Alimentação Saudável
Ajuda-nos a construir uma alimentação saudável ou seja: COMPLETA  - comer alimentos de todos os grupos e beber água diaria...
<ul><li>Fazer uma alimentação o mais variada possível! </li></ul><ul><li>Tomar sempre o pequeno almoço ! </li></ul><ul><li...
<ul><li>(Existem principalmente em produtos de origem animal). Diminuir a quantidade de gordura usada para cozinhar e temp...
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Alimentação

  1. 1. Alimentação Saudável
  2. 2. Ajuda-nos a construir uma alimentação saudável ou seja: COMPLETA - comer alimentos de todos os grupos e beber água diariamente. EQUILIBRADA - comer maior quantidade de alimentos pertencentes ao grupo de maiores dimensões e vice-versa. VARIADA - Comer alimentos diferentes de cada grupo, variando em função dos gostos individuais e das disponibilidades desses alimentos. RODA DOS ALIMENTOS
  3. 3. <ul><li>Fazer uma alimentação o mais variada possível! </li></ul><ul><li>Tomar sempre o pequeno almoço ! </li></ul><ul><li>Iniciar o dia com leite ou seus derivados, pão escuro, ou cereais integrais e fruta fresca! </li></ul><ul><li>Evitar estar mais de 3 horas e </li></ul><ul><li>meia sem comer. </li></ul>RECOMENDAÇÔES PARA UMA ALIMENTÇÃO MAIS SAUDÁVEL
  4. 4. <ul><li>(Existem principalmente em produtos de origem animal). Diminuir a quantidade de gordura usada para cozinhar e temperar, e o consumo de alimentos com elevado teor de gordura. </li></ul><ul><li>Não utilizar gorduras que foram sobreaquecidas ou óleos queimados. </li></ul><ul><li>Durante o procedimento culinário a altas temperaturas (ex fritura) Ocorre a degradação da gordura e a formação de compostos cancerígenos, evite cozinhar mais de 2 vezes com a mesma gordura. </li></ul><ul><li>Privilegiar sempre o consumo do azeite em relação às outras gorduras, tanto para cozinhar, como para temperar. </li></ul>REDUZIR O CONSUMO TOTAL DE GORDURA, EM ESPECIAL DA GORDURA SATURADA

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