O documento fornece conselhos para pessoas idosas com ADN elevado. Resume-se em 3 frases: poupe um pouco para ser financeiramente independente, mas não se preocupe com a situação financeira de outros; seja um pouco egoísta, mas não usurário; e mantenha-se atualizado, socializando e cultivando hobbies.

1. Conselhos aos de ADN* elevadoConselhos aos de ADN* elevado
* ADN – Afastamento da Data de Nascimento* ADN – Afastamento da Data de Nascimento

2. 1. Poupe um pouco para sempre1. Poupe um pouco para sempre
ser independenteser independente
financeiramente. Não muito. Nãofinanceiramente. Não muito. Não
comprometa o prazer que ocomprometa o prazer que o
dinheiro lhe pode lhe dar emdinheiro lhe pode lhe dar em
razão de um tempo maior derazão de um tempo maior de
velhice, que poderá nemvelhice, que poderá nem
acontecer se morrer antes. Alémacontecer se morrer antes. Além
disso, um idoso não consomedisso, um idoso não consome
muito, além do plano de saúde emuito, além do plano de saúde e
dos remédios. Provavelmente,dos remédios. Provavelmente,
até já tem tudo o que precisa.até já tem tudo o que precisa.
Mais coisas só lhe darãoMais coisas só lhe darão
trabalho.trabalho.

3. 2. Deixe de se preocupar2. Deixe de se preocupar
com a situação financeira decom a situação financeira de
filhos e netos. Não se sintafilhos e netos. Não se sinta
culpado em gastar consigo oculpado em gastar consigo o
que é seu de direito.que é seu de direito.
Provavelmente, já lhesProvavelmente, já lhes
ofereceu o que foi possívelofereceu o que foi possível
na infância e juventude, talna infância e juventude, tal
como uma boa educação.como uma boa educação.
Portanto, a responsabilidadePortanto, a responsabilidade
agora é deles.agora é deles.

4. 3. Não seja amparo de família,3. Não seja amparo de família,
seja um pouco egoísta,seja um pouco egoísta,
mas não usurário.mas não usurário.
Tenha uma vida saudável, semTenha uma vida saudável, sem
grandes esforços físicos. Façagrandes esforços físicos. Faça
ginástica moderada, alimente-seginástica moderada, alimente-se
bem, mas sem exagero.bem, mas sem exagero.
4. Continue a conduzir enquanto4. Continue a conduzir enquanto
não houver perigo.não houver perigo.

5. 5. Nada de «stress» por pouca coisa. Na vida tudo passa,5. Nada de «stress» por pouca coisa. Na vida tudo passa,
sejam os bons momentos, que devem ser gozados, sejamsejam os bons momentos, que devem ser gozados, sejam
os maus, que devem ser rapidamente esquecidos.os maus, que devem ser rapidamente esquecidos.

6. 6. Namore sempre, independentemente da idade,6. Namore sempre, independentemente da idade,
com sua “velha” companheira de caminhada. Ocom sua “velha” companheira de caminhada. O
amor verdadeiro rejuvenesce. “As Marias-amor verdadeiro rejuvenesce. “As Marias-
gasolinas” andam por aí. Um idoso, mesmo dagasolinas” andam por aí. Um idoso, mesmo da
classe média, é sempre uma garantia de futuroclasse média, é sempre uma garantia de futuro
para essas espertalhonas.para essas espertalhonas.

7. 7. Mantenha-se sempre limpo: um banho diário pelo menos. Seja7. Mantenha-se sempre limpo: um banho diário pelo menos. Seja
vaidoso. Frequente o barbeiro, pedicuro, manicure, dermatologista,vaidoso. Frequente o barbeiro, pedicuro, manicure, dermatologista,
dentista. Use perfumes e cremes moderadamente . Por que não umadentista. Use perfumes e cremes moderadamente . Por que não uma
plástica? Já que não é bonito, seja pelo menos bem cuidado.plástica? Já que não é bonito, seja pelo menos bem cuidado.

8. 8. Nada de ser muito8. Nada de ser muito
moderno. Tente ser eterno.moderno. Tente ser eterno.
9. Leia livros e jornais. Ouça9. Leia livros e jornais. Ouça
rádio. Veja bons programasrádio. Veja bons programas
na TV. Use a internet. Mandena TV. Use a internet. Mande
e responda aose responda aos
e-mails dos amigos.e-mails dos amigos.
Mantenha-se sempreMantenha-se sempre
actualizado.actualizado.
10. Respeite a opinião dos10. Respeite a opinião dos
jovens. Ainda que em erro,jovens. Ainda que em erro,
devem ser respeitados.devem ser respeitados.
11. Nunca use a expressão11. Nunca use a expressão
“no meu tempo”, pois o seu“no meu tempo”, pois o seu
é o dos outros também.é o dos outros também.

9. 12. Seja dono da sua casa por mais simples que seja. Nela quem12. Seja dono da sua casa por mais simples que seja. Nela quem
manda é você.manda é você.
13. Não caia na asneira de morar com filhos, netos ou outras pessoas.13. Não caia na asneira de morar com filhos, netos ou outras pessoas.
Não seja hóspede de ninguém, a menos que sinta que o seu fim estáNão seja hóspede de ninguém, a menos que sinta que o seu fim está
próximo.próximo.

10. 14. Um bom lar14. Um bom lar
de 3ª idadede 3ª idade
poderá serpoderá ser
uma hipóteseuma hipótese
viável. Poderáviável. Poderá
até seraté ser
divertido, poisdivertido, pois
irá conviverirá conviver
com gente dacom gente da
sua idade.sua idade.

