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![EXpEdiEnTE
Endorfina #11 - Minotauro
À moda dos pés - os lançamEntos da couromoda 2011
EXpEdiEnTE
Diretor Executivo e
Publisher: Michel Kaminski
Diretora de Publicidade e
Marketing: Ivete Gramm Conteúdo que acompanha o seu ritmo
Ano 2 | 11ª Edição
Executiva de negócios:
dEstaquE:
falcão
Ana Luiza Vilhena
Reinaldo Colucci
Atendimento: Lucas Moura fala sobre os
Circulação: Natália Esteves desafios do
conhEça a trajEtória triathlon
EdiToriAL do rEi do futsal
Diretor de Redação e Jornalista saiba como
Responsável:
tratar os fios
Gabriel Nicolatti - MTb 55.998
Revisão e Edição de Texto:
após o verão
Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute Leve e nutritivo
Colaboradores: Adriane Schultz, Encontre o seu
Danielle Berti, Diogo Patroni, Erica Brito,
hora dE
Liege Soldano e Sofia Mikrute
EscolhEr
Relógios que
Editor de conteúdo WEB: Diogo Patroni podem melhorar o
fALE conosco
você conhEcE o seu treino
parkour?
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Vitor Gomes - Filipe Dias Para sugestões, críticas ou elogios:
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cApA brasilEiro
Minotauro
AGrAdEcEmos Aos
A Revista Endorfina é uma publicação
Foto: Minotauro Sports
profissionAis dE sAÚdE E especial e bimestral da Kaminski Editora e
EducAÇÃo fÍsicA QuE nos Publicidade. Distribuição em academias,
consELHo EdiToriAL AJudArAm nEsTA EdiÇÃo: clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas
Walter Feldman de fisioterapia e de pilates, clubes
A equipe de jornalismo da Revista esportivos, hotéis e spas, condomínios
Thiago Lobo Endorfina agradece a todos os e flats com academias, universidades,
EndorfinA profissionais das diversas áreas escolas, cursos técnicos, associações e
de conhecimento que nos eventos esportivos, estabelecimentos
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ajudam a construir o conteúdo esportivo, lojas de suplementos
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redacao@revistaendorfina.com.br entrevistados e os artigos assinados fitness, federações e confederações
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[ Ano2 | Número11 ] 2011
acesse: exemplares. A redação da Endorfina não
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segmento fitness e wellness
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![ÍndicE
comA bEm supLEmEnTos
Nutritivos, os iogurtes podem Respondemos as dúvidas
ser uma ótima opção para a mais frequentes sobre a
16 20
sua alimentação suplementação alimentar
mArATonA
bELEZA purA O campeão Reinaldo Colucci
Wanderley Nunes ensina a conta como superou a
22 26
tratar os cabelos após o verão principal prova do triathlon: o
Ironman
nocAuTE
EnTrEvisTA
Minotauro, um dos maiores
Falcão: o rei do futsal chegou à
lutadores do Brasil, fala sobre
32 38
Vila Belmiro
o crescimento do MMA no país
nA modA TEndÊnciA fiT
Confira a cobertura da Estilista Juliana Ikeda traz um
Couromoda, a maior feira de preview da moda fitness
48 58
calçados da América Latina no inverno
AconTEcE fiTnEss
Endorfina esteve na Copa piLATEs
Endurance Bike, uma das Equipamento ensina os
72 82
principais competições de movimentos do Golfe
ciclismo do Brasil
[ Março - Abril ] 2010
14 CURTAS | 46 EQUIPADOS | 60 RADICAIS | 64 NA ACADEMIA | 68 VIDA SAUDÁVEL | 76 ESPAÇO TREINO
80 ENDORFINA SAÚDE | 84 FISIOSHOP
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![curTAs
A sApucAÍ É LoGo ALi: nA suA AcAdEmiA!
Os amantes do samba e da atividade física puderam curtir uma
programação especial de exercícios na rede de academias Bio Rit-
mo. Durante o carnaval, foi desenvolvido o programa Bio Samba
Show, com aulas itinerantes e ritmo carnavalesco. Com duração
de 60 minutos, a rainha Simone Sampaio ensinou todos os tru-
ques e dicas para requebrar o quadril e dançar a noite toda sem
perder o molejo. Fôlego, disposição e alegria foram os únicos re-
quisitos exigidos para participar dessa festa, afirmou o diretor téc-
nico da Bio Ritmo, Saturno de Souza. “A aula é democrática e para
cAfÉ com fiTnEss
entrar na dança bastava deixar o corpo embalar com a música.
