O documento fornece estratégias para lidar com a frustração, incluindo: (1) chorar sobre a situação; (2) seguir em frente, mas carregando ressentimentos; (3) tentar novamente de forma otimista; ou (4) refletir sobre as lições antes de tentar novamente. Ele também discute a adaptação, aceitação, incerteza e como enxergar situações de forma interior.

1. Como controlar as EMOÇÕES
e dar a volta por cima
Vera Caballero

2. Meu rádio e meu mulato
(Herivelto Martins)
Comprei um rádio muito bom a prestação
Levei-o para o morro
E instalei-o no meu próprio barracão
E toda tardinha, quando eu chego para jantar
Logo ponho o rádio prá tocar
E a vizinhança pouco a pouco vai chegando
E vai se aglomerando o povaréu lá no portão
Mas quem eu queria não vem nunca
Por não gostar de música
e não ter coração

3. Meu rádio e meu mulato
(Herivelto Martins)
Acabo é perdendo a paciência
Estou cansada, cansada de esperar
Eu vou vender meu rádio a qualquer um
Por qualquer preço, só pra não me amofinar
Eu nunca vi maldade assim, tanto zombar, zombar
de mim
Disse o poeta, que do amor era descrente
Quase sempre a gente gosta
De quem não gosta da gente

4. FRUSTRAÇÃO

5. QUATRO MANEIRAS DE LIDAR COM A
FRUSTRAÇÃO

6. 1. Senta na estrada e chora
A VÍTIMA, que tende a ficar estagnada
naquele aspecto.Não se recupera.

7. 2. Levanta-se e segue em frente
Mas esse INJUSTIÇADO carrega
ressentimentos e dificilmente se adapta

8. 3. Otimista convicto
Segue em frente, tentando quantas vezes
for preciso, usa o velho método da
tentativa e erro.

9. 4. Reflete,antes de tentar novamente
Aprende as lições,
modifica suas atitudes e
vê em tudo motivo para
crescimento pessoal.

11. 1.ADAPTAÇÃO
Insistir x adaptar-se
saber a diferença, a hora certa

12. 2. ACEITAÇÃO
Consciência da própria impotência
“Quando aceito uma situação dada
e, a partir daí me proponho a
mudar, sem reclamar, sem
resmungar, abro espaço para a
criatividade”

13. 3. INCERTEZA
Viver é correr riscos
Tirar proveito dos imprevistos
Hora de questionar o seu poder de
adaptação

14. 4. NERVOSISMO
Menor acuidade dos sentidos, maior
probabilidade de erros
Distúrbios físicos

15. 5. DIMENSIONAR
Não importa o FATO e
sim a INTERPRETAÇÃO que se faz
dele.

16. 6. RELATIVIZAR
Não existe o totalmente ruim.
Não existe o totalmente bom.
Nada dura para sempre....
Nem o mal, nem o bem

17. 7. BOA VONTADE
Disponibilidade, acreditar que é
possível.
Dar base para o Bem se sustentar

18. 8. OLHAR
Observar o que me rodeia.
Observar o meu interior

22. OLHAR INTERIOR

23. A maneira como nos relacionamos com o
nosso mundo interior

24. Em que bases eu construo a minha
felicidade
Interior X Exterior

25. Quais são os meus modelos

26. Como eu me trato

27. Trilha Sonora
Zélia Duncan
CD - Eu me transformo em outras
Ana Salvagni
CD – Ana Salvagni
Yanni
CD - Tribute
Vânia Abreu
CD - As quatro estações

28. Vera Caballero
Terapeuta
veracaballero@uol.com.br
Cel- 9409.3290