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![atuação da abenutri auxiLia no crescimento do mercado de supLementos
eXPedienTe
Endorfina #13 - Lars Grael
eXPedienTe Conteúdo que acompanha o seu ritmo
Ano 3 | 13ª Edição
Diretor Executivo e nocaute:
Publisher: Michel Kaminski
Diretora de Publicidade e uFc rio
Marketing: Ivete Gramm maior evento de
mma do mundo está
Executiva de negócios: de voLta ao brasiL
Ana Luiza Vilhena
música:
Circulação: Natália Esteves
O que toca na
ediToRial sua academia?
Diretor de Redação e Jornalista
Responsável:
Gabriel Nicolatti - MTb 55.998
Revisão e Edição de Texto:
Gabriel Nicolatti e Diogo Patroni Longe do mar
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grael
Colaboradores: Adriane Schultz, Diogo infeLiz”
Patroni, Erica Brito, Liege Soldano, Sofia
Mikrute e Flávia Ribas
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Foto: Marcos Teixeira PRoFissionais de saÚde e especial e bimestral da Kaminski Editora e
educaÇÃo Física Que nos Publicidade. Distribuição em academias,
conselHo ediToRial clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas
Walter Feldman
aJudaRam nesTa ediÇÃo:
de fisioterapia e de pilates, clubes
Thiago Lobo A equipe de jornalismo da Revista esportivos, hotéis e spas, condomínios
Endorfina agradece a todos os e flats com academias, universidades,
endoRFina profissionais das diversas áreas escolas, cursos técnicos, associações e
de conhecimento que nos eventos esportivos, estabelecimentos
Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 comerciais direcionados ao segmento
ajudam a construir o conteúdo esportivo, lojas de suplementos
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desta publicação. Enfatizamos e de produtos naturais, lojas de
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[ Ano3 | Número13 ] 2011
acesse: exemplares. A redação da Endorfina não
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![cuRTas
cuRTas
Por Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute
1 5 6 ciRco nada conVencional 5
doe sangue, doe Vida 1 Criado em Quebec, Canada, o Cirque Du Soleil passa este ano
pelo Brasil pela quarta vez. Com apresentações já confirmadas
Regras para a coleta de sangue foram divulgadas pelo Mi-
em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Recife,
nistério da Saúde esta semana. Com o objetivo de atingir 5,7
Salvador, Curitiba e Porto Alegre, trazendo atrações divertidas,
milhões de bolsas de sangue (número recomendado pela
ilusórias e arrepiantes. Neste ano, o espetáculo em cartaz é
Organização Mundial da Saúde), adolescentes de 16 e 17
o Quidam, que conta a história de uma jovem que perdeu o
anos, e idosos até 68 anos estão permitidos a doar. Os meno-
gosto pela vida. Os ingressos vão de R$230 a R$490 e estão
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2 3 4
anJos sem asas – mas com Rodas 2
É o que esses voluntários do Bike Anjos são. Um grupo for- mÚsica ao ViVo 6
mado por ciclistas experientes e apaixonados pela bicicleta 8 7 Shows são sempre uma ótima distração que fogem dos
– também como meio de transporte – ajudam aqueles que programas tradicionais. Aproveite a passagem dos artistas
querem aprender a pedalar nas ruas. Dividir o asfalto com os internacionais no Brasil. Seguindo a onda do Rock in Rio, Katy
carros não é nada fácil, por isso eles acompanham o “novo Perry passa também por São Paulo no dia 25 de setembro na
ciclista” passo a passo até ele se acostumar com a correria das Chácara do Jockey. Para informações de ingresso acesse www.
ruas. Eles “voam” por várias cidades no Brasil todo. Entre no livepass.com.br. Para quem curte rock, o Aerosmith volta ao
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será em São Paulo, na Arena Anhembi, no dia 30 de outubro.
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aRRaiÁ sem culPa – FesTa Junina com
QuiTuTes magRos 3
No final do mês de junho e início de julho as festas em come-
moração a São João são bastante comuns aqui no Brasil. Cui- desaFio ReÚne coRRedoRes de VÁRias a maioR aula de bike indooR do século 7
dado! A overdose de calorias consumidas pode chegar a duas caTegoRias em sÃo Paulo 4 No final de Junho, a Planet Sports de São Paulo recebeu o
mil em apenas uma noite ao redor da fogueira. A boa notícia Acontece entre os meses de junho e agosto em São Paulo o coreógrafo mundial de Raw Power in Motion (RPM ou ci-
é que alguns alimentos preparados com adoçante, leite des- eXTReme 55 - coReogRaFia, clismo indoor), Glen Ostarergaard e o treinador brasileiro
Desafio Pharmaton - promovido pela Boehringer Ingelheim,
natado e pratos in natura, como o milho cozido e o pinhão, em parceria com os consultores técnicos Marcos Paulo Reis
FoRTalecimenTo musculaR a alTo gasTo Fabio Kitahara (que ficou entre os primeiros colocados no
tornam possível aproveitar a festa sem culpa na balança. Evite (MPR) e Mario Sérgio Andrade (Run & Fun). O objetivo é calóRico em 55 minuTos 8 IronMan), para a realização da maior aula de bike indoor dos
porções fritas e doces ricos em açúcar refinado, como a paço- fazer com que 60 corredores, divididos em duas equipes nas A Fit.Pro acaba de trazer ao Brasil o programa Extreme 55. últimos tempos, em um cenário inspirado no Tour the France
ca e o pé de moleque (cada um com aprox. 500 kilocalorias). categorias Iniciantes, Relax e Workaholics, participem deste Com origem na Argentina, trata-se de um programa pré- – maior evento de ciclismo no mundo. Foram 45 minutos de
Na hora de preparar alguns pratos típicos, como o arroz doce, desafio, que une a prática da corrida com a estabilidade men- -coreografado de treinamento de resistência localizada (que exercícios intensos com simulações de estradas irregulares e
substitua o leite integral pelo desnatado (de 169 kcal para 80 tal. Para isso, os consultores técnicos serão os responsáveis trabalha cada grupo muscular) que permite a diminuição da montanhosas, retas e sprints. Best-seller dos aficionados por
[ Ano3 | Número13 ] 2011
kcal) e o bolo de milho pode ser feito com farinha integral e pelas diretrizes, tanto no treinamento físico, quanto no prepa- gordura corporal, melhora da coordenação motora, melhora programas de redução de gordura corporal, a aula queima
adoçante, ao invés da farinha branca e do açúcar (de 190 kcal ro emocional. Os Iniciantes deverão correr 4 km e caminhar cardiovascular e a eliminação de muitas calorias. Como o até 900 calorias, em um treinamento incomparável para me-
para 150 kcal). A mesma coisa vale para as bebidas, já que o 1 km, os corredores da categoria Relax participarão de prova nome entrega, são 55 minutos de exercícios coreografados, lhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. “Estar no
vinho quente e o quentão, preparados à base de adoçante, de revezamento em duplas e os Workaholics irão correr 9 realizados ao som de músicas agitadas, além da utilização de ambiente ideal com os melhores professores, ouvir as músicas
podem ser tão saborosos quanto os tradicionais, à base de km para, em seguida, participarem de uma sessão de yoga. O steps baixos e pequenos halteres. Esses acessórios garantem a certas e sentir a adrenalina e a velocidade fazem você quase
açúcar (de 294,5 kcal para 90 kcal). Experimente! objetivo dos organizadores é estimular a prática rotineira de variação indispensável para a intensificação do trabalho. Vale flutuar”, detalha Marcelo Guazzo, proprietário da academia.
atividade física. conferir!
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![coma bem
mel nÃo é FeiTo só da abelHa
O presidente da Natucentro, Cézar Ra-
mos Júnior, apicultor há 25 anos, explica
como é o processo de produção do mel.
“As abelhas é quem produzem, através do
néctar das flores – substância líquida e
doce. Elas sugam este líquido e ao chegar
na colméia, depositam no favos, forman-
do-os em mel. Os apicultores retiram os
favos das colméias, levam para as unida-
des de processamento e separam o mel
dos favos. Depois, é feita a filtragem para
retirar a cera e então são embalados.”
A Natucentro produz o mel silvestre
(entenda os outros tipos de mel no box
a seguir), mas, para se ter outros tipos de
mel, como o da laranjeira, eucalipto ou
café, é necessário levar as abelhas para
um local de plantação dessas árvores em
mel: um adoÇanTe
época de florada. As variedades de esta-
ções também afetam a safra, apesar do
Brasil ser um país continental e aqui exis-
naTuRal e saudÁVel
tirem muitos climas e micro climas, que
permite produzir mel o ano todo com os
diversos sabores. No estado de São Paulo,
Produzido naturalmente pelas abelhas e plantas, o mel oferece muitos por exemplo, é no segundo semestre que
florescem os laranjais, portanto, a maior
benefícios e deixa os alimentos mais doces de uma maneira saudável
produção de mel acontece nos meses de
S
Por Sofia Mikrute setembro e outubro. Em Bambuí, interior
de Minas Gerais, onde se localiza a fábri-
e você procura por uma al- xidantes que são excelentes para a con- ca da Natucentro, a melhor fase para a
ternativa saudável (e que lhe servação do organismo e prevenção de colheita do néctar é antes da primavera.
traga melhores benefícios) doenças crônicas como o câncer. Além Já o própolis, palavra que vem do grego,
para adoçar frutas, chás e disso, o mel é um energético com bas- significa defesa da cidade. No caso das
sobremesas, aposte no mel. Ele combi- tante carboidrato e lenta absorção no abelhas, seria a colméia. Ele é produzido
na com essas três opções de alimentos, organismo. Por isso é ideal que seja con- através das resinas das plantas, e por fim,
além de fazer parte de cardápios reno- sumido antes de exercícios físicos, “As- as abelhas acrescentam o pólen e a cera.
mados – tanto em pratos doces, como sim, é como se o alimento ‘sustentasse’ são resistentes, esta produção é feita livre “O melhor própolis do mundo é o verde,
nos salgados. São vários tipos de mel, mais a fome durante a atividade”, explica de medicamentos. produzido através do alecrim do campo
feitos a partir do néctar das flores que as a nutricionista da rede de produtos na- Em 2010, a Confederação Brasileira de – planta nativa do Brasil, mais presente
abelhas coletam e cada um deles com a turais Mundo Verde, Bruna Murta. “O melhor própolis Apicultura (CBA) iniciou uma campa- na região centro-oeste de Minas”, explica
sua parcela benéfica para o organismo. Com a onda de uma melhor qualidade nha nacional chamada “Meu Dia Pede o apicultor.
Tão eficaz assim, o produto só poderia de vida, alternativas saudáveis e bem- do mundo é o Mel” que incentivará por dois anos os Também muito promissor, o própolis é
vir de cultivo natural e trabalhado manu- brasileiros a consumirem o alimento, não um alimento com propriedades terapêu-
almente.
-estar, e incentivo do governo, o consu-
mo do mel cresceu no Brasil: “Aumentou verde, produzido como um medicamento, e sim, incluí-lo ticas. Muito usado para curar dores de
De acordo com a Organização Mundial no cardápio do dia a dia. O objetivo da
de Saúde, o mel tem mais de 70 subs-
muito nos últimos anos, ainda mais por-
que as pessoas buscam essas alternativas
através do alecrim campanha é aumentar em 10% o con-
garganta, e espantar resfriados. O produ-
to, segundo o Ministério da Agricultura,
[ Ano3 | Número13 ] 2011
tâncias essenciais ao organismo. Contém
água, frutose, potássio, ferro, sódio, en-
para se alimentar não somente do car-
boidrato, mas também dos nutrientes”.
do campo, planta sumo entre a população do produto
no primeiro ano e, 15% no segundo. Até
não é considerado um remédio, por isso
pode ser usado sem contra-indicações.
xofre, cobre, fósforo, zinco, selênio, cloro,
cálcio, magnésio, vitaminas do complexo
O Brasil é o 11º país no ranking mundial
a produzir mel, e o 5º maior exportador.
nativa do Brasil...” agora, segundo a CBA, a média de con-
sumo no Brasil é de 128 gramas por pes-
Mas por ser mais forte e picante do que o
mel, Júnior aconselha o seguinte uso: “Di-
B, vitaminas A, E, C além dos antio- Graças às abelhas africanizadas que soa anualmente, enquanto na Europa, luído em água, suco, leite, chá, ou qual-
passa dos 3 quilos por pessoa por ano. quer outro alimento”.
18 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 19](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-10-320.jpg)
![coma bem
A PRÓ-PHISICAL TRABALHA, INVESTE
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PRinciPais TiPos de mel o melHoR uso do mel
A SUA VITÓRIA!
Mel de Flor de Laranjeira: é mais doce Por ser muito doce, quando em contato
que os outros. Tem ação calmante e, por com o ar, o mel cristaliza. Isso acontece
ser mais suave, é ideal para combater a até mesmo dentro do pote, quando esti-
insônia, ansiedade e até palpitação. ver um pouco destampado e se não for
Mel de Flor de Eucalipto: não tão ado- usado por algum tempo. Não tem pro-
cicado, este tipo é indicado para as do- blema. Para derreter o mel deixe-o em
enças respiratórias como a tosse, asma e banho-maria por pouco tempo. “Nada
bronquite. de colocar no micro-ondas ou esperar
Mel de Flor de Assa-Peixe: é o melhor ferver – dessa forma, o produto acaba
para a expectoração, bom para o inverno perdendo os nutrientes”, explica Bruna. nÃo sabe onde incluiR o
para prevenir doenças. Adoce, mas com limites. O mel é bom
mel nas suas ReFeiÇões? aí
Mel Silvestre ou Mil Flores: dá mais e faz bem, mas não é por isso que você
energia e disposição por causa da varie- deve abusar dele. Uma colher de sopa e
VÃo algumas dicas:
Nas frutas naturais: com aveia e granola
dade de flores contida. É calmante, de- meia por dia é a quantidade ideal para
Na vitamina: batido com iogurte e frutas
sintoxicante, e revigorante. consumo. “Diabéticos devem evitar o
No molho da salada: misturado com
*Fonte: Bruna Murta, nutricionista da alimento por ser muito doce”, alerta a
mostarda, azeite e limão
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![suPlemenTos
uma constatação de certa pobreza pro-
téica de nossos alimentos e percebi que a iniciativa fOi Bem vinda, tantO que nOvas
ficaria bem um suplemento a base de
proteína para múltiplas funcionalidades”, empresas cOmeçaram a querer participar
explica Bragança.
No início, os produtos que chegavam -lo como e onde quiser, desde que se
ao país vinham principalmente de em- respeite critérios aceitos mundialmente.
presas norte-americanas, de forma rela- “O fabricante neste caso deve ser o res-
tivamente rápida e acompanhando as ponsável pela fórmula e dizeres de rotu-
tendências. Mas em 1998, com o surgi- lagem e naturalmente não se utilizar de
mento da ANVISA, criaram-se normas substâncias que causam doping”, afirma
técnicas específicas para cada categoria Colle.
de alimentos e o mercado brasileiro não Hoje o mercado está mais organizado
conseguiu mais acompanhar o desenvol- e a concorrência mais saudável e ética,
vimento dos mercados de suplementos. mas a ABENUTRI continua em constan-
“A legislação brasileira é muito restritiva te crescimento e com necessidade de
e dificulta a entrada das novas tecnolo- aprovações. Cunha ressalta que a estru-
gias”, completa o doutor. tura regulatória ainda é defasada e não
Neste cenário o mercado ficou muito existe uma legislação própria para su-
desorganizado, gerando uma competi- plementos. Uma das maiores buscas da
tividade que prejudicou o setor como associação é se atualizar e chegar o mais
um todo. Esse acabou sendo o principal perto possível dos países que já possuem
motivo para o surgimento da Associação um regulamento próprio. “Apesar disto,
Brasileira de Empresas de Produtos Nu- o brasileiro é um povo muito consciente
suPRindo as
tricionais (ABENUTRI) no ano de 2000. sobre performance e beleza, e que busca
No mesmo ano, com o objetivo de melhor qualidade de vida. Isso faz com
modernizar o mercado de suplemen- que o mercado cresça em torno de 25
tos, nascia a GT Nutrition. André Joyce a 30% ao ano”, afirma Euclésio Bragança.
necessidades
Cunha, diretor da empresa, conta que
GT Nutrition tem uma relação muito eXPonuTRiTion
próxima com a ABENUTRI, já que foi Uma prova de que o mercado de suplementos zia um bom tempo que o mercado de suplementos
uma das empresas que esteve à frente do tem um grande potencial e de que o segmento vem nutricionais carecia de um evento que pudesse re-
meRcado
crescendo no país é a realização da Exponutrition. presentar o setor. Considerando que este mercado
do
renascimento da associação, em 2007.
“No começo a associação passou por Este ano acontece a segunda edição da feira, que já fez bodas de prata, já era tempo de alguem surfar
alguns problemas e os trabalhos tiveram reúne as principais empresas do setor e promete nessa onda, da performance, bem-estar, desempe-
que ser suspensos, mas em 2007 a GT e trazer muitas novidades para os consumidores. “Fa- nho e estilo de vida”, defende o Dr. Bragança.
a Integralmedica fizeram a reabertura. Eu
Segunda edição da Exponutrition mostra como os suplementos e o Dr. Bragança (Euclésio) iniciamos essa
alimentares estão ganhando o mercado e atraindo mais adeptos parceria e a partir daí a ABENUTRI come-
a cada dia çou a ganhar nova forma”.
A Midway também é uma das empre-
Por Erica Brito
sas pioneiras no setor de suplementos
E
m busca de suprir as necessi- Apaixonado por nutrição e fisiologia do no Brasil e fundadora da ABENUTRI. O
dades do corpo, aliando saúde, exercício, Dr. Euclésio Bragança foi um presidente da empresa, Wilton Colle, re-
beleza e bem estar, esportistas dos responsáveis por trazer a novidade vela como a Midway tem atuado nesse
e todos aqueles que procuram aos consumidores brasileiros a partir de mercado. “Nossa atuação tem sido a de
[ Ano3 | Número13 ] 2011
melhorar a sua qualidade de vida têm duas iniciativas. Uma foi o desenvolvi- influenciar democraticamente as ações
encontrado nos suplementos nutricio- mento do primeiro suplemento alimen- diretas de gestão da associação junto às
nais uma opção eficaz e relativamente tar genuinamente brasileiro, o Proteinato instituições, especialmente a ANVISA,
nova, já que eles começaram a surgir no de Cálcio. A outra iniciativa foi a funda- através de opinião ou sugestão de pauta”,
mercado nacional há aproximadamente ção da Integralmédica, a primeira empre- revela. Para ele, o cidadão tem o direito
25 anos. sa nacional do setor. “Na época já havia de escolher o seu suplemento e toma- André Joyce Cunha Wilton Colle Dr. Euclésio Bragança Fabiana Carduz
Diretor da GT Nutrition Presidente da Midway Presidente da Abenutri Diretora de marketing da Carduz
22 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 23](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-12-320.jpg)
![suPlemenTos
fazia um bom tempo que o mercado de
suplementos nutricionais carecia de um
evento que pudesse representar o setor
Em sua primeira edição, a Exponutrition
teve um número de visitantes muito
maior do que o esperado. Há anos atrás
apenas fisiculturistas se interessavam por
suplementos nutricionais. Hoje ao vi-
sitar a feira percebe-se que o público é
“Estes produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.”
variado. Profissionais de educação física,
nutricionistas, médicos do esporte e di-
versos empresários aproveitam a opor-
“Estes produtos não devem ser consumidos por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades”
tunidade para discutir novas políticas,
necessidades e conhecimentos técnicos.
Uma das empresas que marcará presen-
ça no evento é a Carduz, que motivada
“O consumo de Creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde”
pela carência brasileira de produtos na
CAFFEINE BLACK JACK® “Contém 420mg de cafeína por porção”
áreas de saúde e bem estar iniciou suas
atividades em 1991, procurando se es-
pecializar no mercado de suplementos
alimentares. Atualmente é a responsável
pela importação e distribuição com ex- nossa mais nova marca”, revela.
“NÃO CONTÉM GLÚTEN.”
clusividade no Brasil das marcas Energy Wilton Colle, presidente da Midway,
Atlhetics – Strength, Solo Gi, Hammer enxerga na Exponutrition uma ótima
Nutrition, Twinlab e oportunidade de adaptar o mercado será a de Frank McGrath, símbolo da fi-
Barlean’s. nacional de suplementos à nova ordem losofia “Animal”.
A diretora de marketing da empresa, mundial. “Vamos participar da feira Expo Dr. Bragança também avisa que, além
Fabiana Carduz Conde, afirma que a Car- Nutrition de maneira institucional, levan- dos lançamentos de novos produtos que
duz procura atuar junto a ABENUTRI e do nossa marca ao público especializado serão apresentados por cada empresa,
a ANVISA, buscando ampliar a oferta de de grandes profissionais que irão visitar a acontecerá o Congresso de Nutrição. O
JÁ PENSOU EM
produtos nutricionais regulamentados exposição”, diz. objetivo é tratar das novas tendências e
e beneficiar o segmento. “Trabalhamos O diretor da GT Nutrition faz um aler- discutir a respeito de uma nova categoria
IR MAIS LONGE?
sempre com transparência, ética, respei- ta para duas grandes novidades que o – Suplementos para recuperação - plei-
to ao consumidor, compromisso com público da feira terá a oportunidade de teada pelos atletas e esportistas e pela
qualidade e excelência dos produtos e presenciar. Considerado um ícone do ABENUTRI, além de novos ingredientes Se tudo que você quer é se superar a cada dia, atingir o topo
serviços”, afirma. A diretora conta, tam- fisiculturismo, Lee Labrada - o mister e até mesmo da questão regulatória dos e conquistar objetivos que parecem impossíveis. Comece a
bém, que a Carduz esteve presente na Universo 1985, vem pela primeira vez ao suplementos nutricionais. “A feira conta utilizar agora mesmo MALTOCREATINE®, um composto de
primeira edição da Exponutrition e que Brasil especialmente para participar do ainda com o Fight Pavilion, uma nova creatina monoidratada associado a hidrocarbono complexo
a empresa tem boas expectativas para a evento. Ele é o responsável pela criação área que une os atletas de diversas mo- para otimizar sua absorção. Creatina é o suplemento mais
[ Ano3 | Número13 ] 2011
consumido por atletas em todo o mundo.
feira deste ano. “Acreditamos nesse pro- do programa Get Lean Houston (Va- dalidades de luta ao mercado de suple-
CAFFEINE BLACK JACK® para disposição, estímulo e ânimo no seu treino.
jeto e é por isso que entramos novamen- mos emagrecer, Houston), que consis- mentação nutricional. Acho que será um
CREATINE WAY® pura creatina monoidratada, o suplemento mais
te em 2011. Iremos apresentar toda a tia em um programa a base de uso de grande sucesso”, afirma. usado do mundo.
nossa linha de produtos com novidades suplementos e dieta de exercícios e que A Exponutrition acontece entre os dias MALTO CREATINE® para treinos de longa duração.
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![na academia
DJ Dinho Aparecido Fagundes comanda o som na Reebok Academia
acredita que a música tem o poder de
independente do tocar o emocional de cada pessoa e,
por isso, a decisão da escolha para cada
ritmo tocado, o ser técnica do Yôga é muito importante.
“Utilizo para as técnicas de respiração,
humano associa meditação e descontração muitas tri-
automaticamente a lhas sonoras de filmes que têm canções
Please don’T
cantam e outros até dançam. Os ritmos marcantes e sem voz. Já para as técnicas
têm a capacidade de estimular o corpo batida da música ao corporais, que ocupam a maior parte da
em aulas mais agitadas e de acalmar e aula, o acervo vai desde músicas de estilo
relaxar em aulas em que precisamos de movimento lounge até Metallica. Para a minha práti-
sToP THe music! menos esforço e mais meditação e con-
centração”, afirma.
Ainda para Giselle, a música não dis-
persa ou prejudica o resultado final do
set list depende muito do foco que
se quer dar para cada exercício. Para a
caminhada, a sugestão é uma música
ca pessoal, por exemplo, uma das ban-
das que ouço e não falta no meu Ipod
chama-se Samkalpa. O grupo é originá-
rio de Portugal e eles tocam mantras de
Saiba o que as academias têm oferecido como trilha sonora na hora aluno. “O praticante pode se dispersar uma forma muito agradável”, completa.
bem marcada para os passos, como o
de malhar e descubra o real efeito da música na prática esportiva por vários outros motivos, com telefo- hip-hop. Já a corrida pede uma música
nes celulares e conversas paralelas, por mais rápida e com batidas fortes, que são “solTa o som dJ!”
A
Por Flávia Ribas
exemplo, mas não pelo ritmo tocado”. encontradas nas vertentes eletrônicas, O grande diferencial de certas acade-
música é um conjunto de bom rendimento de aulas como Bike In- Já o professor Carlos Eduardo Lemos, da como é o caso do house tribal ou pro- mias espalhadas por São Paulo são as
ritmos que se manifestam door, Ginástica Localizada, Alongamen- academia Gaviões, acha que no treina- gressivo. Para as aulas de alongamento aulas comandadas por DJs. Na Reebok
por meio de influências to, Pilates, danças como Salsa, Lambada, mento de musculação a concentração sugiro músicas do tipo lounge, acústica Academia, o comando dos picapes fica
culturais. Para muitos ela é Axé, Hip-Hop e até mesmo em práticas pode ser alterada. “Mesmo parecendo ou bossa nova”, relata. por conta de Dinho Aparecido Fagundes
utilizada como fonte de inspiração para voltadas para o treinamento da concen- uma modalidade simples, a musculação Já a professora de Yôga, Juliana Turoni, de Oliveira, formado em Educação Física
pratica de atividades e na área do exer- tração mental e da respiração, como é o necessita de uma consciência corporal
cício físico isto não poderia ser diferente. caso do Yôga. Segundo Giselle Galvão, durante a execução dos movimentos e a endo RÁdio
Aperte o play e conheça a relação e in- formada em Educação Física e profes- música muito alta neste momento pode Nada de pilhas de Cd’s, MP3, ou simples aparelhos de som. As academias pre-
fluência da música nos esportes e o que sora da academia Reebok há três anos, atrapalhar”, diz.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
cisam de uma estrutura moderna, que ofereça o conteúdo sem interrupção. A
as academias oferecem de mais novo no a música é essencial para estimular o Para Silvio Rodrigues, professor da aca- Toca Online está no mercado de sonorização há 25 anos, e criou recentemente
mercado. corpo. “Independente do ritmo tocado, demia Competition, apesar do gosto a Endo Rádio, rádio online, cujo acervo possui mais de 400 horas de músicas. As
o ser humano associa automaticamente para música ser muito pessoal, a esco- atualizações são diárias e não necessita de programas especiais para ser instalada.
nas academias a batida da música ao movimento. Além lha tem de ser pensada conforme cada Basta apenas uma assinatura e a empresa oferece todo o conteúdo.
Dentro das academias a escolha de uma disso, a música tem o poder de mexer modalidade, pois a exigência corporal Acesse: www.tocaonline.com.br
trilha sonora é peça fundamental para o com o lado lúdico do aluno, pois alguns e energética é diferente. “A escolha do
26 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 27](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-14-320.jpg)
![na academia
e DJ por diversão desde os 14 anos, quan-
do tocava nos “bailinhos de garagem”.
Após anos, o passatempo virou profissão
e ele já tocou em noites de clubes con-
sagrados como o Sirena, Morocco, Pink
Elephant e na festa Skol Sensation. Para
Dinho é muito prazeroso tocar em uma
academia ou em uma balada, mesmo
com as diferenças entre esses lugares. “A
maior diferença é que na academia você
conhece o público e sabe o que agrada
ou desagrada. Já em uma casa noturna, o
DJ tem de ter habilidade para não deixar
a ‘pista quebrar’, tem de manter a gale-
ra dançando o tempo todo e para isso
acontecer, além da habilidade técnica,
também é necessário ter feeling”, declara.
“As minhas seleções de músicas são pre-
paradas de acordo com a turma. Nas au-
las da manhã, por exemplo, geralmente
são pessoas com mais de 35 anos, que
viveram uma época diferente da gran-
de maioria dos alunos da noite, que são
mais jovens e que ainda frequentam as
baladas atuais. De manhã eu toco can- PARA OS PROFESSORES
ções dos anos 80, flash back e faço aulas
temáticas como Best 80’s e Dancing Ni-
ght Fever. À noite já rola um som mais
TOP CLUB A evolução do cd para as suas aulas
pesado, porém dançante. As aulas têm Destinado aos professores de Academias de Ginástica e profissionais de Educação
mais cara das baladas, toco o melhor Física que necessitam de músicas com os batimentos e contagens corretas para
dos DJs famosos e eventualmente faço Os ritmos têm a capacidade de estimular o corpo as suas aulas. Utilizando o que há de mais avançado em tecnologia de transmissão
um especial com Chiclete com Bana- em aulas mais agitadas, e de acalmar e relaxar em de músicas, o Top Club substitui os CDs e mp3 dentro da sala de aula. Através de
na, por exemplo. A grande vantagem é aulas em que precisamos de menos esforço e mais um login e senha o profissional cadastrado poderá acessar e utilizar via internet uma
que os alunos acabam praticando uma
atividade física sem perceber que estão meditação e concentração acervo com mais de 280 hs. de músicas de excelente qualidade , sempre atualizado,
ali, suando e perdendo calorias de uma podendo escolher várias opções de gêneros musicais, estilos de aulas e até a
maneira intensa e prazerosa”, completa. ordem das músicas. Tudo simples, prático e sem a necessidade de download.
No final, acabo prestando mais atenção ta mais ligado ou mais pilhado, estimula
na música e o meu cansaço sai de cena”, totalmente os movimentos e a mente
ao aR liVRe afirma. positivamente. Muitas vezes assisto bons PARA A ACADEMIA
Fora das academias, em atividades pra-
ENDO RÁDIO
Marcos Camazano, praticante de ativi- vídeos de Skate e de Surf, e depois anoto
ticadas ao ar livre, os praticantes tam- dades como Skate, Surf, Natação, Alon- a trilha sonora para baixar pela internet A rádio da sua academia
bém atingem a sensação de bem-estar gamento e Yôga, teve o esporte inserido e passar para o meu Ipod. Eu fico super
ritmada pela música. Segundo Vanessa em sua vida desde muito cedo. “Por vol- empolgado, a fim de mandar várias ma- Uma rádio particular para sonorizar recepções, salas de musculação, saunas,
Barcelini, corredora há dois anos, se não ta dos 9, 10 anos de idade eu comecei a nobras por causa da lembrança daquela vestiários entre outros ambientes de uma academia. Permite a comunicação com
fosse a ajuda do seu Ipod, muitas vezes andar de Skate no meu clube, pois tinha música. Para quem gosta dos esportes seus alunos enquanto estão aguardando o início de uma atividade, e até mesmo
ela não conseguiria terminar uma prova. uma pista e meu irmão andava, então radicais, eu sugiro bandas como Chip, durante seu treino na sala de musculação. É possível incluir na programação
[ Ano3 | Número13 ] 2011
“Os meus resultados são bem melhores peguei o skate e comecei a aprender. O Spoon, Bob Marley, Modesto Mouse e anúncios de novas aulas, campanhas de aulas especiais, promoções e eventos,
quando escuto músicas que eu gosto. Às Surf entrou na minha vida com uns 12 The Shin”, conclui. despertando a atenção e aumentando a participação dos alunos. Além disso, a
vezes eu estou no meio da prova e come- anos, quando comecei a ir para praia e Se animou? Então escolha a modalidade academia poderá explorar espaços publicitários na programação, gerando novas
ça a bater aquele cansaço, aí coloco uma ficar em pé no bodyboard, depois ganhei que mais se adequa ao seu perfil, selecio- receitas e criando parcerias com seus patrocinadores.
música que me dá empolgação, vonta- uma prancha e surfava todas as férias”, ne algumas músicas, coloque o fone de
de de dançar e corro com mais vontade. diz. “Uma boa música deixa o esportis- ouvido e boa malhação!
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![aQuÁTicos
ao melHoR Após 10 anos de espera, Circuito Mundial
de Surf agita o Rio de Janeiro. Adriano de
Souza, o “Mineirinho”, vence e lidera o ranking
esTilo E
profissional pela primeira vez
Por Erica Prado
ntre os dias 11 e 22 de maio a cidade do Rio de Janeiro
recebeu os melhores surfistas da atualidade, dos quatro
“mineiRo”
cantos do mundo, para a realização da 3º etapa do cir-
cuito mundial de surf profissional e 5º etapa do femini-
no, o World Tour. Longe das águas cariocas desde 2001, quando
o aussie Tret Munro levou o caneco para a terra dos cangurus, o
principal campeonato de surf do mundo voltou a lotar as areias
cariocas.
Este ano, o evento foi realizado no ‘Verão Sem Fim’, plataforma
de verão organizada pelo GEO Eventos, em parceria com a Pre-
feitura do Rio de Janeiro e a Riotur dois palcos foram montados
para sediar a competição, um no Arpoador, em Ipanema, e o ou-
tro no posto 4 da Barra, na Barra da Tijuca.
As atenções estavam voltadas para os tops, Kelly Slater, deca-
campeão mundial e Mick faning, bicampeão mundial, mas foi
o paulista Adriano de Souza que fez a festa da torcida brasileira.
ViTóRia do mineiRinHo
O paulista Adriano de Souza, de 23 anos e conhecido como o
Mineirinho, chegou ao Rio de Janeiro com sede de vitória. Em
2009 ele perdeu a final em Imbituba, Santa Catarina, para o maior
“posso morrer feliz da vida,
pois venci esse campeonato
e entrei para a história do surf
brasileiro”
vencedor de títulos mundiais da história, o americano Kelly Slater.
Naquele mesmo ano, conquistou sua primeira vitória no Circuito
Mundial, nas ondas de Sopelana - pico alternativo à mítica Mun-
daka, no País Basco. Houve quem dissesse que as ondas de 1,5m
da Barra estavam com cara de Mundaka. Melhor pra Adriano,
que surfou com muita garra para garantir o título na grande de-
cisão contra o australiano Taj Burrow.
“Posso morrer feliz da vida, pois venci esse campeonato. Entrei
para a história do surfe brasileiro agora. Antes, todo mundo fa-
lava que eu poderia, mas era difícil eu acreditar, pois ainda não
tinha vencido um grande evento no meu país. Agora o dia che-
gou. Sabia que essa mudança para o Rio de Janeiro poderia ser
[ Ano3 | Número13 ] 2011
boa para mim. E foi o que aconteceu”, disse o campeão, após
subir ao pódio.
Pela vitória Adriano embolsou 100 mil dolares e 10 mil pontos
para o ranking, se tornando o primeiro brasileiro da história a li-
derar o circuito mundial. A próxima etapa será realizada de 14 a
24 de julho, em Jeffrey’s Bay, na África do Sul.
