¿Qué es la fisioterapia uroginecológica? En esta edición de NotiTENA te lo contamos. Además conoce algunas recomendaciones para mantenerte activo en casa.

1. 92 # Boletín trimestral · septiembre de 2014 NotiTENA
SEGUIMOS INNOVANDO
PARA TU BIENESTAR
En esta edición
encontrarás:
Fisioterapia
Uroginecológica
Mantenerse
activo en casa
Editorial
Con el paso de los años el bienestar se
manifiesta en una mejor calidad de
vida, y al llegar a la edad adulta las
personas necesitan soluciones que les
ayuden a vivir mejor.
Pensando en esto, recientemente TENA
lanzó al mercado nuevos productos
enfocados al bienestar de los adultos.
Productos como la Sabanilla TENA un
protector desechable que cubre las
sábanasy protege el colchón, ideal para
personas con heridas secretantes o
fluidos corporales.
También presentamos las Toallas H,
Toallas Húmedas especializadas en
refrescar la piel sensible de la zona
anal gracias a la Caléndula y el
Hamamelis, componentes naturales.
En TENA nos apasiona la innovación y
el desarrollo de nuevos productos que
complementen el cuidado y el bienestar
del adulto, por eso seguiremos
trabajando para que más personas
puedan vivir sus vidas con tranquilidad.
Fabio Gómez Saldarriaga
Gerente de Negocio Adult Care

2. FISIOTERAPIA,
una solución
a la incontinencia
La fisioterapia uroginecológica es una
especialidad de la fisioterapia que se ocupadel
tratamiento y la rehabilitación de los trastornos
urinarios y ha demostrado científicamente ser
muy eficaz, muy segura,de fácil aplicación, de
bajo costo y sin efectos secundarios tanto en
hombres como en mujeres. Se utiliza como
tratamiento en determinados casos de
incontinencia urinaria en los que no sea
aconsejable una intervención quirúrgica, también
es recomendada como tratamiento asociadoa la
cirugía y como método de prevencióntras un
parto o una cirugía de la pelvis.
¿EN QUÉ CONSISTE?
El tratamiento de la incontinencia urinariapor
fisioterapia consta de 3 etapas:
1.
Conocimiento fisiológico
El objetivo es conocer los músculos del suelo
pélvico y aprender a contraerlos y relajarlossin
necesidad de ayuda de otros músculos.
2. Gimnasia pasiva
Mediante la colocación de electrodos sobre la piel
o en la vagina se busca electro estimular la
musculatura pélvica para provocar contracciones.
3. Gimnasia activa
Esta fase busca lograr mantener un tono y un
desarrollo muscular adecuado.
¿QUÉ RESULTADOS
OFRECE?
Rehabilitación del suelo pélvico. La
curacióno mejora de los síntomas se
consigue en el 80% de los casos.
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3. ¿EN QUÉ CASOS
SE PUEDE HACER?
Como rehabilitación de
la cirugía uroginecológica
Síndrome de micción
no controlada
Cistitis intersticial
Dolor pélvico ∙
crónico
Rehabilitación de cirugía
de la próstata
La fisioterapia ayuda en la mayoría de los
casos, a preparar muy adecuadamente la
musculatura, a conseguir una recuperación
más rápida y eficiente del paciente
inter venido. Además ayuda en la
rehabilitación de los tejidosafectados por la
cirugía, optimiza su funcionalidad y trata más
precozmente las cicatrices que causan
adherencia y fibrosis.
Este síndrome se caracteriza por dolor en la
parte de la pelvis y/o zona genital e impide
a la persona realizar actividades normales
como sentarse, realizar ejercicio físico o
i n cl u s o le inca p a c i t a a n i v e l
socio-familiar.La fisioterapia es eficaz y
exenta de riesgos ya que actúa a nivel de
todas las estructuras que puedan estar
afectadas y que puedan ser su causa.
Luego de este tipo de intervenciones
pueden aparecer dos alteraciones: la
disfunción eréctily la incontinencia. Es muy
importante que este tratamiento se realice
durante el primer año tras la cirugía.
Mediante los ejercicios del suelo pélvico y la
rehabilitación, se consiguen resultados muy
satisfactorios.
Es la imposibilidad de vaciar totalmente la
orina almacenada en la vejiga por una
incoordinación entre los músculos de la
vejiga, el esfínter yel suelo pélvico.La
fisioterapia ayuda mediante técnicas de
reentrenamiento miccional a relajar los
músculos que obstruyen el paso de la orina y
facilitar su salida.

