O documento discute os benefícios da musculação e do yoga, comparando as duas atividades físicas. A musculação foca no fortalecimento muscular e perda de peso, enquanto o yoga também trabalha a flexibilidade, relaxamento e autoconhecimento. Uma combinação de ambas pode trazer resultados complementares para a saúde e o bem-estar.

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Musculação
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Musculação
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Yoga
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Yoga
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Yoga
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Musculação
1. Força e resistência muscular localizada de musculatura e
tendões ;
2. Maior controle e coordenação muscular;
3. Consciência corporal;
4. Redução do percentual de gordura;
5. Tonificação ou aumento da musculatura
esquelética;
6. Diminuição de incidência de osteoporose;
7. Mais disposição;
8. Melhor circulação sanguínea;
9. Fortalecimento do coração;
10. Melhora da autoestima.
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Yoga e musculação?
Como escolher?
Se o seu objetivo é fortalecer a musculatura, perder peso, ganhar massa
muscular, prevenir doenças do coração, problemas osteoarticulares,
entre tantos outros benefícios físicos, estéticos e de saúde, a
musculação é uma ótima escolha. Um treino bem feito não leva mais que
uma hora. Vale lembrar que qualquer atividade física deve ser praticada
regularmente acompanhada por uma dieta equilibrada e é necessário o
mínimo de três meses para que seu corpo se adapte à rotina de
exercícios e de resultados, no caso de quem está iniciando uma
atividade física.
Agora, se além de fortalecer a musculatura e ganhar flexibilidade, o seu
objetivo for o autoconhecimento, auto-observação, controle mental,
relaxamento das tensões, (inclusive as musculares) ou meditação, então
prefira praticar yoga.
Porém, a prática de yoga não acontece só na hora da aula, ali no seu
tapetinho.
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9. O yoga inclui observar seus relacionamentos interpessoais e 9
intrapessoais, como você reage frente a determinadas situações, ser
vigilante dos seus pensamentos e atitudes. Yoga é estar presente, é
para o dia todo e para a vida toda.
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Yoga e musculação?
Em minha opinião, o yoga pode influenciar seu treino na musculação, já que
você estará apto a concentrar-se mais e dar atenção plena para o movimento
que você estará fazendo tornando seu treino mais seguros e eficientes.
O yoga treina a musculatura de forma estática e isométrica, fazendo os
músculos trabalharem em conjunto e contribuindo para o aumento de tônus
muscular, aumento de força e resistência. Já a musculação treina o músculo
de forma dinâmica ou isotônica, que contribuem para o desenvolvimento do
volume, força, potência e resistência.
Boas práticas e bons treinos!
Namastê.
Mauricio Perrella é personal trainer e proprietário do Espaço Santosha. Professor de yoga e educador físico.
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