São Paulo recebeu, no final de rizar e catalisar informações
Os passos essenciais para quem resolveu sambar trabalham abdô-
fevereiro, a VIII edição do Café para estes profissionais inte-
men, glúteos, coxas e panturrilha”. As atividades foram realizadas
com Fitness – encontro se- ressados no crescimento pró-
de 27 de janeiro a 01 de março em 06 unidades da Bio Ritmo.
mestral que reúne empresários prio e no desenvolvimento do
e profissionais do mercado fit- setor”, declara Cida Conti, uma
ness e wellness. “Foi-se o tem- das organizadoras do evento.
po em que as academias eram Nesta edição, foram realizadas
gerenciadas com base apenas palestras sobre o poder das
no feeling de apaixonados por mídias sociais nas academias,
exercícios. O mercado cresceu um programa infantil inédito
assustadoramente e, com isso, chamado de Radkidz, a im-
surgiu a clara necessidade de portância da nutrição nos re-
qualificação daqueles que es- sultados de uma empresa e a
tão à frente destas empresas. gestão de vendas no mercado
Nosso compromisso é veto- das academias.
AcAdEmiA runnEr, Em suA unidAdE moEmA...
No mês de março a Rede de Academias Runner, em sua unidade Moema, faz
runnEr fEcHA pArcEriA uma adaptação da aula que foi sucesso na década de 90, o Tae Bo. Desenvolvido
com EscoLA dE fuTEboL pelo especialista em artes marciais Billy Blanc, a aula é uma combinação da gi-
do spfc nástica aeróbica com artes marciais como o Tae Kwondo, o Karatê e o Boxe Tai-
A unidade Butantã-Club da rede de aca- landês. O Tae Bo melhora
demias Runner acaba de fechar uma par- o sistema cardiovascular e
ceria com a Escola de Futebol Oficial do devido aos socos e ponta-
São Paulo Futebol Clube (SPFC). Desde fe- pés no ar, típico das lutas
vereiro, crianças e adolescentes com idade marciais, também melho-
entre 05 e 16 anos tem a oportunidade de ra a agilidade, o ritmo, a
ter aulas da modalidade com a metodolo- coordenação motora, a
gia da escola do SPFC. Os treinos variam flexibilidade e a resistên-
de acordo com a faixa etária das crianças: cia muscular. “O método
de 05 a 07 anos a programação é voltada é uma ótima arma contra
[ Ano2 | Número11 ] 2011
para a recreação; de 08 a 10 anos o foco é as gordurinhas, já que em
a iniciação no futebol; de 11 a 13 anos ex- uma aula o aluno gasta
plora-se o aprimoramento da modalidade em média 800 calorias”, comenta o coordenador técnico da unidade Moema,
e de 14 a 16 anos os alunos têm especiali- Alvaro Junior. O método ainda proporciona outros benefícios como a produ-
ção de endorfina, que alivia o stress, melhora o funcionamento do coração e o
zação em futebol.
transporte de oxigênio para as células e ajuda a baixar as gorduras no sangue,
como triglicerídeos.
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![comA bEm
sAborosA LEvEZA
tem cerca de 240 mg. “O ideal é consumir a têm a ação de reguladores intestinais. Os
recomendação de cálcio diária e isto pode bacilos usados nesses iogurtes melhoram
bEnEfÍcios do ioGurTE
ser feito por meio do iogurte, leite e outros o funcionamento do intestino, porque
Endorfina convida você a conhecer a história e os benefícios do iogurte laticínios, de preferência os desnatados”, diz. equilibram a flora intestinal (as bactérias Proteólise e digestão: as proteínas
responsáveis pela digestão). Já as fibras do leite, que tem um alto valor bioló-
são grandes reguladores naturais porque gico, são parcialmente pré-digeridas
Por Danielle Berti Os bacilos usados aumentam a absorção de nutrientes, fa- por ação das bactérias lácticas, o
“
M
cilitando a eliminação dos excessos. que permite uma melhor digestão.
