Tapar os ouvidos e prestar atenção neles por alguns minutos pode ajudar a perceber a diferença na audição e trazer foco para os ouvidos. Colocar o dedo no ouvido e respirar fundo pelos ouvidos com a língua no céu da boca pode criar um vazio mental e alcançar o silêncio interior.

1. COMO CRIAR O SILENCIO INTERIOR
Procure esfregar as mãos, tapar os ouvidos e permanecer assim por alguns minutos.
Depois afaste-as, prestando atenção apenas nos ouvidos, observando a diferença na
audição.
Colocar o indicador no ouvido para trazer a atenção para ele. Encostar a língua no céu
da boca, inspirando e expirando lentamente pelos ouvidos de maneira profunda, até criar
um vazio mental e o silêncio interior.