30 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 31](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-16-320.jpg)
![aQuÁTicos
masculino
Ranking aPós
PonTos
eTaPa bRasileiRa:
1. adriano de souza (Bra) 20.500
2. Joel parkinson (aus) 19.200
3. Kelly slater (eua) 16.950
4. taj Burrow (aus) 16.500
5. Jordy smith (aFs) 14.750
6. Owen Wright (aus) 12.150
7. michel Bourez (taH) 12.000
8. mick Fanning (aus) 11.500
9. Bede durbidge (aus) 11.000
10. tiago pires (pOr) 11.000
Feminino
Ranking aPós
PonTos
eTaPa bRasileiRa:
1. Carissa moore (Haw) 20.500
2. sally Fitzgibbons (aus) 19.200
3. tyler Wright (aus) 16.950
4. stephanie Gilmore (aus) 16.500
5. silvana lima (Bra) 14.750
6. Coco Ho (Haw) 12.150
7. Courtney Conlogue (eua) 12.000
8. sofia mulanovich (per) 11.500
9. Chelsea Hedges (aus) 11.000
10. pauline ado (Fra) 11.000
meninas
A elite do surf mundial feminino apre-
sentou um nível altissimo de habilidade
e radicalidade. Quatro representantes
brasileiras entraram na disputa pelo títu-
lo da 5º etapa do World Tour. A cearense Silvana Lima, que conquistou a terceira certo pra mim. Me diverti muito aqui no
Silvana Lima, integrante da elite desde colocação após levantar a torcida até os Rio, é um lugar muito bonito, agora eu
2006; a “Big Rider” Maya Gabeira, tetra- ultimos segundos da semifinal contra a entendo por que todos chamam de ci-
campeã do XXL Global Big Wave Awards havaiana Carissa Moore. dade maravilhosa. Tive algumas baterias
e convidada da Billabong; Suelen Naraisa, Finalista em todas as cinco etapas do difíceis durante o dia, mas consegui en-
a atual bicampeã brasileira de surf pro- World Tour Feminino 2011, a havaiana
contrar o ritmo e me dar bem na final”,
fissional, que recebeu o wild card; e a te- Carissa Moore, de 18 anos, consolidou-
afirmou Carissa, ao sair da água.
tracampeã brasileira, Andrea Lopes, que -se na liderança do ranking com a tercei-
Com a vitória, Carissa embolsou o prê-
[ Ano3 | Número13 ] 2011
entrou no lugar da australiana Rebecca ra vitória no ano. Ela protagonizou a final
contra a australiana Sally Fitzgibbons, mio de 25 mil dolares e abriu 5.350 pon-
Woods, que desistiu de competir. Em
manobrando forte de backside. O placar tos de vantagem no ranking sobre Sally
1999, a carioca foi a primeira brasileira a
final foi de 14.87 x 13.80 pontos. Fitzgibbons. A proxima parada do WT
vencer uma etapa do Circuito Mundial.
Das quatro representantes, a única bra- “Já estava contente por estar em mais feminino acontece em Biarritz, na França,
sileira que se deu bem foi a cearense uma final, surfei tranquila e deu tudo entre os dias 11 e 17 de julho.
32 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 33](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-17-320.jpg)
![caPa
muito emocionante porque vivíamos de forma
muito dura, difícil, ao contrário do que muitos
pensam – que velejadores são ricos e filhinhos
de papai. Nós saímos de Niterói e fomos a
Maceió com o barco ancorado em um Opala
muito velho. Chegando lá, dormimos em um
alojamento muito precário do estádio Pelezão
e, mesmo com todas as dificuldades, conquistei
laRs gRael o meu primeiro título brasileiro com um barco
de mais de 20 anos.
ENDORFINA: Como é a preparação de um
atleta da vela e como se dá o preparo do veleiro
e dos equipamentos?
LARS GRAEL: É um esporte muito comple-
xo. Diferente de alguns países onde o esporte
está bem mais avançado (como a Grã-Breta-
nha), aqui você aprende a fazer tudo sozinho.
Além de uma preparação aeróbica e anaeróbica
fortes, o atleta torna-se o responsável pela lo-
gística que o levará a uma competição. Então, o
Adaptamos o famoso verso de Fernando velejador aqui precisa treinar a parte física, cui-
Pessoa (“Navegar é preciso...”) para dar da parte técnica, possuir conhecimento das
regras do esporte e estudar um pouco de física
contar um pouco da história de um dos
para entender a aerodinâmica das velas e como
maiores esportistas do nosso país, o operar o seu veleiro. Também é bom conhecer
medalhista olímpico Lars Grael um pouco sobre a meterologia. Enfim, é uma
modalidade diferente, onde com 40 e poucos
anos, o atleta alcança o seu auge técnico – mes-
mo já não estando no auge de sua capacidade
O
Por Gabriel Nicolatti | Fotos: Matias Capizzano física. A experiência é importante na vela.
poeta Fernando Pessoa dis- midt se encantou com as belezas da Baía títulos importantes como timoneiro na
se uma vez que “Navegar é de Guanabara e logo começou a velejar, classe Star. Em uma entrevista exclusiva
preciso, viver não é preciso”, gosto que passou para os seus filhos e, à Revista Endorfina, Lars falou um pou-
verso carregado de signifi-
cados e que aqui se encaixa perfeitamen-
mais tarde, para os netos Lars e Torben.
Lars Grael começou a velejar cedo, no
co sobre a sua carreira, passagem na vida
pública, do seu projeto social e do de-
filhos: minha mãe – uma das minhas mais títulos. Por que? Qual a diferença nas “a vela é uma mo-
grandes incentivadoras - e meus tios. provas dessas categorias e o que o diferen-
te. Navegar, ou “velejar” é algo que exige Iate Clube de Brasília – cidade onde senvolvimento da modalidade no Brasil ciava nas provas da classe Tornado? dalidade diferen-
muita precisão do esportista que, por sua morou quando criança. A partir daí co- para 2016. ENDORFINA: Lembra-se de sua pri-
vez, apaixona-se pela prática tornando-a meçou a sua trajetória vitoriosa na vela
ENDORFINA: Lars, a influência de
meira experiência em um veleiro? Como
LARS GRAEL: Meu primeiro título na
categoria Snipe foi em 1980. É uma classe
te, onde com 40
e quando aconteceu?
indispensável em sua vida.
Esse famoso verso parece ser a manei-
profissional. Foi campeão brasileiro e
mundial na classe Snipe e, na classe Tor-
sua família foi decisiva na sua escolha de LARS GRAEL: Minha primeira experi-
tradicional, com um barco mais lento – o e poucos anos, o
se tornar um velejador profissional? monocasco. Eu ingressei na classe torna-
ra ideal para começarmos a falar sobre
um dos maiores esportistas do Brasil, o
nado, conquistou os seus títulos mais
importantes: duas medalhas de bronze LARS GRAEL: Com certeza. Meu pai
ência em um veleiro foi com alguns me-
ses de vida, num barco chamado “Aileen”,
do por incentivo do meu primo Glenn atleta alcança o
Haynes. A classe tornado é disputada
velejador Lars Schmidt Grael. Nascido olímpicas (Seul, 1988 e Atlanta, 1996), o não tinha proximidade com o mar e a que pertencia ao meu avô. Claro que não
com um catamarã – embarcação de dois seu auge técnico
em São Paulo, em 9 de Fevereiro de 1964, pentacampeonato sul-americano e dez vela, mas possuía a índole esportiva. Foi me recordo dessa experiência, mas foi a
Lars é filho de uma família apaixonada títulos brasileiros, entre outras vitórias. um dos precursores do paraquedismo primeira vez que entrei em um veleiro. A
cascos, mais leve e veloz. Característi-
cas que vieram de encontro às minhas,
– mesmo já não
no Brasil e ser paraquedista requer um primeira lembrança clara que tenho é de
por esporte e pelo mar. Seu pai, o coro- Mas, “...viver não é preciso” e Lars acabou
estando no auge
[ Ano3 | Número13 ] 2011
como velejador.
nel do exército brasileiro Dickson Grael, sofrendo um triste acidente em 1998 em enorme preparo físico. Já o meu avô por quando tinha 8 anos de idade e ganhei
era um esportista nato – precursor de
algumas modalidades no corpo militar
Vitória – que o impossibilitou de prati-
car o esporte por um período. Depois
parte de mãe (Preben Schmidt) era dina-
marquês e, por isso, tinha o sangue viking
um barco da classe pingüim. ENDORFINA: Fale um pouco sobre o
seu primeiro título na vela. Lembra-se de
de sua capacidade
ENDORFINA: Assim que começou
nacional. Já a família Schmidt, dinamar- de uma passagem pela política nacional, correndo nas veias. Era apaixonado pelo a competir, você conquistou vitórias im-
algum detalhe curioso da competição? física”
quesa, possuía o gosto pela vela. Quando Lars Grael retornou as competições e, no mar, foi um dos precursores da vela no LARS GRAEL: Olha, foi em janeiro de
portantes na categoria Snipe. Porém, foi
chegou ao Brasil, o patriarca Preben Sch- auge de sua técnica, vem conquistando Brasil e passou essa paixão para os seus 1980 e, na época, eu tinha 15 anos. Foi
na classe Tornado que você conquistou
34 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 35](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-18-320.jpg)
![caPa
ENDORFINA: Lars, qual é a sensação
de representar o Brasil em quatro jogos
olímpicos? A preparação para essas com-
petições é diferente?
LARS GRAEL: É uma sensação mui-
to especial e o apogeu da carreira de um
atleta. Quando ele alcança os jogos olím-
picos, passa a fazer parte de uma elite do
esporte no país. A conseqüência disso
é uma cobrança ainda maior da mídia
e de toda a população por resultados.
Porém, alcançar o pódio e ver a bandeira
do país tremulando à sua frente é uma
sensação indescritível. A preparação para
uma competição como essa exige plane-
jamento e antecedência. É fundamental
conhecer bem antes o local da compe-
tição e, a partir daí, traçar a técnica e a
estratégia adequadas para conduzir o
veleiro. Em Seul, por exemplo, não tive-
mos a chance de conhecer o local com
antecedência e isso pode ter custado um
resultado ainda melhor (Lars conquistou
o Bronze em Seul, em 1988)
ENDORFINA: Qual o momento ines-
quecível para você nos jogos olímpicos?
Aproveitando o tema, esse momento se-
ria, também, o mais inesquecível em sua
carreira como velejador?
LARS GRAEL: O momento inesquecí-
vel é quando você constata que ganhou
uma medalha olímpica. É a consagração
de uma vida de dedicação ao esporte e
o momento onde você compartilha essa
emoção com o cidadão brasileiro, que se
orgulha em ver os seus atletas no alto do é imPoRTanTe TRazeR gRandes eVenTos
pódio.
esPoRTiVos PaRa o País, mas é muiTo mais
ENDORFINA: Depois do triste aci-
dente em Vitória, você se dedicou bas-
imPoRTanTe TRabalHaR o esPoRTe de base
tante ao esporte por meio da política. na prática. É importante trazer grandes do veleiro? O que gosta de fazer nos mo-
Como você avalia as suas passagens eventos esportivos para o país, mas é mentos de lazer?
como representante do poder público? muito mais importante trabalhar o es- LARS GRAEL: Olha, o Lars longe do
LARS GRAEL: Foi uma experiência porte de base, como instrumento de for- mar é um cidadão infeliz. Tenho uma di-
muito válida. A vela permitiu que eu mação do cidadão. (Entre outros cargos, ficuldade muito grande de diferenciar o
conhecesse muitos países ao redor do Lars foi Secretário Nacional de Esportes lazer da competição, pois velejar é algo
mundo, mas foi na vida pública que eu
[ Ano3 | Número13 ] 2011
no governo de Fernando Henrique Car- que me faz muito feliz. Antes do aciden-
conheci melhor o Brasil. Viajei muito e doso e Secretário Estadual da Juventude, te eu praticava tênis e badminton. Ago-
pude perceber o quanto o esporte pode Esporte e Lazer, no governo de Geraldo ra, quando posso, pratico a canoagem.
ser fundamental na transformação da Alckmin, em São Paulo) Gosto muito de filmes épicos e histó-
sociedade. Infelizmente, hoje, ainda vi- ricos, que relatam as guerras mundiais,
vemos isso muito na retórica e pouco ENDORFINA: Como é o Lars longe por exemplo. Quanto à música, sou um
36 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 37](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-19-320.jpg)
![caPa
Os irmãos Lars e Torben Grael, grandes nomes da vela no Brasil C Contém silimarina, carqueja e chá verde que
rockeiro de marca maior, grande fã dos da rede pública de ensino em ações en- M
ajudam a limpar e restaurar seu organismo.
Beatles (principalmente George Harrison volvendo os esportes náuticos. Muitos Y
e Paul McCartney). Não vou ao Rock in desses alunos já são instrutores de vela e
Rio porque o cardápio não me agradou conseguiram o seu espaço no mercado
CM Produto sem gordura e com baixo valor calórico
muito, mas estive no show do Paul no de trabalho do segmento náutico).
MY
Morumbi e não vou esquecer jamais. CY Sabor de limão e chá verde com cooling
ENDORFINA: Como você enxerga o
Também gosto de futebol, sou torcedor CMY
desenvolvimento da vela no Brasil? Pode-
do Vasco da Gama e por isso hoje estou
mos esperar novos talentos para 2016? K
Solução urbana portátil e pronta para beber
muito feliz (Fizemos a entrevista um dia
LARS GRAEL: A vela é a modalida-
após o Vasco ter conquistado a Copa do Embalagem pequena, prática e conveniente
de que mais medalhas olímpicas trouxe
Brasil, no Couto Pereira, em Curitiba).
para o Brasil – 16 no total (6 delas de
ENDORFINA: Hoje você está de ouro). Tudo isso com pouca divulgação
volta às competições, nas classes Star e e poucos investimentos no esporte. Há
Oceano. Quais são os seus planos para os uma renovação de talentos, mas sen-
próximos anos? timos falta de uma confederação que
LARS GRAEL: Pretendo continuar possa investir na modalidade. A Confe-
velejando até quando for possível, já que deração de Vela vive uma situação muito
ainda o faço em alto nível. É como falei. ruim por conta de entidades que não
Apesar de estar muito longe do auge fí- contam mais com as rendas dos bingos,
sico, penso que atingi meu auge técnico depois que a Lei dos Bingos entrou em
e isso me qualifica como timoneiro na vigor. Por isso, mesmo com o apoio do
classe star. Nos últimos anos, conquistei COB, é preciso trabalhar um pouco mais
ELIMINA AS TOXINAS DO SEU ORGANISMO
5 titulos nacionais e 3 sul americanos, nas categorias sub 15 e dingue (acima
o que comprova essa tese. Além disso, dos 15 anos). Temos mais de 60 clubes de
[ Ano3 | Número13 ] 2011
quero me dedicar ao Projeto Grael e dar vela no Brasil e boas opções para a práti-
apoio a programas como o Navega São ca em São Paulo (Ilhabela), Rio de Janeiro
Paulo. (O projeto Grael surgiu em 2000, e em Brasília. Acredito em um avanço
numa iniciativa dos irmãos Lars e Torben esportivo do Brasil, não apenas na vela,
e do amigo Marcelo Ferreira. Nesse pe- mas em todas as modalidades olímpicas Á venda nas melhores farmácias, Informações:
ríodo, já recebeu mais de 10 mil alunos para 2016.
lojas de conveniências, academias (11) 4508-6669
e lojas de suplementos www.smartlife.com.br
38 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 39](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-20-320.jpg)
![[ Ano3 | Número13 ] 2011
40 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 41](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-21-320.jpg)
![Vida saudÁVel
ao TRabalHo! to da produtividade”, diz. Rogerio Orban,
diretor técnico da assessoria esportiva
Properformance, também acredita que a atividade feita em
grupo torna-a uma
libeRe a endoRFina denTRo existem apenas vantagens para os inves-
tidores. “Com a prática de atividades físi-
forma de interação
da sua emPResa cas os colaboradores tornam-se mais dis-
postos, saudáveis, dinâmicos e criativos
com os diversos
no trabalho, somando ainda mais para a
Saiba como a atividade física pode influenciar no seu rendimento
profissional
empresa”, completa. funcionários de outros
Outras maneiras criadas por empresas
Por Flávia Ribas grandes, como é o caso da Natura, lo- setores da empresa
calizada em Itapecerica da Serra (SP), é a
ideia de montar uma estrutura comple-
ta de academia dentro das companhias. da Caterpillar Core Industry, o que come-
Com isto, os funcionários viram sócios, çou como uma alternativa despretensio-
fazem as carteirinhas e podem usar to- sa de sair do sedentarismo, passou a ser
das as dependências com a orientação um hábito, a ponto de treinarem regu-
de profissionais especializados. larmente e participarem de competições
Para os funcionários, o grau de satisfa- de corridas, melhorando a qualidade
ção também costuma ser alto. “Sabemos de vida e aumentando o círculo social.
que ter uma vida saudável e praticar es- “Comecei a correr em 2006 para reduzir
porte ajuda na produção de endorfina o grau de açúcar no meu sangue, para
e, consequentemente, na maior sensa- emagrecer e ter uma vida mais saudável.
ção de bem-estar e disposição, além de O que começou bem devagar acabou se
aumentar o condicionamento físico, a tornando um vício, quando vi já estava
manutenção de ossos, músculos e ar- correndo várias meias maratonas e com-
ticulações; a flexibilidade e melhora da pletei uma maratona. Consegui perder
postura; a manutenção do peso ideal; e a querer parar. Fumei meu último cigarro 10kg, o meu índice de açúcar baixou, fiz
diminuição do risco do desenvolvimento em 5 de dezembro de 2008 e meses de- ótimas e novas amizades, e ainda vivo
de doenças crônicas”, discorre Adriano. pois tive um aumento de peso de quase bem melhor”, afirma Arnoud.
Muitas vezes as pessoas que não tinham 20kg. Daí em diante resolvi que, além de Ronaldo é praticante da ginástica labo-
A
hábitos saudáveis acabam gostando e iniciar uma reeducação alimentar, ia co- ral – conjunto de atividades físicas rea-
falta de tempo propor- nistas, enfermeiros e fisioterapeutas. Nós descobrindo um novo estilo de vida. meçar a fazer academia (musculação e lizadas antes do labor diário, podendo
cionada pelo trabalho, fazemos o planejamento juntamente Fabio Belviso, gerente administrativo aeróbica) e hidroginástica todos os dias. trabalhar com diversas partes do corpo,
pelo trânsito e pela rotina com o RH das empresas interessadas e financeiro da Victory Consulting se ins- Senti uma verdadeira transformação no como membros, abdômen, tronco e ca-
de pessoas que vivem em prestamos auxílios em programas como creveu em um projeto antifumo, por ser meu corpo e, principalmente, na minha beça - dentro da empresa. “Temos aulas
metrópoles são muitas vezes as justi- de reeducação nutricional, plantão psi- um dos poucos funcionários que fumava mente. Hoje em dia ainda sou adepto da duas vezes por semana, com sessões
ficativas usadas para o sedentarismo. cológico, ginástica laboral, massagem, na empresa. “Fumei durante 34 longos prática de exercícios”, relata. de aproximadamente 20 minutos. Para
Pensando nisso, algumas empresas vêm grupo de corrida e caminhada, e cam- anos. Cheguei a fumar quase dois maços As atividades podem ser feitas em qual- mim funciona como um despertar para
adotando maneiras de incentivar uma panha de combate ao tabagismo”, afirma por dia e nos últimos anos não fazia mais quer local. No caso da empresa Carlson as atividades do dia a dia. Além de esti-
vida mais saudável para os seus funcio- Adriano Franco de Oliveira, analista de nada de atividade física. Iniciei no progra- Wagonlit Travel, as aulas de alongamen- mulante, acho que o fato de a atividade
nários por meio de programas de quali- qualidade de vida da organização. ma Help Fumo em setembro de 2008. O to eram realizadas em frente à mesa de ser feita em grupo torna-a uma forma de
dade de vida. E são muitas as vantagens No primeiro momento as corporações projeto teve inicio com uma entrevista cada colaborador. “Eram 15 minutos de interação com os diversos funcionários
para ambos os lados. podem encarar estes programas como expondo os riscos do tabagismo, mas aula, duas vezes por semana. Eu não pre- de outros setores da empresa”, completa.
Atualmente, existem companhias espe- custo e não como investimento, mas se- principalmente os benefícios em parar cisava nem sair do meu espaço de traba- Com as empresa pensando em ações
cializadas em prestar serviços de consul- gundo Adriano, com o passar do tempo de fumar, chamando realmente a aten- lho e me sentia mais descontraída e dis- pontuais para a melhora de qualidade de
[ Ano3 | Número13 ] 2011
toria de saúde para empresas. A Victory percebem que os benefícios são tangí- ção para a reflexão. Posteriormente, fiz posta. Depois do início destas aulas me vida dos funcionários, as ausências por
Consulting baseia-se nos sete pilares de veis. “As vantagens são na melhora da diversos encontros com uma psicóloga senti curiosa e fui experimentar a prática doenças serão diminuídas e o trabalhador
saúde: a mental, física, espiritual, social, imagem da organização, no aumento do e iniciei os medicamentos, integrando o de Yoga”, diz Josefa Paixão, contadora da pode melhorar não só o seu rendimen-
financeira, profissional e cultural. “Nós comprometimento afetivo do profissio- tratamento. Considero que 50% do su- empresa. to profissional, mas também o pessoal,
temos uma equipe multiprofissional que nal, na diminuição de conflitos organiza- cesso foi resultante do tratamento e 50% Já no caso de Ronaldo Marinho Ribeiro estendendo a satisfação para momentos
envolve médicos, psicólogos, nutricio- cionais e na contribuição para o aumen- foi devido à minha força de vontade em e Arnoud Schardt, ambos funcionários com a família, amigos e estudos.
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![eQuiPados
acessóRios Body dome: Mais conhecido
Funcionais
como “meia bola”, o Body Dome da Fit
Machine é ideal para trabalhos de for-
talecimento e equilíbrio, uma vez que
a base presa ao chão com seis pés anti-
derrapantes garante a sustentação dos
Confira a relação dos acessórios que potencializam os resultados e movimentos. Ou seja, pode ser usado
ajudam a manter a forma, mesmo longe da academia para seções de alongamento, yoga e
pilates. O aparelho para treinamento
N
Por Diogo Patroni funcional acompanha: bola de 20cm,
base de 5cm, três alças para transporte,
em sempre é possível man- rápida. As opções variam desde os tra- pés antiderrapantes na base, duas alças
ter a forma, apenas com dicionais elásticos (rubbers), ketlebells de metal para fixação dos elásticos e
os exercícios de academia. ao gymstick e exercícios com bolas. Es- bomba de ar manual.
Muitas vezes, a rotina atri- ses acessórios podem ser transportados
bulada faz com que a “visita” ao personal facilmente para qualquer lugar e não
fique comprometida e por isso, os aces- necessitam de um ambiente específico.
sórios surgem como uma complemen- Você pode fazer as séries enquanto as- Gymstick: Com apenas 300g já
tação daquelas horinhas que pareciam siste à novela das nove, ou ao jogo do é possível queimar calorias, tonificar a
perdidas. seu time. Basta apenas disciplina, seguir musculatura, melhorar a força e a resis-
Endorfina traz um guia dos melhores atentamente o programa de exercícios e tência. Esse é o peso total do Gymstick,
acessórios que podem lhe auxiliar na as recomendações de um bom personal um dos principais aparelhos utilizados
malhação de forma funcional, prática e trainer. na recuperação fisioterápica (lesões ou
cirurgias), e para a melhora de força e
equilíbrio muscular.
“Os elásticos são comumente utilizados
por fisioterapeutas na reabilitação de
lesões, em função das reconhecidas pro-
priedades terapêuticas e profiláticas. Por
estas características, o gymstick pode
ser perfeitamente utilizado por porta-
dores de restrições motoras, por atletas,
idosos, adolescentes e praticantes de
atividades físicas em geral”, ressalta a Local Ball: Os exercícios com bola
educadora física, Cida Conti. também são uma excelente opção para
O acessório foi criado em 2003, na quem busca métodos de treinamentos
Finlândia e surgiu pela combinação de funcionais e eficazes. A prática se as-
duas ferramentas usuais no meio fitness: semelha muito com o método pilates,
fitness stride: Ideal para quem Para utilizá-lo basta vestir as cintas até 110 kg. a barra e o elástico. Assim é possível pois estimula todos os grupos muscula-
deseja tonificar glúteos, pernas e ab- acima dos joelhos e graduar a resistên- Roxo: Avançado - qualquer altura ou controlar o peso, aumentar a capacida- res, principalmente os da região dorsal
dômen. Além disso, também pode ser cia com as borrachas em mais de 30 peso desde que preparado de muscular, reduzir a pressão arterial e das coxas. O Local Ball, da Fit Work
utilizado para treinamentos de força, combinações de carga, você pode correr Preto: Profissional - qualquer altura ou (indicado para hipertensos), diminuir os permite movimentos com extensores,
potência, agilidade e resistência por e melhorar o seu tempo, ou fazer o me- peso desde que preparado riscos de diabetes, melhorar a correção barras e elásticos e possibilita trabalhos
meio de saltos, chutes e corridas. O lhor exercício para seus glúteos. “A KA Sports tem a oferecer aos atletas, postural, prevenir lesões de ligamentos, específicos de força, equilíbrio e de cor-
Fitness Stride, comercializado pela KA O acessório possui duas cintas de neo- alunos, professores, academias, hotéis, dentre outros benefícios. reção postural.
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Sports, é um time-saver que pode acres- prene e está disponível em quatro pares associações e afins, produtos com alta “A carga gerada pelo aparelho varia
centar até 100% de rendimento na prá- de elásticos com cores diferentes, sendo tecnologia e performance. Buscamos entre 01 e 30 kg, com isso o estímulo é
tica de atividades físicas. O conjunto das que cada um possui densidade variada. sempre manter a sintonia com os recen- equivalente a uma sessão de treinamen-
duas tiras de neoprene e os quatro pares Amarelo: Iniciante - crianças menores tes lançamentos mundiais e trazer o me- tos com pesos livres. Já a resistência ofe-
de elásticos permitem a alternância de de 12 anos - até 1,55 m ou 55 kg. lhor para nosso público”, declara o dir. recida pelos elásticos faz jus à melhora
resistências do leve ao muito pesado. Verde: Intermediário - até 1,82 m ou de marketing, Marcio Tadeu Murasaki. do tônus muscular”, afirma Conti.
44 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 45](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-23-320.jpg)
![eQuiPados
Ketlebell: O ketlebell se tornou tornozeleiras: Ajuda a tonifi-
febre nas principais academias, pois car os músculos adutores e abdutores,
ajuda a tonificar a musculatura da região panturrilha e glúteos. As tornozeleiras
lombar, dos glúteos e dos membros Kurtyr são emborrachadas e com aca-
fita de suspensão: Os exer- superiores e inferiores. Além disso, é bamento em viés. Possuem: Enchimento
cícios necessariamente não precisam ser indicado para exercícios de força, equilí- em aço, tramelas e velcro longos, o que
feitos apenas no chão. Alguns movimen- brio e resistência muscular. O acessório possibilita trabalhos no tornozelo, na
tos podem ser realizados em suspensão, também previne contra lesões e por coxa e na cintura e também podem ser
como é o caso das fitas produzidas pela isso é utilizado na preparação física de utilizadas para exercícios dentro d’água.
Fit Machine. O acessório estimula a fle- atletas de diversas modalidades. Com o Os modelos variam entre: 500g à 4 Kg -
xibilidade, força e equilíbrio por meio de ketlebell é possível realizar movimentos, 1 tramela, De 5 à 9 Kg - 2 tramelas De 10
fitas elásticas que podem ser presas em tanto em pé como no solo. As princi- à 15 Kg - 3 tramelas.
qualquer superfície, como batentes de pais posições são (Swing, Turkish Get
portas. As Fitas de Suspensão possuem Up, Clean, Military Press, Front Squat
12 possibilidades de ajustes, regulagem e Snatch). A Aquática Slade produz o
de comprimento (de 1,30m a 2,40m), acessório em diversos tamanhos (4 a 32
trabalha diferentes grupos musculares e Kg), com modelos que variam conforme
suporta tensão de até 140 Kg. a necessidade do praticante.
Boomboxe thai: As artes
marciais também são alternativas para
a prática de atividades físicas, e conse-
quentemente para a manutenção da
qualidade de vida. A Boomboxe desen-
volve o boneco rubber Boomboxe Thai,
um simulador natural de treinamento.
A nova versão dos tradicionais bonecos
“Bob” é uma evolução dos sparrings,
pois assim é possível visualizar melhor
anatomia do boneco e aplicar golpes
mais precisos.
A estrutura do torso foi fabricada com
soft Gym: A bola novamente é aliada dos o material Vynrubber, que permite
treinamentos funcionais. O Soft Gym, ou “Over maior resistência aos socos e chutes. A
Ball” é uma bola de borracha que oferece “resis- pele do Boomboxe Thai se assemelha
tência” aos movimentos, pois pode-se encher ou com a dos humanos, o que dá mais
[ Ano3 | Número13 ] 2011
esvaziá-la a qualquer momento. O acessório é usual realismo e qualidade aos treinamentos.
para alongamentos e exercícios de pilates e yoga. A Ou seja, ele não racha e o usuário pode
Tryex Fitness comercializa o acessório e ainda reali- treinar por horas e horas. O aparelho
za uma super promoção para os leitores da Revista também permite ajuste de altura de
Endorfina. (1,60 até 1,95m), conforme a necessida-
Acesse o site: www.tryex.com.br de do praticante.
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![[ Ano3 | Número13 ] 2011
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![maRaTona
Q mais Que uma coRRida
uando falamos em ultra- rar conhecer novos lugares. Escolhi essa
maratona a reação mais
comum para quem não
em particular por causa do percurso, que
é belíssimo, por ser bem organizada, em
por ser uma modalidade desgastante
conhece o esporte é de
perplexidade e dúvidas. Ultramaratona?
O que é isso? A resposta é simples: Ultra-
um desaFio Pessoal um lugar de acesso relativamente fácil e
por causa da distância, (56 km), que me
pareceu adequada para um iniciante”,
o “atleta” normalmente participa de
uma prova por ano
maratona é uma corrida cuja distância é Ultramaratona é um esporte para quem tem preparo físico e declara Lucena.
maior que os tradicionais 42,195 Km da mental. Corredores buscam quebrar barreiras e superar limites Além do simples gosto por correr con-
maratona. Ou seja, se uma prova possui tra si, esse esporte envolve também a e boa alimentação. É preciso que ele te são intercaladas, para evitar stress e
Por Diogo Patroni
43 Km, ela já é considerada ultramarato- quebra de barreiras e marcas pessoais, respeite a rotina de treinamentos e que desgaste excessivo, tanto físico quanto
na. como explica Alexei Angelo Caio. “Meu conte com o auxílio de um bom nutri- mental. Na segunda-feira a preparação
No entanto, as verdadeiras ultramarato- recorde pessoal foi na BR217, disputada cionista e com acompanhamento médi- é feita em dois períodos, a terça-feira é
nas são aquelas que exigem esforço físico em trio. Nós completamos a prova em co. Por ser uma modalidade desgastante dedicada para sessões de musculação,
e preparação adequada do participante. 29 horas, o que nos assegurou o 3º lugar o “atleta” normalmente participa de uma na quarta e na quinta-feira novamente
As distâncias normalmente são superio- na categoria e o 4º lugar na classificação prova por ano, conforme explica o trei- os treinos de corrida acontecem em dois
res aos 100 km, e algumas chegam a du- geral. Esse pra mim foi meu grande resul- nador da Equipe MPR - Marcos Paulo períodos, enquanto na sexta-feira acon-
rar horas, ou até mesmo dias. tado pessoal, considerando que a nossa Reis Assessoria Esportiva, Fábio Rosa. “A tece apenas uma sessão. Já o treino do
Endorfina traz um raio-x sobre essa mo- equipe era formada apenas por ultrama- preparação para quem deseja disputar sábado é intensificado com três sessões
dalidade pouco difundida no Brasil, mas ratonistas com diabetes”, enaltece. uma ultramaratona é de no mínimo 20 ao longo do dia. “Quem vai praticar uma
que reúne muitos praticantes em busca semanas. Nesse período o atleta deve prova de endurance deve estar cien-
da superação de limites. “Percebo que as PRePaRaÇÃo contar com o auxílio de uma equipe que te das dificuldades. Normalmente tem
pessoas não entendem o que seja uma Essa é a parte fundamental na vida de vai cuidar da parte aeróbia, nutricional, apenas dois dias de descanso no mês e
ultramaratona. Elas ficam com dúvida se um ultramaratonista. Não basta apenas médica e fisioterápica”, afirma. dorme seis horas por dia”, relata o prepa-
posso correr, 100 km, 217 km, ou 24 ho- dormir bem, manter hábitos saudáveis As sessões de treinamento normalmen- rador físico.
ras”, destaca o ultramaratonista da equi-
pe Skarp, Alexei Angelo Caio.
Diabético há 33 anos, Alexei participa
de provas com distâncias superiores as
de maratona desde 2003. No início per-
corria grandes distâncias apenas pelo
desafio pessoal. “Um grande amigo meu,
Marcelo Bellon, me fazia convites para
alguns desafios como: Ir de Curitiba a
Paranaguá correndo em 12 horas; atra-
vessar correndo a Serra dos Órgãos (tra-
vessia que dura até três dias de mochila
cargueira); ou sair do Guarujá e ir para
outras praias pelo litoral paulista”.
Desde então Alexei participa de provas
como a BR 135, com 217 km de exten- Essa modalidade inusitada de corrida Aos 54 anos de idade, casado e pai de
são pelas montanhas de Minas Gerais; se assemelha muito com a cena do filme duas filhas, Lucena é um aficionado por
Caminho da Fé, Tetrathlon de Chapel- Forrest Gump, em que o “importante” é corrida de rua e ultramaratona. Editor
co, nos Andes Argentinos, sendo 89 Km correr por prazer e sem um objetivo que do blog “+ Corrida” (http://maiscorrida.
percorridos no gelo, Cruce de los Andes, não seja a superação de limites. “Acho folha.com.br), é autor também dos livros:
também na mesma região e a travessia que o objetivo é completar a prova no Maratonando – Desafios e Descobertas
Bertioga-Maresias (75 Km). “É muito in- melhor tempo possível e nas melhores nos Cinco Continentes e +Corrida.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
teressante e bonito poder dar uma nova condições de saúde possíveis, conside- Ele já participou de provas tradicionais
dimensão da possibilidade humana fren- rando as circunstâncias de cada prova e na Europa, na África e no Brasil. Sendo a
te aos desafios. Meu objetivo pessoal é vi- o grau de treinamento do corredor. Isso primeira delas a Two Oceans Marathon,
venciar a experiência na prática. Claro que alegra o espírito, nos diverte e nos deixa na África do Sul, em 2002. “Eu já tinha
existem inseguranças, mas diante desta satisfeitos”, ressalta o jornalista e ultrama- feito quatro ou cinco maratonas e estava
realidade tudo muda”, descreve o atleta. ratonista amador Rodolfo Lucena. querendo novos desafios, além de procu-
50 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 51](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-26-320.jpg)
![maRaTona
QuanTo cusTa?