nesses iogurtes Patricia também orienta evitar o con- Minerais: O iogurte apresenta uma
anhê, quero iogurte!”. Esta
frase pode ser facilmente
melhoram o sumo de iogurte, leite e outros laticínios ampla variedade de minerais, des-
ouvida nos corredores dos funcionamento do junto com alimentos ricos em ferro tacando-se com maior importância
grandes supermercados e intestino (carne vermelha, feijão, couve), pois o o cálcio, que para além do mais
reflete o espaço que este alimento possui cálcio e o ferro formam um complexo apresenta uma elevada biodisponi-
na vida das crianças, independente da fai- e ambos acabam não sendo absorvidos bilidade.
xa etária. Porém, o iogurte há muito tem- pelo organismo. “Não há especificamen- Vitamina A (que tem papel funda-
A nutricionista afirma que os mais te um iogurte para cada faixa etária. O
po ocupa também um lugar cativo no mental na visão e pele) e de vita-
completos são os iogurtes chamados de que se recomenda é que o aleitamento
carrinho e na geladeira dos adultos. Em minas do complexo B (necessárias
“funcionais”, que são aqueles enriqueci- materno seja exclusivo nos primeiros 6
versões tradicionais, desnatadas, orgânicas, para a formação de energia).
dos com fibras e probióticos. Estes, além meses de vida, portanto, nada de iogur-
premiums, funcionais, com frutas, o iogurte dos benefícios já citados anteriormente,
possui um mercado extremamente varia- tes antes dos 6 meses do bebê”, conclui.
do. Mas onde e quando surgiu o iogurte?
Há quanto tempo que ele faz parte do co-
tidiano do brasileiro? Respostas para estas e prATELEirA: o QuE o mErcAdo ofErEcE
outras dúvidas sobre esse saboroso alimen-
to estão nas próximas páginas. nEsTLÉ Molico Totalcálcio Light Batido
Molico TotalCálcio Light com Mel 850g
um pouco dE HisTÓriA Suave combinação do iogurte
O iogurte propriamente dito só foi co- Pedaços Frutas Vermelhas
Deliciosa e suave combina- natural e mel, sem adição de açú-
nhecido na Europa em meados do sé- car, indicado para quem está pre-
culo XVI, por volta de 1542, proveniente ção de iogurte desnatado
com pedaços de frutas. 0% ocupado em consumir produtos
do Império Otomano. Na Turquia, o leite saudáveis, que ajudam a manter
fresco era guardado em sacos feitos de de gordura.
a boa forma física, mas sem abrir
pele de cabra e transportados por came- mão do sabor.
los. Estes recipientes, em contato com do leite, que têm um alto valor biológico, proteína e cálcio. As proteínas são nutrien-
o calor do corpo do animal, favoreciam são parcialmente pré-digeridas por ação tes necessários na construção e reparação
a produção de bactérias ácidas e trans- das bactérias lácticas, o que permite uma de tecidos do corpo, enquanto que o cál-
formavam o leite em iogurte. A própria melhor digestão. Além disso, a acidez do io- cio é fundamental para a formação e ma-
palavra iogurte tem etimologia turca que gurte confere uma proteção natural contra nutenção dos ossos e dentes. “O iogurte dAnonE
provém da palavra yoghurma que tem o as infecções, inibindo os diferentes tipos de também é uma ótima opção para aqueles
que não gostam do leite”, afirma. Activia
significado “engrossar”. bactérias patogênicas. Por outro lado, o aci-
Outro benefício do iogurte é o fato de Disponível nas versões polpa, líquido e natural, Ac-
A nutricionista Patricia Ramos explica que do láctico dissolve o cálcio presente no io-
conter um baixo teor de lactose. Esta é tivia é a mais perfeita combinação de sabor e eficá-
naquela época o iogurte foi considerado gurte e favorece a sua assimilação”, explica.
parcialmente transformada em ácido lác- cia para ajudar a manter o intestino no ritmo.
medicinal, pois é de fácil digestão e bené-
fico para a flora intestinal. “As proteínas coTidiAno sAboroso tico durante o percurso da fermentação
Além do sabor, os iogurtes proporcio- e isto facilita a assimilação do alimento Actimel
nam alguns benefícios ao nosso corpo. A em pessoas com intolerância à lactose, e Actimel contém um fermento exclusivo e espe-
cífico: o Lactobacillus Casei Defensis, que atua no
[ Ano2 | Número11 ] 2011
nutricionista confirma que os dois princi- que por isso tem problemas em assimilar
pais nutrientes presentes no iogurte são os nutrientes do leite. (Ver box) Danoninho equilíbrio da flora intestinal e pode trazer benefícios
Marca de nutrição infantil. Os produtos da linha à saúde do corpo.
