Infográfico com dicas rápidas, voltado para pessoas que querem aprender a meditar e ainda não sabem como.

1. Tempo
Postura
Aplicativos
Grupo
MEDITAÇÃO - um tempo com você mesmo
Pensamentos
Experimente começar com 5
minutos e aumente seu
tempo gradativamente.
Escolha um momento que
você possa se dedicar sem
ser interrompido.
Sente-se em uma postura
confortável, com a coluna ereta,
sem rigidez.
Você também pode sentar em
uma cadeira.
Esqueça a ideia de não pensar
em nada, respire e observe o
que se passa na sua mente.
São úteis para marcar o tempo,
para ouvir meditações guiadas e
trocar experiências nas
comunidades. Alguns aplicativos:
- Sattva
- Insight Timer*
- Headspace
*Oferece meditações em
português
O apoio e a energia do grupo facilitam a prática.
5 DICAS
PARA MEDITAÇÃO