A ultramaratona é um esporte relati-
vamente caro, pois engloba gastos com
equipamentos e acessórios, treinamen-
tos, profissionais da área médica, custos
de viagem e inscrições. Segundo levan-
tamentos o custo anual do ultramarato-
nista gira em torno de R$ 40 mil reais.
conFiRa a PlanilHa
de gasTos aPRoXima-
dos:
• Custos aeróbio: R$ 1.500/ mês
• Academia: R$ 300,00/mês
• Suplementos: R$ 500,00/mês
• Equipamentos (tênis): R$ 400,00/mês
• Fisioterapia: R$ 8.000,00/ano
Outro aspecto abordado pelo espe- atletas diabéticos nesta prova. Outra foi • Inscrição e passagem: R$ 1.500,00
cialista remete ao acompanhamento na BR135. Nas minhas primeiras 24 horas
nutricional e psicológico, uma vez que de prova, eu avistei uma casa de fazenda Total: R$ 41.900,00
algumas distâncias exigem muito esforço no interior de Minas Gerais e fiquei com
muita vontade de tomar um café, e pedi
do participante, porém limitam o aces-
so aos suplementos, alimentos e demais a um fazendeiro que me servisse um PRinciPais PRoVas
fontes de energia. “Não adianta tomar pouco de café”, conta o ultramaratonista. eXTeRioR
suplemento se a organização da prova Já o jornalista e editor do blog + Cor- • 4 Deserts (Atacama - Chile) - Gobi
não permite. O cara deve ter ciência que rida, Rodolfo Lucena acredita que em (China) -Saara (Egito) – Last Desert
as vezes ele terá 1,5 L de água, durante uma prova de longa duração tudo pode (Antártida)
todo o percurso”, destaca Rosa, que aler- acontecer. “Você está sujeito a lesões, dor • AXtrail Series (Portugal)
ta para as barreiras que deverão ser en- de barriga, dor de ouvido por causa da • Circuito Racing in the Planet
frentadas pelo ultramaratonista “ele deve ventania, fome, falta de água. Nesse caso • Comrade’s (Africa do Sul)
pesar quanto vale sacrificar seu descanso é importante ter capacidade para distin- • Cruce de Los Andes 12x42 (Argentina)
e seus momentos ao lado da família”. guir problemas que podem ser enfrenta- • Green Lakes Endurance Runs (Estados
dos, ou dores que podem ser suportadas Unidos)
cuRiosidades e e dores que não devem ser enfrentadas”, • Spartathlon (Grécia)
esclarece.
diFiculdades A falta de divulgação e o alto custo tam-
• Tetrathlon de Chapelco (Argentina)
Além do desgaste físico, do sol escaldan- • Two Oceans Marathon (Cidade do
bém são alguns dos percalços que acom- Cabo – África do Sul)
te, da falta de água e de comida, os ultra-
panham a modalidade. “Não há compe-
maratonistas são submetidos a situações
tição clara e emocionante, portanto não
peculiares, segundo Alexei Angelo Caio,
atrai TV e publicidade”, justifica Lucena.
bRasil
da equipe Skarp. “No Cruce de los Andes • BR 217
Já o treinador da equipe MPR, Fábio Rosa
12x42, eu estava terminando meu trecho • BR 135
destaca que esse é um esporte em que o
no meio do pré Andes Argentino, e não • Bertioga-Maresias
praticante sabe das dificuldades. “A gen-
[ Ano3 | Número13 ] 2011
havia nenhuma alma viva na estrada pela • Caminho da Fé
te apóia quem tem condição financeira
qual eu corria, com exceção de um carro. • Volta à Ilha
e psicológica, mas não estimulamos a
O carro me acompanhou nos últimos
prática por si só e alertamos que duran-
quilômetros até o Km 42, me incentivan-
te um ano ele vai abrir mão do convívio
do de uma forma espetacular, pois ele
com amigos e a família para se dedicar
sabia da presença de uma equipe só de
exclusivamente aos treinos”.
52 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 53](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-27-320.jpg)
![saÚde
alimenTos
Funcionais
Potencialize o seu desempenho
esportivo com uma alimentação
adequada
D
urante o exercício, existem
mudanças fisiológicas re-
lacionadas à utilização de
oxigênio, homeostase e acú-
mulo de lactato, entre outras. Os fito-
terápicos podem agir nesses processos
fisiológicos e no trabalho psicomotor,
além de atuarem como antioxidantes.
Além disso, em treinamentos intensos
com pouco tempo de descanso e re-
cuperação, há, normalmente, um com-
prometimento do sistema imunológico
conFiRa aQui os beneFícios de alimenTos no
(principalmente em endurance), deixan- seu desemPenHo esPoRTiVo:
do o atleta suscetível a infecções, sobre-
alimenTo eFeiTos
tudo respiratórias.
Levando-se em consideração estes as- Paullinia cupana (guaraná) Aumentam o metabolismo basal e a
pectos, o atleta pode se beneficiar de Camellia sinensis (chá verde) utilização de substratos. Efeito adeno-
alimentos funcionais. Segundo a Agên- Ilex paraguayensis (mate) sinérgico que funciona como antide-
cia Nacional de Vigilância Sanitária (AN- pressivo, promovendo a duração do
VISA), “alimentos funcionais são aqueles exercício.
alimentos ou ingredientes que, além das Allium sativum (alho) Redução de freqüência cardíaca quan-
funções nutricionais básicas e quando do em exercício, prolongando a dura-
consumidos como parte da dieta usual, ção do mesmo. Efeito antioxidante.
produzem efeitos metabólicos, fisiológi- Cerejas, chá verde, framboesas, amo- Estimulam o sistema imunológico.
cos e/ou benéficos à saúde”. ras, uva roxa e vinho tinto – contêm Portanto, são indicados para atletas de
A maioria dos alimentos funcionais catequinas endurance ou em exercícios intensos
já é utilizada há muitos anos sem que que têm, com frequência, o sistema
se soubessem seus efeitos positivos na imune deficitário.
saúde. Com a evolução da ciência, seus Curcuma longa (cúrcuma) – contém Regeneração muscular após trauma
benefícios estão sendo comprovados. curcumina; para praticantes de atividade física de
Destes alimentos, são obtidos extratos Peixes marinhos como: Salmão atum, alto rendimento, devido a seus efeitos
ultraconcentrados que são utilizados sardinha, anchova, arenque etc. – con- antiinflamatórios.
na indústria alimentícia e formulação têm ácidos graxos ômega - 3
[ Ano3 | Número13 ] 2011
de produtos com objetivos específicos Frutas cítricas, alcachofra, cereja, Podem ser eficazes para prevenir o
como, por exemplo, os suplementos tomate, salsa, pimentão etc. – contêm envelhecimento precoce e auxiliar a
nutricionais esportivos. São produtos flavonóides. recuperação muscular, devido ao poder
termogênicos para redução de peso ou Alimentos vermelhos em geral: toma- antioxidante. Os alimentos ricos em
produtos com objetivo de ganho de for- tes, goiaba vermelha, melancia e pimen- flavonóides também possuem poder
ça muscular e/ou melhora de rendimen- tão vermelho – contém licopeno. antiinflamatório.
54 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 55](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-28-320.jpg)
![saÚde
to nos treinos.
Vários alimentos têm relação com estes
alimenTo eFeiTos
e demais benefícios na performance es- Soja, óleos de linhaça, amêndoas e Estimula o sistema imunológico e tem
portiva, sendo que muitos outros ainda nozes. – contêm ácido alfa-linolênico ação antiinflamatória. É especialmente
estão em pesquisa para comprovação benéfico para atividades de endurance.
científica de seus efeitos. Sendo assim, Soja e Derivados – contém Isoflavona Antioxidantes. Por ser similar ao es-
é possível prever que, em breve, muitos trógeno, podem ser consumidos por
novos alimentos com objetivos específi- mulheres em treinamentos intensos,
cos serão elaborados a partir dos extra- pois nessas condições a quantidade de
tos dos novos alimentos reconhecidos estrógeno é normalmente diminuída.
como funcionais. Cereais integrais como aveia cevada, As fibras solúveis podem ajudar no
Na tabela a seguir, se encontram exem- centeio, farelo de trigo, hortaliças e fru- controle da glicemia e até mesmo no
plos de alguns alimentos com proprieda- tas – contêm fibras solúveis e insolúveis sistema imunológico. Minimizam o pico
des vantajosas aos praticantes de ativida- glicêmico de alimentos com elevado
de física e atletas. índice glicêmico, prolongando o tempo
de energia disponível, o que favorece a
resistência nos treinos.
Leites fermentados e iogurtes – con- Em atletas, atuam na melhora do siste-
têm Probióticos (Lactobacillos sp.) ma imunológico. Melhoram a absorção
intestinal e, consequentemente, o apro-
veitamento dos nutrientes ingeridos.
Dra. Miriam Loiola - Nutricionista responsável pelo Departamento Técnico da NeoNutri Suplementos Nutricionais, pós-graduada em Nu-
trição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional e pós-graduanda em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportivos.
TRYEX
FITNESS
Bola 55 / 65 / 75 cm
Rolo de Pilates Discosit
Jogo de 3 extensores1,2m c/ pegada Pranchas de
Equilibrio
[ Ano3 | Número13 ] 2011
10kg
8kg 6kg
4kg
KETTLEBELL
Training
Suspension
Training
Rua Aimbere 821
Perdizes SP/SPaulo
Cep 05018-011
56 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 57](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-29-320.jpg)
![esPaÇo TReino
a grande maioria Expressivos com música têm como objetivo desenvolver a resistencia
FoRÇa & suaVidade dos praticantes não cardiorrespiratória, coordenação motora, ritmo, soltura, descontração e
1 expressividade. Os principais são: aulas em grupo de ritmos, programas
tem a consciência pré-coreografados, dança e hidroginástica.
da necessidade de Máquinas e aparelhos têm como objetivo desenvolver a resistência car-
Aprenda a trabalhar o corpo de forma equilibrada trabalhar o corpo de diorrespiratória, força e resistencia muscular, ajuste postural e consciência
forma equilibrada 2 corporal. Os principais são: musculação, aparelhos cardio (esteira, bicicleta,
transport), bike class, Pilates aparelhos, treinamento funcional em apare-
Um programa de exercícios deve, por- lhos.
P
tanto, contemplar modalidades de exer- Peso do corpo e materiais tem como objetivo desenvolver a mobilidade/
ratique algum tipo de exercí- cícios que propiciam a possibilidade do flexibilidade, equilíbrio/estabilidade, força e resistencia de força muscular,
cio e controle a alimentação. ... a resistencia aeróbica e a força muscular praticante fortalecer os músculos que coordenação motora, consciência corporal e ajuste postural. Os principais
Estas são as recomendações se desenvolvem muito e rapidamente, porém estão fracos, alongar os que estão encur- 3 são: ginástica localizada em grupo, programas pré-coreografados, Pilates
dos profissionais da saúde, tados e relaxar as partes do corpo que solo, treinamento funcional, treinamento em suspensão, yoga e alonga-
entre eles os médicos, nutricionistas, psi- a flexibilidade não tem a mesma evolução estão tensas. mento miofascial.
cólogos e professores de educação física, No entanto, a grande maioria dos pra- Alongamento Suave tem como objetivo desenvolver o equilíbrio/estabi-
além de ser tema de programas de T.V. prevenção de dores na coluna e equilí- músculos do core e da coluna estão fi- ticantes não tem a consciência da ne- lidade, consciência corporal, controle da respiração, coordenação motora
, matérias de revistas, jornais e internet, brio entre o corpo e a mente.
O grande desafio dos praticantes, quan-
cando fortes), rastejamos, engatinhamos
entre oito e dez meses, aos onze meses
cessidade de trabalhar o corpo de forma 4 e expressão corporal. As técnicas de alongamento ativo e passivo, yoga,
já que é um assunto de grande interesse equilibrada e harmoniosa, a tendência tai-chi são as modalidades mais recomendadas.
da mídia. do iniciar um programa de exercícios so- ficamos em pé, em equilíbrio e somos é privilegiar algumas capacidades, não
De acordo com recentes estudos, os ob- zinho ou com a ajuda de um professor, capazes de caminhar por volta de um dando importância a outras, por essa Exercícios respiratórios têm como objetivo desenvolver a consciência e
é encontrar modalidades de exercícios ano e, à partir daí, rapidamente aprende- controle da respiração, descontração parcial e global, auxiliar a liberar as
jetivos pelas quais milhares de pessoas se
exercitam são inúmeros: prevenção de que realmente consigam satisfazer suas mos a correr, saltar, arremessar; toda esta
razão o corpo sofre as consequências; al-
terações posturais, desequilíbrio muscu-
5 tensões musculares. Os exercícios respiratórios são os mais recomendados,
doenças decorrentes do sedentarismo, re- necessidades e interesses que, além de evolução aconteceu graças ao desenvol- lar, assimetrias e lesões. Está se tornando orientando o processo de inspiração e expiração suave e controlado.
cuperação de lesões, modificar a aparên- concretizar os objetivos desejados, pro- vimento da força muscular, equilíbrio, es- muito comum, entre os jovens pratican- Toque suave tem como objetivo desenvolver a consciência corporal, con-
cia física – mais músculos, menos gordu- piciem momentos de alegria e prazer. tabilidade e coordenação motora. tes de musculação, o rápido aumento trole da respiração, descontração parcial e global, diminuir os pontos de
ra, melhorar o desempenho em alguma Um bom programa de exercícios, para Nos anos seguintes, a resistencia aeró- da massa muscular, porém com grande 6 tensão e liberar tensões musculares decorrentes do estresse. As técnicas
modalidade esportiva, ter mais energia manter o corpo em equilíbrio, deve ser bica e a força muscular se desenvolvem incidência de lesões na coluna lombar e de compressão, percussão e soltura da fáscia são as mais recomendadas.
e disposição para suportar as demandas elaborado no sentido de escolher moda- muito e rapidamente, porém a flexibili- joelhos decorrentes da falta de estabili- Relaxamento tem como objetivo desenvolver o relaxamento parcial e
do dia a dia, diminuir os níveis de estresse, lidades de exercícios que desenvolvam a dade não tem a mesma evolução, já que dade, mobilidade e força dos músculos global, harmonização da energia propiciando uma sensação de descontra-
ajudar a eliminar dores e a tensão muscu- força e a suavidade!
Ao nascer somos muito frágeis, com
precisa de treino muito específico. Essas
capacidades atingem o seu potencial
estabilizadores profundos. 7 ção e conforto. As técnicas de relaxamento autógeno, parcial e global são
lar, sentir-se bem, entre outros. É muito comum também, entre os cor- as mais recomendadas.
Que exercício escolher e quais capa- grande mobilidade e flexibilidade, porém na idade adulta, porém, com o passar redores de longa distancia, lesões no
cidades devem ser desenvolvidas, para nos falta força para sustentar a cabeça e dos anos, por falta de estímulo a força quadril e joelhos, pois estes se esquecem
que tais objetivos sejam alcançados, é ficar sentado. Somos muito suaves e fle- muscular diminui rapidamente, princi- de fortalecer e alongar determinados
motivo de muita discussão e até mesmo xíveis. palmente entre os sedentários. O mes- músculos importantes para tal atividade, nos QuadRos abaiXo aPResenTamos a RelaÇÃo enTRe
controvérsia, pois eleger o exercício ide- À partir do terceiro mês de vida, graças mo ocorre com a flexibilidade e vamos mesmo o coração e a capacidade aeróbia as modalidades de eXeRcícios e o eQuilíbRio
al é muito difícil, não só sob o ponto de ao desenvolvimento da força muscular ficando “fracos e encurtados”, perdemos estando muito bem desenvolvidos.
vista fisiológico mas também emocio- e estabilidade, conseguimos sustentar a a força e a suavidade, consequentemente Uma forma de desenvolver o seu cor-
nal e motivacional. Para os praticantes cabeça, aos seis meses ficar sentado (os ficamos mais tensos e encurtados. po de forma harmoniosa e equilibrada Peso do
eXPRessiVos mÁQuinas e
de musculação, que desejam um corpo é combinar modalidades de exercícios com mÚsica coRPo e
aPaRelHos maTeRiais
com boa definição muscular, segura- Fig 1. O Programa de
que propiciam o desenvolvimento das
mente essa é a melhor escolha, pois a Exercícios: fortalecer, FoRTaleceR várias capacidades biomotoras. Os exer-
capacidade-força muscular hipertrófica alongar relaxar o Que esTÁ cícios são organizados em sete grupos:
é mais rapidamente desenvolvida. O mé- FRaco expressivos com música, exercícios com
[ Ano3 | Número13 ] 2011
todo Pilates é ideal para todos aqueles máquinas e aparelhos, com o peso do
que procuram praticar exercícios que próprio corpo e matérias, alongamentos, FoRTaleceR
desenvolvem a consciência corporal, fle- exercícios respiratórios, toque suave e o Que esTÁ
RelaXaR o alongaR o
xibilidade, postura, força muscular (sem relaxamento. Veja, a seguir, os grupos de Fig 2. Fortalecer o que FRÁco
Que esTÁ Que esTÁ
aumento significativo da massa muscu- exercícios, objetivos e modalidades ofe- está fraco e as escolha das
Tenso encuRTado modalidades de exercícios.
lar), consciência e controle da respiração, recidas nos programas.
58 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 59](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-30-320.jpg)
![esPaÇo TReino
Peso do
coRPo e alongamenTo ResPiRaTóRios
maTeRiais suaVe
alongaR o
Fig 3. Alongar o que está Que esTÁ
encurtado e as escolha das
modalidades de exercícios. encuRTado
alongamenTo Prof. Ms. Mauro Guiselini
ResPiRaTóRio ToQue suaVe RelaXamenTo Mestre em Educação Física pela Univer-
suaVe
sidade de São Paulo; Prof. da Faculdade
de Educação Física da UniFMU; Diretor
do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e
Pesquisa e Consultor Científico das Aca-
demias RUNNER e TRIATHON. Autor
RelaXaR o de 25 livros e 11 vídeos, realiza palestras
Fig 4. Relaxar o que está sobre o tema Força e Suavidade – os
tenso e as escolha das mo- Que esTÁ
dalidades de exercícios Tenso elementos para o equilíbrio e bem-estar.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
60 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 61](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-31-320.jpg)
![aconTece FiTness
1-3 TRANSAMÉRICAEXPOSÃO PAULOBRASIL
waldy
R SET O maior evento de gestão para o setor de
a VolTa do soaRes 2011 academias, fitness e bem-estar da América Latina
1,2,3 ViRa e Vai...
Endorfina bateu um papo com o presidente da
Fitness Brasil, Waldyr Soares e constatou que
as aulas em grupo novamente são tendência
nas academias de todo o país
Por Diogo Patroni
N
ada de aparelhos, ou de
acessórios de última gera-
#foco
ção. A novidade que esta-
rá presente nos próximos
anos, nas academias de todo o Brasil, é a
volta das Aulas em Grupo. Este fenôme-
no que marcou época no início dos anos
90, retorna com força total e promete ser Como aproveitar um novo país de oportunidades?
a sensação, tanto para mulheres quanto
para homens.
Para saber um pouco mais sobre o re-
Carlos Gabriel Walter
torno das Aulas em Grupo, Endorfina
bateu um papo com o presidente da Fi-
tness Brasil, Waldyr Soares, que durante
a 21ª Fitness Brasil, já havia destacado o
“renascimento” das aulas coreografadas.
Segundo ele, as aulas em grupo não são Sardenberg Chalita Longo
novidade, uma vez que o Brasil sempre
teve o privilégio de desenvolver a ativi-
dade. “A aula em grupo nunca saiu da aeRóbica RenoVada
academia. Isso começou com o surgi- “a aula em grupo nunca Em 2008 teve início nos Estados Uni-
mento de programas pré-coreografados
saiu da academia. isso dos, uma aula que misturava ritmos la- • Conferência » 50 palestras nas áreas de:
importados pela Body Systems. Os pro- tinos, com hip-hop e batidas africanas,
fessores eram verdadeiros artistas e com- começou com o surgimento a chamada “Zumba”. Desenvolvida pelo
ECONOMIA | TENDÊNCIAS | MARKETING E VENDAS
petiam entre si para ver quem desenvol- de programas pré- colombiano Beto Perez, a dança se nota- GESTÃO DE PESSOAS | LIDERANÇA | FIDELIZAÇÃO | FINANÇAS
via a melhor aula”, explica. coreografados importados bilizou e hoje está presente em mais de
A novidade do mercado:
No entanto, essa “competição” acabou pela Body systems” 90 mil academias, de 110 países.
complicando os passos, e muitos não Apesar de contagiante e de contribuir PROFESSIONAL PREMIUM CONFERENCE,
conseguiam acompanhar a aula e desis- consideravelmente para a perda calórica, são 5 programas de educação para quem quer ser premium.
tiam. O advento do pilates também foi a Lambada e o Axé e com isso desenca- a Zumba não se tornou popular apenas
um dos responsáveis para a dissemina-
ção do conceito em grupo, pois os aten-
deou-se uma febre pela dança nas acade- por conta de seus movimentos, mas sim
por um projeto de marketing bem elabo-
• Trade Show » mais de 100 expositores e as novidades do mercado
mias. A partir daí, foram importados pro-
[ Ano3 | Número13 ] 2011
dimentos se tornaram individualizados e gramas de ginástica funcional, como o rado. Segundo Waldyr Soares, todos os
as pessoas passaram exigir mais privaci- Body System, Body Pump, Body Combat produtos da Zumba são licenciados. “Se
dade dentro das academias. Além disso, e as tradicionais aulas de step. As ativi- a pessoa quiser ela pode comprar a calça
Acesse www.ihrsafitnessbrasil.com.br
a falta de profissionais capacitados tam- dades proporcionavam mais dinamismo da Zumba, a pulseira e a camiseta. Tudo e confira a programação completa.
bém contribui para esse “sumiço”. às aulas, que mesclavam movimentos rit- isso faz parte de uma estratégia, a Zumba
Até que, entre os anos de 92 e 93, surgiu mados de agilidade com música. nasceu com as linhas bem definidas”. MARCAS OFICIAIS REALIZAÇÃO
Marca esportiva Equipamento Pilates Bebida esportiva
62 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 63](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-32-320.jpg)
![aconTece FiTness
conHeÇa as PRinciPais aulas
aeróbica retrô: A boa e velha sh’Bam: Passos simples e remi- Zumba: A aula mistura ritmos la-
aeróbica que marcou época nos anos 90 xados ao som de Beyonce, Lady Gaga, tinos como o reggaeton, cumbia, salsa,
está de volta. A aula criada pela personal Black Eyed Peas e demais músicas exe- samba, merengue e quebradita, com
trainer, Monica Tagliari, foi remodelada cutadas nas casas noturnas. Pode ser hip-hop e batidas africanas. Devido a
visando a praticidade de movimentos. praticado por todas as pessoas e a ideia intensidade dos movimentos é possível
Os alunos fazem uma viagem no tempo é mostrar a dança como algo prazeroso, perder entre 400 e 450 calorias, em uma
ao som das batidas que marcaram épo- que não requer uma coreografia ensaia- hora. A prática desenvolvida pelo co-
ca nos anos 70 e 80. Os principais hits da, tampouco movimentos específicos. lombiano Beto Perez possui mais de 12
são: Michael Jackson, Madonna, George Benefícios: Queima Calórica (300 milhões de praticantes espalhados por
Michel, Banda Blitz, dentre outros. kcal), Melhora Cardiovascular e de 90 mil academias, em 110 países.
Benefícios: Queima Calórica Condicionamento, Desenvolvimento da Benefícios: Atua como um programa
Coordenação Motora e Aumento da de exercícios completo e contribui ati-
Consciência Corporal. vamente para a melhora respiratória e
cardiovascular e para a queima calórica.
“as pessoas estão cansadas de
puxar ferro e três vezes por semana
preferem ir à academia para dançar
uma música da shakira”
Outro motivo pelo qual a dança caiu no gosto popular
foi a participação direta da mídia, principalmente dos Pro-
gramas de Televisão, como o “You can dance”, nos Estados
Unidos - transmitido pela Fox, e a “Dança dos Famosos” no
Domingão do Faustão, no Brasil. Desta forma o telespecta-
dor aguçou sua vontade e sua curiosidade ao observar seu
ídolo, ou uma celebridade dançando. Com isso houve uma
desmistificação do preconceito e a massificação em torno
da dança em grupo.
Um dos diferenciais da aula coletiva é a convivência com
outras pessoas, a interação e a queima calórica estimulada
por uma atividade aeróbia que não exige muita força do
praticante, ao contrário da musculação. “As pessoas estão
cansadas de puxar ferro e três vezes por semana preferem
ir à academia para dançar uma música da Shakira”, brinca
Soares.
Alguns nomes destacam-se como precursores das aulas
em grupo, dentre eles estão: Beto Perez, Mônica Tagliari,
Monica Marques e Murilo Guerra. Ao todo, mais de 20 mi-
lhões de pessoas no mundo estão inseridas em programas
de wellness, que contemplam principalmente as aulas em
[ Ano3 | Número13 ] 2011
grupo. Para os próximos anos os destaques são: Aeróbica
Retrô, Batuka, Sh’Bam e Zumba. Waldyr Soares também
projeta a chegada de novos programas voltados ao bem
estar da melhor idade, como o Idoso Ativo e as coreogra-
fias personalizadas da cantora Madonna, com a academia
Hardy Candy Fitness.
64 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 65](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-33-320.jpg)
![na moda
a endorfina selecionou alguns modelos de peças inspiradas
no surf para você escolher o que mais combina com você!
PRaia
da
a cidade
A moda surf invadiu as ruas e está presente no guarda-roupa de
pessoas de diferentes idades. Saiba um pouco mais sobre o surfwear
e conheça algumas modelagens beRmudas, da bad boy
P
Por Adriane Schultz
or todos os lados e cantos do próprios surfistas brasileiros passaram a
país, circulam pessoas pelas confeccionar os seus modelos e estam-
cidades ou até mesmo pe- pas de acordo com a filosofia do esporte.
las praias com um estilo em O estilo despojado das peças, aliado às
comum: a moda surf. Pois é, o surfwear estampas e mensagens seduziram até
saiu das praias e invadiu as cidades e até mesmo aqueles que não são praticantes
mesmo as passarelas. do esporte. Hoje, existem milhares de
Prova disso é a Neon, que no desfile de lojas surfwear espalhadas pelo país, cujo
verão do SPFW no ano passado, teve público-alvo é o consumidor que busca
como tema o surf, com destaque para uma peça casual e confortável.
beRmuda, da Fico camiseTa e
as peças feitas de neoprene e plástico. Entre alguns dos tecidos presentes nes- beRmuda, da umbRo
beRmuda, da Fico
No desfile, os estilistas Dudu Bertholini tas peças, estão o algodão, o neoprene, Bermuda em poliéster com bolso
e Rita Comparato, apresentaram a cole- o popeline e a sarja. As cores que domi- traseiro e cordões internos
ção em volta da piscina do clube Baby nam são o azul, o branco, o cinza e até óculos escuRos
Barioni. Entre as peças, muito maiô em tons mais fortes como o vermelho e o
neoprene e calças bem justas do mesmo amarelo. Além das peças tradicionais
tecido. Também no ano passado, a Re- como bermudas e camisetas regata, o
serva apostou na modelagem surf inspi- surfwear expandiu sua confecção para
rada nos anos 70. O neoprene também os mais diferentes tipos de modelagens
esteve na maioria das peças como nas como saias, biquínis, vestidos e até mes-
calças, camisetas e jaquetas. mo acessórios como bonés, mochilas e
Alguns dados apontam que o surf nas- óculos escuros.
ceu no Havaí, outros que teria nascido Para a stylist Ana Parisi, o conforto das
no Taiti. Mas no Brasil, sabe-se que os pri- peças é uma característica marcante que
[ Ano3 | Número13 ] 2011
meiros surfistas apareceram em Santos, seduziu muitos consumidores. “São pe-
na década de 30. A partir daí, o esporte ças extremamente confortáveis, práticas,
óculos escuRos, da eVoke óculos escuRos, da oakley blusÃo masculino, da umbRo
se expandiu pelo país e ganhou amantes resistentes e que caem bem no corpo.
Armação em Grilamid TR 90 e lentes máscara De algodão com capuz e bolso canguru
que adotam o surf como estilo de vida. Além disso, há muitas opções de peças,
Se no começo as roupas para praticar já que são muitas as lojas que oferecem em policarbonato, resistentes a alto impacto.
surf vinham de fora do Brasil, depois os peças do surfwear”, diz.
66 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 67](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-34-320.jpg)
![nocauTe
seJa bem Vindo riu de pertinho o que acontece dentro
do octógono.
ulTimaTe
Por esta razão nada melhor que o Rio
de Janeiro receber a edição brasileira do
UFC. O evento fora realizado na cidade
maravilhosa pela última vez em 1998, e
por isso a expectativa dos fãs é grande.
Evento desembarca na Cidade Maravilhosa em agosto e Endorfina De acordo com Dana White, proprie-
traz uma prévia do que deverá ser o UFC Rio tário da franquia UFC, “Em torno de 17
mil pessoas deverão comparecer a HSBC
A
Por Diogo Patroni
Arena, na Barra da Tijuca”, para apoiar os
pós 13 anos, o maior even- o esporte mistura sete diferentes tipos de lutadores brasileiros, e principalmente vi-
to de MMA (Mixed Mar- artes marciais (Jiu-Jitsu, Boxe, Wrestling, brar com socos, chutes e joelhadas.
tial Arts) volta à sua casa. Muay-Thai, Judô, Caratê e Taekwondo). A realização do UFC no Brasil já era es-
A cidade do Rio de Janeiro Já o UFC nasceu por meio de disputas de perada há muitos anos pelos fãs e, segun-
recebe no dia 27 de agosto, o UFC 134, vale-tudo promovidas por Rórion Gracie, do White, desta vez o UFC vem ao Brasil
que contará com a presença de feras do em 1993, nos Estados Unidos. A partir de para ficar. “Chegou a hora de vocês. Os
MMA brasileiro (Anderson Silva, Maurí- então o evento, hoje comandado por melhores lutadores estão aqui, foi aqui
[ Ano3 | Número13 ] 2011
cio Shogun e Rodrigo Minotauro) e in- Dana White, tornou-se um dos maiores que tudo começou e sei o que significa
ternacional (Yushin Okami, Forest Griffin espetáculos do “Show business”, com para os atletas lutarem em casa. Então
e Brendan Schaub). públicos em torno de 20 mil pessoas por digo que, além do Rio de Janeiro, ainda
O MMA é uma modalidade oriunda do edição, transmissão para 351 milhões de estamos analisando outras propostas do
Jiu-Jitsu brasileiro criado pelo mestre Hé- pessoas de 130 países, além da presença UFC no Brasil para os próximos anos”,
lio Gracie, na década de 30. Atualmente de celebridades. Até Madonna já confe- declara.
68 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 69](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-35-320.jpg)
![nocauTe
caRd PRinciPal conFiRa abaiXo o caRd do uFc Rio:
Desde o anúncio oficial do Rio de Janei-
ro como sede do UFC 134 a organização
do evento promoveu enquetes entre os
brasileiros para saber: Quais lutadores o
público gostaria de ver no UFC Rio? As
respostas foram: Anderson Silva, Rodri-
X X
go Minotauro, Maurício Shogun, Forrest Peso médio meio-Pesados
Griffin, além de outros nomes de peso. Anderson Silva x Yushin Okami Maurício Shogun x Forrest Griffin
White afirma que todas as sugestões
leVes (Card Preliminar)
foram levadas em consideração para Ross Pearson x Edson Barboza
a montagem dos confrontos. “O card Thiago Tavares x Spencer Fisher
foi feito com base na opinião dos fãs e meio-médios (Card Preliminar)
chegamos aos nomes mais sugeridos e Mike Swick x Erick Silva
aguardados”. X Paulo Thiago x David Mitchell
Pesados meio-Pesados (Card Preliminar)
Rodrigo Minotauro x Brendan Schaub Luiz Cane x Stanislav Nedkov
enTReVisTa com sHogun
Endorfina ouviu um dos principais atle-
tas de MMA do Brasil, Maurício Shogun
Rua, curitibano de 29 anos, especialista
em muay-thai e jiu-jitsu. Possui um cartel
de 25 lutas no MMA, sendo 19 vitórias
e cinco derrotas. A última delas ocorrida
em março, durante o UFC 128, frente ao
americano Jon Jones.
No Rio de Janeiro, Shogun vai encarar o
norte-americano Forrest Griffin, um de
seus algozes do passado, pela categoria
meio-pesado. Em bate-papo exclusivo,
ele conta à Endorfina o que espera do
UFC Rio, e que vive a expectativa para
enfrentar Griffin, porém não encara o
desafio como uma revanche, e sim como
uma luta que vai lhe impulsionar na reto-
mada do cinturão.
