O documento discute a importância de se ter uma alimentação variada e natural para obter vitaminas dos alimentos, observando com cuidado a aparência dos vegetais na hora de comprá-los e priorizando alimentos naturais em detrimento dos industrializados, que contêm muitos químicos.

1. VITAMINAS NOS ALIMENTOS
Os alimentos possuem diferentes valores nutricionais, por esse motivo precisamos
estar atentos à qualidade e variedade dos itens que compõem nossas refeições.
Observar com cuidado a aparência: textura, coloração e odor dos vegetais é uma boa
dica na hora de adquirí­los.
Nossa dieta deve priorizar a inserção de alimentos naturais, evitando os
industrializados, os quais possuem, geralmente, alto teor de componentes químicos,
como corantes, por exemplo.
A alimentação saudável é um fator preponderante para uma boa qualidade de vida.