Retour a la performance. Entrainement

1. LA
REATHLETISATION
PIERRE BARRIEU
PBARRIEU@AOL.COM
Journées des sciences et de la Médecine du Sport. Biarritz 3-4/4 2015

2. DEFINITION
 Nouveau Concept ?
 Reconditionnement physique, Retour en activité, retour au sport ?
 Pour un joueur sans historique de blessure notable, Puissance = F/V
 Dans ce cas, Réathletisation =
 Puissance (Blessures courte durée)
 Puissance+cardio (Blessures longue durée)
 Puissance+cardio+ prévention (Blessures a répétition)

3. Définition(s)
 Programme de reprise adapté et progressivement spécifique, ayant
pour objectif de limiter le risque de rechute, tout en aidant à
retrouver ses aptitudes
 “Integrates Post Rehab Training, Metabolic Training and Functional
Nutrition”

4. Programme de reprise adapté et progressivement
spécifique, ayant pour objectif de limiter le risque de
rechute, tout en aidant à retrouver ses aptitudes

5. DEMARCHE
 Au départ, l’objectif n’est pas l’entraînement d’un sport, mais
l’entraînement des compétences nécessaires à la performance
dans tous les sports : sauter, changer de direction, atterrir, pousser,
tirer ou lancer par exemple.
 Ensuite il s’agira de chercher à produire une force progressivement
plus importante, à être de plus en plus explosif et à être capable de
tenir des efforts physiques plus importants.
 L’objectif (tous publics) est d’être capable de continuer à bouger
bien, puis plus fort ou plus vite, et plus longtemps.
 Pour le sportif de haut-niveau, il s’agira de revenir plus fort, plus
performant, plus durable

6. SPECIFIQUE A PRENDRE EN COMPTE
 Retour au sport. Niveau acceptable de force et stabilité
 Mais cardio vasculaire / fatigue souvent négligée
 Attention aux limites du joueur « Joker » (cardio). (Cas classique: dossard spécial,
pas de contact/tacle.
 Dans l’intensité et la durée. Supplémentation du cardio après une demi-séance
par exemple
 De même que progression dans la kinésithérapie / ex. gravité (Alter G)
 Dans le(s) mouvement(s)
 Dans les modes de contractions musculaire (ex Décélération et Contraction
excentrique)
 Dans le contact
 Dans la vitesse d’exécution
 I x D (x V) = Volume ou Charge

7. PROGRESSIONS
BALLON
JOUEUR / PARTENAIRES
VITESSE
MOUVEMENTS(AMPLITUDE)
VOLUME
GENERAL SPECIFIQUE
SANS AVEC
NULLE MOYENNE MATCH
ACCELERATION ACC + DECELERATION A + D + CHANGT. DIRECTION
BAS MOYEN HAUT
C
O
M
P
E
T
I
T
I
O
N
CONTACT
SANS JUSQU’À 2 CONTRE 1 A PARTIR DE 3 CONTRE 3
SANS CONTROLÉ SANS RESTRICTION
BASIQUES/SIMPLES ESSENTIELS COMPLEXES
MODES DE CONTRACTION
SALLE / TERRAIN

8. Adapter les trajets
 Reprogrammer le système nerveux central
 CNS / Volume
 ! Plus Mieux
 Facilement vérifiable de nos jours avec les technologies
modernes (GPS, Omega Wave, HR, Fatigue Science
etc…)

9. Technologie

12. En Résumé
Retour méthodique et scientifique
Individualisation
Progression(s)
Spécialisation
Supplémentation ciblée et
progressive à un programme
d’entrainement individualisé