“Lutar no meu país e ainda mais com
uma revanche tem um significado es- Além disso, conto com ótimos sparrings, ninguém é inVencíVel
pecial. Já se passaram quase quatro anos e uma estrutura muito boa. O Forrest é Recentemente Maurício Shogun foi
que nos enfrentamos, então será uma um atleta completo e com ótimo ritmo derrotado por uma das revelações do
nova luta, mas fico contente em ter essa de luta, o principal é treinar muito, estar MMA, o norte-americano Jon Jones, no
chance novamente”, declara o lutador. em forma e pronto pra todas as situa- UFC 128, e com isso perdeu o cinturão
O campeão dos meio pesados revela ções”, ressalta. dos meio pesados. No entanto, o resul-
que realizou parte de sua preparação Segundo o próprio atleta define, sua tado não abalou o brasileiro que pensa
para o duelo do dia 27 de agosto nos Es- maior virtude é a agressividade dentro agora em retomar sua trajetória de vitó-
[ Ano3 | Número13 ] 2011
tados Unidos e que se sente preparado e do octógono, além da técnica apurada rias, para no futuro lutar novamente pelo
motivado para mais um desafio na car- visando sempre o término do combate. título. “Meu foco está em Griffin, primei-
reira. “Estou treinando muito e fazendo “Eu luto sempre pra vencer por nocaute ro preciso vencer essa luta, para depois
o meu máximo. Treinei em Los Angeles, ou finalização. Não procuro administrar pensar no resto”, afirma.
com o Rafael Cordeiro, meu primeiro uma luta por pontos, mas sim definir o O lutador viveu um dos melhores mo-
treinador e quem me formou na luta. quanto antes”. mentos da sua carreira em 2005, quando
70 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 71](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-36-320.jpg)
![nocauTe
conquistou o extinto Pride GP, no Japão. Já no UFC
, o destaque foi o UFC 113, quando conquistou o
mauRício Rua (sHogun)
nascimenTo: 25/11/1981 Local: Curitiba-PR
cinturão dos pesados contra o “Dragão” Lyoto Ma-
alTuRa: 1, 85cm Peso: 93 Kg
chida.
esPecialidade: Muay-thai e jiu-jitsu
Segundo Shogun, atualmente a categoria dos meio
esTilo: Agressivo
pesados (até 93 Kg) está muito equilibrada e não há
como prever a soberania de algum lutador, em re- caRTel
lação aos adversários. “Qualquer um dos tops pode luTas: 24
derrotar o outro. A prova é que o cinturão há mui- Vitórias 19 (Nocaute: 16 | Finalização:1 | Decisão dos juízes: 2)
to tempo não para mais nas mãos de ninguém. Eu Derrotas: 5 (Nocaute: 2 | Finalização: 2 | Decisão dos juízes: 1)
acho que o Lyoto Machida, o próprio Rashad Evans,
o Quinton ‘Rampage’ Jackson, Forrest Griffin, são meu país, ídolos são fundamentais para que qual-
todos grandes atletas que tem chances de vencer quer esporte ganhe espaço e carinho dos fãs”.
qualquer um, se estiverem preparados. Não existe Para Shogun, quem for ao UFC 134 será presen-
lutador invencível”. teado com um grande show proporcionado por
Já em relação ao crescimento do MMA, o lutador disputas emocionantes. “A galera vai gostar muito
acredita que fatores como a organização, a promo- do evento e hoje com a paixão que o MMA esta
ção das lutas como verdadeiros espetáculos e a ma- despertando no nosso país, a atmosfera vai ser o
nutenção dos ídolos são fatores primordiais para o máximo. Com certeza mais oportunidades de mídia
sucesso desse esporte que movimenta cifras milio- e patrocínios vão aparecer. Acredito que o MMA
nárias a cada evento. “O MMA é dinâmico, fantásti- ainda vai ter no Brasil a mesma popularidade que
co e imprevisível. É um orgulho carregar o nome do tem nos Estados Unidos e Canadá”, finaliza.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
72 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 73](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-37-320.jpg)
![Radicais
PaTinaÇÃo:
diVeRsÃo, TReinamenTo e condicionamenTo Físico
Divertida como uma brincadeira, a patinação é uma ótima opção para entrar em forma, ganhar força e
resistência muscular
Por Liege Soldano
à freqüência cardíaca e mantiver a faixa tante salientar que o profissional creden- quedas podem agravar ou desencadear
de treinamento recomendada, a pessoa ciado garante o brilhantismo da prática”, o problema. Quem já teve lesões nas arti-
estará trabalhando a resistência cardio ressalta. culações (joelhos e tornozelos) também
respiratória. “Se você andar de maneira O professor que já foi jurado da Dança deve escolher outra atividade.
constante, dando voltas na pista, o gasto no Gelo, exibido no Domingão do Faus-
energético é o mesmo da corrida e do ci- tão da TV Globo, disse que a transmissão na HoRa da comPRa
clismo”, explica a professora Larissa Rios. desse quadro, assim como das Olimpí- Como fazer a escolha certa? Se você já
É importante estar com os equipamen- adas de inverno de Turín e Vancouver, entende do riscado e pretende contra-
tos certos: joelheiras, cotoveleiras e luvi- ajudou na divulgação das competições e tar um instrutor apenas para ajudá-la no
nhas de couro não podem faltar. dobrou a procura pelo esporte. “O pro- condicionamento físico e aprender algu-
blema é que existem poucos locais para mas manobras mais radicais, pode optar
suPeRaÇÃo a prática adequada e profissionais gabari- pelas diversas marcas e designers do mo-
Mas se o esporte parece tão difícil quan- tados”, comenta.
delo in-line, disponíveis em lojas de arti-
to escalar uma montanha, não desista. Para o professor, a patinação é um es-
gos esportivos. Mas se nunca andou de
Quem já pratica atividade física e tem porte completo. “São muitos benefícios,
patins o melhor é escolher um modelo
boas noções de condicionamento pode entre eles, melhora na parte aeróbica,
de quatro rodas paralelas.
até arriscar comprar um par de patins e nos problemas respiratórios, queima ca-
Bons patins precisam ter uma bota de
encarar o desafio, levando quantos tom- lórica, coordenação motora, estrutura-
bos forem necessários para assimilar o ção muscular dos membros inferiores e couro duro e resistente, de preferência
esporte. principalmente agilidade de raciocínio”. com uma proteção de gesso no torno-
G
Marcus Vinicius Pinheiro Schmidt sabe zelo. A base também precisa ser firme. E
astar calorias, perder peso A aula é realizada numa pista adaptada bem disso. Atleta profissional, o curitiba- Quem Pode PRaTicaR? as rodas devem ser escolhidas de acordo
e fortalecer o corpo sem onde os alunos são divididos de acordo no iniciou a carreira aos 7 anos de idade Pessoas que têm hérnia de disco ou com o piso onde se vai treinar (embor-
muito esforço é o desejo de com o tipo de atividade que querem quem já sabe patinar e de lá para cá não saiu mais das pistas. que ocasionalmente sofrem convulsões rachadas para os lisos, duras e resistentes
muitos homens e mulheres desenvolver – treino de velocidade, de pode praticar cerca Formado pela Faculdade de Artes e Dan- devem ficar longe do esporte, pois as para o asfalto).
que sabem da necessidade de fazer exer- resistência, manobras. “Tem aluno que ça sobre rodas Samburgo, no Paraná,
cícios, mas se cansam facilmente de sé- quer aprender a andar para ir ao parque, de 45 minutos Marcus dedica boa parte do seu tempo
ries repetitivas. È normal depois de algum tem quem queira aprender a fazer mano-
diariamente num a patinação há 30 anos. Atualmente, é beneFícios da PaTinaÇÃo
tempo as pessoas buscarem alternativas bras. Mas a maioria quer extravasar, fazer responsável pelas aulas e atletas de pati- Exercício aeróbico
de treinamento ou mesmo alguma ativi- algo diferente”, conta Larissa Rios, profes- parque ou numa pista nação do São Paulo Futebol Clube, mas Auxilia no controle do peso
dade física que alie qualidade de vida e sora de educação física. é também diretor técnico da Confede- Trabalha a flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e resistência
diversão. E é aí que entra a patinação. Existem 3 tipos de patinação: no gelo, ração Brasileira de Hoquei e Patinação Modela a musculatura dos membros inferiores, coxas e bumbum
Em algumas academias as aulas de pati- in-line e a tradicional, que é a feita com Como a postura também é importante, (CBHP) e diretor arbitral da Confedera-
[ Ano3 | Número13 ] 2011
Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora
nação mudaram a rotina dos alunos. “O patins quatro rodas. Cada uma delas toda a atividade é praticada com as cos- ção Sul-Americana de patinação artística Quando o tronco é levemente projetado para frente, trabalha costas e abdômen
patins é o exercício perfeito. Não é mo- com um objetivo específico, mas algo tas retas e o abdômen contraído – que sobre rodas. “A maior procura esta vincu- Ajuda a eliminar o stress
nótono e me ajuda a espairecer”, conta em comum: todas fortalecem as pernas colabora para manter a barriga durinha. lada a pessoas que desejam melhorar a Reduz a ansiedade e o sentimento de depressão
Aline Junqueira, de 25 anos, que come- e os glúteos - afinal, são esses músculos Quem já sabe patinar pode praticar qualidade de vida fazendo um exercício Promove o bem estar psicológico
çou a praticar a modalidade no início que ajudam a manter o equilíbrio, impul- cerca de 45 minutos diariamente num prazeroso e emocionante. Mas é impor-
deste ano. sionar o corpo e deslizar sobre as rodas. parque ou numa pista. Se ficar atento
74 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 75](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-38-320.jpg)
![Radicais
ESCADINHA EXTENSOR
PARA TREINAMENTO PARA CORRIDA
escolHa seu esTilo
A patinação, praticada de forma regular como um treinamento, ajuda a ema-
grecer e a desenvolver melhor a coordenação motora. Aqui, você pode esco-
lher um estilo que combine mais com seu perfil. Veja só:
FITNESS PaTinaÇÃo no gelo:
A patinação no gelo é mundialmente conhecida por
fazer parte das Olimpíadas de Inverno. É basicamente um
esporte de países frios, com raras exceções. Os patins são
compostos de botas e lâminas de diferentes tipos, depen-
dendo da modalidade praticada que pode ser: corrida,
BOSU hockey e patinação artística.
O esporte é praticado em pistas de gelo natural (rios ou
KETTLEBEL
lagos congelados), artificial (gelo produzido mecanicamente) ou gelo sintético
(um tipo de placa de plástico).
in-line:
No Brasil, também chamado de rollers, o In-Line é uma
imitação dos patins de hockey para pistas de gelo e foi
desenvolvido para a prática deste esporte nos períodos
DISCO
EQUILIBRIO de verão. Estes patins são compostos de botas e bases
com rodas em linha, com duas, três, quatro ou cinco
PARA QUEDAS
PARA CORRIDA rodas em cada pé, dependendo da modalidade (corrida,
hockey e street roller) praticada.
QuaTRo Rodas:
Para quem gosta da patinação artística e mora em cida-
des que não têm pistas profissionais de gelo, esta pode ser
BOB
uma boa opção. Este esporte pode ser praticado em di-
ferentes tipos de pistas como as de madeira, cimento liso,
RODINHA granitina etc., geralmente em ginásios de esportes. Uma
recomendação é evitar andar em calçadões, ruas ou par-
ques, onde o piso é geralmente áspero e irregular, já que
a disposição e a largura das rodas causam um atrito muito grande com o solo
provocando muita trepidação e riscos de acidentes com pequenos detritos.
RUBBER SIMPLES onde PRaTicaR
Locais para patinação artística São Paulo Futebol Clube
Associação Atlética Banco do Brasil Praça Roberto Gomes Pedrosa, nº 1 /
ROLO 6”
Estrada de Itapecerica, 1935 / São Paulo São Paulo
11-5511 6985 11-3749 8000
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[ Ano3 | Número13 ] 2011
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Sociedade Esportiva Palmeiras com a Av. Ibirapuera). São parques pú-
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![beleza PuRa
ciRuRgia PlÁsTica:
nadas roupas e tecidos que não marcam fazer uma caminhada. “É im-
o corpo. Continuo praticando exercícios portante que a pessoa comece
físicos com a preocupação de manter o a exercitar o corpo aos poucos.
resultado que a cirurgia me proporcio- No ritmo adequado, a atividade
nou e a sensação de bem-estar”. física ajuda na recuperação e até
aliada do esPoRTe
a diminuir o inchaço mais rapida-
como manTeR o coRPo mente”, revela o cirurgião.
deFinido aPós a ciRuRgia Para ele, atividades mais intensas
PlÁsTica como corrida e ciclismo devem ser
Cada vez mais esportistas buscam a cirurgia plástica, não só para melhoras no desempenho físico, Carlos Klein, personal trainer, acredita retomadas pelo menos um mês
mas também para finalidades estéticas. A Endorfina mostra os benefícios da cirurgia plástica e os que a prática de esportes é fundamental após a cirurgia. Já atividades cor-
cuidados que se deve ter antes e depois dela após uma cirurgia como a lipoaspiração. porais devem esperar, no mínimo,
“A lipoaspiração não significa manter-se dois meses.
M
Por Adriane Schultz
em forma para sempre, pois com o pas- Em cirurgias realizadas nas ma-
udar a forma, afinar a si- sar do tempo, se a pessoa não tiver hábi- mas, qualquer exercício que
lhueta, ter uma barriga lisa tos alimentares saudáveis e não praticar utilize os braços de forma in-
e um corpo torneado é o atividade física regularmente, o corpo tensa, como natação, levan-
sonho de cem em cada pode voltar a ser como era antes, anu- tamento de peso, corrida,
cem pessoas. Para isso, tem quem malhe lando o efeito da cirurgia. O esporte mo- tênis e outros esportes
muitas horas por dia, ou quem mantém vimenta o corpo, o torna mais saudável, com bola, são permiti-
uma alimentação extremamente saudá- queima calorias. Praticar atividade física dos somente após dois
vel. Existe até mesmo aquele que fecha só trará benefícios à rotina”, conta. meses. O médico irá,
a boca ou faz uma cirurgia plástica. Mas Para o personal trainer, não adianta mu- diante de cada caso,
nem sempre essas ações dão resultados dar o corpo sem antes modificar o pró- dizer qual o tempo de
positivos. A busca de um corpo sarado prio estilo de vida: “O corpo é a projeção repouso ideal e como
requer a união de alguns fatores, que vão do estilo de vida de cada indivíduo. Se a retornar às atividades
muito além de uma plástica. pessoa tem um estilo de vida que aceita físicas.
Na busca da tão sonhada boa forma, exageros, perdulário, de muito consumo
muitas pessoas aderem à cirurgia de li- e com pouco esforço, o corpo acabará “quem se submete a uma plástica deve continuar
sendo o reflexo disso. Para ter um corpo
poaspiração, a fim de eliminar aquela
definido, é necessária muita atividade fí-
praticando exercícios físicos e não esperar que a
barriguinha saliente, mas mal sabem elas
sica e, acima de tudo, uma alimentação cirurgia mantenha seu peso
que estão dando o primeiro passo erra-
do. “A cirurgia plástica deve ser o último balanceada”.
A empresária Isabella Doche, que fez li- as mais Pedidas dos esPoRTisTas
recurso na busca de um corpo perfeito,
pois não é responsável por trazer o ema- poaspiração, conta estar seguindo muito Entre as cirurgias mais procuradas por para dormir e recuperação mais rápida
grecimento, mas sim reduzir a flacidez e bem as recomendações do seu médico. esportistas, está a de nariz. após os treinos.
o excesso de gordura”, afirma o cirurgião “Quem se submete a uma plástica deve De acordo com o Dr. Endei Silva, da clí- liPoasPiRaÇÃo: melhora o
plástico Allan Landecker.
a cirurgia plástica funciona como um recurso continuar praticando exercícios físicos nica Dermaplast, as cirurgias que ele mais contorno corporal e a mobilidade. A lipo
O cirurgião Alexandre Barbosa concor- complementar na melhora do contorno e da e não esperar que a cirurgia mantenha costuma realizar em seu consultório são: realizada nas coxas pode diminuir o atrito
da. “O exercício e a cirurgia plástica são harmonia corporal seu peso e contorno corporal por toda
ciRuRgia de ReduÇÃo do entre as pernas, problema comum entre
aliados, um completa o outro. A cirur- a vida. Para melhorar os resultados, di-
Volume mamÁRio: diminui o corredores.
gia resolve problemas como excesso de minha silhueta e diminuiu dois números prática de esportes e alimentação ade- versifico os estímulos, alternando ativi-
dades aeróbicas com musculação, aulas peso e o volume das mamas, facilita a PlÁsTica abdominal: diminui a
pele, gordura localizada, coisas que o na calça. Não fiz para me dar novas for- quada, não conseguia eliminar algumas mobilidade, melhora a postura e reduz os flacidez da parede anterior do abdômen,
exercício não faz. Eles precisam ser com- mas, mas para complementar o que eu já gorduras indesejadas. “Existem locais do de alongamento e de relaxamento”, diz.
problemas e dores na coluna. além de retirar o excesso de pele.
binados”, diz. vinha fazendo”, conta. corpo que, mesmo fazendo milhares de
cuidados aPós a ciRuRgia ciRuRgia de naRiz: Muitos ginecomasTia: diminui o volume
Sandra Déco, secretária, pratica corri- Isabella Doche, empresária, também exercícios, a gordura não vai desaparecer.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
Segundo Alexandre Barbosa, cirurgião atletas têm dificuldades de respirar de mamário masculino.
da, pedalada e é apaixonada pela dança. fez lipoaspiração para reduzir a gordura A cirurgia plástica funciona como um re-
Mesmo sendo amante de esportes, fez localizada na região dos culotes, flancos curso complementar na melhora do con- plástico, o paciente só pode voltar a forma adequada. A cirurgia melhora PlÁsTica dos bRaÇos e
lipoaspiração e acredita que a cirurgia e na área interna das coxas. Praticante torno e da harmonia corporal”, afirma. praticar esportes regularmente após um a respiração e, consequentemente, a PeRnas: trata do excesso de pele dos
melhorou muito seu contorno corporal. de corrida, spinning e musculação, ela Depois da cirurgia, a empresária revela período de, no mínimo, duas semanas. performance do esportista. Depois dos braços e pernas após grandes perdas de
“Fiz porque somente o exercício não es- optou pela cirurgia, pois percebeu que estar muito satisfeita com o resultado: Após estes 15 dias, o recomendável é exercícios, o atleta tem mais facilidade peso.
tava dando retorno. A cirurgia mudou a mesmo tendo uma rotina saudável de “Não preciso ficar escolhendo determi- começar a praticar exercícios leves como
78 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 79](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-40-320.jpg)
![TendÊncia FiT
imeRsÃo é FaToR de moTiVaÇÃo
Enquanto isso, os corredores que gosta-
riam de testar sua resistência em terrenos
diferenciados podem se divertir com o
sistema de vídeo interativo Virtual Ac-
tive, da Jonhson HealthTech Brazil. “Vir-
tual Active é um conjunto de treinos
cardiovasculares totalmente interativos
e baseados em vídeo com qualidade ci-
nematográfica. Os usuários são envolvi-
dos em diferentes níveis, uma vez que os
treinos incluem trilhas sonoras de áudio
e de ambiente, além de imagens impres-
sionantes. Em nossas esteiras e Ascent
Trainers, a inclinação irá se ajustar au-
tomaticamente para acompanhar o
terreno mostrado no vídeo e quando
um usuário acelera ou desacelera o
seu ritmo, a taxa de reprodução do vídeo
irá se ajustar, criando uma experiência de
imersão total”, garante Ricardo Faiock,
do Departamento de Marketing da Jo-
hnson. Cada placa de circuito “Virtual
Active” contém 5 locações diferentes,
que podem ser substituídas posterior-
mente e adquiridas pelo proprietário da
academia. Segundo Faiock, uma pesqui-
sa realizada por representantes da Uni-
versidade de Tecnologia de Eidhoven, na
Holanda, comprova que novos sistemas a academia cria condições de estabelecer uma
virtuais afetam o comportamento dos rede técnica, virtual, de relacionamento entre
praticantes de atividade física, influen-
ciando diretamente na sua motivação professor e alunos, além de efetuar a qualquer
para treinar. tempo suas avaliações de desempenho
TRoca de inFoRmaÇões e Redes sociais
Se viver é uma constante troca de experiências, pode-se dizer que nunca se viveu
tão intensamente como agora. As novas tecnologias e as redes sociais escancara-
ram completamente as portas e janelas da vida das pessoas e, se usadas com sabe-
doria, podem ser ótimas ferramentas – gerenciais, informativas e, principalmente,
interativas.
A Life Fitness desenvolveu o Virtual Trainer, um site onde o aluno pode criar o
seu treino e compartilhar o seu progresso com os colegas, assim como baixar trei-
nos pré-programados. Compatível com equipamentos cardiovasculares da linha
Elevation, basta copiar o conteúdo desenvolvido no portal para a sua esteira ou
[ Ano3 | Número13 ] 2011
bicicleta, por meio de um pen-drive (USB comum). Além disso, é possível transmi-
tir as informações para o seu Iphone ou Ipad, por meio de um cabo USB comum.
Também pensando na troca de informações e experiências entre os alunos, a Mo-
vement desenvolveu o Movement Trainer, um aplicativo para gestão da atividade
física capaz de armazenar automaticamente e de forma precisa o perfil clínico e o
histórico atlético do aluno. Dados como pressão arterial e rendimento cardiovas-
82 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 83](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-42-320.jpg)
![TendÊncia FiT
cular ficam automaticamente registrados Movement Trainer, com foto e dados cansativos aos seus colegas, ou o aplica-
no aparelho, após cada sessão de exercí- pessoais. Em seguida, terá acesso a dicas tivo “Bike Repair”, um verdadeiro manual
cios realizada. de treinos e nutrição esportiva. O aluno com 42 páginas sobre como consertar a
“A academia cria condições de estabe- também pode cadastrar outros usuários sua bike em uma emergência. Outra op-
lecer uma rede técnica, virtual, de rela- do sistema, criando uma verdadeira rede ção para os frequentadores de academia
cionamento entre professor e alunos, social esportiva. é o aplicativo ”Gym Technik NextGen”,
além de efetuar a qualquer tempo suas com dicas de exercícios e de como con-
avaliações de desempenho ou verificar, e nÃo PaRa PoR aí... trolar o seu treino.
por meio de gráficos e comparativos di- A cada dia, novos aplicativos surgem Outras dicas estão no nosso site: www.
versos, a eficiência dos métodos de trei- para auxiliar os praticantes de atividade portalendorfina.com. Então, separe o seu
namento adotados”, resume Marco Cor- física e esportiva. Se você vai pedalar, smartphone, ipod ou notebook e garan-
radi, executivo da Movement. Usando pode baixar o aplicativo “Yahoo Social ta o seu treino em dia. Opções não fal-
um computador ou celular com acesso Bike”, compartilhando novos trajetos e tam para fazer da geração 2.0 a geração
à internet, o usuário faz um cadastro no dando dicas de percursos mais ou menos wellness.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
84 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 85](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-43-320.jpg)
![[ Ano3 | Número13 ] 2011
86 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 87](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-44-320.jpg)
![PilaTes
C PilaTes: TRaTamenTo
oncentração, controle, respi-
ração, fluidez e precisão dos
movimentos. Esses são os
princípios básicos do pilates,
e PReVenÇÃo PaRa sua
saude
ou seja, um estilo de atividade física que
mistura, de forma balanceada, treino de
força e flexibilidade para melhorar a pos-
tura, reduzir o stress, alongar e tonificar a
musculatura sem exageros.
De acordo com a fisioterapeuta Deile
Luciana Moraes Campos, a procura pelo
pilates aumentou muito nos últimos
anos porque as pessoas estão cada vez
mais adquirindo conhecimento sobre Incorporado gradualmente ao receituário médico, o pilates deixa
a importância da prática deste méto- o âmbito restrito ao fitness e passa a ser usado como alternativa no
do para prevenir dores não somente na tratamento de problemas ortopédicos, neurológicos e respiratórios
coluna ou até mesmo manter uma boa
postura e consciência corporal. “Uso o
pilates desde 2006 quando tive o primei-
ro contato com este método. A partir
daí passei a utilizá-lo como parte do meu
trabalho a fim de promover uma melho-
ra na qualidade de vida dos meus pacien-
tes”, explica Deile.
Por se tratar de um método que rea-
liza os exercícios de forma suave e sem
impacto, o corpo se transforma de uma
maneira global e muito mais saudável.
“Posso garantir que hoje essa prática
ajuda as pessoas que por alguma pato-
logia buscam alternativas diferenciadas
de tratamento” diz a fisioterapeuta pós-
-graduada em ortopedia e traumatologia
pela CBES (Faculdade de Acupuntura,
Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e ou-
tras áreas da saúde).
Eduardo Graziano é um exemplo disso.
Há 3 meses o gerente comercial faz pi-
lates para melhorar a postura, eliminar
Por Liege Soldano
as dores nas costas e ganhar força mus-
cular. “Jogo tênis há muitos anos e ago- Por oferecer um grande repertório de cerca de 2 meses de treino já é possível
ra comecei a sentir algumas dores. Me exercícios suaves e eficazes, as aulas de perceber algumas diferenças, como uma
indicaram o pilates para tentar corrigir pilates são únicas e menos monótonas e musculatura mais firme, maior flexibili-
isso e ganhar mais musculatura, estou por isso proporciona resultados rápidos. dade e uma sensação de que se está com
gostando muito”, fala. Quando praticado com frequência, com uma postura melhor, ressalta o educador
físico, Marcelo Rabello Portella.
[ Ano3 | Número13 ] 2011
Embora a modalidade não imponha li-
por oferecer um grande repertório de mites de idade para a prática, o profissio-
exercícios suaves e eficazes, as aulas de nal alerta que é preciso conhecer o histó-
rico, os objetivos e as possíveis doenças
pilates são únicas e menos monótonas ou restrições de cada aluno. Portella re-
vela que já tratou pessoas com
88 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 89](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-45-320.jpg)
![PilaTes
complicações sérias. Pós-graduado em
Fisiologia do Exercício e Treinamento
Resistido pelo HCFMUSP e Atividade
a prática do pilates se distingue de
Física Adaptada e Saúde pela UNIFMU,
o educador físico também é Instrutor
outras atividades físicas e funciona
de pilates pela Metacorpus Studio e diz como utensílio de reabilitação
que este tipo de atividade física não tem
restrições. “Apenas quando as pessoas
apresentam alguma patologia é que to- saiba mais
mamos as precauções condizentes ao O pilates é uma técnica corporal, dificultam o movimento, desafian-
atendimento que ela necessita”, fala. desenvolvida pelo alemão Joseph do o praticante a cada nova etapa.
A prática do pilates se distingue de ou- Pilates na década de 20. Atualmente Os movimentos devem sempre ser
tras atividades físicas e funciona como a técnica é amplamente usada em feitos com muita concentração e
utensílio de reabilitação, por dar ênfase fisioterapia para correção postural, atenção para a organização do corpo
a muitos princípios importantes em um reabilitação de lesões traumato todo, reduzindo a possibilidade de
trabalho terapêutico. “O pilates realmen- ortopédicas, reabilitação da proprio- compensações e lesões que possam
te sempre foi muito importante para o cepção (a consciência da posição do ser geradas. A atenção à respiração
meu trabalho, pois foi através dele que corpo, que nos ajuda fazer atividades é fundamental para a harmonia do
obtive bons resultados durante os trata- sem precisar monitorar tudo visual- movimento.
mentos que realizei. Foi tão importante mente o tempo todo). O método desenvolve o corpo, fo-
que hoje trabalho exclusivamente com o Na técnica de pilates os exercícios cando não os grandes músculos, mas
método”, salienta Deile Campos. podem ser feitos no solo ou em os pequenos e normalmente fracos
equipamentos com uso de molas músculos que perdem sua função
assistindo ou resistindo o movimen- tão importante na sustentação e es-
to. Ainda são utilizados acessórios tabilidade corporal, sobrecarregando
como bolas, discos de rotação, faixas os demais. Corrige a postura, ativa a
elásticas e rolos que facilitam ou força vital, e revigora a mente.
Alongar, tonificar e definir a mus- Recuperação de lesões
culatura sem exageros Melhorar a área de movimento
Definir a musculatura abdominal das articulações
mais profunda e melhorar o Melhora a circulação sangüínea
CORE Aumento da coordenação neuro-
Trabalhar a percepção do corpo e muscular
mente Oferece alívio das dores nas costas
Padrões eficientes de movimentos e stress das articulações
deixando o corpo menos vulnerá- Melhora da mobilidade, agilidade
vel a lesões e vigor
Reduzir o “stress”, aliviar as ten- Complemento para treino espor-
sões, ganho de energia tivo e desenvolvimento funcional
Restaurar o alinhamento postural para a atividade diária
Deixar sua coluna mais forte e Melhora o visual de seu corpo,
flexível assim como sua auto-estima
[ Ano3 | Número13 ] 2011
90 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 91](https://image.slidesharecdn.com/endorfina13final-110707194140-phpapp02/85/Revista-Endorfina-13-edicao-46-320.jpg)
![+
FisiosHoP
FisiosHoP FiTness
PRó-PHisical
A Pró-Phisical possui seis linhas de máquinas
endoRFina indica com sistema convencional de baterias e ca-
bos de aço, cada uma com características que
se adéquam ao perfil desejado, além de duas
saÚde linhas com sistema de alavancas e pesos livre.
A empresa possui toda linha de aparelhos
cardiovasculares e acessórios, que se agregam
doÇuRa do cacTus a todos os modelos de academias para Ho-
téis, Condomínios, Pousadas e Salas de Perso-
A Jasmine Alimentos lançou recentemente, o Agave, ado-
nal, tanto de médio como de grande porte.
çante orgânico natural (100% vegetal) extraído da planta
Para conhecer os lançamentos e promoções
Agave Tequilana Azul, originária do México. O extrato de
acesse:
Agave, quando usado no lugar do açúcar adoça 1,5 vezes
www.prophisical.com.br
mais que o açúcar comum e possui um efeito coadjuvan-
te no emagrecimento. O produto é recomendado para
pessoas com sobrepeso e obesos, pois a quantidade utili-
zada para adoçar é significativamente menor. Agave não
contém glúten e lactose, além de ser uma opção saudável
para o consumo com qualquer bebida ou comida.
www.jasminealimentos.com
mÁXima eneRgia
O Caffeinex, da Atlhetica Evolution, é
um produto pioneiro com tecnologia al-
tamente inovadora que proporciona libe-
ração de energia imediata e gradual para
atletas de alta performance (Microcaps
Tech). São 420 mg de cafeína por cápsula.
Recomenda-se a ingestão de 1 cápsula,
cerca de 30 minutos antes do treino. O
produto poder ser encontrado em emba-
lagens com 60 cápsulas.Informações:
www.atlheticaevolution.com.br PulaR e coRReR
Uma divertida maneira de se praticar exercí-
cios, manter a saúde e qualidade de vida. Esse
cReaTina bodyTek é o Kangoo Jumps, o acessório que vem revo-
A BodyTek chega ao mercado brasileiro lucionando as aulas das principais academias.
com a proposta de inovar na produção Criado na Suiça há 13 anos, o aparelho tem
de suplementos alimentares. Em sua como base proteger as articulações e princi-
Festa de Aniversário
linha estão vários produtos de alta per- palmente auxiliar na redução de impactos,
formance, como a Creatina Dual Action, equivale à corridas na esteira e aos exercícios
[ Ano3 | Número13 ] 2011
em duas versões (pura e sabor guaraná). de “jump”. Em uma aula de 45 minutos é
Desenvolvida dentro de rigorosas técni- possível perder até 800 calorias. Por ser criado Venha festejar conosco!
cas de produção, a Creatina Dual Action para auxiliar na recuperação física ele pode
BodyTek é indicada para exercícios de alta ser usado por pessoas de todas as idades,
intensidade que exigem força e potência desde os 6 aos 80 anos.
muscular. www.bodytekbrasil.com.br www.kangoojumps.com.br
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![FisiosHoP
moda
cadaRÇo Que nÃo amaRRa óculos PaRa esPoRTisTas
Os cadarços Xtenex trazem uma inovação que promete A Oakley lançou recentemente o óculos Fast Jacket,
ajudar muitos esportistas, principalmente aqueles que não que permite a troca rápida de lentes, sem compromen-
querem perder o “estilo”. Com um sistema de nós e ajustes ter a performance e a boa visão dos esportistas. Ideal
elásticos, os cadarços aderem a forma do pé e não precisam para triatletas, ciclistas, corredores e praticantes de ativi-
de amarração. Basta apenas escolher a tensão adequada dades físicas, o modelo utiliza a tecnologia Swithc Lock,
para seu calçado. Os Xtenex podem ser encontrados em que prende as lentes sem pressão, possibilitando maior
mais de 10 cores: Branco, Preto, Prata, Cinza, Azul Claro, Azul agarre sem alterar a óptica. Além disso, um componente
Royal, Roxo, Pink Neon, Amarelo Neon, Laranja Neon e Ver- de aço inoxidavel facilita a soltura. O Fast Jacket permite
de Neon e em três diferentes tamanhos - Série X200 (50 cm) ao usuário desfrutar da claridade com a visão precisa.
para crianças; Série X200 (75 cm) indicado para mulheres; Ele vem com dois pares de lentes e um estojo exclusivo
Série X300 (75 cm) para a maioria dos homens. para melhor acondicionamento. Para mais informações:
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beleza
make PRimaVeRa VeRÃo
O Boticário lançou no último SPFW, a
coleção primavera-verão, Infinitt Col-
lection de maquiagem Make B. A ideia
moda mma é trazer sofisticação, novas fórmulas e
A coleção Primavera-Verão 2012, da Bad Boy foi inspirada no universo das cores que refletem a alma e a essência da
lutas de MMA. A marca de fight wear aposta nos recortes diferenciados mulher. Inspirada no colorido dos anos
das peças que trazem estampas e modelagem slim fit. As camisetas ganha- 70, a coleção traz 37 itens de maquiagem,
ram design alusivo ao esporte, assim como as pólos com decote em V, e as desde batons, brilhos labiais, lápis, som-
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machões (com ou sem capuz), que também possuem cortes diferenciados bras e blushes. Make B Infinit Collection
nas laterais. Já as bermudas d’água trazem técnicas de sublimação, silk e também abusa do brilho e das cores for-
bordados. As peças estão disponíveis nas cores: branco e preto, azul, verde, tes, como o laranja, marrom, verde claro,
cinza e vermelho. rosa e violet.
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Carregado porGabriel Nicolatti Leme
Revista Endorfina - 13 edição
O documento discute o crescimento do mercado de suplementos alimentares no Brasil. A Abenutri, associação que representa empresas do setor, auxilia nesse crescimento ao regulamentar a atuação das empresas e fiscalizar a qualidade dos produtos. Além disso, o texto menciona que a Revista Endorfina trará mais informações sobre suplementos em sua próxima edição.
