Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não ser. Realize este exercício regularmente com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.

1. EQUILIBRIO DAS ENERGIAS INTERNAS
Esta respiração reflete as forças duais da criação e da destruição, a luz e a
escuridão, o ser e o não ser.
1 – Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;
2 – Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos
firmemente;
3 – Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito.
4 – Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos.
5 – Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um
instante assim.
6 – Solte as mãos e estique as pernas.
Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa
respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.