2. Instruções
Essa ferramenta é aplicada a partir de uma metáfora que sugere que a vida é uma
navegação. Ao longo da "navegação" diária podemos incluir "ilhas de estabilidade" para
regular nossas afetos, descansar e se reorganizar para continuar a "viagem". Essas "ilhas"
são recursos, atividades ou experiências saudáveis de autorregulação emocional, como
música, contemplação do belo, meditação, leitura, exercício físico, artes em geral etc.
Certamente é uma ferramenta útil para a HP de autocontrole também potenciando a
produtividade uma vez que a pessoa vai se "renovando" nesse momentos. Recomendável
também para gestão do estresse.