ritmo, equilíbrio, a
diferenciação cinestésica, a reação e a destreza geral, sendo esta considerada como
coordenativa/condicional.
O desenvolvimento da aptidão física está relacionado com a carga de treino, que origina
modificações morfológicas e funcionais, e a respetiva adaptação do organismo, tendo como objetivo
final aumentar a condição física do indivíduo. A atividade física, vai influenciar certamente, a nossa
composição corporal, o que pode evitar doenças como a obesidade.
Para além da prática de exercício físico, devemos ter também uma alimentação completa e variada
é determinante para o crescimento e o desenvolvimento saudáveis. É fundamental garantir um
consumo alimentar adequado às necessidades nutricionais e ao dispêndio energético de cada criança
e adolescente. Os comportamentos alimentares são adquiridos em idades jovens e tendem a
persistir na vida adulta. Quando inadequados e de forma crónica, os comportamentos alimentares
contribuem para o desenvolvimento de doenças crónicas como, a hipertensão, a diabetes tipo 2, as
dislipidemias e as doenças cardiovasculares. A educação alimentar e nutricional é um processo
importante para concretizar opções saudáveis. Dormir pelo menos 8 horas por dia, também é
importante para que tenhamos uma vida saudável, pois é nessa altura que recuperamos energia para
o dia seguinte.
Para ter uma vida saudável, devemos também cuidar do nosso corpo, mantendo uma higiene
regular. Para ter uma higiene cuidada, devemos tomar banho diariamente, escovar os dentes depois
de cada refeição, lavar as mãos frequentemente, manter a hidratação do nosso corpo e lavar os
alimentos antes de os consumir.
Com a prática de desporto, também podemos nos relacionar socialmente. Ao pertencer a uma
equipa, criamos laços com os nossos colegas e aprendemos a trabalhar em conjunto, tornando-nos
pessoas mais confiantes e melhores para com os outros. O meio em que praticamos desporto

4. também influência a nossa vontade, como correr ao ar livre, num ginásio, ou até numa equipa de
algum desporto onde somos incentivados e ajudados. Nestes meios sentimo-nos mais motivados e
por vezes, é necessário motivação para começar seja alguma insegurança que tenhamos com o nosso
corpo ou alguém que nos influencie.
Podemos concluir, com este trabalho que a atividade física é essencial para todos nós e têm imensas
vantagens, por isso se sentires que queres mudar a tua vida, levanta-te e pratica desporto.
Webgrafia
• Fit escola A nossa visão, a sua escolha http://recursos.fitescola.dge.mec.pt/nutricao/
[fevereiro de 2021]
• Partida, Amália Rodrigues e Filipe Dias Desenvolvimento das capacidades motoras
http://www.agrupamentopedroeaneslobato.pt/19_20_ma_7_ef_21_Desenvolvimento%20
das%20capacidades%20motoras.pdf [fevereiro de 2021]