como consumir? são enriquecidos com Calcio, Ferro, Zinco, Fosforo
O iogurte é uma excelente fonte de cálcio e uma Patricia Ramos afirma que as necessida- e Vitaminas para complementar a alimentação das
ótima opção para aqueles que não des de cálcio do adulto em média são crianças de idade pré- escolares.
gostam do leite 1.200 mg. Um copo de iogurte de 200 ml
16 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 17](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-9-320.jpg)
![comA bEm
viGor / LinHA infAnTiL Chocoleco
Leite Fermentado Vig Turma Fonte de cálcio, contém vi-
Possui lactobacilos vivos que reforçam taminas E, C, B6, B3. B2 e A.
as defesas naturais do organismo e equi- Na versão Chocolate e agora
libram a flora intestinal; derivado do leite também Chocolate Branco.
é uma fonte natural de cálcio
Iogurte Mix Vigor
Fonte de cálcio, possui ótima combi-
nação de um produto cremoso, com
cereais de milho e chocolate, fortificados
com vitaminas, nutrientes e minerais.
viGor / LinHA AduLTo
Iogurte Vigor 200g Iogurtes Naturais Vigor
Fonte de cálcio, contribui para o bom funcionamen- Fonte de cálcio, possui 7 versões no total,
to do organismo e manutenção de uma vida saudá- sendo 3 com consistência firme: Natural,
vel. Possui 6 sabores, como sugestão a versão de Açaí Desnatado e Coalhada, e 4 com consis-
com Guaraná, sabor refrescante, é saudável, além de tência cremosa, nos sabores: Mel; Ameixa;
ser energético. Laranja, Cenoura e Mel; e Mamão.
[ Ano2 | Número11 ] 2011
18 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 19](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-10-320.jpg)
![supLEmEnTos
supLEmEnTAÇÃo sEm mEdo
Muitas vezes vistos com desconfiança pelos iniciantes de prática esportiva, os suplementos nutricionais
são uma poderosa ferramenta para se obter resultados satisfatórios, sem abrir mão da saúde
São os suplementos a base de proteínas para ganho de
massa muscular, os suplementos termogênicos para
Suplementos nutricionais são redução de peso corporal, os aminoácidos de cadeia
produtos alimentícios que ramificada (BCAA) para redução de fadiga física e
complementam a alimentação mental decorrente da atividade física e a creatina para
aumento de força e energia para os treinos intensos.
através do fornecimento de
nutrientes específicos 4. Em quanto tempo pode-se notar os resultados?
Cada suplemento tem um mecanismo de ação
no organismo e por isso, o tempo mínimo para
É
se perceber os resultados varia de acordo com o
crescente a procura por produtos que produto, quantidade consumida, qualidade do
auxiliem na busca pelos resultados es- produto, além da alimentação e atividade física
portivos e estéticos. Da mesma forma, praticada.
é crescente a variedade de produtos nas 5. Precisam de prescrição médica ou nutricional?
prateleiras das farmácias, supermercados e lojas es- Por serem alimentos, não necessitam de receita mé-
pecializadas em suplementos ou produtos naturais. dica ou nutricional para o consumo. É preferencial o
O fato é que, se utilizados produtos de qualidade e acompanhamento de nutricionista na adequação do
de maneira correta, podemos nos surpreender com plano alimentar em conjunto com a suplementação.
os resultados atingidos.
Seguem abaixo respostas de algumas perguntas 6. Por quanto tempo podem ser tomados?
mais comuns sobre o tema. Podem ser consumidos sem restrição de tempo de
acordo com as necessidades nutricionais.
