O documento resume o livro "Ansiedade: como lidar com o mal do século" do Dr. Augusto Cury. Ele explica que a mente humana funciona como uma máquina de pensamentos e discute a Teoria da Inteligência Multifocal e as "Janelas da Memória". Finalmente, fornece soluções como a técnica DCD e a técnica "Mesa Redonda do Eu" para lidar com pensamentos negativos e ansiedade.
3. Introdução
Neste trabalho pretendo apresentar o meu resumo do livro Ansiedade, é um livro
do Dr Augusto Cury, Psiquatra, médico e escritor, esteve a sua vida inteira a estudar
o nosso pensamento.
Eu li ele quando requisitei na biblioteca da minha escola, já tinha ouvido falar
bastante deste livro e decidi lê-lo. estava numa aula para melhorar a articulação com
a professora Cristina Dinis e decidi requisita-lo por uma semana, sendo no mesmo
dia eu li o livro alto á frente dela para treinar, ela as vezes fazia-me parar de ler para
explicar as partes do seu ponto de vista e algumas vezes que eu não consegui
entender e que se calhar só iria entender depois de ler várias vezes, ela explicou e
consegui entender.
Li o livro, especialmente por causa dos meus pensamentos involuntários e da minha
ansiedade, o livro tem me motivar a melhorar cada vez mais.
4. Agradecimentos
Um grande obrigado ao Dr Cury por ter estudado o pensamento e ter escrito o livro,
tem me ajudado e motivado a ser melhor bastante.
Um grande obrigado também a minha Diretora de turma Sofia Cruz por ter me
ajudado a ter um apoio para articulação e á professora Cristina Dinis por ter aceitado
dar-me aulas apoio, dar-me conselhos e ter me ajudado a entender as partes
iniciais do livro, sem elas as duas, eu provavelmente não me lembraria de
requisitar o livro físico na biblioteca sendo que eu normalmente leio em PDF.
5. Maquina de pensar
Nós somos uma máquina de pensar, a mente nunca descansa, mesmo quando
estamos preso fisicamente, o nosso psicológico continua a mil.
Muitos especialistas em psicologia e Filosofia como Freud e Platão estudaram vários
assuntos relacionados com a nossa psicologia e modo de pensar em termos
filosóficos, mas nunca foram tão fundo quando falamos do pensamento.
O mal do século tem sido a síndrome do pensamento devido especialmente ao
excesso de informação que temos atualmente, também tem outros fatores como o
demasiado uso de telemóveis.
Como o pensamento de várias pessoas é acelerado, faz com que a mente delas
envelheça mais rapidamente, a síndrome do pensamento acelerado tem vários
sintomas como o défice de memória/concentração, falta de sono e pouca
paciência.
No geral a nossa mente tem vários pensamentos que são como programas de um
computador que consomem a RAM, só que no nosso caso não temos um gestor de
tarefas para fazê-los parar de executar, sendo assim automática e a RAM na mente
“registo automático de memória”.
6. Teoria Inteligência multifocal
A teoria da Inteligência multifocal diz que algo redireciona a nossa mente de um
pensamento para outros tipos de pensamentos, geralmente negativos, é como
estivéssemos a conduzir um carro, tentamos virar
á esquerda mas o carro vira a direita, como se não tivéssemos controlo sobre o
carro, é assim que acontece com os nossos pensamentos.
Entre este “sequestrador de mente” e o “eu”(pensamentos voluntários do consciente)
existe um auto-fluxo, ou seja muda de um para o outro, como se num avião, o piloto
algumas vezes pilotasse e outra vezes o avião entrasse em piloto automático.
7. Janelas da mémoria
Janelas light- são pensamentos positivos e memórias boas como por exemplo uma
memória de infância, as Janelas light formam resiliência , sendo que aumenta as
chances de obter sucesso com os objetivos e faz com que saibamos lidar com
frustrações com o pensamento positivo que as coisas vão melhorar, acaba por ser
muito útil pois pode tirar os pensamentos suicidas a alguém.
Janelas killer- são pensamentos negativos e de inferioridade e memórias
traumáticas, é o que leva por exemplo, alguém a ter negativa num teste devido á
janela killer que provoca o medo de ter negativa, os medos e fobias também podem
ser consideradas um tipo de janela killer, quando o medo abrange muita dimensão
forma-se o circuito fechado de memória, é o que acontece por exemplo com alguém
com medo de elevadores entra num elevador ou com quem tem ataques de pânico.
8. Soluções
Técnica DCD -É duvidar,criticar e determinar, podemos duvidar questionando os
nossos pensamentos que dizem por exemplo que vamos falhar ou questionar as
nossa autoestima, perguntando porque é que não somos bons o suficiente, depois
uma autocrítica aos pensamentos e a si, vai ser bom se também começar por um
elogio para a pessoa se auto-motivar, por exemplo, “eu sou bom o suficiente, tenho
de parar de ficar preocupado, eu vou chegar lá, é melhor não ficar muito ansioso” e
depois finalizar com uma determinação para arranjar uma estratégia para
conseguirmos o que queremos.
Técnica mesa-rodonda do eu- é todos os dias fazer um auto-dialogo em que
questionamos as nossas falsas crenças como a ansiedade e a timidez com
argumentos.
Evitar o excesso de informação
Não ser uma máquina de trabalho- devemos ter cuidado para não trabalhar demais
pois isso causa stress e isso aumenta os sintomas da síndrome do pensamento
acelerado.
9. Conclusão
Demorei quatro dias a ler o livro e gostei imenso, realmente trata do que como os
nossos pensamentos funcionam, gostei da forma como Dr Cury explicou os conceitos
do livro, deu para perceber tudo, com a leitura deste livro concluo que temos cuidar
muito bem da nossa mente para não cairmos em armadilhas como o circuito
fechado de memória, a informação deste livro é muito útil, é algo que toda gente
que tem esse problema devia por em prática, pois nessa mente é algo que devíamos
cuidar muito bem para não deixarmos que a nossa mente cuide de nós.
