Este documento fornece 1001 dicas de beleza para melhorar a aparência, saúde e bem-estar de cabeça aos pés. Inclui dicas para cuidados com a pele, cabelos, maquiagem, exercícios, nutrição e autoestima. O foco é em tratamentos caseiros naturais e receitas para diferentes tipos e necessidades de pele e cabelo.

1. fg1.001 DICAS
DE BELEZATratamentos de Beleza Caseiros da Cabeça aos Pés para
Mudar Sua Mente, Seu Corpo e Seu Espírito
1.001 DICAS
DE BELEZA

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1.001 Dicas de Beleza
Tratamentos de Beleza Caseiros da Cabeça aos Pés para
Mudar Sua Mente, Seu Corpo e Seu Espírito
Parabéns pela compra de 1.001 Dicas de Beleza.
Você é linda. Neste e-book você encontrará diversas dicas e truques,
tratamentos e receitas para melhorar sua pele, cabelos, unhas, mente, corpo e
espírito. A combinação destes elementos é o que realça sua verdadeira beleza
interior e exterior.
Olá e seja bem-vinda ao e-book 1.001 Dicas de Beleza. Você está prestes a
começar sua caminhada em direção à sua verdadeira beleza interior. No
dicionário, a palavra beleza é descrita como: qualidade do ser ou da coisa que
está em perfeita harmonia. Portanto, a beleza não se resume apenas à aparência
externa. Trata-se de uma perfeita harmonia interna que pode ser percebida e
notada pelos outros de acordo com a maneira como você se apresenta. Se você
sabe que está bonita e este sentimento surge de dentro de você, os outros
também acharão o mesmo.
Para ler 1.001 Dicas de Beleza, comece pelo capítulo sobre auto-estima,
porque esta é verdadeiramente a parte mais importante da beleza. A beleza
que vem de dentro quando você está feliz com você mesma. O jeito como você
se comporta, com a cabeça erguida ou cabisbaixa, com ou sem brilho nos olhos,
com um sorriso estampado no rosto ou com um semblante sombrio: tudo isso
parte de dentro, e o modo como você se sente a respeito de si mesma é refletido
nas pessoas à sua volta. Não importa se seu corpo é escultural, se você tem um
rosto lindo e cabelos brilhantes; se você sempre desviar o olhar quando encontrar
as pessoas ou nunca sorrir, os outros não a verão como uma pessoa bonita.
Alguma vez você já esteve parada em uma fila e um bebê sentado em
um carrinho à sua frente olhou em sua direção, abriu um enorme sorriso com
os olhinhos brilhantes e disse “Oi” como se conhecesse você a vida inteira?
Como você se sente quando isso acontece? Simplesmente é impossível

3. 3
não corresponder ao sorriso e responder “olá”. Na verdade, você se verá
conversando com ele o tempo todo em que estiver esperando na fila.
O mesmo ocorre com os adultos. Se um adulto sorrisse para você com um
olhar brilhante e dissesse “Oi”, qual seria a sua reação? Você provavelmente teria
a sensação de ter encontrado uma pessoa legal. Quando você tem uma auto-
estima elevada, tem vontade de sorrir para todo mundo porque ama viver. Faça
isso por um dia apenas. Sorria para todo mundo que encontrar e diga oi. Você
ficará surpresa com a resposta que irá obter. Você não apenas fará os outros se
sentirem bem por receberem o que talvez tenha sido o único sorriso há dias, mas
verá que eles retribuirão seu sorriso e isso também a fará se sentir melhor. Esse
tipo de comportamento é contagiante. Se você sorri para alguém e diz “Oi”, essa
pessoa fará o mesmo e começará a sorrir para outras pessoas que encontrar.
Simplesmente ao sorrir para alguém você pode estar contribuindo para que o dia
de outras cem pessoas passe de ruim para bom.
Sua verdadeira beleza interior brilhará, não importa qual seja a sua aparência
exterior. Você pode estar linda ao sair da cama, com os cabelos desgrenhados e
nenhuma maquiagem, apenas pelo modo como se sente. Seus olhos são o
espelho de sua alma. Enquanto você se achar bonita, refletirá uma beleza interna
e natural.
Incluí alguns capítulos neste e-book para aumentar sua auto-estima, reduzir
seu nível de estresse, dicas de massagem e relaxamento para você se sentir como
uma princesa. Além disso, você encontrará diversas receitas de beleza fabulosas,
dicas para perder peso, dicas de exercícios, de motivação e muitas outras que a
ajudarão a alcançar o seu eu mais maravilhoso.
Desejo a você todo o sucesso e uma enorme alegria de viver.
Sinceramente,
Tracie Johansen

4. 4
Sumário
Introdução . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
1. Dicas de Cuidados com a Pele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
1.1. Tratamentos, máscaras, produtos de limpeza e esfoliação corporal para peles secas . . . . . . . . . . . . 7
1.2. Máscaras Faciais para Peles Secas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1.3. Banho Relaxante para Peles Secas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
1.4. Máscaras para Peles Oleosas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
1.5. Banhos Terapêuticos para Pele Oleosa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
1.6. Tratamentos para Peles com Acne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
1.7. Para ter Mãos Bonitas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
1.8. Cuide muito bem dos pés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
1.9. Dicas para o Banho de Sol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
1.10. Depilação à base de açúcar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
1.11. Óleos e Técnicas de Massagem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
2. Dicas de Cuidados com os Cabelos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
2.1. Condicionamento para Cabelos Secos! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
2.2. Tratamento caseiro para cabelos com pontas duplas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
2.3. Dicas para Cabelos Oleosos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
2.4. Dicas para Cabelos Bonitos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
2.5. Cabelos Rebeldes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
2.6. Combate à Caspa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
2.7. Dicas para Tingir os Cabelos Naturalmente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
2.8. Ajuda para Cabelos Finos e Opacos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
3. Dicas de Maquiagem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
3.1. Dicas para Passar Base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
3.2. Dicas para Escolher Cores e Misturas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
3.3. Dicas para a Maquiagem dos Olhos e as Cores Mais Adequadas para Seus Olhos . . . . . . . . . . . . 94
3.4. Dicas para Sobrancelhas Perfeitas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
3.5. Dicas para o Blush Perfeito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
4. Dicas de Exercícios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
4.1. Dicas de Motivação para se Exercitar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
4.2. Levante, Endureça e Tonifique o Bumbum e o Quadril . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
4.3. Pernas Bem Torneadas e Sexy? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
4.4. Flexores de Quadril . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
4.5. Quadríceps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
4.6. Panturrilhas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
4.7. Exercícios à Mesa de Trabalho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
4.8. Exercícios Faciais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

5. 5
5. Dicas de Nutrição e Auto-ajuda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
5.1. Benefícios de 79 Produtos Naturais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
5.2. A Verdade sobre Vitaminas e Minerais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
5.3. Informação Nutricional sobre os Aminoácidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
5.4. Como Reduzir o Estresse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
5.5. Você é o mestre de seu próprio destino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
5.6. Descrição de Baixa Auto-estima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
5.7. Comece Sua Viagem para Encontrar a Felicidade e a Auto-estima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
5.8. Dicas para Aumentar Sua Auto-estima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
5.9. Dicas para a Vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
5.10. Doze Coisas que Você Pode Fazer para se Sentir Melhor Consigo Mesma Hoje . . . . . . . . . . . . . . 160
5.11. Revele o Seu Verdsadeiro Eu! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
5.12. Coloque um pouco de Sonho em Sua Vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
5.13. O Poder da Consciência . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
5.14. Você Pode se Sentir Melhor Consigo Mesma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
5.15. Deixe a Timidez de Lado e Vá em Frente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
5.16. A Palavra-chave para o Sucesso é Ousadia. Você Verá que o Resto Vem Junto! . . . . . . . . . . . . . 165
5.17. Como Fugir das Tentações . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
5.18. Formas Simples de Cortar Calorias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
5.19. Incremente sua Perdade Peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
6. Dicas para Perder Peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
6.1. Principais Dicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
6.2. Mais Dicas para Perder Peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
6.3. Coma Cenoura, Aipo (entre outros) a Toda Hora. Aproveite! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
6.4. Evite as Frituras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
7. Receitas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
7.1. Entradas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
7.2. Pratos Principais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
7.3. Entradas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197
7.4. Acompanhamentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215
7.5. Sopas e Saladas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
7.6. Pães e Bolos Deliciosos e Tentadores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
7.7. Sobremesas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239
8. Bebidas Deliciosas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
8.1. 45 Receitas de Vitaminas Deliciosas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
8.2. Chás de Ervas Refrescantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264

6. 6
Se você quer uma pele bonita e viçosa, é muito
importante cuidar bem dela. Siga a rotina a seguir
e conquiste uma pele maravilhosa.
1Limpe bem sua pele todas as noites com um creme de limpeza para
remover toda a maquiagem e sujeiras superficiais. Use um pedaço de
pano macio e muita água.
2Faça uma vaporização no rosto, aplicando uma toalha macia embebida
em água quente, levemente torcida. Isso ajuda a abrir os poros e a soltar
todas as impurezas.
3Faça uma esfoliação ou aplique uma boa espuma de limpeza para obter
uma limpeza mais profunda.
4Finalize aplicando uma loção tonificante ou adstringente de acordo com
seu tipo de pele e preferência. Escolha uma loção tônica que não
contenha álcool, principalmente se sua pele for seca.
5Complete sua rotina noturna hidratando a pele. Aplique um creme
específico para a região dos olhos e um creme noturno no rosto e no
pescoço. A hidratação é muito importante para todos os tipos de pele.
INTRODUÇÃO
Passos Básicos para
se Obter uma Pele
Perfeita e Saudável
Os três passos básicos são: limpeza, tonificação e hidratação. Eles são mais
eficientes do que água e sabão para remover maquiagem ou impurezas
mais profundas. Nunca esfregue o rosto, massageie o creme suavemente na pele,
removendo-o em seguida com algodão com movimentos de baixo para cima.
Uma limpeza minuciosa é o primeiro e mais importante passo de qualquer
programa de cuidados com a pele. É recomendável fazer uma limpeza profunda
duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Isso assegura a remoção de impurezas
superficiais, resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva.
A limpeza ideal deve ser complementada com a aplicação de um tônico ou
loção refrescante. Estes tipos de produtos preparam a pele para a aplicação de
hidratantes.
O último passo básico é aplicar um bom hidratante que manterá sua pele
macia e protegida das agressões ambientais às quais está exposta diariamente.
Nunca deixe de limpar completamente a pele antes de dormir e de aplicar
um bom hidratante noturno.
Limpeza, Tonificação, Esfoliação e Hidratação da pele do rosto à noite.