Revista Endorfina - 13 edição
- 1. atuação da abenutriauxiLia no crescimento do mercado de supLementos Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 3 | 13ª Edição nocaute: uFc rio maior evento de mma do mundo está de voLta ao brasiL música: O que toca na sua academia? Longe do mar sou um cidadão grael infeLiz” Rio PRó suRF Tecnologia mineirinho é o primeiro brasiLeiro FiTness campeão mundiaL de O realismO virtual a uma etapa de Wt serviçO dO espOrte
- 2. [ Ano3 |Número13 ] 2011 2 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 3
- 3. [ Ano3 |Número13 ] 2011 4 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 5
- 4. Receba a endoRFinaem sua casa! 1 ano PoR aPenas R$ 48,90 Você terá o conteúdo que acompanha o seu ritmo. Acesse: www.portalendorfina.com e preencha o formulário o País do esPoRTe É com muita satisfação que tra- falando de mar e da cidade maravilhosa, zemos mais uma edição reche- tivemos a honra de bater um papo com ada de novidades para você, um dos maiores medalhistas da história amigo leitor. Acompanhar a do nosso país. Em entrevista exclusiva, constante evolução do esporte no Bra- Lars Grael revela sua primeira experiência sil tem sido um desafio e tanto e, sem em um veleiro e as principais característi- medo de inovar, esperamos estar no ca- cas dessa modalidade, ainda pouco divul- minho certo. gada por aqui. Nos meses de julho e agosto, a sede dos Pensa que acabou? O presidente da Fit- jogos olímpicos de 2016 irá receber gran- ness Brasil, Waldyr Soares, fala sobre uma des e importantes eventos na área espor- tendência nas academias de todo o país: tiva. A Rio Sports Show e a Exponutrition o retorno das aulas em grupo. Aborda- prometem transformar o Rio de Janeiro mos também a importância da música na capital brasileira do fitness, além de na prática esportiva e, de olho nas novas preparar a todos para um dos principais tecnologias, ouvimos o que os fabricantes e mais aguardados eventos esportivos em têm oferecido de mais moderno em pro- 2011 – o UFC Rio. No dia 27 de agosto, gramas, aplicativos e acessórios. Se você os maiores nomes do MMA lutarão pelo é corredor, talvez queira conhecer melhor cinturão na cidade maravilhosa e a Revista a ultramaratona, uma corrida que desafia Endorfina traz os bastidores e a prepara- o preparo dos praticantes. Se o seu negó- ção para essa importante disputa, além cio são os esportes radicais, conheça um de uma entrevista exclusiva com Maurício pouco mais sobre a patinação. Na busca Shogun – um dos lutadores brasileiros na por uma vida mais saudável e um corpo competição. em forma, explicamos a importância da A nossa colaboradora Érica Prado tam- cirurgia plástica como complemento à bém esteve no Rio de Janeiro e acom- malhação, falamos sobre os benefícios do panhou de perto a vitória do paulista pilates para correção postural e do mel na Adriano de Souza na etapa brasileira do sua alimentação. Para finalizar, contamos Circuito Mundial de Surf. Na nossa nova como a atividade física pode ser decisiva seção (AQUÁTICOS), você ficará por no seu desempenho profissional. dentro não apenas do surf, mas de mo- Como disse no início, acompanhar o dalidades promovidas dentro d´água. E crescimento da atividade esportiva no os apaixonados pelas ondas têm um atra- dia-a-dia dos brasileiros é empolgante e tivo a mais: nosso especial “Na moda sur- só nos faz querer inovar cada vez mais, na fwear” traz dicas para você não fazer feio, esperança de continuar acompanhando o seu ritmo por muitos e muitos anos. dentro e fora das praias. Já que estamos Boa leitura! Gabriel Nicolatti Diretor de Redação www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 7
- 5. [ Ano3 |Número13 ] 2011 8 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 9
- 6. atuação da abenutriauxiLia no crescimento do mercado de supLementos eXPedienTe Endorfina #13 - Lars Grael eXPedienTe Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 3 | 13ª Edição Diretor Executivo e nocaute: Publisher: Michel Kaminski Diretora de Publicidade e uFc rio Marketing: Ivete Gramm maior evento de mma do mundo está Executiva de negócios: de voLta ao brasiL Ana Luiza Vilhena música: Circulação: Natália Esteves O que toca na ediToRial sua academia? Diretor de Redação e Jornalista Responsável: Gabriel Nicolatti - MTb 55.998 Revisão e Edição de Texto: Gabriel Nicolatti e Diogo Patroni Longe do mar sou um cidadão grael Colaboradores: Adriane Schultz, Diogo infeLiz” Patroni, Erica Brito, Liege Soldano, Sofia Mikrute e Flávia Ribas Diretor de Web: Diogo Patroni Rio PRó aRTe e FoTogRaFia suRF Projeto Gráfico e Diagramação: Vitor Gomes www.estudiolia.com.br Fale conosco mineirinho é o primeiro brasiLeiro campeão mundiaL de uma etapa de Wt Para sugestões, críticas ou elogios: Tecnologia FiTness O realismO virtual a serviçO dO espOrte Imagens: Divulgação redacao@revistaendorfina.com.br caPa Lars Grael agRadecemos aos A Revista Endorfina é uma publicação Foto: Marcos Teixeira PRoFissionais de saÚde e especial e bimestral da Kaminski Editora e educaÇÃo Física Que nos Publicidade. Distribuição em academias, conselHo ediToRial clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas Walter Feldman aJudaRam nesTa ediÇÃo: de fisioterapia e de pilates, clubes Thiago Lobo A equipe de jornalismo da Revista esportivos, hotéis e spas, condomínios Endorfina agradece a todos os e flats com academias, universidades, endoRFina profissionais das diversas áreas escolas, cursos técnicos, associações e de conhecimento que nos eventos esportivos, estabelecimentos Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 comerciais direcionados ao segmento ajudam a construir o conteúdo esportivo, lojas de suplementos CEP 01039-000. São Paulo - SP desta publicação. Enfatizamos e de produtos naturais, lojas de Tel. 3227 9555 ou 3228 8696 que as declarações emitidas por equipamentos, roupas e acessórios redacao@revistaendorfina.com.br entrevistados e os artigos assinados fitness, federações e confederações www.revistaendorfina.com.br não representam necessariamente a esportivas, principais construtoras e administradoras do setor imobiliário. opinião da Revista Praça: Nacional. Tiragem: 20.000 [ Ano3 | Número13 ] 2011 acesse: exemplares. A redação da Endorfina não se responsabiliza por conceitos emitidos www.PoRTalendoRFina.com em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo o portal referência no este último de inteira responsabilidade dos anunciantes. segmento fitness e wellness 10 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 11
- 7. índice coma bem suPlemenTos Ótima pedida: Confira os Veja a atuação das empresas e dos órgãos que regem esse 18 22 benefícios trazidos pelo mel mercado aQuÁTicos na academia Vitória brasileira: Saiba o que Saiba quais são as trilhas que rolou no Rio Pro, etapa do 26 30 embalam a malhação Circuito Mundial de Surf enTReVisTa O velejador dá detalhes da Vida saudÁVel carreira, destaca os títulos A Atividade física é um ótimo importante e conta ainda combustível para melhorar 34 42 como superou um dos vida profissional momentos mais difíceis da sua vida eQuiPados maRaTona Confira um dos principais Por que correr? Conheça a acessórios para treinamento 44 50 ultramaratona funcional TendÊncia FiT A tecnologia a serviço do seu aconTece FiTness treino. Confira as tendências As aulas em grupo voltam às em equipamentos, aplicativos 61 80 academias e eletrônicos que auxiliam na hora dos exercícios 14 CURTAS | 54 SAÚDE | 58 ESPAÇO TREINO | 66 NA MODA | 68 NOCAUTE | 74 RADICAIS 78 BELEZA PURA | 88 PILATES | 92 FISIOSHOP 12 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 13
- 8. cuRTas cuRTas Por Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute 1 5 6 ciRco nada conVencional 5 doe sangue, doe Vida 1 Criado em Quebec, Canada, o Cirque Du Soleil passa este ano pelo Brasil pela quarta vez. Com apresentações já confirmadas Regras para a coleta de sangue foram divulgadas pelo Mi- em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Recife, nistério da Saúde esta semana. Com o objetivo de atingir 5,7 Salvador, Curitiba e Porto Alegre, trazendo atrações divertidas, milhões de bolsas de sangue (número recomendado pela ilusórias e arrepiantes. Neste ano, o espetáculo em cartaz é Organização Mundial da Saúde), adolescentes de 16 e 17 o Quidam, que conta a história de uma jovem que perdeu o anos, e idosos até 68 anos estão permitidos a doar. Os meno- gosto pela vida. Os ingressos vão de R$230 a R$490 e estão res devem apresentar uma autorização feita pelo responsável sendo vendidos pela Ticketmaster - www.ticketmaster.com.br. e as condições seguem as mesmas. Quer saber mais sobre o grupo e o espetáculo, acesse www.cirquedusoleil.com 2 3 4 anJos sem asas – mas com Rodas 2 É o que esses voluntários do Bike Anjos são. Um grupo for- mÚsica ao ViVo 6 mado por ciclistas experientes e apaixonados pela bicicleta 8 7 Shows são sempre uma ótima distração que fogem dos – também como meio de transporte – ajudam aqueles que programas tradicionais. Aproveite a passagem dos artistas querem aprender a pedalar nas ruas. Dividir o asfalto com os internacionais no Brasil. Seguindo a onda do Rock in Rio, Katy carros não é nada fácil, por isso eles acompanham o “novo Perry passa também por São Paulo no dia 25 de setembro na ciclista” passo a passo até ele se acostumar com a correria das Chácara do Jockey. Para informações de ingresso acesse www. ruas. Eles “voam” por várias cidades no Brasil todo. Entre no livepass.com.br. Para quem curte rock, o Aerosmith volta ao site para saber mais: www.bikeanjo.com.br Brasil também no segundo semestre. A única apresentação será em São Paulo, na Arena Anhembi, no dia 30 de outubro. Mais informações para compra de ingresso, acesse: www.ticketsforfun.com.br aRRaiÁ sem culPa – FesTa Junina com QuiTuTes magRos 3 No final do mês de junho e início de julho as festas em come- moração a São João são bastante comuns aqui no Brasil. Cui- desaFio ReÚne coRRedoRes de VÁRias a maioR aula de bike indooR do século 7 dado! A overdose de calorias consumidas pode chegar a duas caTegoRias em sÃo Paulo 4 No final de Junho, a Planet Sports de São Paulo recebeu o mil em apenas uma noite ao redor da fogueira. A boa notícia Acontece entre os meses de junho e agosto em São Paulo o coreógrafo mundial de Raw Power in Motion (RPM ou ci- é que alguns alimentos preparados com adoçante, leite des- eXTReme 55 - coReogRaFia, clismo indoor), Glen Ostarergaard e o treinador brasileiro Desafio Pharmaton - promovido pela Boehringer Ingelheim, natado e pratos in natura, como o milho cozido e o pinhão, em parceria com os consultores técnicos Marcos Paulo Reis FoRTalecimenTo musculaR a alTo gasTo Fabio Kitahara (que ficou entre os primeiros colocados no tornam possível aproveitar a festa sem culpa na balança. Evite (MPR) e Mario Sérgio Andrade (Run & Fun). O objetivo é calóRico em 55 minuTos 8 IronMan), para a realização da maior aula de bike indoor dos porções fritas e doces ricos em açúcar refinado, como a paço- fazer com que 60 corredores, divididos em duas equipes nas A Fit.Pro acaba de trazer ao Brasil o programa Extreme 55. últimos tempos, em um cenário inspirado no Tour the France ca e o pé de moleque (cada um com aprox. 500 kilocalorias). categorias Iniciantes, Relax e Workaholics, participem deste Com origem na Argentina, trata-se de um programa pré- – maior evento de ciclismo no mundo. Foram 45 minutos de Na hora de preparar alguns pratos típicos, como o arroz doce, desafio, que une a prática da corrida com a estabilidade men- -coreografado de treinamento de resistência localizada (que exercícios intensos com simulações de estradas irregulares e substitua o leite integral pelo desnatado (de 169 kcal para 80 tal. Para isso, os consultores técnicos serão os responsáveis trabalha cada grupo muscular) que permite a diminuição da montanhosas, retas e sprints. Best-seller dos aficionados por [ Ano3 | Número13 ] 2011 kcal) e o bolo de milho pode ser feito com farinha integral e pelas diretrizes, tanto no treinamento físico, quanto no prepa- gordura corporal, melhora da coordenação motora, melhora programas de redução de gordura corporal, a aula queima adoçante, ao invés da farinha branca e do açúcar (de 190 kcal ro emocional. Os Iniciantes deverão correr 4 km e caminhar cardiovascular e a eliminação de muitas calorias. Como o até 900 calorias, em um treinamento incomparável para me- para 150 kcal). A mesma coisa vale para as bebidas, já que o 1 km, os corredores da categoria Relax participarão de prova nome entrega, são 55 minutos de exercícios coreografados, lhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. “Estar no vinho quente e o quentão, preparados à base de adoçante, de revezamento em duplas e os Workaholics irão correr 9 realizados ao som de músicas agitadas, além da utilização de ambiente ideal com os melhores professores, ouvir as músicas podem ser tão saborosos quanto os tradicionais, à base de km para, em seguida, participarem de uma sessão de yoga. O steps baixos e pequenos halteres. Esses acessórios garantem a certas e sentir a adrenalina e a velocidade fazem você quase açúcar (de 294,5 kcal para 90 kcal). Experimente! objetivo dos organizadores é estimular a prática rotineira de variação indispensável para a intensificação do trabalho. Vale flutuar”, detalha Marcelo Guazzo, proprietário da academia. atividade física. conferir! 14 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 15
- 9. Aguardamos a suapresença na 13ª Rio Sports Show! 14-16 DESIGN MODERNO JULHO 2011 Para melhor se adaptar aos espaços cada vez mais concorridos dentro das academias, clubes e condomínios, a Linha RT Musculação conta com RIO DE JANEIRO / RJ um projeto compacto, fazendo uso racional do DURABILIDADE ambiente sem perder em design e desempenho. A linha RT Musculação foi desenvolvida para treinos avançados com total robustez e durabilidade. Projetada com tubos de 3mm Visite o estande da Movement SEGURANÇA E CONFORTO cortados a laser e soldados roboticamente, com e conheça toda a nossa linha Com um prático sistema de ajustes precisos e cabos de aço de 3/16 com revestimento em nylon silenciosos tornando o exercício mais seguro e e pintura eletrostática a pó. de produtos, além de conferir confortável aliada a um sistema de seleção de os últimos lançamentos. carga de fácil operação, a Linha RT Musculação é ideal para os mais diversos perfis de treinamento. TECNOLOGIA Desenvolvida junto ao laboratório de Biomecânica da Escola de Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo - USP sob TESTADO E APROVADO os mais rigorosos testes de ergonomia e biomecânica para o melhor rendimento, monitoramento e segurança aos investidores, instrutores e alunos. [ Ano3 | Número13 ] 2011 LINHA LX LINHA RT Ótimo custo-benefício! Desempenho excelente! Com a mesma tradição em desempenho e durabilidade Quando o assunto é robustez a Linha RT da Acompanhe a Movement: que fez das esteiras LX presentes nas academias por Movement sempre foi a sua melhor opção, agora a Movement Fitness todo o Brasil, a Movement apresenta seus mais novos Linha RT conta com as bikes RT220 e RT230 para 0800 772 40 80 modelos: A esteira LX160 GIII e as bikes LX120 e LX130. completar ainda mais o seu exercício! @Movement_Brasil www.movement.com.br 16 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 17
- 10. coma bem mel nÃo é FeiTo só da abelHa O presidente da Natucentro, Cézar Ra- mos Júnior, apicultor há 25 anos, explica como é o processo de produção do mel. “As abelhas é quem produzem, através do néctar das flores – substância líquida e doce. Elas sugam este líquido e ao chegar na colméia, depositam no favos, forman- do-os em mel. Os apicultores retiram os favos das colméias, levam para as unida- des de processamento e separam o mel dos favos. Depois, é feita a filtragem para retirar a cera e então são embalados.” A Natucentro produz o mel silvestre (entenda os outros tipos de mel no box a seguir), mas, para se ter outros tipos de mel, como o da laranjeira, eucalipto ou café, é necessário levar as abelhas para um local de plantação dessas árvores em mel: um adoÇanTe época de florada. As variedades de esta- ções também afetam a safra, apesar do Brasil ser um país continental e aqui exis- naTuRal e saudÁVel tirem muitos climas e micro climas, que permite produzir mel o ano todo com os diversos sabores. No estado de São Paulo, Produzido naturalmente pelas abelhas e plantas, o mel oferece muitos por exemplo, é no segundo semestre que florescem os laranjais, portanto, a maior benefícios e deixa os alimentos mais doces de uma maneira saudável produção de mel acontece nos meses de S Por Sofia Mikrute setembro e outubro. Em Bambuí, interior de Minas Gerais, onde se localiza a fábri- e você procura por uma al- xidantes que são excelentes para a con- ca da Natucentro, a melhor fase para a ternativa saudável (e que lhe servação do organismo e prevenção de colheita do néctar é antes da primavera. traga melhores benefícios) doenças crônicas como o câncer. Além Já o própolis, palavra que vem do grego, para adoçar frutas, chás e disso, o mel é um energético com bas- significa defesa da cidade. No caso das sobremesas, aposte no mel. Ele combi- tante carboidrato e lenta absorção no abelhas, seria a colméia. Ele é produzido na com essas três opções de alimentos, organismo. Por isso é ideal que seja con- através das resinas das plantas, e por fim, além de fazer parte de cardápios reno- sumido antes de exercícios físicos, “As- as abelhas acrescentam o pólen e a cera. mados – tanto em pratos doces, como sim, é como se o alimento ‘sustentasse’ são resistentes, esta produção é feita livre “O melhor própolis do mundo é o verde, nos salgados. São vários tipos de mel, mais a fome durante a atividade”, explica de medicamentos. produzido através do alecrim do campo feitos a partir do néctar das flores que as a nutricionista da rede de produtos na- Em 2010, a Confederação Brasileira de – planta nativa do Brasil, mais presente abelhas coletam e cada um deles com a turais Mundo Verde, Bruna Murta. “O melhor própolis Apicultura (CBA) iniciou uma campa- na região centro-oeste de Minas”, explica sua parcela benéfica para o organismo. Com a onda de uma melhor qualidade nha nacional chamada “Meu Dia Pede o apicultor. Tão eficaz assim, o produto só poderia de vida, alternativas saudáveis e bem- do mundo é o Mel” que incentivará por dois anos os Também muito promissor, o própolis é vir de cultivo natural e trabalhado manu- brasileiros a consumirem o alimento, não um alimento com propriedades terapêu- almente. -estar, e incentivo do governo, o consu- mo do mel cresceu no Brasil: “Aumentou verde, produzido como um medicamento, e sim, incluí-lo ticas. Muito usado para curar dores de De acordo com a Organização Mundial no cardápio do dia a dia. O objetivo da de Saúde, o mel tem mais de 70 subs- muito nos últimos anos, ainda mais por- que as pessoas buscam essas alternativas através do alecrim campanha é aumentar em 10% o con- garganta, e espantar resfriados. O produ- to, segundo o Ministério da Agricultura, [ Ano3 | Número13 ] 2011 tâncias essenciais ao organismo. Contém água, frutose, potássio, ferro, sódio, en- para se alimentar não somente do car- boidrato, mas também dos nutrientes”. do campo, planta sumo entre a população do produto no primeiro ano e, 15% no segundo. Até não é considerado um remédio, por isso pode ser usado sem contra-indicações. xofre, cobre, fósforo, zinco, selênio, cloro, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo O Brasil é o 11º país no ranking mundial a produzir mel, e o 5º maior exportador. nativa do Brasil...” agora, segundo a CBA, a média de con- sumo no Brasil é de 128 gramas por pes- Mas por ser mais forte e picante do que o mel, Júnior aconselha o seguinte uso: “Di- B, vitaminas A, E, C além dos antio- Graças às abelhas africanizadas que soa anualmente, enquanto na Europa, luído em água, suco, leite, chá, ou qual- passa dos 3 quilos por pessoa por ano. quer outro alimento”. 18 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 19
- 11. coma bem A PRÓ-PHISICAL TRABALHA, INVESTE E INOVA COM UM ÚNICO OBJETIVO: PRinciPais TiPos de mel o melHoR uso do mel A SUA VITÓRIA! Mel de Flor de Laranjeira: é mais doce Por ser muito doce, quando em contato que os outros. Tem ação calmante e, por com o ar, o mel cristaliza. Isso acontece ser mais suave, é ideal para combater a até mesmo dentro do pote, quando esti- insônia, ansiedade e até palpitação. ver um pouco destampado e se não for Mel de Flor de Eucalipto: não tão ado- usado por algum tempo. Não tem pro- cicado, este tipo é indicado para as do- blema. Para derreter o mel deixe-o em enças respiratórias como a tosse, asma e banho-maria por pouco tempo. “Nada bronquite. de colocar no micro-ondas ou esperar Mel de Flor de Assa-Peixe: é o melhor ferver – dessa forma, o produto acaba para a expectoração, bom para o inverno perdendo os nutrientes”, explica Bruna. nÃo sabe onde incluiR o para prevenir doenças. Adoce, mas com limites. O mel é bom mel nas suas ReFeiÇões? aí Mel Silvestre ou Mil Flores: dá mais e faz bem, mas não é por isso que você energia e disposição por causa da varie- deve abusar dele. Uma colher de sopa e VÃo algumas dicas: Nas frutas naturais: com aveia e granola dade de flores contida. É calmante, de- meia por dia é a quantidade ideal para Na vitamina: batido com iogurte e frutas sintoxicante, e revigorante. consumo. “Diabéticos devem evitar o No molho da salada: misturado com *Fonte: Bruna Murta, nutricionista da alimento por ser muito doce”, alerta a mostarda, azeite e limão rede de produtos naturais Mundo Verde. nutricionista. C Na sobremesa: com figo e ricotta BR - 004 - FLEXOR SENTADO BR - 011 - GLÚTEO 4 APOIOS M Y CM MY CY CMY K BR - 016 - BANCO PARA REMADA BR - 029 - LEG PRESS 45º LINHA BR Design moderno e arrojado, aliado à segurança e conforto! Botões para regulagem do equipamento e ajuste do banco com amortecedores à gás, proporcionando maior bem-estar para execução do exercício. [ Ano3 | Número13 ] 2011 REVENDEDOR AUTORIZADO E-740 - ESTEIRA ELÉTRICA PROFISSIONAL E-520 - BICICLETA VERTICAL Fábrica: Fone/Fax: Rua Rodolpho Alexandre Martinelli, 140 - 7º Distrito Industrial (14) 3621 1880 CEP: 17 212-747 - Jaú-SP (14) 3624 2521 e-mail: prophisical@prophisical.com.br (14) 3624 9707 20 www.portalendorfina.com homepage: www.prophisical.com.br www.portalendorfina.com (14) 3624 3055 21
- 12. suPlemenTos uma constatação de certa pobreza pro- téica de nossos alimentos e percebi que a iniciativa fOi Bem vinda, tantO que nOvas ficaria bem um suplemento a base de proteína para múltiplas funcionalidades”, empresas cOmeçaram a querer participar explica Bragança. No início, os produtos que chegavam -lo como e onde quiser, desde que se ao país vinham principalmente de em- respeite critérios aceitos mundialmente. presas norte-americanas, de forma rela- “O fabricante neste caso deve ser o res- tivamente rápida e acompanhando as ponsável pela fórmula e dizeres de rotu- tendências. Mas em 1998, com o surgi- lagem e naturalmente não se utilizar de mento da ANVISA, criaram-se normas substâncias que causam doping”, afirma técnicas específicas para cada categoria Colle. de alimentos e o mercado brasileiro não Hoje o mercado está mais organizado conseguiu mais acompanhar o desenvol- e a concorrência mais saudável e ética, vimento dos mercados de suplementos. mas a ABENUTRI continua em constan- “A legislação brasileira é muito restritiva te crescimento e com necessidade de e dificulta a entrada das novas tecnolo- aprovações. Cunha ressalta que a estru- gias”, completa o doutor. tura regulatória ainda é defasada e não Neste cenário o mercado ficou muito existe uma legislação própria para su- desorganizado, gerando uma competi- plementos. Uma das maiores buscas da tividade que prejudicou o setor como associação é se atualizar e chegar o mais um todo. Esse acabou sendo o principal perto possível dos países que já possuem motivo para o surgimento da Associação um regulamento próprio. “Apesar disto, Brasileira de Empresas de Produtos Nu- o brasileiro é um povo muito consciente suPRindo as tricionais (ABENUTRI) no ano de 2000. sobre performance e beleza, e que busca No mesmo ano, com o objetivo de melhor qualidade de vida. Isso faz com modernizar o mercado de suplemen- que o mercado cresça em torno de 25 tos, nascia a GT Nutrition. André Joyce a 30% ao ano”, afirma Euclésio Bragança. necessidades Cunha, diretor da empresa, conta que GT Nutrition tem uma relação muito eXPonuTRiTion próxima com a ABENUTRI, já que foi Uma prova de que o mercado de suplementos zia um bom tempo que o mercado de suplementos uma das empresas que esteve à frente do tem um grande potencial e de que o segmento vem nutricionais carecia de um evento que pudesse re- meRcado crescendo no país é a realização da Exponutrition. presentar o setor. Considerando que este mercado do renascimento da associação, em 2007. “No começo a associação passou por Este ano acontece a segunda edição da feira, que já fez bodas de prata, já era tempo de alguem surfar alguns problemas e os trabalhos tiveram reúne as principais empresas do setor e promete nessa onda, da performance, bem-estar, desempe- que ser suspensos, mas em 2007 a GT e trazer muitas novidades para os consumidores. “Fa- nho e estilo de vida”, defende o Dr. Bragança. a Integralmedica fizeram a reabertura. Eu Segunda edição da Exponutrition mostra como os suplementos e o Dr. Bragança (Euclésio) iniciamos essa alimentares estão ganhando o mercado e atraindo mais adeptos parceria e a partir daí a ABENUTRI come- a cada dia çou a ganhar nova forma”. A Midway também é uma das empre- Por Erica Brito sas pioneiras no setor de suplementos E m busca de suprir as necessi- Apaixonado por nutrição e fisiologia do no Brasil e fundadora da ABENUTRI. O dades do corpo, aliando saúde, exercício, Dr. Euclésio Bragança foi um presidente da empresa, Wilton Colle, re- beleza e bem estar, esportistas dos responsáveis por trazer a novidade vela como a Midway tem atuado nesse e todos aqueles que procuram aos consumidores brasileiros a partir de mercado. “Nossa atuação tem sido a de [ Ano3 | Número13 ] 2011 melhorar a sua qualidade de vida têm duas iniciativas. Uma foi o desenvolvi- influenciar democraticamente as ações encontrado nos suplementos nutricio- mento do primeiro suplemento alimen- diretas de gestão da associação junto às nais uma opção eficaz e relativamente tar genuinamente brasileiro, o Proteinato instituições, especialmente a ANVISA, nova, já que eles começaram a surgir no de Cálcio. A outra iniciativa foi a funda- através de opinião ou sugestão de pauta”, mercado nacional há aproximadamente ção da Integralmédica, a primeira empre- revela. Para ele, o cidadão tem o direito 25 anos. sa nacional do setor. “Na época já havia de escolher o seu suplemento e toma- André Joyce Cunha Wilton Colle Dr. Euclésio Bragança Fabiana Carduz Diretor da GT Nutrition Presidente da Midway Presidente da Abenutri Diretora de marketing da Carduz 22 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 23
- 13. suPlemenTos fazia um bom tempo que o mercado de suplementos nutricionais carecia de um evento que pudesse representar o setor Em sua primeira edição, a Exponutrition teve um número de visitantes muito maior do que o esperado. Há anos atrás apenas fisiculturistas se interessavam por suplementos nutricionais. Hoje ao vi- sitar a feira percebe-se que o público é “Estes produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.” variado. Profissionais de educação física, nutricionistas, médicos do esporte e di- versos empresários aproveitam a opor- “Estes produtos não devem ser consumidos por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades” tunidade para discutir novas políticas, necessidades e conhecimentos técnicos. Uma das empresas que marcará presen- ça no evento é a Carduz, que motivada “O consumo de Creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde” pela carência brasileira de produtos na CAFFEINE BLACK JACK® “Contém 420mg de cafeína por porção” áreas de saúde e bem estar iniciou suas atividades em 1991, procurando se es- pecializar no mercado de suplementos alimentares. Atualmente é a responsável pela importação e distribuição com ex- nossa mais nova marca”, revela. “NÃO CONTÉM GLÚTEN.” clusividade no Brasil das marcas Energy Wilton Colle, presidente da Midway, Atlhetics – Strength, Solo Gi, Hammer enxerga na Exponutrition uma ótima Nutrition, Twinlab e oportunidade de adaptar o mercado será a de Frank McGrath, símbolo da fi- Barlean’s. nacional de suplementos à nova ordem losofia “Animal”. A diretora de marketing da empresa, mundial. “Vamos participar da feira Expo Dr. Bragança também avisa que, além Fabiana Carduz Conde, afirma que a Car- Nutrition de maneira institucional, levan- dos lançamentos de novos produtos que duz procura atuar junto a ABENUTRI e do nossa marca ao público especializado serão apresentados por cada empresa, a ANVISA, buscando ampliar a oferta de de grandes profissionais que irão visitar a acontecerá o Congresso de Nutrição. O JÁ PENSOU EM produtos nutricionais regulamentados exposição”, diz. objetivo é tratar das novas tendências e e beneficiar o segmento. “Trabalhamos O diretor da GT Nutrition faz um aler- discutir a respeito de uma nova categoria IR MAIS LONGE? sempre com transparência, ética, respei- ta para duas grandes novidades que o – Suplementos para recuperação - plei- to ao consumidor, compromisso com público da feira terá a oportunidade de teada pelos atletas e esportistas e pela qualidade e excelência dos produtos e presenciar. Considerado um ícone do ABENUTRI, além de novos ingredientes Se tudo que você quer é se superar a cada dia, atingir o topo serviços”, afirma. A diretora conta, tam- fisiculturismo, Lee Labrada - o mister e até mesmo da questão regulatória dos e conquistar objetivos que parecem impossíveis. Comece a bém, que a Carduz esteve presente na Universo 1985, vem pela primeira vez ao suplementos nutricionais. “A feira conta utilizar agora mesmo MALTOCREATINE®, um composto de primeira edição da Exponutrition e que Brasil especialmente para participar do ainda com o Fight Pavilion, uma nova creatina monoidratada associado a hidrocarbono complexo a empresa tem boas expectativas para a evento. Ele é o responsável pela criação área que une os atletas de diversas mo- para otimizar sua absorção. Creatina é o suplemento mais [ Ano3 | Número13 ] 2011 consumido por atletas em todo o mundo. feira deste ano. “Acreditamos nesse pro- do programa Get Lean Houston (Va- dalidades de luta ao mercado de suple- CAFFEINE BLACK JACK® para disposição, estímulo e ânimo no seu treino. jeto e é por isso que entramos novamen- mos emagrecer, Houston), que consis- mentação nutricional. Acho que será um CREATINE WAY® pura creatina monoidratada, o suplemento mais te em 2011. Iremos apresentar toda a tia em um programa a base de uso de grande sucesso”, afirma. usado do mundo. nossa linha de produtos com novidades suplementos e dieta de exercícios e que A Exponutrition acontece entre os dias MALTO CREATINE® para treinos de longa duração. da Hammer Nutrition e Barlean´s. Além trouxe grandes resultados para a cidade 14 e 16 de Julho, no Píer Mauá da Rio 100% WHEY ADVANCED® fonte protéica instantânea com mais disso, iremos expor a Gaspari Nutrition, norte-americana. Outra grande presença Sports Show. de 80% de proteína de alto valor biológico. www.MIDWAYLABS.com.br Os melhores produtos nas melhores lojas: 24 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 25
- 14. na academia DJ Dinho Aparecido Fagundes comanda o som na Reebok Academia acredita que a música tem o poder de independente do tocar o emocional de cada pessoa e, por isso, a decisão da escolha para cada ritmo tocado, o ser técnica do Yôga é muito importante. “Utilizo para as técnicas de respiração, humano associa meditação e descontração muitas tri- automaticamente a lhas sonoras de filmes que têm canções Please don’T cantam e outros até dançam. Os ritmos marcantes e sem voz. Já para as técnicas têm a capacidade de estimular o corpo batida da música ao corporais, que ocupam a maior parte da em aulas mais agitadas e de acalmar e aula, o acervo vai desde músicas de estilo relaxar em aulas em que precisamos de movimento lounge até Metallica. Para a minha práti- sToP THe music! menos esforço e mais meditação e con- centração”, afirma. Ainda para Giselle, a música não dis- persa ou prejudica o resultado final do set list depende muito do foco que se quer dar para cada exercício. Para a caminhada, a sugestão é uma música ca pessoal, por exemplo, uma das ban- das que ouço e não falta no meu Ipod chama-se Samkalpa. O grupo é originá- rio de Portugal e eles tocam mantras de Saiba o que as academias têm oferecido como trilha sonora na hora aluno. “O praticante pode se dispersar uma forma muito agradável”, completa. bem marcada para os passos, como o de malhar e descubra o real efeito da música na prática esportiva por vários outros motivos, com telefo- hip-hop. Já a corrida pede uma música nes celulares e conversas paralelas, por mais rápida e com batidas fortes, que são “solTa o som dJ!” A Por Flávia Ribas exemplo, mas não pelo ritmo tocado”. encontradas nas vertentes eletrônicas, O grande diferencial de certas acade- música é um conjunto de bom rendimento de aulas como Bike In- Já o professor Carlos Eduardo Lemos, da como é o caso do house tribal ou pro- mias espalhadas por São Paulo são as ritmos que se manifestam door, Ginástica Localizada, Alongamen- academia Gaviões, acha que no treina- gressivo. Para as aulas de alongamento aulas comandadas por DJs. Na Reebok por meio de influências to, Pilates, danças como Salsa, Lambada, mento de musculação a concentração sugiro músicas do tipo lounge, acústica Academia, o comando dos picapes fica culturais. Para muitos ela é Axé, Hip-Hop e até mesmo em práticas pode ser alterada. “Mesmo parecendo ou bossa nova”, relata. por conta de Dinho Aparecido Fagundes utilizada como fonte de inspiração para voltadas para o treinamento da concen- uma modalidade simples, a musculação Já a professora de Yôga, Juliana Turoni, de Oliveira, formado em Educação Física pratica de atividades e na área do exer- tração mental e da respiração, como é o necessita de uma consciência corporal cício físico isto não poderia ser diferente. caso do Yôga. Segundo Giselle Galvão, durante a execução dos movimentos e a endo RÁdio Aperte o play e conheça a relação e in- formada em Educação Física e profes- música muito alta neste momento pode Nada de pilhas de Cd’s, MP3, ou simples aparelhos de som. As academias pre- fluência da música nos esportes e o que sora da academia Reebok há três anos, atrapalhar”, diz. [ Ano3 | Número13 ] 2011 cisam de uma estrutura moderna, que ofereça o conteúdo sem interrupção. A as academias oferecem de mais novo no a música é essencial para estimular o Para Silvio Rodrigues, professor da aca- Toca Online está no mercado de sonorização há 25 anos, e criou recentemente mercado. corpo. “Independente do ritmo tocado, demia Competition, apesar do gosto a Endo Rádio, rádio online, cujo acervo possui mais de 400 horas de músicas. As o ser humano associa automaticamente para música ser muito pessoal, a esco- atualizações são diárias e não necessita de programas especiais para ser instalada. nas academias a batida da música ao movimento. Além lha tem de ser pensada conforme cada Basta apenas uma assinatura e a empresa oferece todo o conteúdo. Dentro das academias a escolha de uma disso, a música tem o poder de mexer modalidade, pois a exigência corporal Acesse: www.tocaonline.com.br trilha sonora é peça fundamental para o com o lado lúdico do aluno, pois alguns e energética é diferente. “A escolha do 26 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 27