4. Mantenerse
activo en casa
Tomado de la guía diaría “Ejercicio y
actividad física” del Instituto Nacional
sobre el envejecimiento de los Estados
Unidos
http://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones
ejercicio-y-actividad-fisica-su-guia-diaria-del-instituto-
nacional-sobre-el-13
Hacer ejercicios y actividades físicas con
regularidad es importante para la salud física y
mental de todas las personas. Ser activo
físicamente le puede ayudar a seguir haciendo
las cosas que usted disfruta y a mantenerse
independiente a medida que va envejeciendo.
Hacer ejercicios en casa es solamente una de las
maneras de mantenerse activo. Destacamos los
ejercicios hechos en casa porque la mayoría de
los adultos mayores los pueden hacer.
Cantidad y frecuencia
Cómo mejorar su fuerza
Cambios muy pequeños en la fuerza de sus
músculos, pueden hacer una gran diferenciaen
su función, especialmente en las personas que
ya han perdido gran parte del músculo. Aumentar
el tamaño del músculo, puede hacer que sea
más fácil hacer cosas diarias como levantarse de
una silla, subir escaleras y hasta jugar con sus
nietos.
Tra te de hacer ejercicios de
fortalecimiento muscular 2 o más días
a la semana en sesionesde 30 minutos
cada una, pero no ejerciteel mismo
grupo de músculos durante 2 días
seguidos.
• Dependiendo de su condición física,
necesite comenzar usando pesas de 1
ó 2 libras, o hacer los ejercicios del
todo sin pesas. Su cuerpo necesita
acostumbrarse a hacer ejercicios de
fortalecimiento.
• Agregue más peso gradualmente.
Necesita desafiar a sus músculos para
alcanzar el máximo beneficio de los
ejercicios de fortalecimiento.
• Levantar o empujar las pesas debe
sentirse difícil. No debe sentirse muy

6. difícil. Si no puede levantar o empujar una pesade
peso.
• Trate de hacer de 10 a 15 repeticiones para
cada ejercicio.
Cómo practicarlos:
En casa:
• Encárguese usted mismo de su jardín, ya sea
podar el césped o rastrillar hojas.
• Haga usted mismo los deberes domésticos,
• Camine en su sitio durante los comerciales de
su programa preferido de televisión.
• Cargue cosas al segundo piso o del auto a casa
en dos viajes en vez de uno
• Camine por la casa o suba y baje las escaleras
mientras habla por teléfono.
• Estaciónese en el extremo opuesto del centro
comercial y camine a la tienda.
• Recorra cada fila del supermercado.
• Si está en el aeropuerto esperando un vuelo,
camine de un lado al otro del terminal.
• Cuando viaje en carro, pare cada 2-3 horas
para estirarse y caminar.
GANADORES
ACTIVIDADES
2014
Actividad Bienestar
Premio Combo consola Wii +
Tabla con cd wii fit
Actividad MadresPremio
Cambio de Look
Cuando está fuera de casa:
María Cristina Vélez Gómez
Medellín
Marina Gómez de González
Bucaramanga
Liliana Rodríguez Caballero
Pereira
María Inés Ospina de Gil
Ibagué
Gloria Patricia Villar Varela
Bogotá
Patricia Romero Gutiérrez
Cali
Anadelfa Amaya de Corrales
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