Para cada pessoa, existe um tipo de método eficaz, que leva em conta quantos quilos a pessoa precisa perder.

1. Método Eficaz para Começar a Entrar em
Forma Agora
Para cada pessoa, existe um tipo de método mais eficaz, que leva em
conta quantos quilos a pessoa precisa perder, os benefícios e os riscos de
cada tratamento. Mas, como regra geral, é recomendada uma reeducação
alimentar combinada com algum tipo de exercício físico. A seguir
mostraremos os métodos mais eficazes para cada tipo de corpo. Confira!
​Conheça também o método Q48, de Vinícius Possebon!

2. O que preciso saber para entrar em forma
Diversas pessoas buscam a melhor forma possível de queimar gorduras,
mas a grande maioria delas acaba não encontrando um resultado
desejável, porque não sabem como entrar em forma com seu tipo de
excesso de peso. A primeira dica então é aprender a calcular o Índice de
Massa Corporal (IMC).
IMC = peso/(altura x altura)
Feito isso, siga as dicas a seguir de acordo com o seu resultado.
Meu IMC deu abaixo de 18,5, o que devo fazer?
Nesse caso, seu peso está abaixo do ideal, e isso pode ser mais perigoso
do que a obesidade. Você pode optar então por uma dieta de engorda.
Mas não exagere na fritura e nos doces com a expectativa de engordar,
pois isso pode prejudicar outros aspectos da sua saúde.
Faça refeições com alimentos mais calóricos, porém escolha os mais
saudáveis. Beba muita água e faça exercícios anaeróbicos para ganhar
massa magra. Não se esqueça de procurar um médico para saber a real
causa do peso inadequado, e, assim, iniciar um tratamento correto.
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3. Para IMC entre 18,5 e 25
Parabéns!
Você está dentro do peso considerado normal. Mas atenção: nessa etapa,
muitas pessoas tendem a relaxar e acabam recuperando os quilos
anteriores, ou até engordam mais. Para se manter nesse patamar a
reeducação alimentar não deve ser esquecida.
E é nessa fase em que realmente ocorre uma adequação definitiva de
hábitos saudáveis, pois ao manter o peso estável por um longo período, o
organismo fica habituado a funcionar com o novo percentual de gordura, e
você passa a ter chances de a conquista ser definitiva.
Se o resultado do IMC está entre 25 e 30, saiba como
proceder
Você está levemente acima do peso, e isso aumenta o risco de
desenvolver doenças como diabetes. O indicado é começar a se exercitar
desde já. Se você já pratica exercícios físicos, que tal entrar em forma com
o ​Treinamento Intervalado de Alta Intensidade?
É um tipo de treino aconselhado para essa faixa de peso e combina
atividades de alta e baixa intensidade.
A maioria das pessoas combinam corrida e caminhada, mas você pode
adaptar andando de bicicleta, pulando corda, nadando, enfim, nesses
treinos seu corpo continuará queimando gorduras mesmo nos períodos de
baixa intensidade. Vale a pena investir.
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4. IMC entre 30 e 40, o que é aconselhável?
Para esses resultados, a pessoa é considerada obesa e nem sempre
apenas uma reeducação alimentar, combinada com exercícios, trará os
resultados de maneira esperada. O aconselhável é procurar um médico
que faça esse acompanhamento de perda de peso.
Em muitos casos, o especialista irá receitar algum tipo de inibidor de
apetite, ou algum remédio que não absorva as gorduras ingeridas na
alimentação, ou até mesmo um remédio para ansiedade, se essa for a
origem para o seu ganho de peso.
Para IMC acima de 40
O mais indicado para entrar em forma, nesses casos, é a intervenção
cirúrgica, através da cirurgia bariátrica, mais conhecida como cirurgia de
redução de estômago. As pessoas com obesidade mórbida, na maioria da
vezes, tem uma qualidade de vida reduzida e baixa autoestima e a cirurgia
é o começo dessa inversão.
Esse procedimento é complexo e apresenta risco de complicações, por
isso, não deixe de procurar um médico e um acompanhamento
psicológico. Seus sonhos não podem ter limites, vá em frente.
Desafio: Vamos consolidar os nossos resultados e
manter o peso!
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