7. 7
Momentos de Reflexão
“Estou convencida de que a atitude é a chave para o sucesso ou o
fracasso de praticamente qualquer esforço na vida. Sua atitude – sua
perspectiva, seu ponto de vista, sua opinião sobre si mesmo, como se sente
em relação às outras pessoas – é um fator determinante para suas
prioridades, ações e valores. Sua atitude determina como você interage
com outras pessoas e como você interage consigo mesmo.”
Carolyn Warner
1. Dicas de
Cuidados
com a Pele
1.1) Tratamentos, Máscaras,
Produtos de Limpeza e Esfoliação
Corporal para Peles Secas
Qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no
rosto, como no corpo todo. Basta multiplicar os
ingredientes por quatro e massagear em todo o corpo.
Você terá uma pele macia e sensual da cabeça aos pés.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Creme de Confrei e Calêndula
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de cera de abelha
• 1 colher de sopa de lanolina
• 1 colher de sopa de manteiga de cacau
• 1 1/2 colher de sopa de óleo de calêndula
• 1 colher de chá de glicerina
• 1/4 de colher de chá de bórax
• 2 colheres de sopa de infusão de folhas de confrei morna
• 6 gotas de óleo essencial de caroço de damasco

8. 8
Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha e reserve
• Derreta a lanolina e a manteiga de cacau juntas
• Junte, aos poucos, a mistura de lanolina e manteiga de cacau à cera de abelha, mexa
e reserve
• Aqueça o óleo de calêndula e a glicerina
• Aos poucos, junte essa mistura de óleo de calêndula à mistura da cera de abelha
• Dissolva o bórax em uma infusão morna de confrei
• Junte a infusão à mistura
• Continue a mexer até que a mistura engrosse e esfrie
• Acrescente o óleo essencial
• Guarde em um recipiente de vidro com fechamento a vácuo
• Coloque o rótulo
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Tônico de Água-de-rosas
(para pele seca, sensível ou madura)
Ingredientes:
• 3/4 de xícara de água-de-rosas
• 6 gotas de glicerina
• 2/3 de xícara de hamamélis
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em um vidro e agite bem antes de usar.
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Creme Esfoliante de Mel e Amêndoas
Ingredientes:
• 1/2 pote pequeno de creme de limpeza para o rosto
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas
Modo de Preparo:
• Bata as amêndoas em lascas no liquidificador, coloque-as em um pote pequeno e
misture com o creme de limpeza e o mel. Espalhe no rosto e massageie com
movimentos circulares durante 1 a 2 minutos. Remova lavando bem o rosto.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

9. 9
Loção de Limpeza de Água-de-rosas
(para pele seca)
Ingredientes:
• 1/2 xícara de óleo de abacate
• 1/4 de xícara de lanolina
• 1/4 de xícara de glicerina
• 1/4 de xícara de água-de-rosas
• 4 gotas de óleo de jojoba
• 3 gotas de óleo de cenoura
• 2 gotas de óleo de bergamota
Modo de Preparo:
• Em uma panela de fundo duplo, misture a lanolina e o óleo de abacate em fogo baixo.
Acrescente os ingredientes restantes e misture bem.
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Esfoliação Caseira para o Verão
Ingredientes:
• 1/8 de xícara de azeite de oliva
• 1 colher de sopa cheia de sal marinho
Modo de Preparo:
• Misture o azeite com o sal marinho. Esfregue por todo o corpo durante o banho e retire
com bastante água. Seque o corpo suavemente com uma toalha macia.
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Esfoliação para Pele Áspera
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de mel
• 1/4 de colher de chá de cravos moídos
Modo de Preparo:
• Misture o mel com os cravos moídos e massageie a mistura no rosto. Deixe na pele por
15 minutos e depois remova, lavando bem.
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Esfoliação Suave da Pele
Ingredientes:
• 3 colheres de chá de aveia em flocos finos
• 3 colheres de chá de creme de leite

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Modo de Preparo:
• Misture a aveia em flocos com o creme de leite e massageie a mistura suavemente em
todo o rosto. Remova lavando bem.
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Esfoliação com Aveia e Cítricos
Ingredientes:
• 1 xícara de cascas de laranja e de limão secas
• 1 xícara de farinha de aveia cozida
• 1 xícara de amêndoas escaldadas
Modo de Preparo:
• Misture tudo e massageie a mistura suavemente no rosto. Em seguida, lave bem
o rosto.
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Loção Tônica Atenuante para Rugas
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de vodca
• 1 colher de sopa de sementes de funcho (erva-doce)
• 1 1/2 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
• Misture bem todos os ingredientes e deixe descansar por 3 dias. Coe. A mistura pode
ser usada diretamente ou diluída em 2 colheres de sopa de água. Espalhe no rosto com
um chumaço de algodão. Esta receita foi testada e aprovada para o combate às rugas.
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Máscara de Abacate e Mel
Ingredientes:
• 1 abacate grande
• 1 colher de sopa de mel
Modo de Preparo:
• Descasque e amasse o abacate com mel. Espalhe no rosto dando suaves batidinhas e
continue até a máscara ficar pegajosa. Relaxe e deixe a máscara no rosto por 20 a 30
minutos. Lave bem com água morna.

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Creme Esfoliante de Mel e Aveia
(indicado apenas para peles firmes, jovens e com elasticidade)
Ingredientes:
• 1/2 xícara de farinha de aveia crua
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de amêndoas moídas
Modo de Preparo:
• Coloque a aveia e as amêndoas em um processador e bata até virarem um pó fino.
Misture com os demais ingredientes em um recipiente de vidro ou esmaltado.
Modo de Usar:
• Faça uma vaporização no rosto ou coloque uma toalha morna sobre ele por um minuto.
Aplique a mistura tomando cuidado para evitar as áreas sensíveis em torno dos olhos.
Deixe secar completamente. Se sua pele for jovem e firme, você pode remover
esfregando suavemente o rosto com uma toalha ou pano macio até eliminar a mistura.
Curve-se sobre a pia e esfregue o rosto com movimentos circulares usando a toalha.
Lave bem com água morna. Em seguida, seque sem esfregar e passe o hidratante de
sua preferência.
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Creme Esfoliante de Damasco e Nozes
(para peles normal e seca)
Ingredientes:
• polpa de 1 damasco amassado
• 1 colher de chá de aveia trilhada
• 1 colher de chá de cascas de nozes moídas
• 1 colher de chá de hamamélis
• 1/2 colher de chá de óleo de açafrão
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes, espalhe generosamente no rosto e deixe descansar por
10 minutos. Lave bem.
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Esfoliação para Todos os Tipos de Pele
Esta é uma mistura seca, portanto, você não precisa se preocupar se vai dar errado ou
estragar. Para preparar esta receita você precisará de um moedor de nozes ou de sementes,

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ou de um moedor de café. Se optar por um moedor de café, certifique-se de que esteja
totalmente limpo. Caso contrário, as ervas e os grãos ficarão com cheiro de café.
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de farinha de aveia moída
• 1/4 de xícara de sementes de girassol cruas moídas
• 1/4 de xícara de amêndoas cruas moídas
• 1/4 de xícara de argila cosmética branca
• 1/2 colher de chá de hortelã seca
• 1 pitada de canela em pó
Estas quantidades rendem aproximadamente uma xícara. Você poderá guardar esta
mistura por até 1 ano em uma embalagem plástica com fecho hermético (tipo ziploc).
O produto se manterá inalterado desde que não tenha contato com umidade.
Modo de Preparo:
• Para fazer uma esfoliação facial, misture 1 colher de sopa da mistura seca com 1
colher de sopa de água, se sua pele for oleosa. Se sua pele for normal, misture com 1
colher de sopa de leite; ou com 1 colher de sopa de creme de leite se sua pele for
muito seca. Misture vigorosamente até formar uma pasta.
Modo de Usar:
• Massageie sobre a pele do rosto e do pescoço, com movimentos circulares. Deixe
descansar por 1 minuto. Se quiser usar esta mistura para fazer uma máscara, deixe-a na
pele por 20 minutos, até secar completamente. Lave bem o rosto com água morna e
aplique um hidratante, se necessário.
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Esfoliação para o Corpo
Ingredientes:
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia em flocos finos
• 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas
Modo de Preparo:
• Misture a farinha de aveia em flocos com o óleo de amêndoas. Esfregue suavemente
por todo o corpo. Remova completamente com água.
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Momentos de Reflexão
“Os verdadeiros vencedores na vida são aqueles que olham qualquer
situação achando que podem fazê-la funcionar ou torná-la melhor.”
– Barbara Pletcher
1.2) Máscaras Faciais para Peles Secas
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Máscara Facial de Levedura de Cerveja
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de levedura em pó
• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de sopa de óleo de germe de trigo
• 1 gema de ovo
Modo de Preparo:
• Misture a levedura em pó com a água até formar uma pasta macia. Junte o óleo de germe de
trigo e a gema de ovo e misture com um garfo até a massa ficar homogênea. Massageie a
mistura no rosto suavemente com movimentos de baixo para cima e de dentro para fora.
Deixe a máscara descansar na pele por 5 minutos e lave bem o rosto. Aplique o hidratante de
sua preferência.
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Máscara Facial com Vitamina
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de lanolina
• 1 cápsula de vitamina E de 100 UI
Modo de Preparo:
• Coloque a lanolina em uma vasilha. Fure a cápsula de vitamina E e junte-a à lanolina.
Misture bem e use imediatamente. (A lanolina geralmente pode ser encontrada em
farmácias, mas compre apenas lanolina pura.) A vitamina E acalma e ajuda a
revigorar a pele. Esta máscara é boa para peles muito secas.
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Máscara Firmadora para o Rosto
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de mel
• 1 clara de ovo
• 1 colher de chá de glicerina
• Farinha suficiente para formar uma pasta (aproximadamente 1/4 de xícara)
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Espalhe no rosto e no pescoço. Deixe na pele por 10
minutos. Lave bem com água morna.
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Máscara Hidratante
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de chá de leite
Modo de Preparo:
• Misture o mel e o leite e espalhe generosamente no rosto e no pescoço. Deixe na pele
por 10 minutos. Lave bem o rosto com água morna. Aplique, a seguir, uma loção
calmante para o rosto.
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Loção Suavizante para a Pele
Ingredientes:
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de óleo vegetal
• 1/4 de colher de chá de suco de limão
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes e massageie a mistura nas mãos, nos cotovelos, nos joelhos e
em qualquer outra região onde a pele estiver áspera. Deixe descansar por 10 minutos.
Enxágüe bem com água.
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Máscara Facial para Pele Descascando
Base da Máscara:
Para preparar a base, processe bem...
• 1 xícara de aveia em flocos

