O documento descreve um exercício de meditação para sentir o campo de energia através da respiração, movimentação das mãos e percepção dos sentidos. O exercício envolve sacudir as mãos, movê-las em círculos para limpar uma janela invisível e sentir a textura, elasticidade e cor do campo de energia que envolve o corpo.

1. SENTINDO O CAMPO DE ENERGIA
Permanecendo parado e silencioso, feche seus olhos e exercite a segunda atenção.
Concentre-se na respiração. A meditação ZEN nos coloca atento a nossa respiração,
mantendo a nossa mente racional ocupada enquanto exploramos outros domínios
conscientemente alertas.
Sacuda suas mãos vigorosamente por uns segundos e ponha-nas juntas na posição de
prece. Lentamente mova suas mãos com as palmas para o lado de fora do corpo. Afaste-
as gradualmente até que elas fiquem trinta centímetros da sua cintura. Mova as palmas
de suas mãos de forma circular como se estivesse limpando uma janela perceba e sinta a
membrana interior d seu Campo de Energia Luminosa. Veja se ela tem uma textura
rugosa? Se for elástica, se cede a pressão ou é firme? Sente frio? Procure empurrar e
veja até onde ele se expande? No meio urbano, o Campo de Energia Luminosa está
estreitamente ao redor de nosso corpo, parece uma cápsula de sede, mas em poucos dias
em contato com a natureza se expande até chegar a distância de um metro ao redor do
nosso corpo (se alcança esticando os braços). Se tem algumas falha, como um buraco,
esses lugares nos mostra onde nossa membrana luminosa é débil, por onde podemos
perder energia ou por onde pode ser atingida por energias ou emoções pertencentes aos
outros. Procure ver a cor de seu Corpo de Energia Luminosa.
Quando estiver pronto, retorne suas mãos a posição de prece e respire lentamente para
balancear sua energia. Pratique este exercício até ter condições claras de sentir a textura
hasta e perceber toda sua extensão.