11. 15. Cultive um “hobby”: caminhar, cozinhar, pescar, dançar, cuidar de15. Cultive um “hobby”: caminhar, cozinhar, pescar, dançar, cuidar de
animais ou plantas, jogar cartas, golfe, velejar ou coleccionaranimais ou plantas, jogar cartas, golfe, velejar ou coleccionar
objectos, etc. Faça o que gosta e os seus recursos permitam.objectos, etc. Faça o que gosta e os seus recursos permitam.

12. 17. Aceite todos os convites de baptizados, aniversários,17. Aceite todos os convites de baptizados, aniversários,
formaturas, casamentos, etc. O importante é sair de casa.formaturas, casamentos, etc. O importante é sair de casa.

13. 18. Fale menos e ouça mais. A sua vida e o seu passado só interessam ao18. Fale menos e ouça mais. A sua vida e o seu passado só interessam ao
próprio. Se alguém lhe perguntar por ele, seja sucinto. Procure falar daspróprio. Se alguém lhe perguntar por ele, seja sucinto. Procure falar das
coisas boas e engraçadas. Jamais se lamente de algo. Fale baixo e sejacoisas boas e engraçadas. Jamais se lamente de algo. Fale baixo e seja
gentil e educado. Não critique nada. Aceite a situação como ela é.gentil e educado. Não critique nada. Aceite a situação como ela é.
19. As dores e as doenças estarão sempre presentes. Não as torne mais19. As dores e as doenças estarão sempre presentes. Não as torne mais
problemáticas do que são falando delas. Tente sublimá-las; afinal, elasproblemáticas do que são falando delas. Tente sublimá-las; afinal, elas
afectam o próprio, são problema seu e do seu médico de família.afectam o próprio, são problema seu e do seu médico de família.

14. 20. Não fique preso à religião, rezando e implorando o tempo todo20. Não fique preso à religião, rezando e implorando o tempo todo
como um fanático. Em breve, os seus pedidos poderão ser feitoscomo um fanático. Em breve, os seus pedidos poderão ser feitos
pessoalmente a Ele.pessoalmente a Ele.

15. Ria, ria muito, ria de tudo, mas sem exagero.Ria, ria muito, ria de tudo, mas sem exagero.
Você é um felizardo, porque teve uma vidaVocê é um felizardo, porque teve uma vida
longa e a morte é apenas uma nova etapa, tallonga e a morte é apenas uma nova etapa, tal
como foi toda a sua vida.como foi toda a sua vida.

16. 22. Se alguém lhe disser que nunca fez nada de22. Se alguém lhe disser que nunca fez nada de
importante, não ligue. O mais importante já foi feito:importante, não ligue. O mais importante já foi feito:
Você!Você!

17. LEMBRE-SE DE QUE:LEMBRE-SE DE QUE:
““O mundo está nas mãos daqueles que têm coragem deO mundo está nas mãos daqueles que têm coragem de
sonhar... E de correr o risco para viver os seus sonhos.”sonhar... E de correr o risco para viver os seus sonhos.”
““O dinheiro faz homens ricos; o conhecimento faz homensO dinheiro faz homens ricos; o conhecimento faz homens
sábios e a humildade faz os homens grandes”.sábios e a humildade faz os homens grandes”.

18. ““A VIDA NÃO COMPORTA ENSAIOS. HÁ APENAS UM ESPECTÁCULO:A VIDA NÃO COMPORTA ENSAIOS. HÁ APENAS UM ESPECTÁCULO:
A NOSSA PRÓPRIA VIDA.A NOSSA PRÓPRIA VIDA.
Breve, média ou longa... Cada um viveráBreve, média ou longa... Cada um viverá
apenas o papel que escolher... e colheráapenas o papel que escolher... e colherá
apenas aquilo que plantar.apenas aquilo que plantar.

19. SãoSão
poucaspoucas
as pessoasas pessoas
que, ao deitarem-se,que, ao deitarem-se,
ousariam dirigir a Deus a prece:ousariam dirigir a Deus a prece:
–– Senhor! Trata-me amanhã como tratei hoje o meu próximo.Senhor! Trata-me amanhã como tratei hoje o meu próximo.
Se conseguir, será feliz e saberá como agir diariamente.Se conseguir, será feliz e saberá como agir diariamente.
Só por HOJE serei plenamente Feliz!Só por HOJE serei plenamente Feliz!
Amar é libertar... Mesmo que isso por vezes nos doa.Amar é libertar... Mesmo que isso por vezes nos doa.

20. IMPORTANTÍSSIMOIMPORTANTÍSSIMO
“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”
Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,
amar e depois... Voltar para casa,amar e depois... Voltar para casa,
NOSSO LUGAR DE ORIGEM.NOSSO LUGAR DE ORIGEM.
IMPORTANTÍSSIMOIMPORTANTÍSSIMO
“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”
Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,
amar e depois... Voltar para casa,amar e depois... Voltar para casa,
NOSSO LUGAR DE ORIGEM.NOSSO LUGAR DE ORIGEM.
IMPORTANTÍSSIMOIMPORTANTÍSSIMO
“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”“Todos estamos de visita neste momento e lugar.”
Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,Viemos de passagem para observar, aprender , crescer,
amar e depois... Voltar para casa,amar e depois... Voltar para casa,
NOSSO LUGAR DE ORIGEM.NOSSO LUGAR DE ORIGEM.

21. F I MF I M