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• 1/2 xícara de amêndoas em um moedor de café
• 1/2 xícara de pétalas de rosa secas e em pó
Modo de Preparo:
• Misture a aveia, as amêndoas e as pétalas de rosa. Armazene em um pote de vidro
hermeticamente fechado em local fresco e seco. Esta mistura pode ser guardada por
2 meses.
Para fazer a máscara facial, misture:
• 2 colheres de chá de grãos de limpeza (farelo de aveia e/ou amêndoas moídas)
• 1/2 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de iogurte natural
Modo de Preparo:
• Use iogurte integral pois o teor de gordura aumenta as propriedades hidratantes da
máscara. Se sua pele for muito seca, acrescente algumas gotas de óleo de jojoba. Eu
também costumo acrescentar 2 gotas de olíbano (frankincense), um óleo essencial
usado desde a época do antigo Egito para rejuvenescer a pele. Lave o rosto com água
morna, seque sem esfregar e aplique a máscara no rosto e no pescoço com movimentos
circulares suaves. Após 15 minutos (a máscara não ficará seca) remova-a com uma
toalha umedecida. A seguir, aplique um hidratante.
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Pele Brilhante e Saudável Naturalmente
(esta receita ajudará a devolver o brilho para seu rosto)
Ingredientes:
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de leite frio
• 1 a 2 gotas de suco de limão
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e aplique sobre o rosto. Deixe descansar por 15 minutos
e depois lave bem o rosto com água fria.
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Momentos de Reflexão
“A diferença entre ORDINÁRIO e EXTRAORDINÁRIO...
é aquele pequeno EXTRA!”
1.3) Banho Relaxante para Peles Secas
Acenda suas velas aromáticas preferidas e mergulhe em um banho morno e
relaxante que certamente reduzirá o estresse do seu dia e acabará com seus
problemas de pele seca.
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Banho de Bicarbonato de Sódio e Aveia
Ingredientes:
• 1 xícara de aveia
• 1 xícara de água morna
• 1 colher de sopa de essência de baunilha
• 1/2 xícara de bicarbonato de sódio
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes no liquidificador ou no processador até obter uma pasta
mole. Coloque esta pasta sob a água corrente, enquanto prepara o banho. Muito
indicada para peles extremamente secas ou que coçam.
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O Super-Hidratante
Ingredientes:
• 4 xícaras de leite integral
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• fatias de limão
Modo de Preparo:
• Coloque o leite e o suco de limão em uma banheira com água bem quente. Adicione
algumas fatias de limão e entre na banheira em seguida. Após 15 minutos você se
sentirá energizada e sua pele estará macia e sedosa.
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Banho de Espuma no Chuveiro
(quando não se tem tempo para um banho de imersão)
Ingredientes:
• 2 partes de farelo de aveia
• 1 parte de ervas secas
• 1 parte de sabão ralado
Modo de Preparo:
• Coloque todos os ingredientes em um saco de pano e use-o como uma esponja
de banho.
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Loção Relaxante com Azeite de Oliva e Vitamina E
Ingredientes:
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• conteúdo de 10 ampolas de vitamina E (certifique-se de que a vitamina E é pura e
natural, e não sintética)
• 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio
Modo de Preparo:
• Misture bem todos os ingredientes com um batedor de arame e coloque sob a água
corrente, enquanto enche a banheira. RELAXE E APROVEITE!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Preparado de Amido de Milho
Ingredientes:
• 1/2 xícara de amido de milho
• 1/2 xícara de água
• 1/2 xícara de óleo de amêndoas
Modo de Preparo:
• Misture bem e coloque sob água corrente.
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Banho de Baunilha
Ingredientes:
• 1 xícara de óleo de girassol
• 1/2 xícara de sabonete à base de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de essência de baunilha
• 1/4 de xícara de mel

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Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Agite bem antes de usar. Use 1/4 de xícara para cada
banho.
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Talco Pós-Banho Perfumado
Ingredientes:
• 2 xícaras de amido de milho
• 1 xícara de farinha de arroz
• ervas em pó perfumadas
Modo de Preparo:
• Compre a farinha de arroz em uma loja de produtos naturais, e o pó de ervas, como o
rizoma de lírio florentino, em uma loja de produtos para perfumaria. Misture todos os
ingredientes e guarde em um recipiente de vidro hermeticamente fechado por 1
semana. Após este prazo, coloque a mistura no recipiente de sua preferência. Aplique-a
com o auxílio de uma esponja. Variações: 1) Acrescente 2 a 3 favos de baunilha ao pó.
Deixe descansar por 1 semana para absorver o aroma. Transfira e armazene em uma
lata bem fechada. 2) Acrescente à mistura 1 xícara de pétalas de rosa, cubra e deixe as
rosas perfumarem o pó.
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Tratamento Sensual com Óleos de Banho
(esta receita rende 1 3/4 xícaras de óleo de banho)
Ingredientes:
• 10 ampolas de vitamina E (fure com uma agulha e esprema o óleo)
• 1/2 xícara de óleo de amêndoas doces
• 1/4 de xícara de óleo de rícino
• 1 xícara de óleo de girassol
• 30-50 gotas de óleos essenciais (dependendo dos óleos usados, será necessário usar
uma quantidade maior ou menor da essência)
Modo de Preparo:
• Misture todos os óleos e os óleos essenciais de sua preferência em um recipiente de
vidro hermeticamente fechado. Agite todos os dias durante 1 semana para misturar.
Abra o recipiente após agitar os óleos e faça os ajustes de aroma necessários. Coloque
a mistura em uma bonita embalagem decorada e use quando quiser.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Fabuloso Sal de Banho Relaxante
Ingredientes:
• 1 xícara de sal
• 8 gotas de óleo de amêndoas
• 2 gotas de óleo de canela
• 8 gotas de óleo de sândalo
• 3 gotas de óleo de pimenta-da-jamaica
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e coloque 1/4 da mistura em uma banheira com água
corrente. Guarde o resto em um recipiente hermeticamente fechado.
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Banhos Espumantes
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de ácido cítrico
• 2 colheres de sopa de amido de milho
• 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio
• 3 colheres de sopa de óleo de coco (ou qualquer outro óleo emoliente como de
amêndoas, de abacate, de damasco, ou de cereais)
• 1/4 de colher de sopa de óleos essenciais
• 3 a 6 gotas de corante de alimentos (opcional)
Modo de Preparo:
• Coloque os ingredientes secos (os 3 primeiros) em um recipiente, misture bem e
reserve. Coloque o óleo de coco em um recipiente pequeno de vidro e junte a essência
de sua preferência e o corante. Adicione, aos poucos, a mistura de óleos aos
ingredientes secos e misture bem. Com esta mistura, faça bolas de 3 cm, deixando-as
descansar sobre uma folha de papel-manteiga por 2 a 3 horas. A seguir, coloque cada
bola em uma forminha de doce e deixe secar e endurecer por 24 a 48 horas. Armazene
as bolas em um recipiente com fechamento a vácuo. Para usar, coloque de 1 a 3
bolinhas em uma banheira com água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Banho de Espuma Caseiro
Ingredientes:
• 1 litro de água
• 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva, ralada
• 1/4 de xícara de glicerina
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 15 a 20 gotas do óleo essencial de sua preferência

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Modo de Preparo:
• Rale o sabonete em 1 litro de água. A água quente ajuda a dissolver mais rapidamente
o sabonete. Misture bem até obter um sabonete líquido. A seguir, junte a glicerina, o
óleo de coco e o óleo essencial. Coloque de 1/4 a 1/2 xícara da solução em uma
banheira e aproveite.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Banho de Espuma de Champanhe
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de concentrado de espuma
• 3/4 de xícara de água destilada
• 1/2 colher de chá de sal de cozinha (não sal marinho)
• 1 colher de sopa de glicerina
• 1/4 de colher de chá de essência de champanhe ou de vinho branco
Modo de Preparo:
• Compre uma garrafa de champanhe – você poderá bebê-la ou jogar a bebida fora, mas
guarde a garrafa. Aqueça a água (não ferva, apenas aqueça), junte o concentrado e a
glicerina e misture até dissolver completamente. Junte a essência e misture bem.
Acrescente o sal e mexa até dissolver completamente. Deixe a mistura esfriar. Se não
estiver com a textura desejada, você poderá acrescentar mais 1/4 de colher de chá de
sal e misturar bem até dissolver completamente. Coloque na garrafa de champanhe e
feche com a rolha. Com uma caneta rosa ou branca, você pode criar rótulos criativos
para a garrafa. Com um pedaço de papel-alumínio, lacre a rolha da garrafa.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção Relaxante para a Hora do Banho
Ingredientes:
• 1 xícara de leitelho (buttermilk)
• 3 colheres de sopa de sal de Epsom
• 1 colher de sopa de óleo de canola
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e coloque a mistura em uma banheira. Mergulhe na
banheira e fique no banho o máximo de tempo possível.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Fórmula para Pele Super-Seca
Ingredientes:
• 2 xícaras de gel de babosa (Aloe vera) puro

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• 2 colheres de sopa (1 tubo) de pasta de óxido de zinco
• 2 colheres de sopa de óleo de girassol
• algumas gotas de óleo de vitamina E
Modo de Preparo:
• Bata todos os ingredientes. Guarde em um recipiente. Espalhe sobre a pele úmida logo
após o banho.
Momentos de Reflexão
“Nem sempre posso controlar o que acontece lá fora; sempre posso
controlar o que acontece aqui dentro." Wayne Dyer
1.4) Máscaras para Peles Oleosas
Remova toda a sujeira e oleosidade do rosto e deixe vir à tona
seu brilho natural, e não o brilho da oleosidade.
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Máscara Facial de Compota de Maçã
(especialmente indicada para peles oleosas)
Ingredientes:
• 1 maçã, picada
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de chá de ervas secas (salsinha, sálvia, alecrim, menta, hortelã, camomila, ou
qualquer outra erva da sua preferência)
Modo de Preparo:
• Cozinhe a maçã em água até conseguir amassá-la. Amasse a polpa e escorra,
descartando qualquer parte dura. Junte o suco de limão e as ervas e misture bem.
Aplique no rosto como uma máscara. Deixe-a descansar por 5 minutos. Lave bem o
rosto com água morna e passe um hidratante.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Facial de Cenoura
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de suco de cenoura
• 1 colher de sopa de mel
• 10 gotas de suco de limão
• 1 colher de sopa de farinha

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Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes formando uma pasta e aplique a mistura no rosto. Deixe
descansar por 20 minutos. Lave bem o rosto.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Pepino
Ingredientes:
• 1/2 pepino
Modo de Preparo:
• Coloque o pepino em um liquidificador e bata até obter uma papa. Aplique no rosto.
Deixe descansar por 15 minutos e remova. A seguir aplique a Loção de Limpeza Facial
de Camomila e Alecrim e o Tonificante de Suco de Limão.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Vaporização Facial
Ingredientes:
• 1 xícara de pétalas de rosa frescas
• 2 xícaras de água fervente
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes. Cubra completamente a cabeça com uma toalha, formando
uma tenda, e deixe o vapor penetrar em seu rosto por 10 minutos. Não aproxime muito
o rosto do recipiente.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Esfoliação Caseira para o Rosto
Ingredientes:
• 2 amêndoas
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de chá de mel
Modo de Preparo:
• Moa as amêndoas e misture com os demais ingredientes. Este é um excelente
esfoliante para o rosto, indicado para todos os tipos de pele.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