1. Quais as diferenças entre suplemento nutricio-
nal e anabolizante? 7. Quais os suplementos esportivos mais indicados
Suplementos nutricionais são produtos alimen- para quem está iniciando uma atividade física?
tícios que complementam a alimentação através Se o objetivo for ganho de massa muscular, é
do fornecimento de nutrientes específicos. Desta importante o consumo de produtos a base de
forma, conseguem melhorar a performance e a es- carboidratos e proteínas, principalmente logo
tética corporal por via natural, sem efeitos colate- após os treinos. Se o objetivo for emagrecimento,
rais em indivíduos saudáveis nas quantidades reco- os suplementos termogênicos são os mais
mendadas. Já os anabolizantes, também conhecidos usuais, devido à capacidade de acelerar
como “bombas”, são drogas, muitas vezes à base de o metabolismo, aumentando o gasto
hormônios, proibidas pelos comitês anti-doppings calórico total.
esportivos. Também têm finalidade de melhora de
performance ou estética, porém por meios que po-
dem resultar em sérios efeitos colaterais. Dra. Miriam Loiola
Nutricionista especialista em
2. Quem pode tomar? Bioquímica, Fisiologia,
Todos os indivíduos saudáveis podem consumir Treinamento e Nutrição
[ Ano2 | Número11 ] 2011
suplementos nutricionais. O objetivo esperado, a Desportiva (UNICAMP) e
atividade física, a alimentação e o estado nutricional em Nutrição Clínica
de cada indivíduo definem os suplementos nutri- Funcional (UNICSUL) e
responsável pelo
cionais indicados.
Departamento Técnico de
3. Quais são os principais suplementos esportivos Nutrição da empresa NeoNutri
e quais são os resultados esperados? Suplementos Nutricionais.
20 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 21](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-11-320.jpg)
![bELEZA purA
5. dovE rEconsTruÇÃo compLETA (uniLEvEr)
Em apenas sete dias é possível reconstruir completamente os fios que fo-
ram maltratados pelas altas temperaturas. Disponível em xampu sem sal,
condicionador, condicionador intensivo com dupla ação, creme para pentear,
máscara de tratamento nutritivo, creme de tratamento noturno e ampolas de
tratamento reconstrutor, a linha traz o suporte suficiente para tratar dos ca-
belos sem precisar sair de casa.
6. sEdA sos rEconsTruÇÃo EsTruTurAL (uniLEvEr)
A linha é uma forte aliada daqueles que querem aproveitar os
dias de descanso sem precisar se preocupar com os danos que 1º Limpar e preparar: usando o xampu sem sal que
isso pode causar aos seus cabelos. Com uma formula exclusiva elimina os resíduos sem agredir o coro cabeludo;
e inovadora de nano technology, possui partículas tão pequenas
2º Condicionar: usando o condicionador que ajuda
que preenchem e reparam as fissuras dos fios como nenhuma
a desembaraçar os fios auxiliando na manutenção
outra. E para tirar melhor proveito dos produtos a Seda ensina um
diária;
passo a passo para proteger os cabelos do verão:
3º Restaurar: usando os saches de cremes de tra-
tamento que possibilitam um cuidado mais intenso;
4º Finalizar e cuidar: usando os cremes para pen-
tear que hidratam e modelam os fios, proporcionan-
do um efeito de longa duração.
7. LinHAs oX TuTAno vEGETAL E oX
pLAnTs+pLAnTs
A máscara OX Tutano Vegetal tratamento hidratante é um dos produ-
tos da Ox que ajudam a hidratar e restaurar o equilíbrio e a força dos
fios. “Enriquecido com Tutano Vegetal e Complexo Amino Restore, a
máscara atua na reposição de aminoácidos e nutrientes, hidratando
profundamente os cabelos, proporcionando maciez, brilho e melho-
rando a sua textura”, explica a gerente da marca, Adriana Nannini. Já
a linha Plants+Plants além das mascaras de hidratação traz também
[ Ano2 | Número11 ] 2011
a opção de cremes para pentear. Usando ingredientes como proteí-
nas cereais e mel, oliva e bambu, cravo branco e gerânio, prímula e
aloe e karité e óleo de canola a linha é o “resultado da combinação do
melhor da natureza e alta tecnologia”, afirma a gerente.
24 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 25](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-13-320.jpg)
![mArATonA
os mAis indicAdos amadores. A Saucony trás dois modelos
indicados para competições de todas
Um dos cuidados necessários para pra-
as distâncias e para treinos de velocida-
ticar o triathlon é a escolha de um bom
de e intensidade:
tênis para a realização das provas de
corrida e ciclismo. Conforto, qualidade Grid fAsTwiTcH 4
e resistência são algumas das caracterís- 9 gramas mais leve que a versão an-
ticas desejáveis. Confira algumas marcas terior (Fastwitch 3) - 198gr (masc) e
e modelos indicados para maratonistas 170gr (fem); O tecido mesh do cabedal
profissionais e amadores. também esta mais leve, proporcionan-
do maior conforto, respiração e maior
TrAcK&fiELd E nEwTon
Asics runninG
controle de umidade.
