Transforme sua vida começando o dia com propósito. Aprenda com "O Milagre da Manhã" a construir uma rotina matinal transformadora.

2. O Milagre da Manhã: Acordando
com o Pé Direito e Transformando
sua Vida
Introdução
Você já acordou feliz para iniciar o dia ou apertou o botão soneca até
não poder mais?
A forma como você acorda influencia drasticamente como será o resto
do seu dia. Não é à toa que existe a expressão "acordei com o pé
esquerdo".
Mas se a sua manhã for produtiva, há uma grande chance de que o resto
do seu dia também seja assim.
E por mais simples que isso pareça, ao repetir uma boa manhã todos os
dias, você consegue aos poucos transformar sua vida.
Neste resumo completo do livro "O Milagre da Manhã", escrito por How
Road, você verá como uma rotina diária pode ajudar qualquer pessoa a
transformar sua vida em pouco tempo.
O autor explica que todas as pessoas são capazes de alcançar seus
sonhos, seja em seus relacionamentos, finanças, carreira,
espiritualidade ou felicidade.
De acordo com Road, o segredo para alcançar esses sonhos é se
comprometer com seu próprio desenvolvimento pessoal, acordando
Livro O Milagre da Manhã - Acordando com o Pé Direito e Transformando sua
Vida com a Rotina

3. cedo e seguindo uma rotina diária simples de silêncio, afirmação,
visualização, exercício, leitura e escrita.
Transformando Adversidades em Oportunidades
O autor do livro, How Road, desenvolveu essa rotina no processo de
superar duas grandes tragédias em sua vida: um acidente de carro
devastador que o deixou com danos cerebrais e 11 ossos quebrados
aos 20 anos, e o colapso financeiro do seu negócio, junto com uma
depressão profunda na recessão de 2008.
Essas experiências mostraram que ele precisava assumir a
responsabilidade de criar a vida que queria. Ele percebeu que a
verdadeira solução era tornar-se uma pessoa capaz de alcançar a vida
que gostaria.
Então se comprometeu a tirar um tempo todos os dias para melhorar a
si mesmo por meio do silêncio (usado na meditação ou na oração), da
afirmação, da visualização, do exercício, da leitura e da escrita feita em
um diário.
Sua rotina salvou-vidas o energizou e o motivou, fazendo com que ele
saísse da péssima situação em que estava.
Superando a Mediocridade
O primeiro desafio para chegar na vida que você quer é superar a
mediocridade.
Muitas pessoas aceitam passivamente as cartas que a vida lhes dá,
mesmo pessoas que aparentemente alcançaram algum tipo de sucesso
em sua vida, como na carreira, por exemplo, geralmente aceitam menos
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4. do que realmente querem ou do que são capazes de alcançar em outras
áreas, como em seus relacionamentos ou em sua saúde.
A verdade é que muitas pessoas vivem uma vida medíocre sem se dar
conta de que têm capacidade de mudar para conquistar a vida que
desejam.
De acordo com o autor, se você pegar 100 pessoas no início de suas
carreiras e acompanhá-las durante 40 anos, descobrirá o seguinte: um
ficou rico, quatro estão financeiramente bem e continuarão trabalhando
porque precisam, 36 estarão mortos, 54 estarão falidos e dependentes
do governo, familiares e amigos.
Basicamente, 95% das pessoas não chegaram em boas condições após
todo esse tempo. Isso é um forte indicativo de que cada uma dessas 95
pessoas durante quatro décadas apenas aceitaram passivamente a
mediocridade em suas vidas, desperdiçaram todo o seu potencial e
também a chance de alcançar uma vida que gostariam de ter.
Então, o verdadeiro desafio é garantir que você esteja entre a minoria
mais bem-sucedida e não na maioria que apenas aceita a mediocridade.
E aqui estão as razões mais comuns pelas quais as pessoas se
contentam em viver na mediocridade:
1. Pensamento do Espelho Retrovisor
Muitas pessoas analisam suas escolhas atuais através de um filtro
baseado em suas experiências passadas.
O autor chama isso de síndrome do espelho retrovisor, por analisar
novas oportunidades levando em conta as experiências e capacidades
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5. passadas. Pensam coisas como "nunca fiz nada assim antes" ou "eu
nunca tive sucesso nisso".
É dessa forma, quase que imperceptível, que as pessoas limitam seu
desenvolvimento futuro por conta das limitações de seu passado.
Mas saiba que é possível mudar isso. Por mais difícil que seja a sua
situação hoje, você pode começar superando as limitações do seu
passado, repetindo afirmações que te inspirem e que te deem a
confiança de que você pode fazer as coisas acontecerem.