- 15. na academia e DJ por diversão desde os 14 anos, quan- do tocava nos “bailinhos de garagem”. Após anos, o passatempo virou profissão e ele já tocou em noites de clubes con- sagrados como o Sirena, Morocco, Pink Elephant e na festa Skol Sensation. Para Dinho é muito prazeroso tocar em uma academia ou em uma balada, mesmo com as diferenças entre esses lugares. “A maior diferença é que na academia você conhece o público e sabe o que agrada ou desagrada. Já em uma casa noturna, o DJ tem de ter habilidade para não deixar a ‘pista quebrar’, tem de manter a gale- ra dançando o tempo todo e para isso acontecer, além da habilidade técnica, também é necessário ter feeling”, declara. “As minhas seleções de músicas são pre- paradas de acordo com a turma. Nas au- las da manhã, por exemplo, geralmente são pessoas com mais de 35 anos, que viveram uma época diferente da gran- de maioria dos alunos da noite, que são mais jovens e que ainda frequentam as baladas atuais. De manhã eu toco can- PARA OS PROFESSORES ções dos anos 80, flash back e faço aulas temáticas como Best 80’s e Dancing Ni- ght Fever. À noite já rola um som mais TOP CLUB A evolução do cd para as suas aulas pesado, porém dançante. As aulas têm Destinado aos professores de Academias de Ginástica e profissionais de Educação mais cara das baladas, toco o melhor Física que necessitam de músicas com os batimentos e contagens corretas para dos DJs famosos e eventualmente faço Os ritmos têm a capacidade de estimular o corpo as suas aulas. Utilizando o que há de mais avançado em tecnologia de transmissão um especial com Chiclete com Bana- em aulas mais agitadas, e de acalmar e relaxar em de músicas, o Top Club substitui os CDs e mp3 dentro da sala de aula. Através de na, por exemplo. A grande vantagem é aulas em que precisamos de menos esforço e mais um login e senha o profissional cadastrado poderá acessar e utilizar via internet uma que os alunos acabam praticando uma atividade física sem perceber que estão meditação e concentração acervo com mais de 280 hs. de músicas de excelente qualidade , sempre atualizado, ali, suando e perdendo calorias de uma podendo escolher várias opções de gêneros musicais, estilos de aulas e até a maneira intensa e prazerosa”, completa. ordem das músicas. Tudo simples, prático e sem a necessidade de download. No final, acabo prestando mais atenção ta mais ligado ou mais pilhado, estimula na música e o meu cansaço sai de cena”, totalmente os movimentos e a mente ao aR liVRe afirma. positivamente. Muitas vezes assisto bons PARA A ACADEMIA Fora das academias, em atividades pra- ENDO RÁDIO Marcos Camazano, praticante de ativi- vídeos de Skate e de Surf, e depois anoto ticadas ao ar livre, os praticantes tam- dades como Skate, Surf, Natação, Alon- a trilha sonora para baixar pela internet A rádio da sua academia bém atingem a sensação de bem-estar gamento e Yôga, teve o esporte inserido e passar para o meu Ipod. Eu fico super ritmada pela música. Segundo Vanessa em sua vida desde muito cedo. “Por vol- empolgado, a fim de mandar várias ma- Uma rádio particular para sonorizar recepções, salas de musculação, saunas, Barcelini, corredora há dois anos, se não ta dos 9, 10 anos de idade eu comecei a nobras por causa da lembrança daquela vestiários entre outros ambientes de uma academia. Permite a comunicação com fosse a ajuda do seu Ipod, muitas vezes andar de Skate no meu clube, pois tinha música. Para quem gosta dos esportes seus alunos enquanto estão aguardando o início de uma atividade, e até mesmo ela não conseguiria terminar uma prova. uma pista e meu irmão andava, então radicais, eu sugiro bandas como Chip, durante seu treino na sala de musculação. É possível incluir na programação [ Ano3 | Número13 ] 2011 “Os meus resultados são bem melhores peguei o skate e comecei a aprender. O Spoon, Bob Marley, Modesto Mouse e anúncios de novas aulas, campanhas de aulas especiais, promoções e eventos, quando escuto músicas que eu gosto. Às Surf entrou na minha vida com uns 12 The Shin”, conclui. despertando a atenção e aumentando a participação dos alunos. Além disso, a vezes eu estou no meio da prova e come- anos, quando comecei a ir para praia e Se animou? Então escolha a modalidade academia poderá explorar espaços publicitários na programação, gerando novas ça a bater aquele cansaço, aí coloco uma ficar em pé no bodyboard, depois ganhei que mais se adequa ao seu perfil, selecio- receitas e criando parcerias com seus patrocinadores. música que me dá empolgação, vonta- uma prancha e surfava todas as férias”, ne algumas músicas, coloque o fone de de de dançar e corro com mais vontade. diz. “Uma boa música deixa o esportis- ouvido e boa malhação! Fone: (13) 3302.0007 3222.1509 SAIBAMAIS 28 www.portalendorfina.com contato@tocaonline.com.br www.tocaonline.com.br www.portalendorfina.com 29
- 16. aQuÁTicos ao melHoR Após 10 anos de espera, Circuito Mundial de Surf agita o Rio de Janeiro. Adriano de Souza, o “Mineirinho”, vence e lidera o ranking esTilo E profissional pela primeira vez Por Erica Prado ntre os dias 11 e 22 de maio a cidade do Rio de Janeiro recebeu os melhores surfistas da atualidade, dos quatro “mineiRo” cantos do mundo, para a realização da 3º etapa do cir- cuito mundial de surf profissional e 5º etapa do femini- no, o World Tour. Longe das águas cariocas desde 2001, quando o aussie Tret Munro levou o caneco para a terra dos cangurus, o principal campeonato de surf do mundo voltou a lotar as areias cariocas. Este ano, o evento foi realizado no ‘Verão Sem Fim’, plataforma de verão organizada pelo GEO Eventos, em parceria com a Pre- feitura do Rio de Janeiro e a Riotur dois palcos foram montados para sediar a competição, um no Arpoador, em Ipanema, e o ou- tro no posto 4 da Barra, na Barra da Tijuca. As atenções estavam voltadas para os tops, Kelly Slater, deca- campeão mundial e Mick faning, bicampeão mundial, mas foi o paulista Adriano de Souza que fez a festa da torcida brasileira. ViTóRia do mineiRinHo O paulista Adriano de Souza, de 23 anos e conhecido como o Mineirinho, chegou ao Rio de Janeiro com sede de vitória. Em 2009 ele perdeu a final em Imbituba, Santa Catarina, para o maior “posso morrer feliz da vida, pois venci esse campeonato e entrei para a história do surf brasileiro” vencedor de títulos mundiais da história, o americano Kelly Slater. Naquele mesmo ano, conquistou sua primeira vitória no Circuito Mundial, nas ondas de Sopelana - pico alternativo à mítica Mun- daka, no País Basco. Houve quem dissesse que as ondas de 1,5m da Barra estavam com cara de Mundaka. Melhor pra Adriano, que surfou com muita garra para garantir o título na grande de- cisão contra o australiano Taj Burrow. “Posso morrer feliz da vida, pois venci esse campeonato. Entrei para a história do surfe brasileiro agora. Antes, todo mundo fa- lava que eu poderia, mas era difícil eu acreditar, pois ainda não tinha vencido um grande evento no meu país. Agora o dia che- gou. Sabia que essa mudança para o Rio de Janeiro poderia ser [ Ano3 | Número13 ] 2011 boa para mim. E foi o que aconteceu”, disse o campeão, após subir ao pódio. Pela vitória Adriano embolsou 100 mil dolares e 10 mil pontos para o ranking, se tornando o primeiro brasileiro da história a li- derar o circuito mundial. A próxima etapa será realizada de 14 a 24 de julho, em Jeffrey’s Bay, na África do Sul. 30 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 31
- 17. aQuÁTicos masculino Ranking aPós PonTos eTaPa bRasileiRa: 1. adriano de souza (Bra) 20.500 2. Joel parkinson (aus) 19.200 3. Kelly slater (eua) 16.950 4. taj Burrow (aus) 16.500 5. Jordy smith (aFs) 14.750 6. Owen Wright (aus) 12.150 7. michel Bourez (taH) 12.000 8. mick Fanning (aus) 11.500 9. Bede durbidge (aus) 11.000 10. tiago pires (pOr) 11.000 Feminino Ranking aPós PonTos eTaPa bRasileiRa: 1. Carissa moore (Haw) 20.500 2. sally Fitzgibbons (aus) 19.200 3. tyler Wright (aus) 16.950 4. stephanie Gilmore (aus) 16.500 5. silvana lima (Bra) 14.750 6. Coco Ho (Haw) 12.150 7. Courtney Conlogue (eua) 12.000 8. sofia mulanovich (per) 11.500 9. Chelsea Hedges (aus) 11.000 10. pauline ado (Fra) 11.000 meninas A elite do surf mundial feminino apre- sentou um nível altissimo de habilidade e radicalidade. Quatro representantes brasileiras entraram na disputa pelo títu- lo da 5º etapa do World Tour. A cearense Silvana Lima, que conquistou a terceira certo pra mim. Me diverti muito aqui no Silvana Lima, integrante da elite desde colocação após levantar a torcida até os Rio, é um lugar muito bonito, agora eu 2006; a “Big Rider” Maya Gabeira, tetra- ultimos segundos da semifinal contra a entendo por que todos chamam de ci- campeã do XXL Global Big Wave Awards havaiana Carissa Moore. dade maravilhosa. Tive algumas baterias e convidada da Billabong; Suelen Naraisa, Finalista em todas as cinco etapas do difíceis durante o dia, mas consegui en- a atual bicampeã brasileira de surf pro- World Tour Feminino 2011, a havaiana contrar o ritmo e me dar bem na final”, fissional, que recebeu o wild card; e a te- Carissa Moore, de 18 anos, consolidou- afirmou Carissa, ao sair da água. tracampeã brasileira, Andrea Lopes, que -se na liderança do ranking com a tercei- Com a vitória, Carissa embolsou o prê- [ Ano3 | Número13 ] 2011 entrou no lugar da australiana Rebecca ra vitória no ano. Ela protagonizou a final contra a australiana Sally Fitzgibbons, mio de 25 mil dolares e abriu 5.350 pon- Woods, que desistiu de competir. Em manobrando forte de backside. O placar tos de vantagem no ranking sobre Sally 1999, a carioca foi a primeira brasileira a final foi de 14.87 x 13.80 pontos. Fitzgibbons. A proxima parada do WT vencer uma etapa do Circuito Mundial. Das quatro representantes, a única bra- “Já estava contente por estar em mais feminino acontece em Biarritz, na França, sileira que se deu bem foi a cearense uma final, surfei tranquila e deu tudo entre os dias 11 e 17 de julho. 32 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 33
- 18. caPa muito emocionante porque vivíamos de forma muito dura, difícil, ao contrário do que muitos pensam – que velejadores são ricos e filhinhos de papai. Nós saímos de Niterói e fomos a Maceió com o barco ancorado em um Opala muito velho. Chegando lá, dormimos em um alojamento muito precário do estádio Pelezão e, mesmo com todas as dificuldades, conquistei laRs gRael o meu primeiro título brasileiro com um barco de mais de 20 anos. ENDORFINA: Como é a preparação de um atleta da vela e como se dá o preparo do veleiro e dos equipamentos? LARS GRAEL: É um esporte muito comple- xo. Diferente de alguns países onde o esporte está bem mais avançado (como a Grã-Breta- nha), aqui você aprende a fazer tudo sozinho. Além de uma preparação aeróbica e anaeróbica fortes, o atleta torna-se o responsável pela lo- gística que o levará a uma competição. Então, o Adaptamos o famoso verso de Fernando velejador aqui precisa treinar a parte física, cui- Pessoa (“Navegar é preciso...”) para dar da parte técnica, possuir conhecimento das regras do esporte e estudar um pouco de física contar um pouco da história de um dos para entender a aerodinâmica das velas e como maiores esportistas do nosso país, o operar o seu veleiro. Também é bom conhecer medalhista olímpico Lars Grael um pouco sobre a meterologia. Enfim, é uma modalidade diferente, onde com 40 e poucos anos, o atleta alcança o seu auge técnico – mes- mo já não estando no auge de sua capacidade O Por Gabriel Nicolatti | Fotos: Matias Capizzano física. A experiência é importante na vela. poeta Fernando Pessoa dis- midt se encantou com as belezas da Baía títulos importantes como timoneiro na se uma vez que “Navegar é de Guanabara e logo começou a velejar, classe Star. Em uma entrevista exclusiva preciso, viver não é preciso”, gosto que passou para os seus filhos e, à Revista Endorfina, Lars falou um pou- verso carregado de signifi- cados e que aqui se encaixa perfeitamen- mais tarde, para os netos Lars e Torben. Lars Grael começou a velejar cedo, no co sobre a sua carreira, passagem na vida pública, do seu projeto social e do de- filhos: minha mãe – uma das minhas mais títulos. Por que? Qual a diferença nas “a vela é uma mo- grandes incentivadoras - e meus tios. provas dessas categorias e o que o diferen- te. Navegar, ou “velejar” é algo que exige Iate Clube de Brasília – cidade onde senvolvimento da modalidade no Brasil ciava nas provas da classe Tornado? dalidade diferen- muita precisão do esportista que, por sua morou quando criança. A partir daí co- para 2016. ENDORFINA: Lembra-se de sua pri- vez, apaixona-se pela prática tornando-a meçou a sua trajetória vitoriosa na vela ENDORFINA: Lars, a influência de meira experiência em um veleiro? Como LARS GRAEL: Meu primeiro título na categoria Snipe foi em 1980. É uma classe te, onde com 40 e quando aconteceu? indispensável em sua vida. Esse famoso verso parece ser a manei- profissional. Foi campeão brasileiro e mundial na classe Snipe e, na classe Tor- sua família foi decisiva na sua escolha de LARS GRAEL: Minha primeira experi- tradicional, com um barco mais lento – o e poucos anos, o se tornar um velejador profissional? monocasco. Eu ingressei na classe torna- ra ideal para começarmos a falar sobre um dos maiores esportistas do Brasil, o nado, conquistou os seus títulos mais importantes: duas medalhas de bronze LARS GRAEL: Com certeza. Meu pai ência em um veleiro foi com alguns me- ses de vida, num barco chamado “Aileen”, do por incentivo do meu primo Glenn atleta alcança o Haynes. A classe tornado é disputada velejador Lars Schmidt Grael. Nascido olímpicas (Seul, 1988 e Atlanta, 1996), o não tinha proximidade com o mar e a que pertencia ao meu avô. Claro que não com um catamarã – embarcação de dois seu auge técnico em São Paulo, em 9 de Fevereiro de 1964, pentacampeonato sul-americano e dez vela, mas possuía a índole esportiva. Foi me recordo dessa experiência, mas foi a Lars é filho de uma família apaixonada títulos brasileiros, entre outras vitórias. um dos precursores do paraquedismo primeira vez que entrei em um veleiro. A cascos, mais leve e veloz. Característi- cas que vieram de encontro às minhas, – mesmo já não no Brasil e ser paraquedista requer um primeira lembrança clara que tenho é de por esporte e pelo mar. Seu pai, o coro- Mas, “...viver não é preciso” e Lars acabou estando no auge [ Ano3 | Número13 ] 2011 como velejador. nel do exército brasileiro Dickson Grael, sofrendo um triste acidente em 1998 em enorme preparo físico. Já o meu avô por quando tinha 8 anos de idade e ganhei era um esportista nato – precursor de algumas modalidades no corpo militar Vitória – que o impossibilitou de prati- car o esporte por um período. Depois parte de mãe (Preben Schmidt) era dina- marquês e, por isso, tinha o sangue viking um barco da classe pingüim. ENDORFINA: Fale um pouco sobre o seu primeiro título na vela. Lembra-se de de sua capacidade ENDORFINA: Assim que começou nacional. Já a família Schmidt, dinamar- de uma passagem pela política nacional, correndo nas veias. Era apaixonado pelo a competir, você conquistou vitórias im- algum detalhe curioso da competição? física” quesa, possuía o gosto pela vela. Quando Lars Grael retornou as competições e, no mar, foi um dos precursores da vela no LARS GRAEL: Olha, foi em janeiro de portantes na categoria Snipe. Porém, foi chegou ao Brasil, o patriarca Preben Sch- auge de sua técnica, vem conquistando Brasil e passou essa paixão para os seus 1980 e, na época, eu tinha 15 anos. Foi na classe Tornado que você conquistou 34 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 35
- 19. caPa ENDORFINA: Lars, qual é a sensação de representar o Brasil em quatro jogos olímpicos? A preparação para essas com- petições é diferente? LARS GRAEL: É uma sensação mui- to especial e o apogeu da carreira de um atleta. Quando ele alcança os jogos olím- picos, passa a fazer parte de uma elite do esporte no país. A conseqüência disso é uma cobrança ainda maior da mídia e de toda a população por resultados. Porém, alcançar o pódio e ver a bandeira do país tremulando à sua frente é uma sensação indescritível. A preparação para uma competição como essa exige plane- jamento e antecedência. É fundamental conhecer bem antes o local da compe- tição e, a partir daí, traçar a técnica e a estratégia adequadas para conduzir o veleiro. Em Seul, por exemplo, não tive- mos a chance de conhecer o local com antecedência e isso pode ter custado um resultado ainda melhor (Lars conquistou o Bronze em Seul, em 1988) ENDORFINA: Qual o momento ines- quecível para você nos jogos olímpicos? Aproveitando o tema, esse momento se- ria, também, o mais inesquecível em sua carreira como velejador? LARS GRAEL: O momento inesquecí- vel é quando você constata que ganhou uma medalha olímpica. É a consagração de uma vida de dedicação ao esporte e o momento onde você compartilha essa emoção com o cidadão brasileiro, que se orgulha em ver os seus atletas no alto do é imPoRTanTe TRazeR gRandes eVenTos pódio. esPoRTiVos PaRa o País, mas é muiTo mais ENDORFINA: Depois do triste aci- dente em Vitória, você se dedicou bas- imPoRTanTe TRabalHaR o esPoRTe de base tante ao esporte por meio da política. na prática. É importante trazer grandes do veleiro? O que gosta de fazer nos mo- Como você avalia as suas passagens eventos esportivos para o país, mas é mentos de lazer? como representante do poder público? muito mais importante trabalhar o es- LARS GRAEL: Olha, o Lars longe do LARS GRAEL: Foi uma experiência porte de base, como instrumento de for- mar é um cidadão infeliz. Tenho uma di- muito válida. A vela permitiu que eu mação do cidadão. (Entre outros cargos, ficuldade muito grande de diferenciar o conhecesse muitos países ao redor do Lars foi Secretário Nacional de Esportes lazer da competição, pois velejar é algo mundo, mas foi na vida pública que eu [ Ano3 | Número13 ] 2011 no governo de Fernando Henrique Car- que me faz muito feliz. Antes do aciden- conheci melhor o Brasil. Viajei muito e doso e Secretário Estadual da Juventude, te eu praticava tênis e badminton. Ago- pude perceber o quanto o esporte pode Esporte e Lazer, no governo de Geraldo ra, quando posso, pratico a canoagem. ser fundamental na transformação da Alckmin, em São Paulo) Gosto muito de filmes épicos e histó- sociedade. Infelizmente, hoje, ainda vi- ricos, que relatam as guerras mundiais, vemos isso muito na retórica e pouco ENDORFINA: Como é o Lars longe por exemplo. Quanto à música, sou um 36 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 37
- 20. caPa Os irmãos Lars e Torben Grael, grandes nomes da vela no Brasil C Contém silimarina, carqueja e chá verde que rockeiro de marca maior, grande fã dos da rede pública de ensino em ações en- M ajudam a limpar e restaurar seu organismo. Beatles (principalmente George Harrison volvendo os esportes náuticos. Muitos Y e Paul McCartney). Não vou ao Rock in desses alunos já são instrutores de vela e Rio porque o cardápio não me agradou conseguiram o seu espaço no mercado CM Produto sem gordura e com baixo valor calórico muito, mas estive no show do Paul no de trabalho do segmento náutico). MY Morumbi e não vou esquecer jamais. CY Sabor de limão e chá verde com cooling ENDORFINA: Como você enxerga o Também gosto de futebol, sou torcedor CMY desenvolvimento da vela no Brasil? Pode- do Vasco da Gama e por isso hoje estou mos esperar novos talentos para 2016? K Solução urbana portátil e pronta para beber muito feliz (Fizemos a entrevista um dia LARS GRAEL: A vela é a modalida- após o Vasco ter conquistado a Copa do Embalagem pequena, prática e conveniente de que mais medalhas olímpicas trouxe Brasil, no Couto Pereira, em Curitiba). para o Brasil – 16 no total (6 delas de ENDORFINA: Hoje você está de ouro). Tudo isso com pouca divulgação volta às competições, nas classes Star e e poucos investimentos no esporte. Há Oceano. Quais são os seus planos para os uma renovação de talentos, mas sen- próximos anos? timos falta de uma confederação que LARS GRAEL: Pretendo continuar possa investir na modalidade. A Confe- velejando até quando for possível, já que deração de Vela vive uma situação muito ainda o faço em alto nível. É como falei. ruim por conta de entidades que não Apesar de estar muito longe do auge fí- contam mais com as rendas dos bingos, sico, penso que atingi meu auge técnico depois que a Lei dos Bingos entrou em e isso me qualifica como timoneiro na vigor. Por isso, mesmo com o apoio do classe star. Nos últimos anos, conquistei COB, é preciso trabalhar um pouco mais ELIMINA AS TOXINAS DO SEU ORGANISMO 5 titulos nacionais e 3 sul americanos, nas categorias sub 15 e dingue (acima o que comprova essa tese. Além disso, dos 15 anos). Temos mais de 60 clubes de [ Ano3 | Número13 ] 2011 quero me dedicar ao Projeto Grael e dar vela no Brasil e boas opções para a práti- apoio a programas como o Navega São ca em São Paulo (Ilhabela), Rio de Janeiro Paulo. (O projeto Grael surgiu em 2000, e em Brasília. Acredito em um avanço numa iniciativa dos irmãos Lars e Torben esportivo do Brasil, não apenas na vela, e do amigo Marcelo Ferreira. Nesse pe- mas em todas as modalidades olímpicas Á venda nas melhores farmácias, Informações: ríodo, já recebeu mais de 10 mil alunos para 2016. lojas de conveniências, academias (11) 4508-6669 e lojas de suplementos www.smartlife.com.br 38 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 39
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- 22. Vida saudÁVel ao TRabalHo! to da produtividade”, diz. Rogerio Orban, diretor técnico da assessoria esportiva Properformance, também acredita que a atividade feita em grupo torna-a uma libeRe a endoRFina denTRo existem apenas vantagens para os inves- tidores. “Com a prática de atividades físi- forma de interação da sua emPResa cas os colaboradores tornam-se mais dis- postos, saudáveis, dinâmicos e criativos com os diversos no trabalho, somando ainda mais para a Saiba como a atividade física pode influenciar no seu rendimento profissional empresa”, completa. funcionários de outros Outras maneiras criadas por empresas Por Flávia Ribas grandes, como é o caso da Natura, lo- setores da empresa calizada em Itapecerica da Serra (SP), é a ideia de montar uma estrutura comple- ta de academia dentro das companhias. da Caterpillar Core Industry, o que come- Com isto, os funcionários viram sócios, çou como uma alternativa despretensio- fazem as carteirinhas e podem usar to- sa de sair do sedentarismo, passou a ser das as dependências com a orientação um hábito, a ponto de treinarem regu- de profissionais especializados. larmente e participarem de competições Para os funcionários, o grau de satisfa- de corridas, melhorando a qualidade ção também costuma ser alto. “Sabemos de vida e aumentando o círculo social. que ter uma vida saudável e praticar es- “Comecei a correr em 2006 para reduzir porte ajuda na produção de endorfina o grau de açúcar no meu sangue, para e, consequentemente, na maior sensa- emagrecer e ter uma vida mais saudável. ção de bem-estar e disposição, além de O que começou bem devagar acabou se aumentar o condicionamento físico, a tornando um vício, quando vi já estava manutenção de ossos, músculos e ar- correndo várias meias maratonas e com- ticulações; a flexibilidade e melhora da pletei uma maratona. Consegui perder postura; a manutenção do peso ideal; e a querer parar. Fumei meu último cigarro 10kg, o meu índice de açúcar baixou, fiz diminuição do risco do desenvolvimento em 5 de dezembro de 2008 e meses de- ótimas e novas amizades, e ainda vivo de doenças crônicas”, discorre Adriano. pois tive um aumento de peso de quase bem melhor”, afirma Arnoud. Muitas vezes as pessoas que não tinham 20kg. Daí em diante resolvi que, além de Ronaldo é praticante da ginástica labo- A hábitos saudáveis acabam gostando e iniciar uma reeducação alimentar, ia co- ral – conjunto de atividades físicas rea- falta de tempo propor- nistas, enfermeiros e fisioterapeutas. Nós descobrindo um novo estilo de vida. meçar a fazer academia (musculação e lizadas antes do labor diário, podendo cionada pelo trabalho, fazemos o planejamento juntamente Fabio Belviso, gerente administrativo aeróbica) e hidroginástica todos os dias. trabalhar com diversas partes do corpo, pelo trânsito e pela rotina com o RH das empresas interessadas e financeiro da Victory Consulting se ins- Senti uma verdadeira transformação no como membros, abdômen, tronco e ca- de pessoas que vivem em prestamos auxílios em programas como creveu em um projeto antifumo, por ser meu corpo e, principalmente, na minha beça - dentro da empresa. “Temos aulas metrópoles são muitas vezes as justi- de reeducação nutricional, plantão psi- um dos poucos funcionários que fumava mente. Hoje em dia ainda sou adepto da duas vezes por semana, com sessões ficativas usadas para o sedentarismo. cológico, ginástica laboral, massagem, na empresa. “Fumei durante 34 longos prática de exercícios”, relata. de aproximadamente 20 minutos. Para Pensando nisso, algumas empresas vêm grupo de corrida e caminhada, e cam- anos. Cheguei a fumar quase dois maços As atividades podem ser feitas em qual- mim funciona como um despertar para adotando maneiras de incentivar uma panha de combate ao tabagismo”, afirma por dia e nos últimos anos não fazia mais quer local. No caso da empresa Carlson as atividades do dia a dia. Além de esti- vida mais saudável para os seus funcio- Adriano Franco de Oliveira, analista de nada de atividade física. Iniciei no progra- Wagonlit Travel, as aulas de alongamen- mulante, acho que o fato de a atividade nários por meio de programas de quali- qualidade de vida da organização. ma Help Fumo em setembro de 2008. O to eram realizadas em frente à mesa de ser feita em grupo torna-a uma forma de dade de vida. E são muitas as vantagens No primeiro momento as corporações projeto teve inicio com uma entrevista cada colaborador. “Eram 15 minutos de interação com os diversos funcionários para ambos os lados. podem encarar estes programas como expondo os riscos do tabagismo, mas aula, duas vezes por semana. Eu não pre- de outros setores da empresa”, completa. Atualmente, existem companhias espe- custo e não como investimento, mas se- principalmente os benefícios em parar cisava nem sair do meu espaço de traba- Com as empresa pensando em ações cializadas em prestar serviços de consul- gundo Adriano, com o passar do tempo de fumar, chamando realmente a aten- lho e me sentia mais descontraída e dis- pontuais para a melhora de qualidade de [ Ano3 | Número13 ] 2011 toria de saúde para empresas. A Victory percebem que os benefícios são tangí- ção para a reflexão. Posteriormente, fiz posta. Depois do início destas aulas me vida dos funcionários, as ausências por Consulting baseia-se nos sete pilares de veis. “As vantagens são na melhora da diversos encontros com uma psicóloga senti curiosa e fui experimentar a prática doenças serão diminuídas e o trabalhador saúde: a mental, física, espiritual, social, imagem da organização, no aumento do e iniciei os medicamentos, integrando o de Yoga”, diz Josefa Paixão, contadora da pode melhorar não só o seu rendimen- financeira, profissional e cultural. “Nós comprometimento afetivo do profissio- tratamento. Considero que 50% do su- empresa. to profissional, mas também o pessoal, temos uma equipe multiprofissional que nal, na diminuição de conflitos organiza- cesso foi resultante do tratamento e 50% Já no caso de Ronaldo Marinho Ribeiro estendendo a satisfação para momentos envolve médicos, psicólogos, nutricio- cionais e na contribuição para o aumen- foi devido à minha força de vontade em e Arnoud Schardt, ambos funcionários com a família, amigos e estudos. 42 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 43
- 23. eQuiPados acessóRios Body dome: Mais conhecido Funcionais como “meia bola”, o Body Dome da Fit Machine é ideal para trabalhos de for- talecimento e equilíbrio, uma vez que a base presa ao chão com seis pés anti- derrapantes garante a sustentação dos Confira a relação dos acessórios que potencializam os resultados e movimentos. Ou seja, pode ser usado ajudam a manter a forma, mesmo longe da academia para seções de alongamento, yoga e pilates. O aparelho para treinamento N Por Diogo Patroni funcional acompanha: bola de 20cm, base de 5cm, três alças para transporte, em sempre é possível man- rápida. As opções variam desde os tra- pés antiderrapantes na base, duas alças ter a forma, apenas com dicionais elásticos (rubbers), ketlebells de metal para fixação dos elásticos e os exercícios de academia. ao gymstick e exercícios com bolas. Es- bomba de ar manual. Muitas vezes, a rotina atri- ses acessórios podem ser transportados bulada faz com que a “visita” ao personal facilmente para qualquer lugar e não fique comprometida e por isso, os aces- necessitam de um ambiente específico. sórios surgem como uma complemen- Você pode fazer as séries enquanto as- Gymstick: Com apenas 300g já tação daquelas horinhas que pareciam siste à novela das nove, ou ao jogo do é possível queimar calorias, tonificar a perdidas. seu time. Basta apenas disciplina, seguir musculatura, melhorar a força e a resis- Endorfina traz um guia dos melhores atentamente o programa de exercícios e tência. Esse é o peso total do Gymstick, acessórios que podem lhe auxiliar na as recomendações de um bom personal um dos principais aparelhos utilizados malhação de forma funcional, prática e trainer. na recuperação fisioterápica (lesões ou cirurgias), e para a melhora de força e equilíbrio muscular. “Os elásticos são comumente utilizados por fisioterapeutas na reabilitação de lesões, em função das reconhecidas pro- priedades terapêuticas e profiláticas. Por estas características, o gymstick pode ser perfeitamente utilizado por porta- dores de restrições motoras, por atletas, idosos, adolescentes e praticantes de atividades físicas em geral”, ressalta a Local Ball: Os exercícios com bola educadora física, Cida Conti. também são uma excelente opção para O acessório foi criado em 2003, na quem busca métodos de treinamentos Finlândia e surgiu pela combinação de funcionais e eficazes. A prática se as- duas ferramentas usuais no meio fitness: semelha muito com o método pilates, fitness stride: Ideal para quem Para utilizá-lo basta vestir as cintas até 110 kg. a barra e o elástico. Assim é possível pois estimula todos os grupos muscula- deseja tonificar glúteos, pernas e ab- acima dos joelhos e graduar a resistên- Roxo: Avançado - qualquer altura ou controlar o peso, aumentar a capacida- res, principalmente os da região dorsal dômen. Além disso, também pode ser cia com as borrachas em mais de 30 peso desde que preparado de muscular, reduzir a pressão arterial e das coxas. O Local Ball, da Fit Work utilizado para treinamentos de força, combinações de carga, você pode correr Preto: Profissional - qualquer altura ou (indicado para hipertensos), diminuir os permite movimentos com extensores, potência, agilidade e resistência por e melhorar o seu tempo, ou fazer o me- peso desde que preparado riscos de diabetes, melhorar a correção barras e elásticos e possibilita trabalhos meio de saltos, chutes e corridas. O lhor exercício para seus glúteos. “A KA Sports tem a oferecer aos atletas, postural, prevenir lesões de ligamentos, específicos de força, equilíbrio e de cor- Fitness Stride, comercializado pela KA O acessório possui duas cintas de neo- alunos, professores, academias, hotéis, dentre outros benefícios. reção postural. [ Ano3 | Número13 ] 2011 Sports, é um time-saver que pode acres- prene e está disponível em quatro pares associações e afins, produtos com alta “A carga gerada pelo aparelho varia centar até 100% de rendimento na prá- de elásticos com cores diferentes, sendo tecnologia e performance. Buscamos entre 01 e 30 kg, com isso o estímulo é tica de atividades físicas. O conjunto das que cada um possui densidade variada. sempre manter a sintonia com os recen- equivalente a uma sessão de treinamen- duas tiras de neoprene e os quatro pares Amarelo: Iniciante - crianças menores tes lançamentos mundiais e trazer o me- tos com pesos livres. Já a resistência ofe- de elásticos permitem a alternância de de 12 anos - até 1,55 m ou 55 kg. lhor para nosso público”, declara o dir. recida pelos elásticos faz jus à melhora resistências do leve ao muito pesado. Verde: Intermediário - até 1,82 m ou de marketing, Marcio Tadeu Murasaki. do tônus muscular”, afirma Conti. 44 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 45
- 24. eQuiPados Ketlebell: O ketlebell se tornou tornozeleiras: Ajuda a tonifi- febre nas principais academias, pois car os músculos adutores e abdutores, ajuda a tonificar a musculatura da região panturrilha e glúteos. As tornozeleiras lombar, dos glúteos e dos membros Kurtyr são emborrachadas e com aca- fita de suspensão: Os exer- superiores e inferiores. Além disso, é bamento em viés. Possuem: Enchimento cícios necessariamente não precisam ser indicado para exercícios de força, equilí- em aço, tramelas e velcro longos, o que feitos apenas no chão. Alguns movimen- brio e resistência muscular. O acessório possibilita trabalhos no tornozelo, na tos podem ser realizados em suspensão, também previne contra lesões e por coxa e na cintura e também podem ser como é o caso das fitas produzidas pela isso é utilizado na preparação física de utilizadas para exercícios dentro d’água. Fit Machine. O acessório estimula a fle- atletas de diversas modalidades. Com o Os modelos variam entre: 500g à 4 Kg - xibilidade, força e equilíbrio por meio de ketlebell é possível realizar movimentos, 1 tramela, De 5 à 9 Kg - 2 tramelas De 10 fitas elásticas que podem ser presas em tanto em pé como no solo. As princi- à 15 Kg - 3 tramelas. qualquer superfície, como batentes de pais posições são (Swing, Turkish Get portas. As Fitas de Suspensão possuem Up, Clean, Military Press, Front Squat 12 possibilidades de ajustes, regulagem e Snatch). A Aquática Slade produz o de comprimento (de 1,30m a 2,40m), acessório em diversos tamanhos (4 a 32 trabalha diferentes grupos musculares e Kg), com modelos que variam conforme suporta tensão de até 140 Kg. a necessidade do praticante. Boomboxe thai: As artes marciais também são alternativas para a prática de atividades físicas, e conse- quentemente para a manutenção da qualidade de vida. A Boomboxe desen- volve o boneco rubber Boomboxe Thai, um simulador natural de treinamento. A nova versão dos tradicionais bonecos “Bob” é uma evolução dos sparrings, pois assim é possível visualizar melhor anatomia do boneco e aplicar golpes mais precisos. A estrutura do torso foi fabricada com soft Gym: A bola novamente é aliada dos o material Vynrubber, que permite treinamentos funcionais. O Soft Gym, ou “Over maior resistência aos socos e chutes. A Ball” é uma bola de borracha que oferece “resis- pele do Boomboxe Thai se assemelha tência” aos movimentos, pois pode-se encher ou com a dos humanos, o que dá mais [ Ano3 | Número13 ] 2011 esvaziá-la a qualquer momento. O acessório é usual realismo e qualidade aos treinamentos. para alongamentos e exercícios de pilates e yoga. A Ou seja, ele não racha e o usuário pode Tryex Fitness comercializa o acessório e ainda reali- treinar por horas e horas. O aparelho za uma super promoção para os leitores da Revista também permite ajuste de altura de Endorfina. (1,60 até 1,95m), conforme a necessida- Acesse o site: www.tryex.com.br de do praticante. 46 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 47
