O documento relata a experiência de um aluno com meditação. Ele já tinha ouvido falar sobre meditação e sabia que era uma forma de relaxar a mente e o corpo. Após tentar meditação em uma aula, ele sentiu-se mais relaxado e leve. Embora tenha sido difícil parar de pensar, ele achou a experiência interessante e pretende tentar novamente no dia seguinte.

1. M I N D F U L N E S S
P A B L O V A Q U E R O R A M O S
4 º E . S . O A
P R E - L I S T E N I N G
H A V E Y O U E V E R H E A R D
O F M E D I T A T I O N ? D O Y O U
K N O W W H A T M E D I T A T I O N
I S ?
Y e s , I h a v e h e a r d
s o m e t h i n g a b o u t
m e d i t a t i o n a n d I k n e w
t h a t i t w a s a w a y o f
r e l a x i n g y o u r m i n d a n d
t h a t w a s s o m e t h i n g v e r y
g o o d f o r h e a l t h
W H A T I S I T U S E D F O R ?
M e d i t a t i o n i s u s e d f o r r e l a x i n g y o u r b o d y a n d f o r b e i n g m o r e
c o n c e n t r a t e d .
H A V E Y O U E V E R T R I E D ?
Y e s , i n s o m e c l a s s e s w e h a v e d o n e m e d i t a t i o n a n d I t h i n k i t i s v e r y u s e f u l .
P O S T - L I S T E N I N G
H O W D I D Y O U F I L L ? E X P L A I N .
W h i l e I w a s h e a r i n g a n d f o l l o w i n g t h e s t e p s o f t h e a u d i o , I f e l t m o r e a n d
m o r e r e l a x e d a n d w h e n I f i n i s h e d i t , I f e l t l i g h t e r
W H A T D I D Y O U F E E L ? . E X P L A I N .
I f e l t a s l i k e I w a s i n a b i g f l a t w i t h a b l u e s k y a n d l o t o f g r a s s a n d
p e a c e
W A S I T D I F F I C U L T ? W H A T W A S T H E M O S T D I F F I C U L T P A R T ? W H A T W A S
T H E E A S I E S T P A R T ?
I t h i n k t h a t t h e m o s t d i f f i c u l t p a r t w a s n o t t h i n k i n g o n n o t h i n g a n d t h e
e a s i e s t w a s t o l e a v e a l l m y b o d y r e l a x e d a n d t o l e a v e a l l t h e t e n s i o n s
C A N Y O U T R Y A G A I N T O M O R R O W ?
I t h i n k t h a t i t h a s b e e n a r e a l l y i n t e r e s t i n g a c t i v i t y a n d t h a t , o f c o u r s e I
w o u l d d o i t a g a i n t o m o r r o w
C A N Y O U T H I N K O F A N Y O F T H E B E N E F I T S O F T H E B O D Y S C A N ?
I t h i n k t h a t t h e m o s t r e l l e v a n t b e n e f i t i s t h e c o n c e n t r a t i o n a n d t h e r e l a x
f e e l i n g t h a t t h e m e d i t a t i o n g i v e s t o y o u a n d I t h i n k t h a t i f y o u d o n e i t
o f t e n i t w o u l d c a u s e a b i g i m p r o v e m e n t i n y o u r c o n c e n t r a t i o n s k i l l s