Concentre-se no que você quer alcançar, reprogramando suas crenças
sobre o que é possível, e mova-se em direção aos seus objetivos para
que eles se tornem realidade.
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2. Falta de Propósito
Uma pessoa que aceitou a mediocridade não consegue dizer qual é o
propósito da vida dela.
Qual é a razão que ela continua acordando todos os dias?
Ela apenas faz o que tem que fazer para sobreviver, e para isso,
geralmente ela toma o caminho que parece mais fácil, busca
gratificação imediata, rola muito a tela do celular sem ganhar nada com
isso, e permanece em sua zona de conforto. Para sair da mediocridade,
você precisa de um propósito.
Por exemplo, o autor percebeu que não estava usando todo o seu
potencial como representante de vendas, e que quando mudasse para
um novo emprego, seu desempenho médio continuaria o mesmo.
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Livro O Milagre da Manhã - Acordando com o Pé Direito e Transformando sua Vida
com a Rotina (livrariadigitalexpress.blogspot.com)
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6. A menos que ele mudasse, para isso acontecer, decidiu que no próximo
ano seu objetivo seria de se desenvolver para se tornar alguém capaz de
alcançar a vida que desejava.
Além disso, ele também acrescentou um segundo propósito: agregar
valor à vida dos outros.
Todos os dias ele concentrava seus pensamentos e ações nesses dois
objetivos, como por exemplo, realizando ligações regulares para treinar
a equipe que trabalhava com ele e ajudá-los a melhorar.
E como resultado, ele teve seu melhor ano de vendas, e vários membros
de sua equipe também apresentaram seus melhores desempenhos até
então.
Ter um propósito claro fez a diferença. Um propósito de vida pode ser
qualquer coisa que seja significativa para você, algo que o inspire e
direcione suas ações e prioridades diárias.
Não é algo que você descobre, então cabe a você decidir qual será o seu
propósito. Você pode começar com um propósito pequeno, como sorrir
com mais frequência, por exemplo.
À medida que você cresce e evolui, estabeleça propósitos maiores.
O ponto é criar um propósito agora e começar a persegui-lo.
Anote o propósito que você escolher e mantenha essa anotação onde
você sempre possa vê-la.
Ao se comprometer com um propósito maior do que seus problemas,
eles terão menos relevância, e você descobrirá que pode superar esses
problemas facilmente.
3. Visualização de Pequenas Ações Isoladas
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7. Muita gente pensa que suas escolhas afetam apenas o momento
presente e não têm um grande impacto no futuro.
Por exemplo, você pode pensar que não é tão ruim assim comer uma
besteira ou deixar de se exercitar hoje, porque amanhã você terá outra
chance para fazer uma escolha melhor.
Mas, ao contrário do que pensamos, nossos pensamentos, decisões e
ações têm grandes consequências no futuro.
Cada pensamento, decisão e ação determina quem você está se
tornando e a vida que você está criando para si mesmo.
Ao manter seus compromissos, você desenvolve a disciplina para
alcançar os resultados que você quer.
4. Círculo de Influência Medíocre
De certa forma, nós refletimos as pessoas com quem passamos mais
tempo no dia a dia.
Se você estiver cercado de pessoas negativas e preguiçosas, você
começará a se tornar como elas.
Mas se você passar um tempo com pessoas positivas e bem-sucedidas,
você começará a espelhar essas atitudes e se tornará mais parecido
com elas.
Isso também vale para sua felicidade, saúde e até mesmo sua renda.
Passe menos tempo com pessoas que te puxam para baixo e comece a
passar mais tempo com aqueles que acreditam em você e o incentivam
a melhorar.
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8. Para ter uma vida nível 10, você não pode se contentar com um sucesso
menor do que aquele que você deseja a princípio. Isso parece óbvio,
porque ninguém conscientemente quer aceitar menos do que gostaria.
Mas se, numa escala de 0 a 10, o relacionamento está no nível 6, a renda
está no nível 5 e a felicidade está no nível 4, e a pessoa não faz nada
para mudar isso, então, na realidade, você está sim aceitando a
mediocridade e aceitando menos do que gostaria.
Existem dois passos que você pode seguir para aumentar o nível do sucesso:
1. Dedicar todos os dias um pouco de tempo para gradualmente se
tornar a pessoa que você precisa ser para alcançar a vida que deseja.
2. Mudar a maneira como você começa o seu dia, uma rotina matinal
focada em seu desenvolvimento pessoal leva a dias produtivos. Você
pode iniciar sua mudança de vida mudando como e porque você acorda
todos os dias.
