O documento propõe um exercício de reflexão sobre alguém que ainda não foi totalmente perdoado, instruindo o leitor a preencher espaços em branco descrevendo como se sente em relação a essa pessoa, o que gosta e não gosta nela, o que quer que ela mude, o que aconselharia, o que precisa dela e como a julga. O objetivo é expressar sentimentos reprimidos para facilitar o processo de perdão.

1. Estudos Sobre o Perdão
Preencha os espaços em branco escrevendo à respeito de alguém
que você ainda não perdoou 100%.
(Não escreva sobre você mesmo ainda). Use sentenças
simples e diretas e seja específico, citando a pessoa. Não se censure.
Tente reviver inteiramente a experiência de dor, raiva, etc. como se a
situação estivesse ocorrendo agora, nesse instante.
Aproveite essa oportunidade para expressar os seus julgamentos no
papel.
1. Quem te entristece, enraivece ou te deixa confuso?
Porque? O que nele(a) você não gosta?
[Por exemplo: Eu estou zangada com o Paulo porque ele não me
ama, ele nunca me ouve, ele sempre grita comigo, etc.]
Eu estou_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ com_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
___ porque _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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2. Como você quer mudá-lo(a)? O que você quer que ele(a)
faça?

2. Eu quero_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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3. O que ele(a) deveria ou não deveria fazer, pensar ou
sentir? Qual é o conselho que você poderia oferecer a
ele(a)?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ deveria/não deveria_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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4, Você precisa de algo dele(a)? O que ele(a) precisa fazer
para que você seja feliz?
Eu preciso_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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3. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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5. O que você pensa dele(a)? Faça uma lista. Julgue o
máximo que você puder.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ___ é_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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6. O que você não quer mais experienciar com essa pessoa
novamente?
Eu não quero nunca mais que_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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4. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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“The Work” from Byron Katie – www.thework.org