23. 23
Loção de Limpeza Facial de Camomila e Alecrim
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de alecrim seco
• 2 colheres de sopa de flores de camomila secas
• 4 xícaras de água
Modo de Preparo:
• Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. Coe, guarde o
líquido, deixe esfriar e coloque em um recipiente. Espalhe o líquido sobre o rosto e
deixe por 30 minutos. Lave bem o rosto com água fria.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Tonificante de Suco de Limão
(reduz o brilho indesejado)
Ingredientes:
• 10 gotas de suco de limão
• 1/2 xícara de água fria
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes e embeba um chumaço de algodão nela. Espalhe no rosto e
não remova.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Esfoliação de Amêndoas
(ideal para peles normal e oleosa)
Ingredientes:
• 1 1/2 colher de chá de amêndoas moídas finas
• 1 colher de chá de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de farelo de aveia
• 1 gota de sândalo
• 1 gota de alecrim
• 1 colher de chá de glicerina
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Use uma pequena quantidade sobre a pele umedecida e
aplique com movimentos de cima para baixo.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Loção de Limpeza à Base de Mel
Ingredientes:
• 1/2 xícara de água quente
• 1 colher de sopa de pólen de abelha
• 1 1/2 colher de chá de gelatina sem sabor
• 1/4 de xícara de mel
Modo de Preparo:
• Misture a gelatina com a água por alguns minutos. A seguir, coloque a mistura
em fogo baixo até dissolver completamente a gelatina (de 5 a 7 minutos) e ficar
completamente transparente. Acrescente os demais ingredientes. Rende
1 xícara ou mais.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção de Limpeza à Base de Mel e Água-de-rosas
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de mel
• 1 colher de sopa de pólen de abelha
• 1/4 de xícara de água-de-rosas
• 2 colheres de chá de sabonete líquido
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em um vidro com tampa de rosca. Feche e agite bem.
Rende aproximadamente 1/2 xícara.
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Loção de Menta
(alívio para coceiras)
Ingredientes:
• 1/2 xícara de água
• 1/2 xícara de álcool isopropílico
• 3 a 4 gotas de óleo de menta (se preferir, use óleo de eucalipto no lugar do óleo
de menta)
Modo de Preparo:
• Coloque a água e o álcool em uma garrafa. A seguir, adicione o óleo. Tampe e agite
bem. Aplique a mistura sobre a pele com um pano limpo.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

25. 25
Esfoliação à Base de Sal e Amêndoas
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de óleo de amêndoas
• 1/2 xícara de sal
• 1/4 de xícara de leite de amêndoas
• aproximadamente 3 colheres de sopa de sabonete de glicerina derretido
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e use a mistura para fazer uma esfoliação suave.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Facial Energizante de Maçã
(para peles oleosas ou com acne)
Ingredientes:
• 1 maçã de tamanho médio, ralada bem fino
• 5 colheres de chá de mel
Modo de Preparo:
• Misture bem a maçã ralada e o mel. Espalhe a mistura no rosto e deixe descansar por
10 minutos. Remova, lavando bem o rosto com água fria.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara para Peles Manchadas
Ingredientes:
• 1 tomate maduro, picado
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de sopa de aveia instantânea ou farelo de aveia
Modo de Preparo:
• Misture bem todos os ingredientes. Aplique a mistura na pele, tomando cuidado para
cobrir todas as áreas manchadas. Se necessário, acrescente um pouco mais de aveia
para endurecer um pouco a máscara. A seguir, retire a máscara esfregando com um
pano úmido com água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Levedura de Cerveja
(para peles oleosas)
Ingredientes:
• levedura de cerveja
• água morna

26. 26
Modo de Preparo:
• Faça uma pasta usando levedura de cerveja e uma pequena quantidade de água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Cenoura
(para peles oleosas)
Ingredientes:
• cenoura
• suco de limão
• mel ou iogurte
Modo de Preparo:
• A cenoura é um ótimo ingrediente para máscaras destinadas a peles com acne e manchas.
Enquanto repousa, aplique cenoura crua ralada no rosto. Pode-se acrescentar também um pouco
de suco de limão. Para se fazer uma máscara com cenoura cozida, cozinhe 3 cenouras, escorra e
amasse, ou coloque em um processador de alimentos. Junte 5 colheres de sopa de mel ou de
iogurte (opcional). Massageie no rosto, com movimentos ascendentes. Deixe descansar por 15 a
20 minutos. Remova completamente com água morna. Finalize lavando o rosto com loção de
hamamélis ou com um balanceador de pH à base de vinagre.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Facial de Iogurte com Pepino
(para peles normais a oleosas)
Ingredientes:
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de iogurte natural
Modo de Preparo:
• Amasse o pepino em um processador. Misture com o iogurte. Massageie a mistura no
rosto. Deixe descansar por 30 minutos. Remova completamente.
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Tonificante de Proteína
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de leite
• 2 colheres de chá de mel
• 1 ovo
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes e massageie a mistura no rosto e pescoço. Deixe descansar por
algum tempo. Lave bem o rosto.

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Loção Adstringente de Glicerina e Água-de-rosas
Ingredientes:
• 1 xícara de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de água-de-rosas
• algumas gotas de glicerina
• 2 colheres de sopa de vodca
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes e passe a mistura no rosto e no pescoço. Deixe descansar por
algum tempo. Lave bem o rosto.
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Esfoliação de Mel Cristalizado e Chá Verde
Ingredientes:
• mel cristalizado
• 2 xícaras de água fervida
• chá verde
Modo de Preparo:
• Ideal para usar aquele mel cristalizado que ninguém mais vai querer comer. Antes de
começar, ferva 2 xícaras de água – o suficiente para dar para lavar bem o seu rosto.
Retire a panela do fogo, acrescente chá verde e deixe descansar por 10 minutos. Coe em
uma vasilha que caiba na pia da cozinha ou do seu banheiro. Deixe descansar até a
infusão ficar morna. A seguir, retire o mel da embalagem com uma espátula limpa.
Espalhe-o no rosto com a espátula. Massageie SUAVEMENTE: o mel cristalizado é um
ótimo esfoliante, mas pode machucar se você fizer movimentos fortes. Deixe descansar
por 20 minutos. Coloque o recipiente com o chá verde morno na pia e lave o rosto com
ele, removendo todo o mel. Seque bem a pele, mas, atenção: o chá poderá manchar sua
toalha; portanto, use uma toalha velha ou de cor escura.
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Máscara de Iogurte
(para peles oleosas)
Ingredientes:
• iogurte natural
• mel ou aveia
Modo de Preparo:
• Massageie no rosto iogurte natural misturado com mel e/ou aveia, se preferir.

