Chegou a vez da NOSSA Account Ana Dantas vir até à superficie para lançar um dos grandes dilemas que vivemos diáriamente: "Déficit de Atenção ou Excesso de Interrupção?". "Estamos a tornar-nos cada vez mais peixes. A capacidade média de atenção das pessoas passou de 12 segundos para 8 segundos nos últimos anos. Vivemos a “Civilização do Peixe-Vermelho”, dependentes dos ecrãs que nos impedem de nos concentrarmos numa tarefa e inundados pelo excesso de informação vinda de todo o lado. A cada interrupção demoramos 23 minutos a voltar à tarefa original, precisamos de mais 50% de tempo para acabar o que estávamos a fazer e temos mais 50% de probabilidade de errar. Segundo Daniel Goldman, no seu livro “O Foco”, entendermos os nossos sistemas mentais e os tipos de focos que podemos desenvolver (interno, externo e no outro) é um bom ponto de partida para nos afastarmos do excesso de distrações e informação que nos deixa sem saber por onde começar. Excesso este que nos paralisa a capacidade de criar em vez de a estimular. Desligar e aprofundar é um caminho difícil, mas que devemos tentar sempre que conseguirmos. Segundo David Lynch ter ideias é igual a pescar. Mas, para pescarmos um peixe grande temos de ir às águas profundas." Deste lado ficamos todos sensibilizados com este tema e por aí? Contam-se quantos peixes?

2. 5 minutos
(apenas)

3. 5 minutos. 300 segundos.

4. 5 minutos. 300 segundos.
Para 8” de atenção. Demasiado.

5. 5 minutos. 300 segundos.
Para 8” de atenção. Demasiado.
sem ir ao email, sem ir ao telemóvel, sem olhar para noti
fi
cações,
sem pensar no que temos para resolver.

7. A tornarmo-nos cada vez mais

8. Vivemos a “Civilização do Peixe-Vermelho”,
dependentes dos ecrãs que nos impedem de nos concentrarmos numa tarefa
sem que a interrompamos constantemente.

9. Dé
fi
cit de atenção
ou
excesso de interrupção?

12. A cada interrupção demoramos
23 minutos a voltar à tarefa original.

13. As pessoas interrompidas precisam de
mais 50% de tempo para acabar uma tarefa.

14. E têm mais 50% de probabilidades de errar.

15. Tarefas como ler, estudar, falar e até descansar
estão a ser prejudicadas pelo mundo digital omnipresente
“servidão voluntária”.

16. DISTRAÇÕES (Daniel Golman)
SENSORIAIS
barulhos, cores, sabores, cheiros e sensações
(estímulos)
EMOCIONAIS
Inquietações emocionais
o nosso cérebro desliga-se naturalmente com o
passar do tempo
O nosso cérebro demora mais tempos a desligar

17. FOCO (Daniel Golman)
INTERNO
Valores orientativos; controlo cognitivo e tomadas decisões acertadas
NO OUTRO
Empatia, centramo-nos na outra pessoa
EXTERNO
Perceber o que nos rodeia, consciência do mundo

18. Já todos ouvimos e lemos sobre como lidar com isto. Desligar e focar.
Sabemos bem que é um caminho difícil.
(e nem sempre possível)

19. DESLIGAR. RESET.
Caminhos de Santiago de Compostela.
Sózinhos e desligados.
Despojados de todas as interrupções que nos
sugam.
Uma profunda conexão com o momento.

20. DESLIGAR. RESET.
Com um foco - chegar.
Para além de uma verdadeira metáfora da vida e
valorização das coisas básicas.

21. Segundo o David Lynch ter ideias é igual a pescar.
Para pescarmos um peixe grande temos de ir para as águas profundas.

22. OBRIGADO