Procurando seguir as tendências do mer- A grife de moda esportiva Track&Field
As camadas internas próximas à área
cado de running a ASICS está sempre em parceria com a Newton Running trás
do ante-pé foram remodeladas para
atenta às necessidades do seu público e, um novo conceito em tênis, desenvolvi-
um maior suporte e menos irritação
ao longo dos últimos anos, tem percebido dos por atletas e especialistas. Os mode-
caso o corredor queira utilizá-lo sem
que a performance está acima de tudo. Ba- los são baseados nos princípios da tercei-
meia.
seada neste conceito a marca desenvolveu ra lei de Newton (ação e reação).
Mais flexível na parte dianteira devido
o modelo Speedstar 5, um tênis leve com
à sola ser desenvolvida com a nova isAAc
estrutura mínima que oferece uma solu-
combinação de EVA+. Malha PET respirável e 100% reciclada;
ção sobre medida para os corredores.
Maiores camadas de borracha ex- Logo refletivo para corridas noturnas;
GEL-spEEdsTAr 5 pandida de carbono XT900, para Entressola com densidade de alta re-
Totalmente livre de qualquer material oferecer melhor aderência e resistên- percussão EVA;
de sobreposição sintético, o calçado cia à abrasão. Tecnologia de “ação e reação”;
não possui costuras e pesa 252,3gr A sola oferece um sistema drenante que Sola com borracha de carbono de alto
(masc) e 207gr (fem). elimina a água, permitindo que o cor- de desgaste e tração na pisada;
Com sistema de amortecimento em redor não tenha nenhum desconforto. $ Preço sugerido: R$ 399,00
gel e tecnologias que visam guiar o $ Preço Sugerido: R$ 429,90.
movimento natural do pé, propor-
ciona flexibilidade do calcanhar até a
ponta do dedão.
Possui nova construção de cabedal
que minimiza a compressão e irritação
sofrida nos pés. Fabricado em material
com barras rígidas, tem a função de re-
duzir o peso do solado e proporcionar
estabilidade torsional. GrAviTY
proGrid KinvArA Tênis com material respirável e seca-
$ Preço Sugerido: R$299,90
Com tecido tecnológico que elimina a gem rápida;
umidade e o suor dos pés, trazendo a Ação Newton/Tecnologia de Reação®
vantagem adicional de um tratamento no antepé e calcanhar;
bactericida; ETC anti-fricção e palmilha anti-bac-
Palmilha Moldada em EVA antimicro- teriana;
bial e amortecimento superior; Sola de borracha com alta densidade,
Absorve impacto, amortece e estabi- oferecendo área mínima de contato
liza preparando o pé para uma transi- com a superfície;
ção suave na passada; $ Preço sugerido: R$ 399,00
[ Ano2 | Número11 ] 2011
Possui a mais avançada combinação de
EVA que reduz o peso do calçado (217
gr (Masc) e 190gr (fem);
sAuconY
Material da sola produzido em borra-
É uma marca que está sempre em cha de carbono, leve, durável e com
busca de tecnologias que ajudem no melhores propriedades de tração;
desempenho de atletas profissionais e $ Preço sugerido: R$ 499,90.
30 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 31](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-16-320.jpg)
![EnTrEvisTA
o rEi do sALÃo
Em entrevista exclusiva, Falcão – o melhor jogador
de futsal do planeta – revela os detalhes de sua
carreira, passagem pelos campos e a chegada à Vila
Belmiro
Por Gabriel Nicolatti
A
cidade de Santos acaba de ganhar um novo rei.
Depois de Pelé se consagrar com a camisa do peixe
nos gramados da Vila Belmiro, chegou a vez de Ales-
sandro Rosa Vieira exibir toda a sua categoria nas
quadras do clube. Com 31 anos, Falcão acaba de iniciar uma nova
etapa na carreira. Eleito melhor jogador de futsal do mundo em
2004 e conhecido em todo o planeta, ele agora defende as cores
do Santos F.C.
