ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
A Roda dos Alimentos
Cereais, Derivados e Tubérculos
-Hidratos de carbono
Hortícolas
-Fibras
-Vitaminas e Minerais
-água
Fruta
-Fibras
-Vitaminas e Minerais
-água
-Hidrato carbono
Leite e Derivados Substitutos
-Proteínas
-Minerais
Carne, Peixe e Ovos
-Proteínas
-Minerais
-Gordura
Leguminosas
-Proteínas
-Minerais
-Fibra
-Hidratos carbono
Gorduras e Óleos
ÁGUA
Água
A Sopa
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
Cereais Derivados e Tubérculos
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
Cereais Derivados e Tubérculos
Hortícolas
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
Cereais Derivados e Tubérculos
Hortícolas
Leguminosas
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
Cereais Derivados e Tubérculos
Hortícolas
Leguminosas
Azeite
A Sopa
Ingredientes Básicos:
Água
Cereais Derivados e Tubérculos
Hortícolas
Leguminosas
Azeite
Ingredientes Especiais:
Car...
A Sopa = Combinação
Saudável
Mais Boas Razões para Comer
Sopa
- Rica em Vegetais
-Rica em nutrientes reguladores e protectores (vitaminas,
minerais, fi...
Mais Boas Razões para
Comer Sopa
- Modo de confecção saudável (ao contrario dos fritos ou
grelhados na brasa);
- De fácil ...
Vamos planear as
refeições?
Vamos planear as
refeições?
Pequeno Almoço
Vamos planear as
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    1. 1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
    2. 2. A Roda dos Alimentos
    3. 3. Cereais, Derivados e Tubérculos -Hidratos de carbono
    4. 4. Hortícolas -Fibras -Vitaminas e Minerais -água
    5. 5. Fruta -Fibras -Vitaminas e Minerais -água -Hidrato carbono
    6. 6. Leite e Derivados Substitutos -Proteínas -Minerais
    7. 7. Carne, Peixe e Ovos -Proteínas -Minerais -Gordura
    8. 8. Leguminosas -Proteínas -Minerais -Fibra -Hidratos carbono
    9. 9. Gorduras e Óleos
    10. 10. ÁGUA Água
    11. 11. A Sopa
    12. 12. A Sopa Ingredientes Básicos: Água
    13. 13. A Sopa Ingredientes Básicos: Água Cereais Derivados e Tubérculos
    14. 14. A Sopa Ingredientes Básicos: Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas
    15. 15. A Sopa Ingredientes Básicos: Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas
    16. 16. A Sopa Ingredientes Básicos: Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas Azeite
    17. 17. A Sopa Ingredientes Básicos: Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas Azeite Ingredientes Especiais: Carne ou Peixe ou ovos
    18. 18. A Sopa = Combinação Saudável
    19. 19. Mais Boas Razões para Comer Sopa - Rica em Vegetais -Rica em nutrientes reguladores e protectores (vitaminas, minerais, fibras e água) e pobre em calorias -Não desperdiça vitaminas e minerais -Permite uma grande variedade de legumes de sabores diferentes -Regulador Intestinal, pois é rica em fibras e água
    20. 20. Mais Boas Razões para Comer Sopa - Modo de confecção saudável (ao contrario dos fritos ou grelhados na brasa); - De fácil digestão; - Sacia rapidamente, importante alimento na prevenção da obesidade e doenças metabólicas.
    21. 21. Vamos planear as refeições?
    22. 22. Vamos planear as refeições?
    23. 23. Pequeno Almoço
    24. 24. Vamos planear as refeições?
    25. 25. Sugestões -
    26. 26. Pequeno Almoço? - Aproveite as cores dos legumes
    27. 27. Sugestões - Aproveite as cores dos legumes

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