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Creme de Abacate para os Olhos
Ingredientes:
• 5 gotas de óleo de amêndoas
• 3 pedaços de abacate maduro
Modo de Preparo:
• Misture bem o óleo de amêndoas com o abacate. Aplique com pancadinhas leves na
região dos olhos e deixe descansar por 5 minutos. Remova, lavando bem a área.
Momentos de Reflexão
“Se houver clareza na alma, haverá beleza na pessoa. Se houver beleza
na pessoa, haverá harmonia na casa. Se houver harmonia na casa, haverá
ordem na nação. Se houver ordem na nação, haverá paz no mundo.”
– Provérbio Chinês
1.5) Banhos Terapêuticos para Pele Oleosa
Elimine a oleosidade e melhore a textura e a tonicidade da pele.
Experimente um de nossos banhos revigorantes para refrescar seu
corpo da cabeça aos pés. Use a Loção de Limpeza para Pele Oleosa
durante o banho, seguida da Loção Adstringente de Ervas e do Talco
Completo Pós-banho.
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Sais de Banho Perfumados
Ingredientes:
• 1/2 xícara de sal marinho
• 1 xícara de bicarbonato de sódio
• 1 1/2 xícara de sal de Epsom
• 10 a 15 gotas de óleo essencial (opcional)
Modo de Preparo:
• Coloque todos os ingredientes em uma embalagem plástica de fecho hermético (do
tipo ziploc) e agite bem para misturar. Acrescente óleo essencial de sua preferência.
Coloque os sais em um vidro. Use de 1/4 a 1/2 xícara em cada banho e aproveite.
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Banho de Sal Marinho e Aveia
Ingredientes:
• 1 xícara de farelo fino de aveia
• 1/2 xícara de sal marinho
• 1/2 xícara de ervas desidratadas (camomila, alecrim ou milefólio)
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e coloque em um vidro com fechamento hermético.
Use de 1/4 a 1/2 xícara em água corrente.
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Banho de Espuma de Cereja
Ingredientes:
• 1/2 xícara de xampu sem cheiro
• 3/4 de xícara de água
• 1/2 colher de chá de sal de cozinha
• 15 gotas de óleo essencial de cereja
Modo de Preparo:
• Misture o xampu e a água em um recipiente. Mexa bem para misturar. Acrescente o sal
e volte a mexer até a mistura engrossar. Junte o óleo essencial de cereja e coloque em
vidros decorados. Também pode ser usado como sabonete líquido para o corpo.
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Loção de Limpeza para Pele Oleosa
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de amido de milho
• 2 colheres de sopa de glicerina
• 1/2 xícara de água
Modo de Preparo:
• Junte os ingredientes e mexa até obter uma mistura macia. Aqueça em banho-maria e
deixe no fogo, sem ferver, até obter uma mistura grossa e transparente com a
consistência de um pudim. Espere esfriar completamente. Use como sabonete para
limpar a pele. (Se a mistura ficar muito grossa, acrescente água aos poucos, uma
colher de sopa de cada vez, até obter a consistência desejada.)
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Adstringente de Ervas para Pele Oleosa
Ingredientes:
• 30 g de camomila
• 3 colheres de sopa de hamamélis
• 1/2 colher de chá de vinagre de maçã
• 30 ml de essência de hortelã
• 240 ml de água
• 1/4 de colher de chá de ácido bórico (opcional)
Modo de Preparo:
• Leve ao fogo a hamamélis, o vinagre, a essência de hortelã e a água. Quando ferver,
retire a mistura do fogo, deixe esfriar e coe. Acrescente os demais ingredientes e
coloque em um borrifador. Agite bem. Mantenha sob refrigeração. Borrife em todo o
corpo ao sair do banho.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Talco Perfeito Pós-banho
Ingredientes:
• 1/2 xícara de amido de milho
• 2 colheres de sopa de zinco em pó
• 5 gotas do óleo essencial de sua preferência
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e armazene em um pote hermeticamente fechado.
Espalhe pelo corpo após o banho.
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Banho de Equilíbrio de Sal de Epsom
Ingredientes:
• 2 colheres de chá de sal de Epsom
• 1 colher de chá de sal marinho
• 3 colheres de chá de bicarbonato de sódio
• 8 gotas de óleo essencial
• pote com capacidade para 100 g
Modo de Preparo:
• Escolha 3 ou 4 dos seguintes óleos essenciais: tangerina, olíbano (frankincense),
gerânio, lavanda, palma-rosa, rosa e pau-rosa. Coloque o sal marinho, o bicarbonato de
sódio, o sal de Epsom e os óleos em um recipiente de vidro. Agite com cuidado para
misturar bem. Coloque na banheira na hora do banho.
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Banho de Espuma Básico
Ingredientes:
• 5 gotas de essência ou óleo essencial (de sua preferência)
• 4 xícaras de água
• 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva ralado ou em flocos
• 45 ml de glicerina
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente. Coloque diretamente
na banheira.
Momentos de Reflexão
“Eu não sou totalmente perfeito, mas partes de mim são excelentes.”
– Ashleigh Brillian
1.6) Tratamentos para Peles com Acne
Todas as receitas a seguir também podem ser usadas para combater a acne
no corpo. Se quiser fazer um tratamento corporal completo, basta multiplicar
a quantidade de cada ingrediente por 4. Em pouco tempo, você terá uma pele
clara e macia.
Tomar banho com água muito quente, sabonetes ásperos ou loções de
limpeza não melhorarão ou evitarão o aparecimento da acne. Servirão
apenas para irritar ainda mais a pele.
Uma limpeza completa é o primeiro e mais importante passo para
qualquer programa de tratamento da pele. Recomendamos uma limpeza
profunda 2 vezes ao dia – de manhã e à noite. Isso garantirá a remoção de
toda a sujeira superficial, resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva.
Uma limpeza ideal é complementada com o uso de uma loção
tonificante ou refrescante. Esse tipo de produto prepara sua pele para receber
o hidratante.
O último passo é aplicar um bom hidratante que manterá a pele macia e
protegida das agressões externas a que sua pele está sujeita diariamente.
Certifique-se de limpar bem o rosto à noite antes de deitar e aplique um
bom hidratante. Experimente um dos tratamentos que sugerimos a seguir
para ajudar a curar e limpar sua pele em pouco tempo.
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Esfoliação Facial
Ingredientes:
• 1 barra pequena de sabonete de bebê, ralado
• 2 xícaras de aveia, processada até virar pó
• 1 pacote pequeno de amêndoas cruas, processadas com a aveia
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente de vidro fechado hermeticamente.
Use 1 colher de chá para esfoliar o rosto, ou 2 a 3 colheres de sopa durante o banho.
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Tratamento para Acne à Base de Vinagre de Maçã
Ingredientes:
• farelo de trigo
• bicarbonato de sódio
• água
Modo de Preparo:
• Faça uma mistura para o rosto com farelo de trigo, bicarbonato de sódio e água. Misture
bem até formar uma pasta, e massageie no rosto, deixando descansar por 15 minutos.
Remova completamente com uma solução feita com 1 parte de vinagre de maçã e 8 partes
de água.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Adstringente de Morango com Creme
(para peles oleosas ou com marcas)
Ingredientes:
• 1 porção de morangos
• 1 colher de sopa cheia de creme de leite fresco
Modo de Preparo:
• Amasse os morangos com a mão ou bata-os no liquidificador. Junte o creme de leite e
misture bem. Espalhe uma grossa camada no rosto e pescoço (um pincel de barba é
um bom aliado) e deixe agir na pele por 10 minutos. Remova com um pano e lave o
rosto e o pescoço com água fria.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Máscara de Ameixa
(para peles oleosas e com marcas)
Ingredientes:
• 6 ameixas (frescas)
• 1 colher de chá de óleo de amêndoas
Modo de Preparo:
• Cozinhe as ameixas e deixe-as esfriar. Faça um purê com as ameixas e o óleo de
amêndoas.
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Loção Adstringente de Sálvia
Ingredientes:
• 4 colheres de sopa de sálvia seca
• 4 colheres de sopa de vodca
• 1/4 de colher de chá de bórax
• 3 colheres de sopa de hamamélis
• 10 gotas de glicerina ou mel
Modo de Preparo:
• Mergulhe a sálvia na vodca e deixe descansar por duas semanas e então coe. Dissolva
o bórax na hamamélis e misture com a vodca com a sálvia e a glicerina. Coloque em
um recipiente de vidro com tampa. Agite bem antes de usar.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção Tônica com Clara de Ovo
Ingredientes:
• clara de ovo
• água morna
Modo de Preparo:
• Limpe muito bem o rosto com uma loção de limpeza natural. Passe clara de ovo crua
sobre a pele. Deixe descansar por, no mínimo, 15 minutos. Lave bem o rosto com
água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção Tônica de Limão
Ingredientes:
• 1/2 xícara de suco de limão

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• 1 xícara de água destilada
• 2/3 de xícara de água de hamamélis
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Coloque em um vidro limpo. Agite bem antes de usar e
aplique com um chumaço limpo de algodão.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção Tônica de Pinhão
Ingredientes:
• 2 xícaras de pinhão fresco
• 1 xícara de água destilada
• 1/2 xícara de hamamélis
Modo de Preparo:
• Coloque o pinhão e a água destilada em uma panela pequena. Leve ao fogo e deixe
levantar fervura. Espere a água esfriar completamente, escorra e jogue fora o pinhão.
Junte à hamamélis e misture bem. Guarde em um recipiente de vidro. Passe na pele
com um chumaço limpo de algodão. Guarde em local seco, fresco e escuro.
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Loção Tônica de Lavanda e Limão-Siciliano
Ingredientes:
• 3 gotas de óleo essencial de limão-siciliano
• 3 gotas de óleo essencial de lavanda
• 3 colheres de chá de água destilada
Modo de Preparo:
• Após limpar bem a pele, embeba um chumaço de algodão nesta mistura e massageie
toda a pele. Se quiser, aplique, a seguir, um hidratante.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Cravos e Manchas
Ingredientes:
• mel
• germe de trigo
• água morna
Modo de Preparo:
• Aqueça um pouco de mel e passe no rosto. Dê suaves tapinhas com a ponta dos dedos
em todo o rosto. Remova completamente o mel com água morna e em seguida lave bem

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o rosto com água fria. Pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo ao mel antes de
aplicá-lo no rosto.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Cravos
Ingredientes:
• farelo de trigo
• mel
• clara de ovo
Modo de Preparo:
• Para remover os cravos da pele, prepare uma pasta com farelo de trigo, mel e uma
clara de ovo. Massageie a mistura na pele por 10 minutos e lave bem com água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Esfoliante de Mel e Germe de Trigo
(para se livrar de peles oleosas e com cravos)
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de germe de trigo (SEM SER torrado)
Modo de Preparo:
• Aqueça o mel e junte o germe de trigo aos poucos. Misture bem. Massageie as áreas
afetadas suavemente durante 3 a 4 minutos. Após massagear, deixe a mistura descansar
no rosto por 15 a 20 minutos. Lave bem o rosto com umas 30 a 40 borrifadas de água
bem quente. Use esta máscara de uma semana a 10 dias – ou menos, se sua pele
melhorar rapidamente.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Facial de Ervas
(limpa e fecha os poros)
Ingredientes:
• 1 colher de chá de mel
• 1 ovo
• 1 colher de chá de flores desidratadas de camomila
• 1 colher de chá de hortelã fresca picada
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em uma vasilha pequena. Passe a mistura no rosto e no
pescoço. Deixe secar por 10 a 15 minutos e remova com bastante água morna.

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Esfoliação Drástica
(para acne)
AVISO: Muito áspera! Use apenas de 3 em 3 dias.
Ingredientes:
• 1/2 xícara de aveia em pó
• 1/8 de xícara de sal
• 1/8 de xícara de fécula
• 1/8 de xícara de iogurte
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes, exceto o iogurte. Guarde os ingredientes secos em um
pote com fechamento a vácuo. Antes de usar, molhe o rosto com bastante água quente.
Misture uma colher de sopa da mistura de esfoliação com uma colher de sopa de
iogurte. Massageie o rosto, esfregando suavemente com a ponta dos dedos durante 1
minuto. Lave bem o rosto com bastante água quente.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Mel
(para peles oleosas e com manchas)
Ingredientes:
• mel
• germe de trigo
Modo de Preparo:
• Massageie uma pequena quantidade de mel morno na pele. Devido a sua ação abrasiva e
a seu alto teor de proteínas e nutrientes, pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Tomate e Aveia
(para peles com manchas)
Ingredientes:
• 1 tomate maduro picado
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de sopa de aveia instantânea ou de farelo de aveia
Modo de Preparo:
• Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Massageie a pele, certificando-se de que a mistura está suficientemente grossa para se

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fixar nas áreas manchadas. Se necessário, acrescente um pouco mais de aveia para
engrossar a máscara. Deixe descansar por 10 minutos e remova esfregando com um
pano limpo embebido em água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Limão e Ovo
(para peles oleosas)
Ingredientes:
• 1/2 limão
• 1 clara de ovo
• água morna
Modo de Preparo:
• Esprema 1/2 limão e misture o sumo com uma clara de ovo batida. Aplique sobre o
rosto, evitando a área dos olhos. Deixe a mistura no rosto durante uma noite ou, se for
usá-la durante o dia, deixe descansar por aproximadamente 15 minutos. Lave bem o
rosto com água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção Adstringente Cítrica
Ingredientes:
• 3 colheres de chá de extrato de limão
• suco de 1 limão
• 1/2 xícara de álcool isopropílico
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em um recipiente pequeno. Transfira para um pote de
vidro e agite bem. Se mantido na geladeira, dura por 6 meses. Ajuda a fechar os poros,
refrescar a pele e remover a oleosidade excessiva.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Facial
Ingredientes:
• 1/2 banana madura amassada
• 1 colher de sopa de mel
Modo de Preparo:
• Massageie suavemente o rosto com a mistura. Deixe descansar 15 minutos. Lave bem
o rosto com água morna e em seguida com água fria.