Muitas pessoas apertam o botão soneca do despertador várias vezes
antes de se levantarem, e no final das contas, acabam se arrastando
para fora da cama.
O que você está fazendo quando aperta esse botão é resistir à sua vida,
ao seu dia e à criação da vida que você deseja.
De acordo com Road, o quão cansado você se sente ao acordar tem
menos a ver com quanto tempo você dormiu e mais a ver com quanto
de sono você acredita que precisa.
O que você diz a si mesmo quando vai para a cama afeta
significativamente como você se sente ao acordar.
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9. Por exemplo, se você acredita que precisa de oito horas de sono, mas
terá apenas 6 em uma determinada noite, provavelmente dirá a si
mesmo que vai se sentir cansado pela manhã, e você acaba se sentindo
assim.
Assumir a responsabilidade por todos os aspectos de sua vida inclui
usar o poder da conexão de sua mente com seu corpo para acordar se
sentindo bem, independentemente da quantidade de sono que você
teve.
Road experimentou diferentes quantidades de sono enquanto dizia a si
mesmo que se sentiria cansado ou energizado.
Quando disse a si mesmo que se sentiria cansado com quatro, cinco ou
seis horas de sono, sentiu-se cansado com cada uma dessas horas.
Mas o inverso também aconteceu, pois quando ele disse a si mesmo
que se sentiria energizado, independentemente do quanto dormiu, ele
acordava cheio de energia.
Essa é a antecipação pelo dia seguinte que nos ajuda a nos sentirmos
mais bem dispostos.
O segredo para acordar sentindo-se energizado e animado é fazer com
que cada manhã se pareça com a manhã de Natal que você tinha
quando era criança, trazendo a mesma antecipação que você tinha
nesse dia para o seu dia a dia normal.
A rotina do milagre da manhã te ajuda a ter a mesma experiência
daquela sua manhã de Natal, pois irá te trazer o propósito e o
entusiasmo que você pode usar como antecipação para o dia de
amanhã.
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10. Ao acordar bem todas as manhãs, fica mais fácil se tornar a pessoa
capaz de criar a vida que você quer.
Começar o dia se desenvolvendo te dá energia e foco, coisas que te
beneficiarão pelo resto do seu dia.
Além disso, quando você começa a praticar a sua rotina imediatamente
ao se levantar, você fica menos tentado a quebrá-la no final do dia, se
sentindo cansado demais para segui-la, por exemplo.
Se você tiver problemas para se levantar, existem alguns truques que
você pode usar para despertar antes de ir para a cama.
Lembre-se de que amanhã você vai acordar se sentindo renovado.
Então, coloque o despertador do outro lado do quarto, de modo que
você tenha que sair da cama para desligá-lo.
Após acordar e desligá-lo, escove os dentes, beba um copo de água para
se hidratar e vista suas roupas logo em seguida.
Vá para outro cômodo para evitar voltar para a cama, e assim começar
sua rotina matinal.
A rotina do milagre da manhã é chamada de "Salvador de Vida" e é
composta por seis práticas:
1. Silêncio
Começar o dia com silêncio te acalma e te deixa centrado. Existem
cinco maneiras de praticar o silêncio: meditação, oração, reflexão,
respiração profunda e gratidão.
Você pode praticar apenas uma dessas coisas ou combiná-las, caso
você queira meditar para ter uma boa meditação, primeiro encontre um
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11. lugar tranquilo para se sentar, feche os olhos ou olhe para o chão,
acalme sua mente deixando de lado todos os pensamentos intrusivos, e
se concentre em sua respiração.
Respire fundo e lentamente, contando até três entre a inspiração e a
expiração.
Certifique-se de estar presente nesse momento, se concentrando em
uma palavra ou frase a repetindo para si mesmo enquanto inspira e
expira.
Tenha sua meditação diária como um pequeno descanso de seus
problemas, mesmo que eles não desapareçam, você poderá lidar com
eles com mais calma e eficiência.
2. Afirmação
Afirmações são declarações positivas e construtivas que você repete
para si mesmo como uma ferramenta para reprogramar seus
pensamentos negativos, os transformando em positivos, para que
possam ajudá-lo a mudar ou realizar algo.
Elas ajudam você a desenvolver a mentalidade necessária para alcançar
o que deseja. Uma afirmação eficaz é feita em voz alta e declara o que
você quer e por que, como você mudará e quais passos você dará para
começar a usar devidamente suas afirmações.
Primeiro, anote como você quer que sua vida seja no futuro, se
certificando de cobrir vários aspectos de sua vida. Depois, pergunte a si
mesmo por que você quer essas coisas.
