O documento discute o equilíbrio energético e o gasto calórico de diferentes atividades físicas. Ele fornece dados sobre o número de calorias queimadas por hora para pessoas de 80kg e 70kg em atividades como ficar sentado, surfar, dançar, skate, natação, basquete e ciclismo. Também menciona que a OMS recomenda exercício regular como caminhar ou andar de bicicleta por seus benefícios à saúde física e mental.

2. Equil íbrio Energético

3. Equil íbrio Energético

4. Equil íbrio Energético

5. Equil íbrio Energético Um equilíbrio energético positivo de 2Kcal/dia  1Kg em 10 anos (Des) Equil íbrio Energético

6. Estar Sentado 80Kg 70Kg 72 63 Gasto Energético (Kcal)/h

7. Surf 80Kg 70Kg 248 217 Gasto Energético (Kcal)/h

8. Dança 80Kg 70Kg 472 413 Gasto Energético (Kcal)/h

9. Skate Corrida 80Kg 70Kg 552 483 Gasto Energético (Kcal)/h

10. Natação - Crawl 80Kg 70Kg 624 546 Gasto Energético (Kcal)/h

11. Basquetebol - jogo Futebol - jogo 80Kg 70Kg 624 546 Gasto Energético (Kcal)/h

12. Bicicleta montanha 80Kg 70Kg 664 581 Gasto Energético (Kcal)/h

13. Vida activa Segundo a Organização Mundial de Saúde, “o exercício físico regular tal como caminhar, andar de bicicleta ou dançar, não só nos faz sentir bem, como tem significativos benefícios para a saúde (…). Envolver-se numa actividade física, aumenta também as oportunidades para fazer amigos e de se sentir integrado na comunidade.