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- 26. maRaTona Q mais Que uma coRRida uando falamos em ultra- rar conhecer novos lugares. Escolhi essa maratona a reação mais comum para quem não em particular por causa do percurso, que é belíssimo, por ser bem organizada, em por ser uma modalidade desgastante conhece o esporte é de perplexidade e dúvidas. Ultramaratona? O que é isso? A resposta é simples: Ultra- um desaFio Pessoal um lugar de acesso relativamente fácil e por causa da distância, (56 km), que me pareceu adequada para um iniciante”, o “atleta” normalmente participa de uma prova por ano maratona é uma corrida cuja distância é Ultramaratona é um esporte para quem tem preparo físico e declara Lucena. maior que os tradicionais 42,195 Km da mental. Corredores buscam quebrar barreiras e superar limites Além do simples gosto por correr con- maratona. Ou seja, se uma prova possui tra si, esse esporte envolve também a e boa alimentação. É preciso que ele te são intercaladas, para evitar stress e Por Diogo Patroni 43 Km, ela já é considerada ultramarato- quebra de barreiras e marcas pessoais, respeite a rotina de treinamentos e que desgaste excessivo, tanto físico quanto na. como explica Alexei Angelo Caio. “Meu conte com o auxílio de um bom nutri- mental. Na segunda-feira a preparação No entanto, as verdadeiras ultramarato- recorde pessoal foi na BR217, disputada cionista e com acompanhamento médi- é feita em dois períodos, a terça-feira é nas são aquelas que exigem esforço físico em trio. Nós completamos a prova em co. Por ser uma modalidade desgastante dedicada para sessões de musculação, e preparação adequada do participante. 29 horas, o que nos assegurou o 3º lugar o “atleta” normalmente participa de uma na quarta e na quinta-feira novamente As distâncias normalmente são superio- na categoria e o 4º lugar na classificação prova por ano, conforme explica o trei- os treinos de corrida acontecem em dois res aos 100 km, e algumas chegam a du- geral. Esse pra mim foi meu grande resul- nador da Equipe MPR - Marcos Paulo períodos, enquanto na sexta-feira acon- rar horas, ou até mesmo dias. tado pessoal, considerando que a nossa Reis Assessoria Esportiva, Fábio Rosa. “A tece apenas uma sessão. Já o treino do Endorfina traz um raio-x sobre essa mo- equipe era formada apenas por ultrama- preparação para quem deseja disputar sábado é intensificado com três sessões dalidade pouco difundida no Brasil, mas ratonistas com diabetes”, enaltece. uma ultramaratona é de no mínimo 20 ao longo do dia. “Quem vai praticar uma que reúne muitos praticantes em busca semanas. Nesse período o atleta deve prova de endurance deve estar cien- da superação de limites. “Percebo que as PRePaRaÇÃo contar com o auxílio de uma equipe que te das dificuldades. Normalmente tem pessoas não entendem o que seja uma Essa é a parte fundamental na vida de vai cuidar da parte aeróbia, nutricional, apenas dois dias de descanso no mês e ultramaratona. Elas ficam com dúvida se um ultramaratonista. Não basta apenas médica e fisioterápica”, afirma. dorme seis horas por dia”, relata o prepa- posso correr, 100 km, 217 km, ou 24 ho- dormir bem, manter hábitos saudáveis As sessões de treinamento normalmen- rador físico. ras”, destaca o ultramaratonista da equi- pe Skarp, Alexei Angelo Caio. Diabético há 33 anos, Alexei participa de provas com distâncias superiores as de maratona desde 2003. No início per- corria grandes distâncias apenas pelo desafio pessoal. “Um grande amigo meu, Marcelo Bellon, me fazia convites para alguns desafios como: Ir de Curitiba a Paranaguá correndo em 12 horas; atra- vessar correndo a Serra dos Órgãos (tra- vessia que dura até três dias de mochila cargueira); ou sair do Guarujá e ir para outras praias pelo litoral paulista”. Desde então Alexei participa de provas como a BR 135, com 217 km de exten- Essa modalidade inusitada de corrida Aos 54 anos de idade, casado e pai de são pelas montanhas de Minas Gerais; se assemelha muito com a cena do filme duas filhas, Lucena é um aficionado por Caminho da Fé, Tetrathlon de Chapel- Forrest Gump, em que o “importante” é corrida de rua e ultramaratona. Editor co, nos Andes Argentinos, sendo 89 Km correr por prazer e sem um objetivo que do blog “+ Corrida” (http://maiscorrida. percorridos no gelo, Cruce de los Andes, não seja a superação de limites. “Acho folha.com.br), é autor também dos livros: também na mesma região e a travessia que o objetivo é completar a prova no Maratonando – Desafios e Descobertas Bertioga-Maresias (75 Km). “É muito in- melhor tempo possível e nas melhores nos Cinco Continentes e +Corrida. [ Ano3 | Número13 ] 2011 teressante e bonito poder dar uma nova condições de saúde possíveis, conside- Ele já participou de provas tradicionais dimensão da possibilidade humana fren- rando as circunstâncias de cada prova e na Europa, na África e no Brasil. Sendo a te aos desafios. Meu objetivo pessoal é vi- o grau de treinamento do corredor. Isso primeira delas a Two Oceans Marathon, venciar a experiência na prática. Claro que alegra o espírito, nos diverte e nos deixa na África do Sul, em 2002. “Eu já tinha existem inseguranças, mas diante desta satisfeitos”, ressalta o jornalista e ultrama- feito quatro ou cinco maratonas e estava realidade tudo muda”, descreve o atleta. ratonista amador Rodolfo Lucena. querendo novos desafios, além de procu- 50 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 51
- 27. maRaTona QuanTo cusTa? A ultramaratona é um esporte relati- vamente caro, pois engloba gastos com equipamentos e acessórios, treinamen- tos, profissionais da área médica, custos de viagem e inscrições. Segundo levan- tamentos o custo anual do ultramarato- nista gira em torno de R$ 40 mil reais. conFiRa a PlanilHa de gasTos aPRoXima- dos: • Custos aeróbio: R$ 1.500/ mês • Academia: R$ 300,00/mês • Suplementos: R$ 500,00/mês • Equipamentos (tênis): R$ 400,00/mês • Fisioterapia: R$ 8.000,00/ano Outro aspecto abordado pelo espe- atletas diabéticos nesta prova. Outra foi • Inscrição e passagem: R$ 1.500,00 cialista remete ao acompanhamento na BR135. Nas minhas primeiras 24 horas nutricional e psicológico, uma vez que de prova, eu avistei uma casa de fazenda Total: R$ 41.900,00 algumas distâncias exigem muito esforço no interior de Minas Gerais e fiquei com muita vontade de tomar um café, e pedi do participante, porém limitam o aces- so aos suplementos, alimentos e demais a um fazendeiro que me servisse um PRinciPais PRoVas fontes de energia. “Não adianta tomar pouco de café”, conta o ultramaratonista. eXTeRioR suplemento se a organização da prova Já o jornalista e editor do blog + Cor- • 4 Deserts (Atacama - Chile) - Gobi não permite. O cara deve ter ciência que rida, Rodolfo Lucena acredita que em (China) -Saara (Egito) – Last Desert as vezes ele terá 1,5 L de água, durante uma prova de longa duração tudo pode (Antártida) todo o percurso”, destaca Rosa, que aler- acontecer. “Você está sujeito a lesões, dor • AXtrail Series (Portugal) ta para as barreiras que deverão ser en- de barriga, dor de ouvido por causa da • Circuito Racing in the Planet frentadas pelo ultramaratonista “ele deve ventania, fome, falta de água. Nesse caso • Comrade’s (Africa do Sul) pesar quanto vale sacrificar seu descanso é importante ter capacidade para distin- • Cruce de Los Andes 12x42 (Argentina) e seus momentos ao lado da família”. guir problemas que podem ser enfrenta- • Green Lakes Endurance Runs (Estados dos, ou dores que podem ser suportadas Unidos) cuRiosidades e e dores que não devem ser enfrentadas”, • Spartathlon (Grécia) esclarece. diFiculdades A falta de divulgação e o alto custo tam- • Tetrathlon de Chapelco (Argentina) Além do desgaste físico, do sol escaldan- • Two Oceans Marathon (Cidade do bém são alguns dos percalços que acom- Cabo – África do Sul) te, da falta de água e de comida, os ultra- panham a modalidade. “Não há compe- maratonistas são submetidos a situações tição clara e emocionante, portanto não peculiares, segundo Alexei Angelo Caio, atrai TV e publicidade”, justifica Lucena. bRasil da equipe Skarp. “No Cruce de los Andes • BR 217 Já o treinador da equipe MPR, Fábio Rosa 12x42, eu estava terminando meu trecho • BR 135 destaca que esse é um esporte em que o no meio do pré Andes Argentino, e não • Bertioga-Maresias praticante sabe das dificuldades. “A gen- [ Ano3 | Número13 ] 2011 havia nenhuma alma viva na estrada pela • Caminho da Fé te apóia quem tem condição financeira qual eu corria, com exceção de um carro. • Volta à Ilha e psicológica, mas não estimulamos a O carro me acompanhou nos últimos prática por si só e alertamos que duran- quilômetros até o Km 42, me incentivan- te um ano ele vai abrir mão do convívio do de uma forma espetacular, pois ele com amigos e a família para se dedicar sabia da presença de uma equipe só de exclusivamente aos treinos”. 52 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 53
- 28. saÚde alimenTos Funcionais Potencialize o seu desempenho esportivo com uma alimentação adequada D urante o exercício, existem mudanças fisiológicas re- lacionadas à utilização de oxigênio, homeostase e acú- mulo de lactato, entre outras. Os fito- terápicos podem agir nesses processos fisiológicos e no trabalho psicomotor, além de atuarem como antioxidantes. Além disso, em treinamentos intensos com pouco tempo de descanso e re- cuperação, há, normalmente, um com- prometimento do sistema imunológico conFiRa aQui os beneFícios de alimenTos no (principalmente em endurance), deixan- seu desemPenHo esPoRTiVo: do o atleta suscetível a infecções, sobre- alimenTo eFeiTos tudo respiratórias. Levando-se em consideração estes as- Paullinia cupana (guaraná) Aumentam o metabolismo basal e a pectos, o atleta pode se beneficiar de Camellia sinensis (chá verde) utilização de substratos. Efeito adeno- alimentos funcionais. Segundo a Agên- Ilex paraguayensis (mate) sinérgico que funciona como antide- cia Nacional de Vigilância Sanitária (AN- pressivo, promovendo a duração do VISA), “alimentos funcionais são aqueles exercício. alimentos ou ingredientes que, além das Allium sativum (alho) Redução de freqüência cardíaca quan- funções nutricionais básicas e quando do em exercício, prolongando a dura- consumidos como parte da dieta usual, ção do mesmo. Efeito antioxidante. produzem efeitos metabólicos, fisiológi- Cerejas, chá verde, framboesas, amo- Estimulam o sistema imunológico. cos e/ou benéficos à saúde”. ras, uva roxa e vinho tinto – contêm Portanto, são indicados para atletas de A maioria dos alimentos funcionais catequinas endurance ou em exercícios intensos já é utilizada há muitos anos sem que que têm, com frequência, o sistema se soubessem seus efeitos positivos na imune deficitário. saúde. Com a evolução da ciência, seus Curcuma longa (cúrcuma) – contém Regeneração muscular após trauma benefícios estão sendo comprovados. curcumina; para praticantes de atividade física de Destes alimentos, são obtidos extratos Peixes marinhos como: Salmão atum, alto rendimento, devido a seus efeitos ultraconcentrados que são utilizados sardinha, anchova, arenque etc. – con- antiinflamatórios. na indústria alimentícia e formulação têm ácidos graxos ômega - 3 [ Ano3 | Número13 ] 2011 de produtos com objetivos específicos Frutas cítricas, alcachofra, cereja, Podem ser eficazes para prevenir o como, por exemplo, os suplementos tomate, salsa, pimentão etc. – contêm envelhecimento precoce e auxiliar a nutricionais esportivos. São produtos flavonóides. recuperação muscular, devido ao poder termogênicos para redução de peso ou Alimentos vermelhos em geral: toma- antioxidante. Os alimentos ricos em produtos com objetivo de ganho de for- tes, goiaba vermelha, melancia e pimen- flavonóides também possuem poder ça muscular e/ou melhora de rendimen- tão vermelho – contém licopeno. antiinflamatório. 54 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 55
- 29. saÚde to nos treinos. Vários alimentos têm relação com estes alimenTo eFeiTos e demais benefícios na performance es- Soja, óleos de linhaça, amêndoas e Estimula o sistema imunológico e tem portiva, sendo que muitos outros ainda nozes. – contêm ácido alfa-linolênico ação antiinflamatória. É especialmente estão em pesquisa para comprovação benéfico para atividades de endurance. científica de seus efeitos. Sendo assim, Soja e Derivados – contém Isoflavona Antioxidantes. Por ser similar ao es- é possível prever que, em breve, muitos trógeno, podem ser consumidos por novos alimentos com objetivos específi- mulheres em treinamentos intensos, cos serão elaborados a partir dos extra- pois nessas condições a quantidade de tos dos novos alimentos reconhecidos estrógeno é normalmente diminuída. como funcionais. Cereais integrais como aveia cevada, As fibras solúveis podem ajudar no Na tabela a seguir, se encontram exem- centeio, farelo de trigo, hortaliças e fru- controle da glicemia e até mesmo no plos de alguns alimentos com proprieda- tas – contêm fibras solúveis e insolúveis sistema imunológico. Minimizam o pico des vantajosas aos praticantes de ativida- glicêmico de alimentos com elevado de física e atletas. índice glicêmico, prolongando o tempo de energia disponível, o que favorece a resistência nos treinos. Leites fermentados e iogurtes – con- Em atletas, atuam na melhora do siste- têm Probióticos (Lactobacillos sp.) ma imunológico. Melhoram a absorção intestinal e, consequentemente, o apro- veitamento dos nutrientes ingeridos. Dra. Miriam Loiola - Nutricionista responsável pelo Departamento Técnico da NeoNutri Suplementos Nutricionais, pós-graduada em Nu- trição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional e pós-graduanda em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportivos. TRYEX FITNESS Bola 55 / 65 / 75 cm Rolo de Pilates Discosit Jogo de 3 extensores1,2m c/ pegada Pranchas de Equilibrio [ Ano3 | Número13 ] 2011 10kg 8kg 6kg 4kg KETTLEBELL Training Suspension Training Rua Aimbere 821 Perdizes SP/SPaulo Cep 05018-011 56 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 57
- 30. esPaÇo TReino a grande maioria Expressivos com música têm como objetivo desenvolver a resistencia FoRÇa & suaVidade dos praticantes não cardiorrespiratória, coordenação motora, ritmo, soltura, descontração e 1 expressividade. Os principais são: aulas em grupo de ritmos, programas tem a consciência pré-coreografados, dança e hidroginástica. da necessidade de Máquinas e aparelhos têm como objetivo desenvolver a resistência car- Aprenda a trabalhar o corpo de forma equilibrada trabalhar o corpo de diorrespiratória, força e resistencia muscular, ajuste postural e consciência forma equilibrada 2 corporal. Os principais são: musculação, aparelhos cardio (esteira, bicicleta, transport), bike class, Pilates aparelhos, treinamento funcional em apare- Um programa de exercícios deve, por- lhos. P tanto, contemplar modalidades de exer- Peso do corpo e materiais tem como objetivo desenvolver a mobilidade/ ratique algum tipo de exercí- cícios que propiciam a possibilidade do flexibilidade, equilíbrio/estabilidade, força e resistencia de força muscular, cio e controle a alimentação. ... a resistencia aeróbica e a força muscular praticante fortalecer os músculos que coordenação motora, consciência corporal e ajuste postural. Os principais Estas são as recomendações se desenvolvem muito e rapidamente, porém estão fracos, alongar os que estão encur- 3 são: ginástica localizada em grupo, programas pré-coreografados, Pilates dos profissionais da saúde, tados e relaxar as partes do corpo que solo, treinamento funcional, treinamento em suspensão, yoga e alonga- entre eles os médicos, nutricionistas, psi- a flexibilidade não tem a mesma evolução estão tensas. mento miofascial. cólogos e professores de educação física, No entanto, a grande maioria dos pra- Alongamento Suave tem como objetivo desenvolver o equilíbrio/estabi- além de ser tema de programas de T.V. prevenção de dores na coluna e equilí- músculos do core e da coluna estão fi- ticantes não tem a consciência da ne- lidade, consciência corporal, controle da respiração, coordenação motora , matérias de revistas, jornais e internet, brio entre o corpo e a mente. O grande desafio dos praticantes, quan- cando fortes), rastejamos, engatinhamos entre oito e dez meses, aos onze meses cessidade de trabalhar o corpo de forma 4 e expressão corporal. As técnicas de alongamento ativo e passivo, yoga, já que é um assunto de grande interesse equilibrada e harmoniosa, a tendência tai-chi são as modalidades mais recomendadas. da mídia. do iniciar um programa de exercícios so- ficamos em pé, em equilíbrio e somos é privilegiar algumas capacidades, não De acordo com recentes estudos, os ob- zinho ou com a ajuda de um professor, capazes de caminhar por volta de um dando importância a outras, por essa Exercícios respiratórios têm como objetivo desenvolver a consciência e é encontrar modalidades de exercícios ano e, à partir daí, rapidamente aprende- controle da respiração, descontração parcial e global, auxiliar a liberar as jetivos pelas quais milhares de pessoas se exercitam são inúmeros: prevenção de que realmente consigam satisfazer suas mos a correr, saltar, arremessar; toda esta razão o corpo sofre as consequências; al- terações posturais, desequilíbrio muscu- 5 tensões musculares. Os exercícios respiratórios são os mais recomendados, doenças decorrentes do sedentarismo, re- necessidades e interesses que, além de evolução aconteceu graças ao desenvol- lar, assimetrias e lesões. Está se tornando orientando o processo de inspiração e expiração suave e controlado. cuperação de lesões, modificar a aparên- concretizar os objetivos desejados, pro- vimento da força muscular, equilíbrio, es- muito comum, entre os jovens pratican- Toque suave tem como objetivo desenvolver a consciência corporal, con- cia física – mais músculos, menos gordu- piciem momentos de alegria e prazer. tabilidade e coordenação motora. tes de musculação, o rápido aumento trole da respiração, descontração parcial e global, diminuir os pontos de ra, melhorar o desempenho em alguma Um bom programa de exercícios, para Nos anos seguintes, a resistencia aeró- da massa muscular, porém com grande 6 tensão e liberar tensões musculares decorrentes do estresse. As técnicas modalidade esportiva, ter mais energia manter o corpo em equilíbrio, deve ser bica e a força muscular se desenvolvem incidência de lesões na coluna lombar e de compressão, percussão e soltura da fáscia são as mais recomendadas. e disposição para suportar as demandas elaborado no sentido de escolher moda- muito e rapidamente, porém a flexibili- joelhos decorrentes da falta de estabili- Relaxamento tem como objetivo desenvolver o relaxamento parcial e do dia a dia, diminuir os níveis de estresse, lidades de exercícios que desenvolvam a dade não tem a mesma evolução, já que dade, mobilidade e força dos músculos global, harmonização da energia propiciando uma sensação de descontra- ajudar a eliminar dores e a tensão muscu- força e a suavidade! Ao nascer somos muito frágeis, com precisa de treino muito específico. Essas capacidades atingem o seu potencial estabilizadores profundos. 7 ção e conforto. As técnicas de relaxamento autógeno, parcial e global são lar, sentir-se bem, entre outros. É muito comum também, entre os cor- as mais recomendadas. Que exercício escolher e quais capa- grande mobilidade e flexibilidade, porém na idade adulta, porém, com o passar redores de longa distancia, lesões no cidades devem ser desenvolvidas, para nos falta força para sustentar a cabeça e dos anos, por falta de estímulo a força quadril e joelhos, pois estes se esquecem que tais objetivos sejam alcançados, é ficar sentado. Somos muito suaves e fle- muscular diminui rapidamente, princi- de fortalecer e alongar determinados motivo de muita discussão e até mesmo xíveis. palmente entre os sedentários. O mes- músculos importantes para tal atividade, nos QuadRos abaiXo aPResenTamos a RelaÇÃo enTRe controvérsia, pois eleger o exercício ide- À partir do terceiro mês de vida, graças mo ocorre com a flexibilidade e vamos mesmo o coração e a capacidade aeróbia as modalidades de eXeRcícios e o eQuilíbRio al é muito difícil, não só sob o ponto de ao desenvolvimento da força muscular ficando “fracos e encurtados”, perdemos estando muito bem desenvolvidos. vista fisiológico mas também emocio- e estabilidade, conseguimos sustentar a a força e a suavidade, consequentemente Uma forma de desenvolver o seu cor- nal e motivacional. Para os praticantes cabeça, aos seis meses ficar sentado (os ficamos mais tensos e encurtados. po de forma harmoniosa e equilibrada Peso do eXPRessiVos mÁQuinas e de musculação, que desejam um corpo é combinar modalidades de exercícios com mÚsica coRPo e aPaRelHos maTeRiais com boa definição muscular, segura- Fig 1. O Programa de que propiciam o desenvolvimento das mente essa é a melhor escolha, pois a Exercícios: fortalecer, FoRTaleceR várias capacidades biomotoras. Os exer- capacidade-força muscular hipertrófica alongar relaxar o Que esTÁ cícios são organizados em sete grupos: é mais rapidamente desenvolvida. O mé- FRaco expressivos com música, exercícios com [ Ano3 | Número13 ] 2011 todo Pilates é ideal para todos aqueles máquinas e aparelhos, com o peso do que procuram praticar exercícios que próprio corpo e matérias, alongamentos, FoRTaleceR desenvolvem a consciência corporal, fle- exercícios respiratórios, toque suave e o Que esTÁ RelaXaR o alongaR o xibilidade, postura, força muscular (sem relaxamento. Veja, a seguir, os grupos de Fig 2. Fortalecer o que FRÁco Que esTÁ Que esTÁ aumento significativo da massa muscu- exercícios, objetivos e modalidades ofe- está fraco e as escolha das Tenso encuRTado modalidades de exercícios. lar), consciência e controle da respiração, recidas nos programas. 58 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 59
- 31. esPaÇo TReino Peso do coRPo e alongamenTo ResPiRaTóRios maTeRiais suaVe alongaR o Fig 3. Alongar o que está Que esTÁ encurtado e as escolha das modalidades de exercícios. encuRTado alongamenTo Prof. Ms. Mauro Guiselini ResPiRaTóRio ToQue suaVe RelaXamenTo Mestre em Educação Física pela Univer- suaVe sidade de São Paulo; Prof. da Faculdade de Educação Física da UniFMU; Diretor do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa e Consultor Científico das Aca- demias RUNNER e TRIATHON. Autor RelaXaR o de 25 livros e 11 vídeos, realiza palestras Fig 4. Relaxar o que está sobre o tema Força e Suavidade – os tenso e as escolha das mo- Que esTÁ dalidades de exercícios Tenso elementos para o equilíbrio e bem-estar. [ Ano3 | Número13 ] 2011 60 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 61
- 32. aconTece FiTness 1-3 TRANSAMÉRICAEXPOSÃO PAULOBRASIL waldy R SET O maior evento de gestão para o setor de a VolTa do soaRes 2011 academias, fitness e bem-estar da América Latina 1,2,3 ViRa e Vai... Endorfina bateu um papo com o presidente da Fitness Brasil, Waldyr Soares e constatou que as aulas em grupo novamente são tendência nas academias de todo o país Por Diogo Patroni N ada de aparelhos, ou de acessórios de última gera- #foco ção. A novidade que esta- rá presente nos próximos anos, nas academias de todo o Brasil, é a volta das Aulas em Grupo. Este fenôme- no que marcou época no início dos anos 90, retorna com força total e promete ser Como aproveitar um novo país de oportunidades? a sensação, tanto para mulheres quanto para homens. Para saber um pouco mais sobre o re- Carlos Gabriel Walter torno das Aulas em Grupo, Endorfina bateu um papo com o presidente da Fi- tness Brasil, Waldyr Soares, que durante a 21ª Fitness Brasil, já havia destacado o “renascimento” das aulas coreografadas. Segundo ele, as aulas em grupo não são Sardenberg Chalita Longo novidade, uma vez que o Brasil sempre teve o privilégio de desenvolver a ativi- dade. “A aula em grupo nunca saiu da aeRóbica RenoVada academia. Isso começou com o surgi- “a aula em grupo nunca Em 2008 teve início nos Estados Uni- mento de programas pré-coreografados saiu da academia. isso dos, uma aula que misturava ritmos la- • Conferência » 50 palestras nas áreas de: importados pela Body Systems. Os pro- tinos, com hip-hop e batidas africanas, fessores eram verdadeiros artistas e com- começou com o surgimento a chamada “Zumba”. Desenvolvida pelo ECONOMIA | TENDÊNCIAS | MARKETING E VENDAS petiam entre si para ver quem desenvol- de programas pré- colombiano Beto Perez, a dança se nota- GESTÃO DE PESSOAS | LIDERANÇA | FIDELIZAÇÃO | FINANÇAS via a melhor aula”, explica. coreografados importados bilizou e hoje está presente em mais de A novidade do mercado: No entanto, essa “competição” acabou pela Body systems” 90 mil academias, de 110 países. complicando os passos, e muitos não Apesar de contagiante e de contribuir PROFESSIONAL PREMIUM CONFERENCE, conseguiam acompanhar a aula e desis- consideravelmente para a perda calórica, são 5 programas de educação para quem quer ser premium. tiam. O advento do pilates também foi a Lambada e o Axé e com isso desenca- a Zumba não se tornou popular apenas um dos responsáveis para a dissemina- ção do conceito em grupo, pois os aten- deou-se uma febre pela dança nas acade- por conta de seus movimentos, mas sim por um projeto de marketing bem elabo- • Trade Show » mais de 100 expositores e as novidades do mercado mias. A partir daí, foram importados pro- [ Ano3 | Número13 ] 2011 dimentos se tornaram individualizados e gramas de ginástica funcional, como o rado. Segundo Waldyr Soares, todos os as pessoas passaram exigir mais privaci- Body System, Body Pump, Body Combat produtos da Zumba são licenciados. “Se dade dentro das academias. Além disso, e as tradicionais aulas de step. As ativi- a pessoa quiser ela pode comprar a calça Acesse www.ihrsafitnessbrasil.com.br a falta de profissionais capacitados tam- dades proporcionavam mais dinamismo da Zumba, a pulseira e a camiseta. Tudo e confira a programação completa. bém contribui para esse “sumiço”. às aulas, que mesclavam movimentos rit- isso faz parte de uma estratégia, a Zumba Até que, entre os anos de 92 e 93, surgiu mados de agilidade com música. nasceu com as linhas bem definidas”. MARCAS OFICIAIS REALIZAÇÃO Marca esportiva Equipamento Pilates Bebida esportiva 62 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 63
- 33. aconTece FiTness conHeÇa as PRinciPais aulas aeróbica retrô: A boa e velha sh’Bam: Passos simples e remi- Zumba: A aula mistura ritmos la- aeróbica que marcou época nos anos 90 xados ao som de Beyonce, Lady Gaga, tinos como o reggaeton, cumbia, salsa, está de volta. A aula criada pela personal Black Eyed Peas e demais músicas exe- samba, merengue e quebradita, com trainer, Monica Tagliari, foi remodelada cutadas nas casas noturnas. Pode ser hip-hop e batidas africanas. Devido a visando a praticidade de movimentos. praticado por todas as pessoas e a ideia intensidade dos movimentos é possível Os alunos fazem uma viagem no tempo é mostrar a dança como algo prazeroso, perder entre 400 e 450 calorias, em uma ao som das batidas que marcaram épo- que não requer uma coreografia ensaia- hora. A prática desenvolvida pelo co- ca nos anos 70 e 80. Os principais hits da, tampouco movimentos específicos. lombiano Beto Perez possui mais de 12 são: Michael Jackson, Madonna, George Benefícios: Queima Calórica (300 milhões de praticantes espalhados por Michel, Banda Blitz, dentre outros. kcal), Melhora Cardiovascular e de 90 mil academias, em 110 países. Benefícios: Queima Calórica Condicionamento, Desenvolvimento da Benefícios: Atua como um programa Coordenação Motora e Aumento da de exercícios completo e contribui ati- Consciência Corporal. vamente para a melhora respiratória e cardiovascular e para a queima calórica. “as pessoas estão cansadas de puxar ferro e três vezes por semana preferem ir à academia para dançar uma música da shakira” Outro motivo pelo qual a dança caiu no gosto popular foi a participação direta da mídia, principalmente dos Pro- gramas de Televisão, como o “You can dance”, nos Estados Unidos - transmitido pela Fox, e a “Dança dos Famosos” no Domingão do Faustão, no Brasil. Desta forma o telespecta- dor aguçou sua vontade e sua curiosidade ao observar seu ídolo, ou uma celebridade dançando. Com isso houve uma desmistificação do preconceito e a massificação em torno da dança em grupo. Um dos diferenciais da aula coletiva é a convivência com outras pessoas, a interação e a queima calórica estimulada por uma atividade aeróbia que não exige muita força do praticante, ao contrário da musculação. “As pessoas estão cansadas de puxar ferro e três vezes por semana preferem ir à academia para dançar uma música da Shakira”, brinca Soares. Alguns nomes destacam-se como precursores das aulas em grupo, dentre eles estão: Beto Perez, Mônica Tagliari, Monica Marques e Murilo Guerra. Ao todo, mais de 20 mi- lhões de pessoas no mundo estão inseridas em programas de wellness, que contemplam principalmente as aulas em [ Ano3 | Número13 ] 2011 grupo. Para os próximos anos os destaques são: Aeróbica Retrô, Batuka, Sh’Bam e Zumba. Waldyr Soares também projeta a chegada de novos programas voltados ao bem estar da melhor idade, como o Idoso Ativo e as coreogra- fias personalizadas da cantora Madonna, com a academia Hardy Candy Fitness. 64 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 65
- 34. na moda a endorfina selecionou alguns modelos de peças inspiradas no surf para você escolher o que mais combina com você! PRaia da a cidade A moda surf invadiu as ruas e está presente no guarda-roupa de pessoas de diferentes idades. Saiba um pouco mais sobre o surfwear e conheça algumas modelagens beRmudas, da bad boy P Por Adriane Schultz or todos os lados e cantos do próprios surfistas brasileiros passaram a país, circulam pessoas pelas confeccionar os seus modelos e estam- cidades ou até mesmo pe- pas de acordo com a filosofia do esporte. las praias com um estilo em O estilo despojado das peças, aliado às comum: a moda surf. Pois é, o surfwear estampas e mensagens seduziram até saiu das praias e invadiu as cidades e até mesmo aqueles que não são praticantes mesmo as passarelas. do esporte. Hoje, existem milhares de Prova disso é a Neon, que no desfile de lojas surfwear espalhadas pelo país, cujo verão do SPFW no ano passado, teve público-alvo é o consumidor que busca como tema o surf, com destaque para uma peça casual e confortável. beRmuda, da Fico camiseTa e as peças feitas de neoprene e plástico. Entre alguns dos tecidos presentes nes- beRmuda, da umbRo beRmuda, da Fico No desfile, os estilistas Dudu Bertholini tas peças, estão o algodão, o neoprene, Bermuda em poliéster com bolso e Rita Comparato, apresentaram a cole- o popeline e a sarja. As cores que domi- traseiro e cordões internos ção em volta da piscina do clube Baby nam são o azul, o branco, o cinza e até óculos escuRos Barioni. Entre as peças, muito maiô em tons mais fortes como o vermelho e o neoprene e calças bem justas do mesmo amarelo. Além das peças tradicionais tecido. Também no ano passado, a Re- como bermudas e camisetas regata, o serva apostou na modelagem surf inspi- surfwear expandiu sua confecção para rada nos anos 70. O neoprene também os mais diferentes tipos de modelagens esteve na maioria das peças como nas como saias, biquínis, vestidos e até mes- calças, camisetas e jaquetas. mo acessórios como bonés, mochilas e Alguns dados apontam que o surf nas- óculos escuros. ceu no Havaí, outros que teria nascido Para a stylist Ana Parisi, o conforto das no Taiti. Mas no Brasil, sabe-se que os pri- peças é uma característica marcante que [ Ano3 | Número13 ] 2011 meiros surfistas apareceram em Santos, seduziu muitos consumidores. “São pe- na década de 30. A partir daí, o esporte ças extremamente confortáveis, práticas, óculos escuRos, da eVoke óculos escuRos, da oakley blusÃo masculino, da umbRo se expandiu pelo país e ganhou amantes resistentes e que caem bem no corpo. Armação em Grilamid TR 90 e lentes máscara De algodão com capuz e bolso canguru que adotam o surf como estilo de vida. Além disso, há muitas opções de peças, Se no começo as roupas para praticar já que são muitas as lojas que oferecem em policarbonato, resistentes a alto impacto. surf vinham de fora do Brasil, depois os peças do surfwear”, diz. 66 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 67
- 35. nocauTe seJa bem Vindo riu de pertinho o que acontece dentro do octógono. ulTimaTe Por esta razão nada melhor que o Rio de Janeiro receber a edição brasileira do UFC. O evento fora realizado na cidade maravilhosa pela última vez em 1998, e por isso a expectativa dos fãs é grande. Evento desembarca na Cidade Maravilhosa em agosto e Endorfina De acordo com Dana White, proprie- traz uma prévia do que deverá ser o UFC Rio tário da franquia UFC, “Em torno de 17 mil pessoas deverão comparecer a HSBC A Por Diogo Patroni Arena, na Barra da Tijuca”, para apoiar os pós 13 anos, o maior even- o esporte mistura sete diferentes tipos de lutadores brasileiros, e principalmente vi- to de MMA (Mixed Mar- artes marciais (Jiu-Jitsu, Boxe, Wrestling, brar com socos, chutes e joelhadas. tial Arts) volta à sua casa. Muay-Thai, Judô, Caratê e Taekwondo). A realização do UFC no Brasil já era es- A cidade do Rio de Janeiro Já o UFC nasceu por meio de disputas de perada há muitos anos pelos fãs e, segun- recebe no dia 27 de agosto, o UFC 134, vale-tudo promovidas por Rórion Gracie, do White, desta vez o UFC vem ao Brasil que contará com a presença de feras do em 1993, nos Estados Unidos. A partir de para ficar. “Chegou a hora de vocês. Os MMA brasileiro (Anderson Silva, Maurí- então o evento, hoje comandado por melhores lutadores estão aqui, foi aqui [ Ano3 | Número13 ] 2011 cio Shogun e Rodrigo Minotauro) e in- Dana White, tornou-se um dos maiores que tudo começou e sei o que significa ternacional (Yushin Okami, Forest Griffin espetáculos do “Show business”, com para os atletas lutarem em casa. Então e Brendan Schaub). públicos em torno de 20 mil pessoas por digo que, além do Rio de Janeiro, ainda O MMA é uma modalidade oriunda do edição, transmissão para 351 milhões de estamos analisando outras propostas do Jiu-Jitsu brasileiro criado pelo mestre Hé- pessoas de 130 países, além da presença UFC no Brasil para os próximos anos”, lio Gracie, na década de 30. Atualmente de celebridades. Até Madonna já confe- declara. 68 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 69
- 36. nocauTe caRd PRinciPal conFiRa abaiXo o caRd do uFc Rio: Desde o anúncio oficial do Rio de Janei- ro como sede do UFC 134 a organização do evento promoveu enquetes entre os brasileiros para saber: Quais lutadores o público gostaria de ver no UFC Rio? As respostas foram: Anderson Silva, Rodri- X X go Minotauro, Maurício Shogun, Forrest Peso médio meio-Pesados Griffin, além de outros nomes de peso. Anderson Silva x Yushin Okami Maurício Shogun x Forrest Griffin White afirma que todas as sugestões leVes (Card Preliminar) foram levadas em consideração para Ross Pearson x Edson Barboza a montagem dos confrontos. “O card Thiago Tavares x Spencer Fisher foi feito com base na opinião dos fãs e meio-médios (Card Preliminar) chegamos aos nomes mais sugeridos e Mike Swick x Erick Silva aguardados”. X Paulo Thiago x David Mitchell Pesados meio-Pesados (Card Preliminar) Rodrigo Minotauro x Brendan Schaub Luiz Cane x Stanislav Nedkov enTReVisTa com sHogun Endorfina ouviu um dos principais atle- tas de MMA do Brasil, Maurício Shogun Rua, curitibano de 29 anos, especialista em muay-thai e jiu-jitsu. Possui um cartel de 25 lutas no MMA, sendo 19 vitórias e cinco derrotas. A última delas ocorrida em março, durante o UFC 128, frente ao americano Jon Jones. No Rio de Janeiro, Shogun vai encarar o norte-americano Forrest Griffin, um de seus algozes do passado, pela categoria meio-pesado. Em bate-papo exclusivo, ele conta à Endorfina o que espera do UFC Rio, e que vive a expectativa para enfrentar Griffin, porém não encara o desafio como uma revanche, e sim como uma luta que vai lhe impulsionar na reto- mada do cinturão. “Lutar no meu país e ainda mais com uma revanche tem um significado es- Além disso, conto com ótimos sparrings, ninguém é inVencíVel pecial. Já se passaram quase quatro anos e uma estrutura muito boa. O Forrest é Recentemente Maurício Shogun foi que nos enfrentamos, então será uma um atleta completo e com ótimo ritmo derrotado por uma das revelações do nova luta, mas fico contente em ter essa de luta, o principal é treinar muito, estar MMA, o norte-americano Jon Jones, no chance novamente”, declara o lutador. em forma e pronto pra todas as situa- UFC 128, e com isso perdeu o cinturão O campeão dos meio pesados revela ções”, ressalta. dos meio pesados. No entanto, o resul- que realizou parte de sua preparação Segundo o próprio atleta define, sua tado não abalou o brasileiro que pensa para o duelo do dia 27 de agosto nos Es- maior virtude é a agressividade dentro agora em retomar sua trajetória de vitó- [ Ano3 | Número13 ] 2011 tados Unidos e que se sente preparado e do octógono, além da técnica apurada rias, para no futuro lutar novamente pelo motivado para mais um desafio na car- visando sempre o término do combate. título. “Meu foco está em Griffin, primei- reira. “Estou treinando muito e fazendo “Eu luto sempre pra vencer por nocaute ro preciso vencer essa luta, para depois o meu máximo. Treinei em Los Angeles, ou finalização. Não procuro administrar pensar no resto”, afirma. com o Rafael Cordeiro, meu primeiro uma luta por pontos, mas sim definir o O lutador viveu um dos melhores mo- treinador e quem me formou na luta. quanto antes”. mentos da sua carreira em 2005, quando 70 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 71
