Se não suporta as horas passadas no trânsito, fique a conhecer algumas dicas para reduzir o stress ao volante e saiba que recorrer ao SPA é uma ótima opção.

1. 29 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Aprenda a lidar com o stress no trânsito
Se não suporta as horas passadas no trânsito, fique a conhecer algumas
dicas para reduzir o stress ao volante e saiba que recorrer ao SPA é uma
ótima opção.
Quem vive nas grandes cidades sabe bem o stress que é gerado devido às horas no trânsito, tensão ao
volante e buzinadelas.
De acordo com uma investigação de 2012, divulgada pela Fundação Dom Cabral (FDC), no Brasil, o tempo
perdido no trânsito das grandes cidades sofreu um aumento de 15%.
Um outro estudo, realizado pela Universidade de São Paulo (USP), revelou que, das pessoas analisadas,
uma em cada dez já tinham sofrido de depressão devido a problemas causados pelo stress.
Os barulhos sonoros também afetam negativamente o corpo e a mente dos moradores de São Paulo, no
Brasil, pois, segundo a Associação Brasileira para a Qualidade Acústica (ProAcustica), em hora de ponta
na Avenida Paulista, os ruídos chegam a atingir os 90 decibéis. De acordo com a Organização Mundial da
Saúde (OMS), o valor máximo ideal é de 55 decibéis, de modo a evitar problemas de saúde, como perda
de audição, stress, insónias, irritabilidade, fadiga, pressão alta e problemas cardíacos.
Fique, então, a conhecer algumas digas para evitar ou reduzir a tensão ao volante:
1. Em horas de ponta, evite áreas conhecidas de tráfego elevado. Se possível, faça o caminho por estradas alternativas
menos viajadas, pois, mesmo que a distância possa ser um pouco maior, provavelmente levará menos tempo a
chegar ao destino.

2. 29 de março, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
2. Oiça música calma enquanto está no carro. Evite escutar conversas na rádio ou música demasiado acelerada quando
se encontra preso no trânsito. Isso contribuirá para que se sinta calmo e relaxado.
3. Aplique óleos de aromaterapia no interior do pulso, de modo a experienciar os efeitos calmantes do perfume.
Algumas das fragrâncias aconselhadas são lavanda, baunilha e hortelã. Utilizar um difusor de aromaterapia no seu
carro também é uma boa opção e talvez mais prática.
4. Mantenha a temperatura dentro do carro confortável. O sobreaquecimento eleva os níveis de stress. Mantenha o
clima ameno e as janelas um pouco abertas para entrar ar fresco, que é calmante.
5. Use sapatos e roupas confortáveis durante a condução e, se necessário, opte por uma almofada no assento ou no
encosto do seu banco, de modo a que se sinta confortável.
6. Durante os congestionamentos, tenha à mão petiscos (por exemplo, nozes ou frutas) e água ou sumo, para que se
mantenha distraído do trânsito. Se tiver que conduzir durante as refeições principais, a fome pode aumentar os
níveis de stress, por isso, é importante manter-se nutrido.
Esta questão em torno da tensão desencadeada pelo trânsito tem levado muitos moradores de São Paulo
a recorrem a tratamentos em SPA’s, devido aos inúmeros benefícios proporcionados pelas massagens,
hidroterapias ou outras técnicas específicas que tratam diretamente os pontos afetados.
Especialistas nestas técnicas afirmam que estas trazem melhorias a nível do sono, tratamento de dores
crónicas, redução do stress, estímulo da circulação sanguínea, tranquilidade, equilíbrio mental, entre outros.
Siga as dicas apresentadas e vai ver que não se sentirá tão impaciente no trânsito. Mas mesmo assim,
nada como uma boa massagem no final para aliviar qualquer tensão…
Fontes:
 Carmem Sanches – “Estresse no trânsito? Relaxe no SPA”
 Jennifer Hench – “How to Deal With Traffic Stress”