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Máscara Calmante
(esta máscara é excelente para peles oleosas)
Ingredientes:
• 1/4 de um tomate amassado (sem pele e sem sementes)
• 2 colheres de chá de iogurte natural
• 1 colher de chá de pepino amassado
• 2 colheres de chá de gel de babosa (Aloe vera)
• 3 colheres de chá de aveia em pó
• 2 folhas de hortelã (picadas)
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em uma vasilha, massageie a mistura no rosto e deixe
descansar por 10 minutos. Lave bem o rosto com água morna ou experimente remover
com uma toalha de rosto umedecida com água morna.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Morango
Ingredientes:
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 3 morangos picados
• 1/2 xícara de aveia
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Espalhe a máscara no rosto com os dedos, recoste-se e relaxe por 15 minutos. Para
maximizar os efeitos, coloque rodelas de pepino nos olhos. Você ficará surpresa
com o resultado!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Natural
Ingredientes:
• 1 colher de chá de álcool
• 2 colheres de chá de água destilada
• 10 gotas de suco natural de limão
• 5 gotas de mel
• 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio
• talco infantil suficiente para fazer uma pasta macia e homogênea

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Modo de Preparo:
• Aplique diariamente, uma hora antes de dormir. Massageie a pasta em todo o rosto
com um chumaço de algodão ou com os dedos. Deixe descansar por 30 minutos.
Remova com bastante água morna e seque completamente o rosto, sem esfregar. Os
resultados serão perceptíveis em uma semana.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Loção de Limpeza para o Rosto
Ingredientes:
• 2 colheres de chá de aveia em flocos finos
• 2 colheres de chá de farelo de trigo integral
• 1 colher de chá de mel
• azeite de oliva ou vinagre de maçã
Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes secos e acrescente azeite de oliva ou vinagre de maçã
suficiente para formar uma pasta homogênea. Lave o rosto com água morna e aplique
a loção de limpeza. Massageie o rosto suavemente por 5 minutos. A seguir, lave com
água morna e em seguida com água fria.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Para Abrir os Poros e Eliminar Cravos
Ingredientes:
• aveia
• mel
• clara de ovo
• água morna
Modo de Preparo:
• Prepare uma pasta com aveia, mel e clara de ovo. Aplique sobre a pele, massageie por
10 minutos e em seguida lave com água morna (em temperatura ambiente).
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Suco de Limão Milagroso
Ingredientes:
• suco de 1 limão
• água fria
Modo de Preparo:
• Lave e seque muito bem o rosto. Esprema o suco de 1 limão fresco em uma tigela,
embebendo um chumaço de algodão e passando-o no rosto. Volte a mergulhar o

40. 40
algodão no suco, se necessário. Deixe o suco secar por 10 minutos e lave bem o rosto
com água fria. O suco de limão deverá fazer você sentir uma ligeira sensação de
ardência na pele. Se sua pele for sensível, talvez seja aconselhável diluir o suco em um
pouco de água. Faça isso cerca de 2 vezes ao dia e notará os resultados surpreendentes
dentro de 2 semanas. Mas, ao fazer isso, fique longe do sol!
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Água, Água e Mais Água
• A água ajuda a liberar as toxinas e a levar os nutrientes para todo o corpo. A quantidade
recomendável de água que se deve beber durante o dia para uma pessoa com 68 kg, por
exemplo, deve ser de 2 litros. Embora apenas água não resolva os problemas da acne, ela
será uma grande aliada em sua luta para conquistar uma pele saudável.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara Esfoliante para Limpeza dos Poros
• Misture bicarbonato de sódio, água oxigenada e água até formar uma pasta e aplique.
Deixe secar na pele e remova completamente com água fria.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Gema de Ovo
• Esta máscara é ótima para a pele, deixando-a com uma sensação fresca e agradável.
Com um chumaço de algodão, espalhe no rosto uma gema de ovo batida. Deixe secar
por 15 minutos e em seguida remova completamente com água fria. Esta máscara
alimenta a pele e fechar os poros.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Máscara de Mel e Aveia
• Ideal para peles oleosas. Misture mel e aveia até formar uma pasta e aplique na pele.
Deixe descansar por 15 minutos. A aveia irá absorver toda a oleosidade de sua pele.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Leite de Magnésia
• Uma ótima máscara para pele oleosa. Pode-se aplicar uma camada fina e deixar no
rosto o dia inteiro. Procure usar um leite de magnésia neutro, sem sabor.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Máscara de Fermento
• Pegue um cubinho de fermento e dissolva-o em um pouco de água até ficar
homogêneo. Aplique no rosto e espere até secar completamente. Em seguida, lave bem
o rosto. Depois aplique um bom hidratante.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Cubos de Gelo!
• Tente pegar a espinha antes que ela se manifeste na superfície da pele. Tão logo perceber
que uma espinha está se formando, gelo nela! Pegue um cubo de gelo, enrole-o em uma
gaze e coloque-o na região onde sente que há uma espinha se formando. Mantenha o gelo
no local por alguns minutos. Evite ficar um tempo prolongado com a compressa de gelo,
pois poderá acabar causando uma ulceração na pele por causa do frio excessivo. Repita 3
vezes ao dia.
Esta técnica só é eficaz para espinhas em formação, não devendo ser aplicada a espinhas
existentes. Também é indicada para herpes labial, se você conseguir congelá-lo tão logo
perceba sua chegada.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Estresse
• Precisamos reduzir o estresse de nossas vidas, pois ele agrava bastante a ocorrência da
acne em muitas pessoas.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Toque
• Provavelmente um dos remédios mais menosprezados. Pare de cutucar o rosto! Ficar
passando a mão ou segurando o rosto enquanto pensa é outro problema. Evite esfregar,
tocar ou coçar a pele. As mãos estão carregadas de bactérias que podem ser
responsáveis pela acne.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Zinco Nelas
• Estudos científicos já comprovaram que o zinco é um grande aliado no combate à
acne. Os resultados foram comparados com os da tetraciclina. Aviso: o zinco em
altas doses é tóxico. Evite ingerir alimentos ou suplementos com dosagem superior a
100 mg de zinco por dia. Entretanto, devemos ingerir pelo menos 50 mg por dia.
Recomendamos que você também tome um multivitamínico diário, pois um aumento

42. 42
nos níveis de zinco pressupõe um aumento no nível de cobre e magnésio. Examine os
resultados após 14 semanas. Algumas pessoas já começam a sentir os resultados três
semanas depois. A acne pode piorar antes de começar a melhorar quando se começa a
tomar zinco.
Logicamente o zinco não é uma solução definitiva para o problema de acne.
Entretanto, algumas pessoas relataram que o zinco foi responsável por 75% da
eficácia do tratamento.
O zinco ajuda a reparar os tecidos e a combater a formação de feridas. É também
importante para aumentar a resistência a infecções e inflamações.
Aplique o zinco espalhando-o por todo o rosto e provavelmente ele funcionará melhor. Ele
também ajuda a reduzir a oleosidade, e em alguns casos (e eu sou um deles) ajuda a secar
imediatamente as espinhas. Encontra-se óxido de zinco em muitas coisas, como, por
exemplo, a pomada Minâncora. Ele é ótimo e seu único problema é que você só pode usar
uma pequena porção durante o dia porque ele fica visível depois de seco. Mas seu uso é
recomendado durante a noite.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Ervas Amigas
• As ervas constituem um dos melhores tratamentos naturais de combate à acne.
Entretanto, não espere resultados da noite para o dia. Elas funcionam devagar e agem
no organismo ao longo do tempo. Apenas após o uso sistemático por 3 a 4 semanas é
que você começará a perceber os efeitos do tratamento. Tome as doses recomendadas
segundo as instruções contidas na embalagem de seu medicamento.
• Os suplementos à base de ervas que devem ser incluídos em sua alimentação para
equilibrar os hormônios são extrato de frutas de saw palmetto (Serenoa reppens) para
meninos e agnocasto (Vitex agnus-cactus) para meninas. A equinácea pode ser usada
para fazer o sistema imunológico combater a bactéria causadora da acne. Entre outras
ervas que podem ajudar estão: alfafa, raiz de bardana, pimenta-de-caiena, chaparral,
raiz de dente-de-leão, trevo-vermelho (Trifolium pratense), e língua de vaca (Rumex
crispus). Pílulas de extrato de chá verde também apresentaram bons resultados em
alguns pacientes. A dosagem recomendada é normalmente de 900 mg por dia.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Doces Sucessos
Após lavar seu rosto à noite, faça uma pasta com 1 colher de chá de açúcar refinado e
algumas gotas de água.

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Modo de Usar:
• Aplique batendo levemente com uma esponja nas espinhas e deixe agir durante a noite.
A pasta não só reduzirá a vermelhidão da espinha, mas ao final do dia ela estará
praticamente imperceptível.
Momentos de Reflexão
“As coisas melhores e mais bonitas do mundo não podem ser vistas,
nem tocadas... mas sentimos no fundo de nossos corações.”
– Helen Keller
1.7) Para ter Mãos Bonitas
A seguir apresentamos um guia completo que ensina como cuidar
perfeitamente das unhas e traz tratamentos fantásticos para embelezar e
suavizar suas mãos.
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Cuide de suas Mãos
Não esconda as mãos! Apresentamos a seguir um plano de tratamento caseiro completo,
passo a passo. Suas mãos lhe agradecerão.
1. Remova o esmalte antigo com um chumaço de algodão embebido em um
removedor de esmaltes sem acetona. Lixe as unhas de canto a canto, tomando
cuidado para lixar em um só sentido, e não para a frente e para trás, para evitar
que as unhas fiquem descascando ou abrindo. Lixe o lado das unhas a um ângulo
de 45º. Procure sempre usar lixas de unha macias, evitando as lixas de unha
tradicionais.
2. Mergulhe suas unhas em uma vasilha com água morna e sabão e deixe descansar
por alguns minutos. A seguir, seque as mãos, passe um removedor de cutículas e
mergulhe novamente as mãos na vasilha com água. Sua cutícula deverá amolecer.
3. Empurre a cutícula suavemente com um pau de laranjeira enrolado em uma fina
camada de algodão. Se tiver espigões (pele dura em volta da unha), remova-os com
um alicate de unhas.
4. Aplique um creme para as mãos, massageado a região em volta das unhas e cutículas.
Isso previne o ressecamento da cutícula e ajuda as unhas a crescerem.
5. Limpe bem as unhas para remover qualquer resíduo de óleo, mergulhando-as
novamente na vasilha com água e sabão e esfregando com uma escova de unhas. Você
também pode passar um chumaço de algodão embebido em uma loção adstringente
para remover todo o óleo.
6. Passando esmalte: passe uma camada de base para unhas ou fortalecedor de unhas
para evitar que o esmalte manche suas unhas e para ajudar a fixar melhor a cor. Agora