- 37. nocauTe conquistou o extinto Pride GP, no Japão. Já no UFC , o destaque foi o UFC 113, quando conquistou o mauRício Rua (sHogun) nascimenTo: 25/11/1981 Local: Curitiba-PR cinturão dos pesados contra o “Dragão” Lyoto Ma- alTuRa: 1, 85cm Peso: 93 Kg chida. esPecialidade: Muay-thai e jiu-jitsu Segundo Shogun, atualmente a categoria dos meio esTilo: Agressivo pesados (até 93 Kg) está muito equilibrada e não há como prever a soberania de algum lutador, em re- caRTel lação aos adversários. “Qualquer um dos tops pode luTas: 24 derrotar o outro. A prova é que o cinturão há mui- Vitórias 19 (Nocaute: 16 | Finalização:1 | Decisão dos juízes: 2) to tempo não para mais nas mãos de ninguém. Eu Derrotas: 5 (Nocaute: 2 | Finalização: 2 | Decisão dos juízes: 1) acho que o Lyoto Machida, o próprio Rashad Evans, o Quinton ‘Rampage’ Jackson, Forrest Griffin, são meu país, ídolos são fundamentais para que qual- todos grandes atletas que tem chances de vencer quer esporte ganhe espaço e carinho dos fãs”. qualquer um, se estiverem preparados. Não existe Para Shogun, quem for ao UFC 134 será presen- lutador invencível”. teado com um grande show proporcionado por Já em relação ao crescimento do MMA, o lutador disputas emocionantes. “A galera vai gostar muito acredita que fatores como a organização, a promo- do evento e hoje com a paixão que o MMA esta ção das lutas como verdadeiros espetáculos e a ma- despertando no nosso país, a atmosfera vai ser o nutenção dos ídolos são fatores primordiais para o máximo. Com certeza mais oportunidades de mídia sucesso desse esporte que movimenta cifras milio- e patrocínios vão aparecer. Acredito que o MMA nárias a cada evento. “O MMA é dinâmico, fantásti- ainda vai ter no Brasil a mesma popularidade que co e imprevisível. É um orgulho carregar o nome do tem nos Estados Unidos e Canadá”, finaliza. [ Ano3 | Número13 ] 2011 72 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 73
- 38. Radicais PaTinaÇÃo: diVeRsÃo, TReinamenTo e condicionamenTo Físico Divertida como uma brincadeira, a patinação é uma ótima opção para entrar em forma, ganhar força e resistência muscular Por Liege Soldano à freqüência cardíaca e mantiver a faixa tante salientar que o profissional creden- quedas podem agravar ou desencadear de treinamento recomendada, a pessoa ciado garante o brilhantismo da prática”, o problema. Quem já teve lesões nas arti- estará trabalhando a resistência cardio ressalta. culações (joelhos e tornozelos) também respiratória. “Se você andar de maneira O professor que já foi jurado da Dança deve escolher outra atividade. constante, dando voltas na pista, o gasto no Gelo, exibido no Domingão do Faus- energético é o mesmo da corrida e do ci- tão da TV Globo, disse que a transmissão na HoRa da comPRa clismo”, explica a professora Larissa Rios. desse quadro, assim como das Olimpí- Como fazer a escolha certa? Se você já É importante estar com os equipamen- adas de inverno de Turín e Vancouver, entende do riscado e pretende contra- tos certos: joelheiras, cotoveleiras e luvi- ajudou na divulgação das competições e tar um instrutor apenas para ajudá-la no nhas de couro não podem faltar. dobrou a procura pelo esporte. “O pro- condicionamento físico e aprender algu- blema é que existem poucos locais para mas manobras mais radicais, pode optar suPeRaÇÃo a prática adequada e profissionais gabari- pelas diversas marcas e designers do mo- Mas se o esporte parece tão difícil quan- tados”, comenta. delo in-line, disponíveis em lojas de arti- to escalar uma montanha, não desista. Para o professor, a patinação é um es- gos esportivos. Mas se nunca andou de Quem já pratica atividade física e tem porte completo. “São muitos benefícios, patins o melhor é escolher um modelo boas noções de condicionamento pode entre eles, melhora na parte aeróbica, de quatro rodas paralelas. até arriscar comprar um par de patins e nos problemas respiratórios, queima ca- Bons patins precisam ter uma bota de encarar o desafio, levando quantos tom- lórica, coordenação motora, estrutura- bos forem necessários para assimilar o ção muscular dos membros inferiores e couro duro e resistente, de preferência esporte. principalmente agilidade de raciocínio”. com uma proteção de gesso no torno- G Marcus Vinicius Pinheiro Schmidt sabe zelo. A base também precisa ser firme. E astar calorias, perder peso A aula é realizada numa pista adaptada bem disso. Atleta profissional, o curitiba- Quem Pode PRaTicaR? as rodas devem ser escolhidas de acordo e fortalecer o corpo sem onde os alunos são divididos de acordo no iniciou a carreira aos 7 anos de idade Pessoas que têm hérnia de disco ou com o piso onde se vai treinar (embor- muito esforço é o desejo de com o tipo de atividade que querem quem já sabe patinar e de lá para cá não saiu mais das pistas. que ocasionalmente sofrem convulsões rachadas para os lisos, duras e resistentes muitos homens e mulheres desenvolver – treino de velocidade, de pode praticar cerca Formado pela Faculdade de Artes e Dan- devem ficar longe do esporte, pois as para o asfalto). que sabem da necessidade de fazer exer- resistência, manobras. “Tem aluno que ça sobre rodas Samburgo, no Paraná, cícios, mas se cansam facilmente de sé- quer aprender a andar para ir ao parque, de 45 minutos Marcus dedica boa parte do seu tempo ries repetitivas. È normal depois de algum tem quem queira aprender a fazer mano- diariamente num a patinação há 30 anos. Atualmente, é beneFícios da PaTinaÇÃo tempo as pessoas buscarem alternativas bras. Mas a maioria quer extravasar, fazer responsável pelas aulas e atletas de pati- Exercício aeróbico de treinamento ou mesmo alguma ativi- algo diferente”, conta Larissa Rios, profes- parque ou numa pista nação do São Paulo Futebol Clube, mas Auxilia no controle do peso dade física que alie qualidade de vida e sora de educação física. é também diretor técnico da Confede- Trabalha a flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e resistência diversão. E é aí que entra a patinação. Existem 3 tipos de patinação: no gelo, ração Brasileira de Hoquei e Patinação Modela a musculatura dos membros inferiores, coxas e bumbum Em algumas academias as aulas de pati- in-line e a tradicional, que é a feita com Como a postura também é importante, (CBHP) e diretor arbitral da Confedera- [ Ano3 | Número13 ] 2011 Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora nação mudaram a rotina dos alunos. “O patins quatro rodas. Cada uma delas toda a atividade é praticada com as cos- ção Sul-Americana de patinação artística Quando o tronco é levemente projetado para frente, trabalha costas e abdômen patins é o exercício perfeito. Não é mo- com um objetivo específico, mas algo tas retas e o abdômen contraído – que sobre rodas. “A maior procura esta vincu- Ajuda a eliminar o stress nótono e me ajuda a espairecer”, conta em comum: todas fortalecem as pernas colabora para manter a barriga durinha. lada a pessoas que desejam melhorar a Reduz a ansiedade e o sentimento de depressão Aline Junqueira, de 25 anos, que come- e os glúteos - afinal, são esses músculos Quem já sabe patinar pode praticar qualidade de vida fazendo um exercício Promove o bem estar psicológico çou a praticar a modalidade no início que ajudam a manter o equilíbrio, impul- cerca de 45 minutos diariamente num prazeroso e emocionante. Mas é impor- deste ano. sionar o corpo e deslizar sobre as rodas. parque ou numa pista. Se ficar atento 74 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 75
- 39. Radicais ESCADINHA EXTENSOR PARA TREINAMENTO PARA CORRIDA escolHa seu esTilo A patinação, praticada de forma regular como um treinamento, ajuda a ema- grecer e a desenvolver melhor a coordenação motora. Aqui, você pode esco- lher um estilo que combine mais com seu perfil. Veja só: FITNESS PaTinaÇÃo no gelo: A patinação no gelo é mundialmente conhecida por fazer parte das Olimpíadas de Inverno. É basicamente um esporte de países frios, com raras exceções. Os patins são compostos de botas e lâminas de diferentes tipos, depen- dendo da modalidade praticada que pode ser: corrida, BOSU hockey e patinação artística. O esporte é praticado em pistas de gelo natural (rios ou KETTLEBEL lagos congelados), artificial (gelo produzido mecanicamente) ou gelo sintético (um tipo de placa de plástico). in-line: No Brasil, também chamado de rollers, o In-Line é uma imitação dos patins de hockey para pistas de gelo e foi desenvolvido para a prática deste esporte nos períodos DISCO EQUILIBRIO de verão. Estes patins são compostos de botas e bases com rodas em linha, com duas, três, quatro ou cinco PARA QUEDAS PARA CORRIDA rodas em cada pé, dependendo da modalidade (corrida, hockey e street roller) praticada. QuaTRo Rodas: Para quem gosta da patinação artística e mora em cida- des que não têm pistas profissionais de gelo, esta pode ser BOB uma boa opção. Este esporte pode ser praticado em di- ferentes tipos de pistas como as de madeira, cimento liso, RODINHA granitina etc., geralmente em ginásios de esportes. Uma recomendação é evitar andar em calçadões, ruas ou par- ques, onde o piso é geralmente áspero e irregular, já que a disposição e a largura das rodas causam um atrito muito grande com o solo provocando muita trepidação e riscos de acidentes com pequenos detritos. RUBBER SIMPLES onde PRaTicaR Locais para patinação artística São Paulo Futebol Clube Associação Atlética Banco do Brasil Praça Roberto Gomes Pedrosa, nº 1 / ROLO 6” Estrada de Itapecerica, 1935 / São Paulo São Paulo 11-5511 6985 11-3749 8000 Associação Portuguesa de Desportos [ Ano3 | Número13 ] 2011 Rua Comendador Nestor Pestana, 33 / in-line São Paulo Parque Ibirapuera, Vila Lobos e Parque 11- 3315 0400 das Bicicletas na (República do Líbano EQUIPAMENTOS PARA FUNCIONAL Sociedade Esportiva Palmeiras com a Av. Ibirapuera). São parques pú- PILATES, YOGA, MUSCULAÇÃO, Rua Turiassú, 1840 / São Paulo blicos com muito espaço livre para se NATAÇÃO, HIDRO......... 11-3873 2111 praticar a patinação in-line. TEMOS A LINHA COMPLETA, DIRETO DE FABRICA, CONFIRA WWW.AQUATICASLADE.COM.BR 76 0XX11 4413-5722 4413-4996 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 77
- 40. beleza PuRa ciRuRgia PlÁsTica: nadas roupas e tecidos que não marcam fazer uma caminhada. “É im- o corpo. Continuo praticando exercícios portante que a pessoa comece físicos com a preocupação de manter o a exercitar o corpo aos poucos. resultado que a cirurgia me proporcio- No ritmo adequado, a atividade nou e a sensação de bem-estar”. física ajuda na recuperação e até aliada do esPoRTe a diminuir o inchaço mais rapida- como manTeR o coRPo mente”, revela o cirurgião. deFinido aPós a ciRuRgia Para ele, atividades mais intensas PlÁsTica como corrida e ciclismo devem ser Cada vez mais esportistas buscam a cirurgia plástica, não só para melhoras no desempenho físico, Carlos Klein, personal trainer, acredita retomadas pelo menos um mês mas também para finalidades estéticas. A Endorfina mostra os benefícios da cirurgia plástica e os que a prática de esportes é fundamental após a cirurgia. Já atividades cor- cuidados que se deve ter antes e depois dela após uma cirurgia como a lipoaspiração. porais devem esperar, no mínimo, “A lipoaspiração não significa manter-se dois meses. M Por Adriane Schultz em forma para sempre, pois com o pas- Em cirurgias realizadas nas ma- udar a forma, afinar a si- sar do tempo, se a pessoa não tiver hábi- mas, qualquer exercício que lhueta, ter uma barriga lisa tos alimentares saudáveis e não praticar utilize os braços de forma in- e um corpo torneado é o atividade física regularmente, o corpo tensa, como natação, levan- sonho de cem em cada pode voltar a ser como era antes, anu- tamento de peso, corrida, cem pessoas. Para isso, tem quem malhe lando o efeito da cirurgia. O esporte mo- tênis e outros esportes muitas horas por dia, ou quem mantém vimenta o corpo, o torna mais saudável, com bola, são permiti- uma alimentação extremamente saudá- queima calorias. Praticar atividade física dos somente após dois vel. Existe até mesmo aquele que fecha só trará benefícios à rotina”, conta. meses. O médico irá, a boca ou faz uma cirurgia plástica. Mas Para o personal trainer, não adianta mu- diante de cada caso, nem sempre essas ações dão resultados dar o corpo sem antes modificar o pró- dizer qual o tempo de positivos. A busca de um corpo sarado prio estilo de vida: “O corpo é a projeção repouso ideal e como requer a união de alguns fatores, que vão do estilo de vida de cada indivíduo. Se a retornar às atividades muito além de uma plástica. pessoa tem um estilo de vida que aceita físicas. Na busca da tão sonhada boa forma, exageros, perdulário, de muito consumo muitas pessoas aderem à cirurgia de li- e com pouco esforço, o corpo acabará “quem se submete a uma plástica deve continuar sendo o reflexo disso. Para ter um corpo poaspiração, a fim de eliminar aquela definido, é necessária muita atividade fí- praticando exercícios físicos e não esperar que a barriguinha saliente, mas mal sabem elas sica e, acima de tudo, uma alimentação cirurgia mantenha seu peso que estão dando o primeiro passo erra- do. “A cirurgia plástica deve ser o último balanceada”. A empresária Isabella Doche, que fez li- as mais Pedidas dos esPoRTisTas recurso na busca de um corpo perfeito, pois não é responsável por trazer o ema- poaspiração, conta estar seguindo muito Entre as cirurgias mais procuradas por para dormir e recuperação mais rápida grecimento, mas sim reduzir a flacidez e bem as recomendações do seu médico. esportistas, está a de nariz. após os treinos. o excesso de gordura”, afirma o cirurgião “Quem se submete a uma plástica deve De acordo com o Dr. Endei Silva, da clí- liPoasPiRaÇÃo: melhora o plástico Allan Landecker. a cirurgia plástica funciona como um recurso continuar praticando exercícios físicos nica Dermaplast, as cirurgias que ele mais contorno corporal e a mobilidade. A lipo O cirurgião Alexandre Barbosa concor- complementar na melhora do contorno e da e não esperar que a cirurgia mantenha costuma realizar em seu consultório são: realizada nas coxas pode diminuir o atrito da. “O exercício e a cirurgia plástica são harmonia corporal seu peso e contorno corporal por toda ciRuRgia de ReduÇÃo do entre as pernas, problema comum entre aliados, um completa o outro. A cirur- a vida. Para melhorar os resultados, di- Volume mamÁRio: diminui o corredores. gia resolve problemas como excesso de minha silhueta e diminuiu dois números prática de esportes e alimentação ade- versifico os estímulos, alternando ativi- dades aeróbicas com musculação, aulas peso e o volume das mamas, facilita a PlÁsTica abdominal: diminui a pele, gordura localizada, coisas que o na calça. Não fiz para me dar novas for- quada, não conseguia eliminar algumas mobilidade, melhora a postura e reduz os flacidez da parede anterior do abdômen, exercício não faz. Eles precisam ser com- mas, mas para complementar o que eu já gorduras indesejadas. “Existem locais do de alongamento e de relaxamento”, diz. problemas e dores na coluna. além de retirar o excesso de pele. binados”, diz. vinha fazendo”, conta. corpo que, mesmo fazendo milhares de cuidados aPós a ciRuRgia ciRuRgia de naRiz: Muitos ginecomasTia: diminui o volume Sandra Déco, secretária, pratica corri- Isabella Doche, empresária, também exercícios, a gordura não vai desaparecer. [ Ano3 | Número13 ] 2011 Segundo Alexandre Barbosa, cirurgião atletas têm dificuldades de respirar de mamário masculino. da, pedalada e é apaixonada pela dança. fez lipoaspiração para reduzir a gordura A cirurgia plástica funciona como um re- Mesmo sendo amante de esportes, fez localizada na região dos culotes, flancos curso complementar na melhora do con- plástico, o paciente só pode voltar a forma adequada. A cirurgia melhora PlÁsTica dos bRaÇos e lipoaspiração e acredita que a cirurgia e na área interna das coxas. Praticante torno e da harmonia corporal”, afirma. praticar esportes regularmente após um a respiração e, consequentemente, a PeRnas: trata do excesso de pele dos melhorou muito seu contorno corporal. de corrida, spinning e musculação, ela Depois da cirurgia, a empresária revela período de, no mínimo, duas semanas. performance do esportista. Depois dos braços e pernas após grandes perdas de “Fiz porque somente o exercício não es- optou pela cirurgia, pois percebeu que estar muito satisfeita com o resultado: Após estes 15 dias, o recomendável é exercícios, o atleta tem mais facilidade peso. tava dando retorno. A cirurgia mudou a mesmo tendo uma rotina saudável de “Não preciso ficar escolhendo determi- começar a praticar exercícios leves como 78 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 79
- 41. TendÊncia FiT FiTness 2.0 Novas tecnologias em equipamentos e interação com as redes sociais podem atrair uma nova geração para as academias, além de Tecnologia é conFoRTo! “Penso que ninguém acesse o Orkut garantir o conforto e a diversão de quem já se acostumou a malhar ou o Facebook quando está correndo ou malhando, por isso o nosso foco é Por Gabriel Nicolatti G o conforto dos usuários”, afirma Mar- celo Felizardo , diretor comercial da eração 2.0 ou geração Y. se transformou. Passou a ser wellness e Righetto. Pensando nisso, a empresa Seja lá o nome que é dado a oferecer bem-estar, acima de tudo, a desenvolveu a sua nova linha de es- à nova geração, uma coisa uma geração que vê na atividade física teiras e a linha “Solution” que, como é certa: ela é representada uma maneira de fugir da rotina cada vez o nome entrega, pretende solucionar por pessoas que enxergam nas novas mais agitada das grandes cidades. Pen- a vida do esportista na academia. tecnologias a oportunidade de viven- sando nisso, os grandes fabricantes pas- “Nossas esteiras possuem três pontos ciar experiências diferentes, mesmo em saram a buscar nas novas tecnologias para regulagem de velocidade e com áreas tão tradicionais como do esporte uma forma de atrair esses novos prati- teclado numérico. Isso evita que o e da atividade física. cantes, sem deixar de oferecer conforto usuário precise apertar muitas vezes o Hoje, podemos afirmar e qualidade a uma geração acostuma- mesmo botão para chegar à velocida- que o fitness também da à academia mais tradicional. de desejada. Além disso, as informa- ções estão em um painel frontal e as nossas esteiras possuem suporte de garrafa e porta objetos, já que muitos não largam o celular nem na hora de malhar”, comenta. Já a linha “Solu- tion” apresenta alguns dispositivos que facilitam a vida do usuário, como um sistema de fuso para regulagem do apoio das pernas, que pode ser ajustado com uma das mãos e sem a necessidade de sair do equipamento. Com a intenção de auxiliar àqueles que praticam musculação, a Total He- alth lançou a sua linha Innostrength, com um sistema eletrônico que subs- titui a coluna de pesos com anilhas. Para levantar o peso necessário, basta ajustar a carga em um painel LCD Touch Screen (sensível ao toque). Luciano Sobue, do departamento de tecnologia da informação da empre- sa, explica outras funcionalidades da linha Innostrength. “O segredo está em treinos descomplicados e efi- cientes. Com o Innostrength, o aluno pode realizar treinos com movimento negativo, isocinético (para contração Os usuários são envolvidos em diferentes níveis, uma e prevenção de lesões musculares) e vez que os treinos incluem trilhas sonoras de áudio e isométricos (sem a mudança de com- de ambiente, além de imagens impressionantes primento do músculo – ideais para reabilitação) num simples toque na tela LCD”, afirma. 80 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 81
- 42. TendÊncia FiT imeRsÃo é FaToR de moTiVaÇÃo Enquanto isso, os corredores que gosta- riam de testar sua resistência em terrenos diferenciados podem se divertir com o sistema de vídeo interativo Virtual Ac- tive, da Jonhson HealthTech Brazil. “Vir- tual Active é um conjunto de treinos cardiovasculares totalmente interativos e baseados em vídeo com qualidade ci- nematográfica. Os usuários são envolvi- dos em diferentes níveis, uma vez que os treinos incluem trilhas sonoras de áudio e de ambiente, além de imagens impres- sionantes. Em nossas esteiras e Ascent Trainers, a inclinação irá se ajustar au- tomaticamente para acompanhar o terreno mostrado no vídeo e quando um usuário acelera ou desacelera o seu ritmo, a taxa de reprodução do vídeo irá se ajustar, criando uma experiência de imersão total”, garante Ricardo Faiock, do Departamento de Marketing da Jo- hnson. Cada placa de circuito “Virtual Active” contém 5 locações diferentes, que podem ser substituídas posterior- mente e adquiridas pelo proprietário da academia. Segundo Faiock, uma pesqui- sa realizada por representantes da Uni- versidade de Tecnologia de Eidhoven, na Holanda, comprova que novos sistemas a academia cria condições de estabelecer uma virtuais afetam o comportamento dos rede técnica, virtual, de relacionamento entre praticantes de atividade física, influen- ciando diretamente na sua motivação professor e alunos, além de efetuar a qualquer para treinar. tempo suas avaliações de desempenho TRoca de inFoRmaÇões e Redes sociais Se viver é uma constante troca de experiências, pode-se dizer que nunca se viveu tão intensamente como agora. As novas tecnologias e as redes sociais escancara- ram completamente as portas e janelas da vida das pessoas e, se usadas com sabe- doria, podem ser ótimas ferramentas – gerenciais, informativas e, principalmente, interativas. A Life Fitness desenvolveu o Virtual Trainer, um site onde o aluno pode criar o seu treino e compartilhar o seu progresso com os colegas, assim como baixar trei- nos pré-programados. Compatível com equipamentos cardiovasculares da linha Elevation, basta copiar o conteúdo desenvolvido no portal para a sua esteira ou [ Ano3 | Número13 ] 2011 bicicleta, por meio de um pen-drive (USB comum). Além disso, é possível transmi- tir as informações para o seu Iphone ou Ipad, por meio de um cabo USB comum. Também pensando na troca de informações e experiências entre os alunos, a Mo- vement desenvolveu o Movement Trainer, um aplicativo para gestão da atividade física capaz de armazenar automaticamente e de forma precisa o perfil clínico e o histórico atlético do aluno. Dados como pressão arterial e rendimento cardiovas- 82 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 83
- 43. TendÊncia FiT cular ficam automaticamente registrados Movement Trainer, com foto e dados cansativos aos seus colegas, ou o aplica- no aparelho, após cada sessão de exercí- pessoais. Em seguida, terá acesso a dicas tivo “Bike Repair”, um verdadeiro manual cios realizada. de treinos e nutrição esportiva. O aluno com 42 páginas sobre como consertar a “A academia cria condições de estabe- também pode cadastrar outros usuários sua bike em uma emergência. Outra op- lecer uma rede técnica, virtual, de rela- do sistema, criando uma verdadeira rede ção para os frequentadores de academia cionamento entre professor e alunos, social esportiva. é o aplicativo ”Gym Technik NextGen”, além de efetuar a qualquer tempo suas com dicas de exercícios e de como con- avaliações de desempenho ou verificar, e nÃo PaRa PoR aí... trolar o seu treino. por meio de gráficos e comparativos di- A cada dia, novos aplicativos surgem Outras dicas estão no nosso site: www. versos, a eficiência dos métodos de trei- para auxiliar os praticantes de atividade portalendorfina.com. Então, separe o seu namento adotados”, resume Marco Cor- física e esportiva. Se você vai pedalar, smartphone, ipod ou notebook e garan- radi, executivo da Movement. Usando pode baixar o aplicativo “Yahoo Social ta o seu treino em dia. Opções não fal- um computador ou celular com acesso Bike”, compartilhando novos trajetos e tam para fazer da geração 2.0 a geração à internet, o usuário faz um cadastro no dando dicas de percursos mais ou menos wellness. [ Ano3 | Número13 ] 2011 84 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 85
- 44. [ Ano3 |Número13 ] 2011 86 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 87
- 45. PilaTes C PilaTes: TRaTamenTo oncentração, controle, respi- ração, fluidez e precisão dos movimentos. Esses são os princípios básicos do pilates, e PReVenÇÃo PaRa sua saude ou seja, um estilo de atividade física que mistura, de forma balanceada, treino de força e flexibilidade para melhorar a pos- tura, reduzir o stress, alongar e tonificar a musculatura sem exageros. De acordo com a fisioterapeuta Deile Luciana Moraes Campos, a procura pelo pilates aumentou muito nos últimos anos porque as pessoas estão cada vez mais adquirindo conhecimento sobre Incorporado gradualmente ao receituário médico, o pilates deixa a importância da prática deste méto- o âmbito restrito ao fitness e passa a ser usado como alternativa no do para prevenir dores não somente na tratamento de problemas ortopédicos, neurológicos e respiratórios coluna ou até mesmo manter uma boa postura e consciência corporal. “Uso o pilates desde 2006 quando tive o primei- ro contato com este método. A partir daí passei a utilizá-lo como parte do meu trabalho a fim de promover uma melho- ra na qualidade de vida dos meus pacien- tes”, explica Deile. Por se tratar de um método que rea- liza os exercícios de forma suave e sem impacto, o corpo se transforma de uma maneira global e muito mais saudável. “Posso garantir que hoje essa prática ajuda as pessoas que por alguma pato- logia buscam alternativas diferenciadas de tratamento” diz a fisioterapeuta pós- -graduada em ortopedia e traumatologia pela CBES (Faculdade de Acupuntura, Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e ou- tras áreas da saúde). Eduardo Graziano é um exemplo disso. Há 3 meses o gerente comercial faz pi- lates para melhorar a postura, eliminar Por Liege Soldano as dores nas costas e ganhar força mus- cular. “Jogo tênis há muitos anos e ago- Por oferecer um grande repertório de cerca de 2 meses de treino já é possível ra comecei a sentir algumas dores. Me exercícios suaves e eficazes, as aulas de perceber algumas diferenças, como uma indicaram o pilates para tentar corrigir pilates são únicas e menos monótonas e musculatura mais firme, maior flexibili- isso e ganhar mais musculatura, estou por isso proporciona resultados rápidos. dade e uma sensação de que se está com gostando muito”, fala. Quando praticado com frequência, com uma postura melhor, ressalta o educador físico, Marcelo Rabello Portella. [ Ano3 | Número13 ] 2011 Embora a modalidade não imponha li- por oferecer um grande repertório de mites de idade para a prática, o profissio- exercícios suaves e eficazes, as aulas de nal alerta que é preciso conhecer o histó- rico, os objetivos e as possíveis doenças pilates são únicas e menos monótonas ou restrições de cada aluno. Portella re- vela que já tratou pessoas com 88 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 89
- 46. PilaTes complicações sérias. Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido pelo HCFMUSP e Atividade a prática do pilates se distingue de Física Adaptada e Saúde pela UNIFMU, o educador físico também é Instrutor outras atividades físicas e funciona de pilates pela Metacorpus Studio e diz como utensílio de reabilitação que este tipo de atividade física não tem restrições. “Apenas quando as pessoas apresentam alguma patologia é que to- saiba mais mamos as precauções condizentes ao O pilates é uma técnica corporal, dificultam o movimento, desafian- atendimento que ela necessita”, fala. desenvolvida pelo alemão Joseph do o praticante a cada nova etapa. A prática do pilates se distingue de ou- Pilates na década de 20. Atualmente Os movimentos devem sempre ser tras atividades físicas e funciona como a técnica é amplamente usada em feitos com muita concentração e utensílio de reabilitação, por dar ênfase fisioterapia para correção postural, atenção para a organização do corpo a muitos princípios importantes em um reabilitação de lesões traumato todo, reduzindo a possibilidade de trabalho terapêutico. “O pilates realmen- ortopédicas, reabilitação da proprio- compensações e lesões que possam te sempre foi muito importante para o cepção (a consciência da posição do ser geradas. A atenção à respiração meu trabalho, pois foi através dele que corpo, que nos ajuda fazer atividades é fundamental para a harmonia do obtive bons resultados durante os trata- sem precisar monitorar tudo visual- movimento. mentos que realizei. Foi tão importante mente o tempo todo). O método desenvolve o corpo, fo- que hoje trabalho exclusivamente com o Na técnica de pilates os exercícios cando não os grandes músculos, mas método”, salienta Deile Campos. podem ser feitos no solo ou em os pequenos e normalmente fracos equipamentos com uso de molas músculos que perdem sua função assistindo ou resistindo o movimen- tão importante na sustentação e es- to. Ainda são utilizados acessórios tabilidade corporal, sobrecarregando como bolas, discos de rotação, faixas os demais. Corrige a postura, ativa a elásticas e rolos que facilitam ou força vital, e revigora a mente. Alongar, tonificar e definir a mus- Recuperação de lesões culatura sem exageros Melhorar a área de movimento Definir a musculatura abdominal das articulações mais profunda e melhorar o Melhora a circulação sangüínea CORE Aumento da coordenação neuro- Trabalhar a percepção do corpo e muscular mente Oferece alívio das dores nas costas Padrões eficientes de movimentos e stress das articulações deixando o corpo menos vulnerá- Melhora da mobilidade, agilidade vel a lesões e vigor Reduzir o “stress”, aliviar as ten- Complemento para treino espor- sões, ganho de energia tivo e desenvolvimento funcional Restaurar o alinhamento postural para a atividade diária Deixar sua coluna mais forte e Melhora o visual de seu corpo, flexível assim como sua auto-estima [ Ano3 | Número13 ] 2011 90 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 91
- 47. + FisiosHoP FisiosHoP FiTness PRó-PHisical A Pró-Phisical possui seis linhas de máquinas endoRFina indica com sistema convencional de baterias e ca- bos de aço, cada uma com características que se adéquam ao perfil desejado, além de duas saÚde linhas com sistema de alavancas e pesos livre. A empresa possui toda linha de aparelhos cardiovasculares e acessórios, que se agregam doÇuRa do cacTus a todos os modelos de academias para Ho- téis, Condomínios, Pousadas e Salas de Perso- A Jasmine Alimentos lançou recentemente, o Agave, ado- nal, tanto de médio como de grande porte. çante orgânico natural (100% vegetal) extraído da planta Para conhecer os lançamentos e promoções Agave Tequilana Azul, originária do México. O extrato de acesse: Agave, quando usado no lugar do açúcar adoça 1,5 vezes www.prophisical.com.br mais que o açúcar comum e possui um efeito coadjuvan- te no emagrecimento. O produto é recomendado para pessoas com sobrepeso e obesos, pois a quantidade utili- zada para adoçar é significativamente menor. Agave não contém glúten e lactose, além de ser uma opção saudável para o consumo com qualquer bebida ou comida. www.jasminealimentos.com mÁXima eneRgia O Caffeinex, da Atlhetica Evolution, é um produto pioneiro com tecnologia al- tamente inovadora que proporciona libe- ração de energia imediata e gradual para atletas de alta performance (Microcaps Tech). São 420 mg de cafeína por cápsula. Recomenda-se a ingestão de 1 cápsula, cerca de 30 minutos antes do treino. O produto poder ser encontrado em emba- lagens com 60 cápsulas.Informações: www.atlheticaevolution.com.br PulaR e coRReR Uma divertida maneira de se praticar exercí- cios, manter a saúde e qualidade de vida. Esse cReaTina bodyTek é o Kangoo Jumps, o acessório que vem revo- A BodyTek chega ao mercado brasileiro lucionando as aulas das principais academias. com a proposta de inovar na produção Criado na Suiça há 13 anos, o aparelho tem de suplementos alimentares. Em sua como base proteger as articulações e princi- Festa de Aniversário linha estão vários produtos de alta per- palmente auxiliar na redução de impactos, formance, como a Creatina Dual Action, equivale à corridas na esteira e aos exercícios [ Ano3 | Número13 ] 2011 em duas versões (pura e sabor guaraná). de “jump”. Em uma aula de 45 minutos é Desenvolvida dentro de rigorosas técni- possível perder até 800 calorias. Por ser criado Venha festejar conosco! cas de produção, a Creatina Dual Action para auxiliar na recuperação física ele pode BodyTek é indicada para exercícios de alta ser usado por pessoas de todas as idades, intensidade que exigem força e potência desde os 6 aos 80 anos. muscular. www.bodytekbrasil.com.br www.kangoojumps.com.br 92 www.portalendorfina.com + www.portalendorfina.com 93
- 48. FisiosHoP moda cadaRÇo Que nÃo amaRRa óculos PaRa esPoRTisTas Os cadarços Xtenex trazem uma inovação que promete A Oakley lançou recentemente o óculos Fast Jacket, ajudar muitos esportistas, principalmente aqueles que não que permite a troca rápida de lentes, sem compromen- querem perder o “estilo”. Com um sistema de nós e ajustes ter a performance e a boa visão dos esportistas. Ideal elásticos, os cadarços aderem a forma do pé e não precisam para triatletas, ciclistas, corredores e praticantes de ativi- de amarração. Basta apenas escolher a tensão adequada dades físicas, o modelo utiliza a tecnologia Swithc Lock, para seu calçado. Os Xtenex podem ser encontrados em que prende as lentes sem pressão, possibilitando maior mais de 10 cores: Branco, Preto, Prata, Cinza, Azul Claro, Azul agarre sem alterar a óptica. Além disso, um componente Royal, Roxo, Pink Neon, Amarelo Neon, Laranja Neon e Ver- de aço inoxidavel facilita a soltura. O Fast Jacket permite de Neon e em três diferentes tamanhos - Série X200 (50 cm) ao usuário desfrutar da claridade com a visão precisa. para crianças; Série X200 (75 cm) indicado para mulheres; Ele vem com dois pares de lentes e um estojo exclusivo Série X300 (75 cm) para a maioria dos homens. para melhor acondicionamento. Para mais informações: www.xtenex.com.br www.oakley.com.br beleza make PRimaVeRa VeRÃo O Boticário lançou no último SPFW, a coleção primavera-verão, Infinitt Col- lection de maquiagem Make B. A ideia moda mma é trazer sofisticação, novas fórmulas e A coleção Primavera-Verão 2012, da Bad Boy foi inspirada no universo das cores que refletem a alma e a essência da lutas de MMA. A marca de fight wear aposta nos recortes diferenciados mulher. Inspirada no colorido dos anos das peças que trazem estampas e modelagem slim fit. As camisetas ganha- 70, a coleção traz 37 itens de maquiagem, ram design alusivo ao esporte, assim como as pólos com decote em V, e as desde batons, brilhos labiais, lápis, som- [ Ano3 | Número13 ] 2011 machões (com ou sem capuz), que também possuem cortes diferenciados bras e blushes. Make B Infinit Collection nas laterais. Já as bermudas d’água trazem técnicas de sublimação, silk e também abusa do brilho e das cores for- bordados. As peças estão disponíveis nas cores: branco e preto, azul, verde, tes, como o laranja, marrom, verde claro, cinza e vermelho. rosa e violet. www.badboy.com.br www.oboticario.com.br 94 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 95
- 49. [ Ano3 |Número13 ] 2011 96 www.portalendorfina.com