Também pergunte o quanto você está comprometido em fazer para se
certificar de que é o necessário para obter esses objetivos de vida.
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12. Por fim, depois de criar essas afirmações positivas, as leia em voz alta
pelo menos uma vez por dia.
3. Visualização
Através da visualização, você aumenta suas chances de sucesso ao se
imaginar alcançando os resultados que deseja.
Combinado com a leitura de suas afirmações, a visualização programa
sua mente subconsciente para o sucesso.
Visualizar o que você quer gera emoções positivas que encorajam e
ajudam você a ir em direção ao que visualizou, e experimentar
antecipadamente o sentimento que você terá quando atingir seu
objetivo faz com que a possibilidade de alcançá-lo pareça mais real.
Quanto mais seus pensamentos e sentimentos estiverem alinhados
com sua visão, mais motivado você ficará para correr atrás de seus
objetivos.
Para começar a praticar a visualização, primeiro prepare o ambiente,
colocando uma música com volume baixo, por exemplo.
Depois, visualize os resultados que deseja e já alcançando esses
resultados. Use seus sentidos para ver, ouvir, sentir, tocar, cheirar e
saborear todos os aspectos que deseja.
Por fim, visualize a pessoa que você precisa ser e o que você precisa
fazer, com uma imagem mental clara do que você quer.
Se imagine mudando, vivendo e agindo de maneira que lhe permita
alcançar sua visão.
4. Exercício
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13. Além de ser bom para sua saúde, se exercitar por alguns minutos todas
as manhãs aumenta a sua energia e melhora seu humor, além de trazer
clareza mental e foco.
As pessoas costumam dar desculpas sobre o pouco tempo que têm
para se exercitar. Uma desculpa frequente é que quando elas têm uma
hora livre para algum exercício, elas estão exaustas demais para se
exercitar.
Portanto, amanhã acaba sendo o melhor momento para fazer algum
exercício.
Treinar logo após acordar significa que você não terá que se preocupar
em se exercitar pelo resto do dia.
Caso você queira fazer exercícios que movimentam o sangue e
aumentam sua energia, foque em praticar exercícios aeróbicos, como
uma caminhada ou corrida.
Mas se quiser praticar algo que te traga clareza mental e emocional,
pratique exercícios como yoga, por exemplo.
5. Leitura
A leitura de bons livros ou artigos, ou mesmo ouvir as ideias presentes
nesse tipo de conteúdo, como você está fazendo agora nesse vídeo, te
dá as ideias, estratégias e o conhecimento de que você precisa para
alcançar seus objetivos.
Aprender com as pessoas que já fizeram o que você quer fazer e chegar
onde você quer chegar ajuda a evitar que você cometa os mesmos erros
que elas já cometeram.
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14. Para ter boas leituras, primeiro defina o porquê você está lendo um livro
em específico, incluindo o que você vai ganhar lendo ele.
Depois, comece a fazer anotações e destaque passagens úteis para
reforçar o que você está aprendendo, para que você possa revisar
facilmente as informações mais importantes quando quiser.
Lembre-se de voltar ao resumo de tempos em tempos e de ver vídeos
como esse com frequência, pois é praticamente impossível aplicar tudo
que você viu após uma única vez.
A repetição é necessária para incorporar as ideias em seu
subconsciente.
Pode ser mais útil reler um livro que você sabe que pode te ajudar do
que começar outro antes de dominar as ideias do primeiro.
6. Escrita
Fazer anotações em um diário permite que você registre insights, ideias,
sucessos, lições e oportunidades em seu desenvolvimento.
Os benefícios que você tem ao escrever incluem esclarecer seus
pensamentos, reforçar o que você está aprendendo e definir uma
direção para seu futuro.
Além disso, ao escrever periodicamente em seu diário, você ganha ainda
mais benefícios, como poder apreciar o que você realizou em um mês
ou um ano, poder sentir gratidão por suas realizações, poder identificar
facilmente as lições que você aprendeu e poder se comprometer com as
etapas que seguirá para implementar essas lições em sua vida.
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15. Para começar a escrever, primeiro escolha um formato. Você pode usar
um diário físico, algo mais tradicional, ou então um diário digital ou
aplicativo.
Depois, escolha sobre o que escrever: quais são seus objetivos, seus
planos e compromissos?
Tente listar pelo que você é grato, suas realizações e o que ainda deseja
melhorar.
Além dos passos que você tomará para que isso se torne realidade, ou
apenas escreva uma sinopse do seu dia.
Muitas pessoas que mantêm diários escrevem à noite, antes de ir para a
cama. Mas é fácil deixar de escrever quando está cansado.