Realidade bem diferente da do garoto de 12 anos, que morava
na zona norte de São Paulo e ganhou o apelido de Falcãozinho,
graça ao seu maior incentivador – o seu pai. “Eu cresci jogando
futebol nas quadras dos colégios e das ruas. Os mais próximos
chamavam o meu pai de Falcão, pela semelhança dele com o ex-
-jogador de futebol (do Internacional e da Seleção Brasileira). Ele
sempre foi o meu maior incentivador e eu acabei me tornando o
Falcãozinho para, mais tarde, ser conhecido como Falcão”, conta.
o inÍcio
Em 1989, Falcão deu os seus primeiros dribles com a camisa do
Guapira – clube da zona norte de São Paulo. Pouco tempo de-
pois, já tinha o seu talento reconhecido por uma grande equipe
paulista. “Eu sempre joguei com garotos mais velhos do que eu.
Quando estava na primeira série jogava com o pessoal da tercei-
ra série, e assim por diante. Quando me destaquei no Guapira,
fui convidado para jogar na equipe do Corinthians”, revela Falcão
[ Ano2 | Número11 ] 2011
que, na época, tinha apenas 13 anos.
Particularmente, eu prefiro ficar com a bola nos No Corinthians, o garoto permaneceu por 5 anos e foi no clube
pés. Isso não acontece com tanta frequência do Parque São Jorge que surgiu o primeiro convite para o Falcão
bater asas também nos gramados. “Foram vários convites para eu
no campo, onde você passa grande atuar nas equipes de base e eu cheguei a atuar 6 ou 7 vezes no time
parte do tempo sem a bola de campo. Mas, acabava voltando sempre para o salão”. Depois
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![EnTrEvisTA
prios patrocinadores e um ótimo retorno casa ao lado dos filhos”, revela.
de público e mídia. Para se ter uma idéia cLubEs 1992 - S.C. Corinthians Paulista (SP)
Os dois filhos de Falcão (Enzo e Luiz)
desse crescimento, as Ligas de Basquete e 2010 - Malwee Futsal (SC) 1991 - C.C.A.A. Guapira (SP)
já dão os primeiros passos para seguir a
Vôlei contam com 8 ou 10 equipes, en- carreira do pai. “O Enzo já vem se progra- 2009 - Malwee Futsal (SC) principAis TÍTuLos
quanto a de futsal já possui 24 equipes mando para atuar nas categorias de base 2008 - Malwee Futsal (SC)
Clubes
registradas”. do futsal há alguns anos. É canhoto e bem 2007 - Malwee Futsal (SC)
O momento fez com que o rei das qua- 2006 - Malwee Futsal (SC) 1995 - Estadual de São Paulo -
parecido comigo, inclusive na maneira de S.C.Corinthians (SP)
dras aceitasse um novo desafio – o de andar (risos). O Luiz é destro, mas tam- 2005 - Malwee Futsal (SC)
2005 - São Paulo F.C. (SP) - 2001 - Sul-Americano - E.C.Banespa (SP)
assumir um trono na Vila Belmiro. “Estou bém possui muita facilidade com a bola”
Futebol de Campo 2003 e 2004 - Taça Brasil de Clubes -
vivendo o auge da minha carreira aqui revela o pai coruja, ou melhor, Falcão.
2004 - Malwee Futsal (SC) Malwee/Jaraguá (SC)
no Santos. Temos um projeto incrível e
ficHA 2003 - Malwee Futsal (SC) 2005 - Liga Futsal - Malwee/Jaraguá (SC)
é impossível o marketing não associar o
2002 - E.C. Banespa (SP) 2009 - Campeão da Libertadores da Amé-
rei do futebol ao melhor do mundo nas Nome: Alessandro
2001 - E.C. Banespa (SP) rica (edição 2008) - Malwee/Jaraguá (SC)
quadras. É uma parceria que, com certe- Rosa Vieira
disso o jovem, já com 18 anos, defendeu diferenças entre as duas modalidades, 2009 - Campeão Sul-Americano de Clubes
za, irá render frutos nos próximos anos. A Nascimento: 2000 - E.C.Banespa (SP)
a equipe da G.M/Chevrolet por dois anos, ele tem a explicação na ponta da língua. (edição 2008) - Malwee/Jaraguá (SC)
minha vinda para cá representa o desper- 08/06/1977 2000 - São Paulo F.C./Osasco (SP)
mudou-se para Minas Gerais para jogar “Particularmente, eu prefiro ficar com 2009 - Campeão da Superliga - