Este exercício de treino de futebol envolve 12 a 22 alunos divididos em pares que tentam driblar um ao outro e atravessar múltiplas balizas dentro de uma área de jogo de 30x15 ou 40x20 metros. Os pares trocam de papéis a cada minuto para atacar e defender, e os atacantes devem permanecer em movimento e escolher novas balizas a cada transposição.

1. PROGRAMA MINI-FUTEBOL | EXERCÍCIO DE TREINO
DESIGNAÇÃO: GOLO em MULTI BALIZAS
FASE: Exercício Complementar
Nº DE ALUNOS: 12 a 22 alunos
ESPAÇO: 30 x 15; 40 x 20
TEMPO: Até 15 min.
DESCRIÇÃO: Dividir a equipa em pares e colocar todos dentro da área de jogo. Os pares trabalham em
conjunto. O atacante tenta driblar o defesa, transpor umas das 5 | 6 balizas e parar a bola do outro
lado. O defesa tenta impedir a penetração. No caso de recuperação da posse de bola, este devolve a
bola ao atacante. Repetição durante 1 minute e troca de papeis.
ORGANIZAÇÃO: Colocar 5 a 6 balizas em volta da área de jogo usando cones ou bandeiras. Metade
dos jogadores com bola e outra metade sem bola.
CONDICIONANTES:
 Quem tem bola não pode parar nem andar, sempre em movimento
VARIANTES DE EVOLUÇÃO:
 Tem de procurar nova baliza por cada transposição;
 Por cada transposição troca os papéis
COMPONENTES CRITICAS:
 Levantar a cabeça para identificar os alvos | balizas e não chocar com os colegas;
 Quem tem bola deve driblar os colegas sem bola e transpor as balizas;
 Mudança de alvo | baliza a atacar | transpor;
 Quem tem bola deve protegê-la com o pé mais afastado do adversário;
 Quem não tem bola deve realizar contenção esperando o melhor momento para o
desarme.