O documento discute os benefícios da caminhada na praia, incluindo queimar mais calorias devido ao pé afundando na areia, melhorar a coordenação motora pelo chão irregular e controlar o estresse pelo contato com a natureza. Recomenda-se começar com sessões curtas de 15-20 minutos, usar tênis adequado, alongar-se e aplicar protetor solar.