Ao tornar a escrita do diário parte de uma rotina matinal, como na rotina
do milagre da manhã, ela se torna mais bem-sucedida, porque a rotina te
fornecerá um tempo consistente e uma estrutura para escrever, sem
qualquer cansaço ou preocupação.
A rotina do Salvador de Vida do livro "O Milagre da Manhã" funciona
melhor quando é usada de forma consistente ao longo do tempo. E uma
maneira de garantir que você a cumpra todos os dias é tendo um
parceiro de responsabilidade.
Essa pessoa deve checar se você cumpriu sua rotina todos os dias ou,
ainda melhor, fazê-la junto com você. Nós tendemos a aderir a uma
rotina se nossos comportamentos estão ligados a outra pessoa.
Além disso, a rotina do milagre da manhã também pode ser
personalizada para se adequar ao seu horário de trabalho e seu estilo de
vida.
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16. Você pode gastar 10 minutos em cada prática, totalizando uma hora
para praticar sua rotina, ou então gastar apenas um minuto em cada
uma das práticas, completando sua rotina em seis minutos, por
exemplo.
Você pode personalizar como bem entender, como gastar menos tempo
em algumas práticas e mais em outras, para reforçar o que você acha
que precisa de mais atenção, ou até mesmo para variar a sequência de
sua rotina.
Seja você uma pessoa matinal ou não, você aprenderá a acordar mais
cedo, animado para começar o seu dia.
Conclusão
Ao seguir a rotina do milagre da manhã, você estará investindo em seu
próprio desenvolvimento pessoal e se comprometendo com a criação
da vida que deseja.
Ao superar a mediocridade, definir um propósito claro, visualizar seus
objetivos, praticar o silêncio, fazer afirmações positivas, se exercitar, ler
e escrever regularmente, você estará construindo a base para uma vida
de sucesso e realização.
Não importa em qual área da sua vida você deseja alcançar seus
sonhos, essa rotina matinal pode ajudar você a transformar sua vida em
pouco tempo.
Então, comece hoje mesmo a acordar com o pé direito e a criar uma
rotina matinal que te levará ao sucesso!
SOBRE O AUTOR
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17. Hal Elrod está em uma missão de Elevar a Consciência da Humanidade,
Uma Pessoa de Cada Vez. Como autor de um dos livros mais bem
avaliados na Amazon, "O Milagre da Manhã" (que foi traduzido para 37
idiomas, tem mais de 3.000 avaliações cinco estrelas e impactou a vida
de mais de 2.000.000 pessoas em mais de 70 países)... ele está
fazendo exatamente isso.
O incrível é que Hal literalmente morreu aos 20 anos. Seu carro foi
atingido de frente por um motorista bêbado a 70 milhas por hora, seu
coração parou de bater por 6 minutos, ele quebrou 11 ossos e acordou
após estar em coma por 6 dias para ser informado por seus médicos
que provavelmente nunca mais andaria novamente.
Não apenas Hal voltou a andar, ele correu uma ultramaratona de 52
milhas e se tornou um empresário de destaque no hall da fama,
palestrante internacional, autor e um marido e pai grato - tudo isso antes
de completar 30 anos.
Então, em novembro de 2016, Hal quase morreu novamente - seus rins,
pulmões e coração estavam falhando, e ele foi diagnosticado com uma
forma rara e muito agressiva de câncer, com apenas 30% de chance de
sobreviver.
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18. Depois de enfrentar o ano mais difícil de sua vida, Hal agora está livre
do câncer e continua sua missão como fundador da série de livros O
Milagre da Manhã, apresentador do podcast "Alcance Seus Objetivos",
criador do evento AO VIVO Melhor Ano de Sempre, e Produtor
Executivo do FILME O Milagre da Manhã - um documentário que revela
os rituais matinais de algumas das pessoas mais bem-sucedidas do
mundo.
Hal está grato por estar vivo e vivendo sua missão ao lado de sua
esposa e seus dois filhos pequenos em Austin, TX.
Para entrar em contato com Hal sobre aparições na mídia, palestras em
seu evento, ou se você simplesmente deseja receber vídeos de
treinamento e recursos gratuitos, visite www.HalElrod.com.
Ler o livro original, em vez do resumo, é fundamental para uma
experiência completa. A profundidade da narrativa, o
desenvolvimento dos personagens e a riqueza da linguagem só
podem ser verdadeiramente apreciados ao se envolver totalmente
na obra. A leitura integral promove paciência, concentração e uma
conexão mais profunda com os temas propostos pelo autor,
proporcionando uma experiência única e enriquecedora que um
resumo não pode oferecer.
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