O óleo de coco oferece benefícios para atletas, como aumento de energia e metabolismo, ajudando na mobilização de gordura corporal e preservação da massa muscular. Pode ser incorporado na dieta de várias formas, mas deve substituir outros alimentos e ser parte de uma alimentação balanceada. Além disso, seus efeitos termogênicos melhoram o consumo de oxigênio e a oxidação de lipídios.

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Óleo de coco para atletas

2. Os benefícios do óleo de coco vão muito além de uma dieta
para emagrecer. Ele também auxilia a dieta de atletas. Óleo
de coco é fonte de energia facilmente disponível, ocorre a
mobilização do estoque de gordura corporal, aumento do
metabolismo, além de poupar a proteína muscular.
Estudos com a gordura do óleo de coco já demonstraram
efeitos semelhantes no fornecimento de energia
comparado com o uso de carboidratos em atividades de
longa duração. Para fornecimento de energia pode ser
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3. utilizando antes do treino por exemplo. O óleo de coco
também pode ser utilizado na salada, no pão, no iogurte ou
em algum shake. E o seu efeito termogênico ocorre porque
o óleo de coco aumenta o consumo de oxigênio no seu
corpo, ou seja ele induz a oxidação dos lipídios.
Seu estado físico pode variar conforme a temperatura
ambiente, podendo estar líquido em dias quentes ou sólido
em dias frios. Então cuidado também com a medida. Por
isso uma balança é sempre bom nessa hora. O ideal ao
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4. introduzir o óleo de coco na sua dieta é você retirar algum
outro alimento da sua dieta, por exemplo, alguma fonte de
carboidrato. Para reduzir percentual de gordura e manter a
massa magra, ou aumentar seu consumo calórico para
ganhar massa magra: O óleo de coco pode ser útil em
ambos os casos. Você não vai secar com uma colher de óleo
de coco por dia se o restante da sua dieta não estiver
correta. Não adianta suplementar direitinho antes e após o
treino se você peca nas demais refeições.
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