Este smoothie é feito de pêssegos, banana congelada, couve congelada, leite de amêndoa, gelo e opcionalmente açúcar ou mel. Todos os ingredientes são batidos no liquidificador para criar uma bebida refrescante e nutritiva.

1. » 3 a 4 pêssegos frescos
» 1 banana congelada
» 3 a 4 cubos de couve
congelada
» 200 mL de leite de
amendoas (pode ser outro)
» Gelo
» 1 colher de sopa de açúcar
demerara ou mel (opcional)
» 2 colheres de sopa de
semente de chia
» Bater tudo no liquidificador
e tomar em seguida.