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passe 2 camadas de esmalte. Dê apenas 3 ou 4 pinceladas. Deixe secar por alguns
instantes antes de passar a nova camada. Por último, passe um extrabrilho. Isso evitará
que o esmalte descasque e dará um acabamento brilhante para suas unhas.
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Tratamento para as Mãos com Óleo Quente
Este é bem fácil: aqueça azeite de oliva em um prato. Mergulhe os dedos por alguns minutos para
amaciar as cutículas e fortalecer as unhas. Guarde o azeite para a segunda etapa do tratamento.
Segunda Etapa do Tratamento/Massagem. Faça esta etapa no final do dia, em um momento em
que não tiver mais nada para fazer. Pegue a mistura da Esfoliação de Mel e Amêndoas (receita a
seguir) e faça uma massagem nas mãos e nos braços por 10 minutos.
Enrole as mãos em uma toalha aquecida e deixe descansar por mais 10 minutos. Remova a toalha,
lave bem a área, seque e aplique o azeite de oliva aquecido (que sobrou da etapa um). Massageie
bem o azeite nas mãos e enrole-as com papel-toalha ou calce luvas de algodão baratas. Coloque
as mãos enroladas na toalha/luvas dentro de um saco plástico, fechando-o com um elástico em
volta dos pulsos. Isso criará um efeito-estufa, retendo a umidade. Fique assim por 10 minutos.
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Esfoliação de Mel e Amêndoas
Ingredientes:
• 1/2 pote de creme de limpeza para o rosto
• 1 colher de chá de mel
• 1 punhado de amêndoas
Modo de Preparo:
• Use o creme de limpeza para o rosto como base. Acrescente o mel. Processe as
amêndoas no liquidificador até ficarem como pimenta moída, misture ao creme e você
obterá um creme esfoliante barato.
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Creme de Mãos com Cera de Abelha
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de cera de abelhas
• 1/4 de xícara de óleo de amêndoas
• 1/4 de xícara de mel
• 1 colher de sopa de pólen de abelha
• 1/4 de xícara de vaselina
• 1/4 de xícara de glicerina

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• 2 colheres de sopa de lecitina líquida
Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha e a vaselina em uma panela de fundo duplo. Acrescente os
demais ingredientes e aqueça por 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme e
aquecida. Ainda quente, transfira-a para uma vasilha, pois ela irá endurecer ao esfriar.
Rende aproximadamente 1 1/4 xícara.
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Dicas Rápidas para Mãos e Unhas
• Pele descascando – Misture 1 xícara de água fervente com 1/2 xícara de farelo de
trigo e deixe esfriar. Mergulhe as mãos na mistura e massageie. Lave bem com água
morna e aplique em seguida um creme hidratante para as mãos.
• Para secar rapidamente o esmalte das unhas – Mergulhe-as em água gelada. O
esmalte irá secar muito mais rapidamente.
• Unhas de acrílico – Óleo de amêndoas evita que as unhas de acrílico desidratem e
desgrudem da base da unha.
• Fortalecedor para unhas que não crescem – Misture 1 pacote de gelatina sem
sabor com 1 colher de sopa de óleo de amêndoas. Guarde em um pote hermeticamente
fechado em temperatura ambiente. Massageie diariamente essa mistura nas unhas para
ajudá-las a crescerem e ficarem fortes.
• Cutículas duras – Molhe a ponta dos dedos na água e em seguida megulhe-os em
uma vasilha com fubá. Massageie bem as unhas, esfregando-as muito bem com água
morna. Esfregue com uma escova de unhas para retirar totalmente o fubá. Seque muito
bem e aplique um creme para as mãos.
• Para unhas quebradiças – Uma vez por semana aplique óleo de amêndoas nas
unhas e nas mãos, cubra com meias ou luvas e durma com elas.
• Unhas manchadas – Dissolva 1 tablete de higienizador de dentaduras em água
morna e mergulhe os dedos até que as manchas desapareçam.
• Unhas descoloridas – Clareie suas unhas aplicando uma mistura de 3 colheres de
sopa de bicarbonato de sódio dissolvidas em 1 colher de sopa de água oxigenada. Passe
nas unhas (por baixo e por cima delas), com uma haste flexível de algodão. Deixe
descansar por 3 a 5 minutos e lave bem com água morna. Passe um creme para as mãos.
• Para obter unhas fortes e brilhantes – Misture 2 colheres de chá de sal, 2
colheres de chá de óleo de rícino, 1 colher de chá de óleo de germe de trigo e misture
bem. Guarde em uma garrafa. Agite bem antes de usar. Esfregue uma pequena

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quantidade nas unhas, deixe descansar por 3 a 5 minutos e remova completamente. Se
necessário, aplique mais óleo de rícino.
• Tratamento revitalizante para as mãos – Cubra as mãos com creme. Calce luvas
cirúrgicas e em seguida um par de luvas de algodão aquecidas. Deixe descansar por 30
minutos. Tire as luvas e remova o excesso de creme.
• Mãos rachadas – Coloque um par de luvas de algodão na secadora para aquecê-las.
Massageie azeite de oliva nas mãos, unhas e cutículas. Calce as luvas. Talvez você
precise da ajuda de outra pessoa! Deixe descansar por 20 minutos ou a noite inteira.
• Espigões na base da unha – Aplique uma ampola de 400 UI de vitamina E e
massageie no espigão para amolecê-lo e acelerar a cura.
• Para unhas nutridas de dentro para fora – Tente complementar sua alimentação
saudável com MSM (metilsulfonilmetano). Este composto natural à base de enxofre
acelera o crescimento das unhas e dos cabelos.
• Para ajudar seu esmalte a aderir mais facilmente à unha – Embeba um
chumaço de algodão com loção adstringente para o rosto e remova a oleosidade
excessiva das unhas. Seu esmalte vai se espalhar com muito mais facilidade.
• Melhor formato de unhas – Os dedos parecem mais longos e finos quando as
unhas têm formato quadrado com as pontas levemente arredondadas. Este formato
também é o mais indicado para unhas curtas, dando uma aparência mais graciosa para
as mãos.
• Unhas quebradiças – Esfregue batom para lábios rachados nas unhas 3 vezes ao dia
para proteger, condicionar e mantê-las hidratadas.
• Proteja suas mãos – Aplique um creme enriquecido para as mãos antes de calçar
luvas de borracha e obtenha um tratamento de beleza ao lavar a louça.
• Para remover o esmalte de unhas que você estragou – Não segure um
chumaço de algodão embebido em removedor com todas as unhas pintadas... elas
ficarão borradas. Em vez disso, use uma haste de algodão flexível embebida em
removedor de esmalte.
• Não quer usar esmalte? Aplique iodo incolor nas unhas. Elas ficarão mais fortes.
• Proteja suas mãos do sol – Mantenha sempre um tubo de creme para as mãos com
filtro solar no carro e sempre aplique antes de sair. A exposição ao sol ocasional acaba
provocando o aparecimento de manchas senis nas mãos.
• Lixar – Nunca lixe as unhas imediatamente após o banho ou depois de terem estado
em contato com a água. Elas estarão muito moles e quebrarão com facilidade.

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• Unhas limpas – Esfregue suas unhas com uma escova de unhas diariamente. Unhas
limpas são lindas, mesmo quando estão curtas.
• Sulcos – com um disco de unhas macio, abra sulcos horizontalmente fazendo um
movimento suave para um lado e para o outro. Quando os sulcos estiverem preparados,
esfregue uma loção.
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Creme para as Mãos de Cera de Abelha e Coco
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de cera de abelha
• 3 colheres de sopa de óleo de bebê
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 1/3 de xícara de glicerina
Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha com o óleo de coco em uma panela de fundo grosso. Junte os
demais ingredientes e aqueça por cerca de 4 a 5 minutos até obter uma mistura
uniforme. Coloque em um recipiente enquanto ainda estiver quente pois o creme irá
endurecer quando esfriar. Rende aproximadamente 1 xícara.
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Creme para Mãos
(para todos os tipos de pele)
Ingredientes:
• 3 colheres de chá de amêndoas moídas
• 2 colheres de chá de confrei (desidratado)
• 1 colher de chá de salsinha picada
• 1 ovo
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de glicerina
Modo de Preparo:
• Misture a amêndoa, o confrei e a salsinha em um recipiente pequeno e deixe descansar.
Em outra vasilha, misture o ovo, o mel e a glicerina. Junte 3 colheres de chá da mistura
de amêndoas. Esfregue-a suavemente nas mãos, deixando agir por 20 a 30 minutos.
Em seguida lave bem as mãos com água morna. Guarde o restante da mistura na
geladeira.
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Loção para as Mãos à Base de Mel
Ingredientes:
• 1/2 xícara de vaselina
• 2 colheres de sopa de mel
• 3 colheres de sopa de glicerina
• 1 colher de sopa de lecitina líquida
Modo de Preparo:
• Derreta a vaselina em banho-maria. Misture os demais ingredientes e aqueça por
alguns minutos até obter uma mistura homogênea e uniforme. Rende aproximadamente
1 xícara.
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Creme Para as Mãos à Base de Manteiga de Cacau
Ingredientes:
• 2 xícaras de água morna
• 1 1/2 xícara de glicerina
• 15 ml de amônia
• 15 ml de manteiga de cacau
• 1/2 colher de chá de ácido bórico
• 1 xícara de ácido esteárico
Modo de Preparo:
• Misture em um recipiente de vidro ou panela esmaltada a manteiga de cacau, a
glicerina e o ácido esteárico. Deixe derreter em fogo baixo. Transfira para outro
recipiente e junte a amônia. Mexa até obter uma mistura leitosa. Adicione o ácido
bórico à água morna e junte à primeira mistura. Bata na batedeira por 10 minutos, em
velocidade alta. Adicione perfume e corante a seu gosto. Deixe descansar por 2
semanas antes de usar. Rende 6 xícaras.
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Creme para Cutículas
Ingredientes:
• 3 colheres de sopa de parafina
• 1/2 xícara de óleo mineral
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 1 colher de chá de glicerina
Modo de Preparo:
• Derreta a parafina e os óleos em fogo baixo, em banho-maria. Mexa bem até misturar.
Junte a glicerina e tire a panela do fogo. Deixe esfriar antes de usar.

