O documento descreve um treino intervalado com 10 repetições alternando entre períodos de alta e baixa intensidade. Ele mostra as frequências cardíacas iniciais e finais para cada repetição e a recuperação entre elas.

1. INTERVAL TRAINING
250
250
200
150
100
50
FRECUE
NCIA
CARDIA
CA
Pulsacio
nes
Iniciales
FRECUE
NCIA
CARDIA
CA
Pulsacio
nes
Finales
150
100
50
0
0
1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º
INTERVAL
TRAINING
FRE
CUE
NCI
A
CAR
DIA
CA
Puls
acio
nes
Inici
ales
200
1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º
F
RECUENCIA CARDIACA
REPETICIONES Pulsaciones Iniciales Pulsaciones Finales
1º
120
180
2º
140
170
3º
130
170
4º
120
180
5º
120
200
6º
150
190
7º
150
180
8º
140
190
9º
130
190
10º
140
190
Recuperación
-60
pxm
-30
pxm
-40
pxm
-60
pxm
-80
pxm
-40
pxm
-30
pxm
-50
pxm
-60
pxm
-50
pxm