O documento classifica os tipos de fibras musculares em I e II, sendo que o tipo II se subdivide em A, B e C. Explica que o tipo II contribui para contrações rápidas e poderosas enquanto o tipo I é resistente à fadiga e apropriado para exercícios aeróbicos. Também relaciona diferentes modalidades esportivas aos sistemas energéticos e tipos de fibras mais utilizados.