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Banho Hidratante de Parafina
(para as mãos)
Ingredientes:
• 120 ml de parafina
• 1/4 de xícara de óleo de bebê
Modo de Preparo:
• Em uma panela pequena, aqueça os ingredientes. Quando ficar morno, “lambuze” as
mãos, ou mergulhe-as de uma vez na mistura. Enrole em um plástico. Deixe descansar
por 10 minutos e remova esfregando as mãos.
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Sabonete Básico para as Mãos
Ingredientes:
• 15 ml de barrela
• 1/4 de xícara de água fria
• 1/2 xícara de gordura morna
• 1 colher de sopa de suco de limão (opcional)
Modo de Preparo:
• Em um recipiente plástico, dissolva a barrela em água fria com uma colher de pau.
Acrescente a gordura morna aos poucos. Continue a mexer até que tenha engrossado
um pouco. Junte o suco de limão, mexendo até ficar bem homogêneo. Coloque a
mistura em formas plásticas. Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas.
Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. Rende
de 1 a 2 barras médias.
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Sabonete Básico Perfumado para as Mãos
(este sabonete é ótimo)
Ingredientes:
• 5 xícaras de água de mineral
• 1/2 xícara de bórax em pó
• 330 gramas de barrela
• 11 xícaras de gordura (barrela calculada para banha de porco)
Acrescente ao preparar:
• 30 ml de corante de morango
• 60 ml de lanolina

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• 90 ml de glicerina
• 3 colheres de sopa de farelo de aveia moído
• 4 colheres de chá de óleo essencial de gerânio-rosa
Modo de peparo:
• Siga as instruções básicas para feitura de sabonetes.
Momentos de Reflexão
“DIVIRTA-SE”
“Estes são os momentos de que você mais sentirá falta no futuro.”
1.8) Cuide muito bem dos pés
Seus pés irão acompanhar você a vida toda. Não os menospreze.
A seguir apresentamos algumas dicas para mantê-los em sua melhor forma.
É muito importante ter pés saudáveis.
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Dicas Fundamentais para Pés Bem Tratados
• Remova o esmalte velho e verifique se há qualquer tipo de problema nas unhas ou
nos pés.
• Mergulhe os pés por 5 a 10 minutos em uma bacia com água morna e uma solução
desinfetante e aromatizante. Experimente a mistura de 1 colher de sopa de bicarbonato
de sódio e 10 gotas do óleo essencial de sua preferência.
• Remova todas as peles mortas com a ajuda de um creme esfoliante. Calosidades devem
ser removidas hidratando e depois lixando os pés. Nunca devem ser cortadas ou
raspadas.
• Hidrate as cutículas com creme específico, empurrando-as com a ajuda de um pau de
laranjeira.
• Corte e lixe as unhas, deixando os cantos ligeiramente arredondados para evitar que
encravem.
• O ponto alto de qualquer tratamento é a massagem nos pés e pernas (até a altura do
joelho), que ajuda a relaxar os músculos cansados e melhora a circulação.
• Finalmente, passe um esmalte. Tente fazer uma unha francesa ou uma unha mais
elaborada para ficar ainda mais charmosa!
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Banho de Leite para os Pés
Ingredientes:
• 3 xícaras de leite integral
• 1/2 xícara de sal grosso
• 1/3 de xícara de azeite de oliva
Modo de Preparo:
• Aqueça o leite e reserve. Em outra vasilha, misture o sal grosso e o azeite de oliva.
Mergulhe os pés no leite por 10 minutos, lavando-os em seguida. Esfregue os pés com
a mistura de azeite e sal grosso. Lave novamente e aplique um hidratante. Calce meias
grossas (aquecidas na secadora) para maximizar a maciez.
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Faça uma esfoliação nos pés!
• Com o auxílio de uma bucha, faça uma esfoliação na sola, na lateral e na parte
superior dos pés. Lembre-se de esfregar todos os dedos, inclusive entre cada um deles.
Depois de secar bem os pés com uma toalha macia, lambuze-os com seu hidratante
favorito e calce um par de meias grossas (aquecidas na secadora). A sensação é muito
agradável.
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Cuide muito bem dos pés
• Experimente este programa em quatro etapas para obter pés mais limpos e macios.
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Comece com o: Banho Desodorizante para os Pés
Ingredientes:
• 1/2 xícara de vinagre de vinho branco
• 5 a 6 colheres de sopa de sal de Epsom
• 4 litros de água
Modo de Preparo:
• Mergulhe os pés e deixe descansar por 10 minutos.
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Em seguida, aplique este: Esfoliante para Amaciar os Pés
Ingredientes:
• 8 morangos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de sal kosher
• 1 colher de chá de amêndoas moídas
Modo de Preparo:
• Misture devagar, cuidando para não misturar demais. Massageie a mistura em todas as
áreas. Lave bem os pés e seque em seguida.
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A seguir use este maravilhoso: Creme para os
Pés à Base de Banana
Ingredientes:
• 1/2 banana
• 1 colher de sopa de mel
• suco de 1/2 limão
• 1 colher de sopa de margarina natural
Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Antes de dormir, aplique a mistura nos pés e calce
meias grossas. Na manhã seguinte, lave bem os pés.
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Prossiga passando um: Talco Desodorante para os Pés
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 2 a 10 gotas do óleo essencial de sua preferência
Modo de Preparo:
• Coloque o fermento em pó e o óleo em um saco plástico e agite bem. Deixe secar.
Amasse qualquer grumo que possa ter se formado. Polvilhe o pó nos pés regularmente
e coloque uma colher de chá dentro dos sapatos quando for guardá-los.
• Pés ressecados ficarão macios e suaves da noite para o dia.
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Mais Dicas Fantásticas para os Pés
• Banho revitalizante para os pés – Mergulhe os pés em uma bacia com água
morna, bastante sabão e uma colher de chá de extrato de menta. Esfregue suavemente
os pés e use uma pedra-pomes para remover calosidades e peles grossas.
• Previna calos e calosidades – Use sempre sapatos confortáveis com espaço
suficiente para os dedos dos pés. Ande com o sapato na loja por 5 minutos antes de
decidir comprá-los, tempo suficiente para sentir se eles machucarão seus pés. Se os
sapatos estiverem incomodando ou machucando determinada região, não compre!
• Melhore a circulação – Coloque seus pés para cima pelo menos 15 minutos por dia
para melhorar a circulação.
• Unhas – Corte as unhas dos pés com um alicate e mantenha as unhas sempre com
corte reto, ligeiramente arredondado nas laterais. Use sempre uma lixa fina para
arredondar os cantos.
• Exercite os pés – Tire os chinelos a sente-se em uma cadeira. Agora pressione os
dedos para baixo, plantando bem os pés no chão. Não dobre os dedos. Deixe-os
esticados.
Relaxe e repita o exercício algumas vezes. Sente-se na ponta de uma cadeira com os
calcanhares apoiados no chão. Abra e feche os dedos dos pés. Repita 10 vezes.
• Use sempre meias limpas – Troque-as diariamente. Não use meias pequenas ou
apertadas.
• Use sapatos confortáveis – Ao comprar um novo par, sempre o experimente para
certificar-se de que comprou o número certo.
• Compre sempre sapatos que lhe permitam mexer os dedos – Ao ficar de pé,
deve sempre sobrar pelo menos meio centímetro entre o dedão e a ponta do sapato.
• Sente-se no chão com os pés voltados para a frente – Dobre os dedos e, com
os calcanhares plantados no chão, dobre os pés para dentro. Conte até 2. Relaxe.
Repita 10 vezes.
• Passe diariamente um creme nos pés – Para evitar que a pele fique ressecada e
quebradiça.
• Lave os pés diariamente – Remova bem o sabão e seque muito bem,
principalmente na região entre os dedos.
• Verão? – Após o banho, corte e lixe bem as unhas. Passe sempre pedra-pomes nos
calos e crie o hábito de lixar, pelo menos uma vez por semana, a sola dos pés. Assim
você poderá calçar sandálias sempre que desejar.

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• Alívio refrescante para os pés – Depois de mergulhar os pés em uma bacia com
água morna, faça uma massagem com uma mistura feita com 1 colher de sopa de
azeite de oliva, 1 colher de sopa de açúcar, 1 colher de sopa de hortelã seca moída.
Remova a seguir com uma toalha embebida com água morna.
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Máscara Esfoliante para os Pés
Ingredientes:
• 1/2 xícara de aveia
• 1/2 xícara de fubá
• 1/2 xícara de sal grosso
• 1/2 xícara de loção para o corpo sem perfume
• 4 colheres de sopa de gel de babosa (Aloe vera)
Modo de Preparo:
• Em uma vasilha grande, misture todos os ingredientes. Mergulhe os pés e esfregue,
começando pelos dedos, e massageando até o calcanhar e tornozelo. Cuide de um pé
de cada vez. Lave os pés em seguida com água morna.
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Talco Refrescante para os Pés e para o Corpo
Ingredientes:
• 1/2 xícara de araruta
• 1/2 xícara de argila cosmética
• 2 colheres de chá de gengibre em pó
• 20 gotas de óleo essencial de melaleuca (ou óleo essencial de lavanda)
Este talco leve e cheiroso absorve a umidade e combate a formação de bactérias,
eliminando a transpiração e os odores. Também é indicado para o alívio do pé-de-atleta.
Contém óleo essencial de melaleuca e gengibre em pó, que possuem ação antisséptica e
antifúngica. Se você quiser preparar um talco para o corpo, talvez seja melhor usar óleo
essencial de lavanda no lugar do óleo essencial de melaleuca. Embora tenha poder
antisséptico menor, este óleo é mais perfumado.
Modo de Preparo:
• Em um recipiente de vidro grande, misture a araruta, a argila cosmética e o gengibre.
Tampe e agite bem a mistura. Acrescente o óleo essencial de melaleuca ou de lavanda
e volte a misturar. Talvez você queira passar a mistura por uma peneira bem fina para
eliminar qualquer grumo que possa ter se formado. Guarde em um pote de vidro
escuro e bem fechado. Use no pé e no corpo, conforme necessário. O talco terá longa
duração se guardado em local fresco e seco.

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Momentos de Reflexão
“O que você persegue, não alcança. Mas o que você deixa acontecer
por si só retorna para você.”
– Rabbi Pinhaser
1.9) Dicas para o Banho de Sol
Um belo bronzeado faz você parecer mais saudável e bonita, mas tome sol
com cuidado. Proteja sua pele dos raios solares nocivos.
A seguir você encontrará algumas dicas para obter um bronzeado sem sol,
um guia de primeiros socorros para tratar queimaduras causadas por
exposição excessiva ao sol e dicas de como usar o filtro solar para proteger
sua pele e garantir um belo bronzeado.
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Dicas para o Bronzeamento sem Sol
• Se sua pele for clara, comece usando produtos suaves a médios. Se sua pele for mais
escura, tente as fórmulas mais fortes.
• Antes de aplicar as loções autobronzeadoras faça uma boa limpeza e esfoliação em
toda a região com uma esponja de fibras naturais ou toalha macia. Isso ajudará a obter
um bronzeado mais duradouro e uniforme, bem como ajudará o produto a secar
melhor em sua pele. A esfoliação deixa a pele mais uniforme, evitando que regiões
mais secas, que absorvem mais a cor, deixem a pele manchada.
• Ao aplicar o produto na região do rosto, evite espalhá-lo em torno dos olhos.
• Use com cuidado na região dos joelhos, tornozelos e cotovelos onde o produto pode
ficar um pouco mais escuro. Aplique uma camada fina e uniforme em todo o corpo.
Aplique o produto com movimentos verticais e horizontais, ou circulares.
• Para passar o produto nas costas, use um pincel com esponja na ponta, que pode ser
encontrado em lojas de material de construção. Procure um pincel que tenha um bom
comprimento. Lave-o bem antes de usar, deixando secar completamente.
• Ao usar um autobronzeador em spray, vaporize e agite rapidamente fazendo uma parte
do corpo de cada vez. Aplique uma camada fina do produto. Aplique uma quantidade
menor do autobronzeador nas áreas mais ásperas e com peles secas, como cotovelos e
joelhos.