O documento fornece conselhos curtos sobre como viver uma vida plena e feliz, enfatizando a importância de celebrar cada dia, cultivar o que é bom, ser criativo, ter metas alcançáveis, trabalhar com afinco, nunca desistir, relaxar, brincar, aprender, sonhar, amar e orar.

1. CELEBRE! CADA NOVO DIA

2. CULTIVE! TUDO QUE VOCÊ RECEBEU DE BOM

3. ENTRE EM CONTATO COM VOCÊ TOQUE-SE, AME-SE, ESTEJA EM PAZ CONSIGO

4. SEJA CRIATIVO A CRIATIVIDADE SEMPRE AJUDA

5. PLANEJE NÃO ANDE SEM RUMO

6. TENHA METAS ALCANÇÁVEIS

7. ABRA NOVAS PORTAS SEM MEDO

8. TRABALHE! COM AFINCO

9. NUNCA DESISTA! SÓ SE PERDE QUANDO SE DESISTE

10. LUTE! NADA NOS É DADO DE GRAÇA, E, SE FOR, TALVEZ NÃO TENHA VALOR

11. ENCONTRE UM LUGAR SÓ PARA VOCÊ

12. RELAXE! VOCÊ PRECISA

13. BRINQUE! VOCÊ PRECISA DE ALEGRIA

14. CURTA! SAIBA APROVEITAR

15. ENCANTE-SE! NUNCA PERCA O PRAZER DE SE ENCANTAR

16. APRENDA! COM CERTEZA AINDA HÁ MUITO O QUE APRENDER

17. DESCARTE! EXISTEM COISAS QUE NÃO PRECISAMOS CARREGAR CONOSCO: ÓDIO, INVEJA, RANCOR, MAU-HUMOR, TRISTEZAS...

18. SONHE! A VIDA NÃO É NADA SEM ELES

19. BUSQUE! PROCURE COM ARDOR O QUE DESEJA

20. AME! DE VERDADE E COM TODA A FORÇA DO SEU SER

21. ORE! O SENTIDO DA VIDA ESTÁ EM DEUS

22. SEJA FELIZ ISSO DEPENDE DE VOCÊ, MUITO MAIS DO QUE VOCÊ PENSA Curso e Terapia de Regressão de Memória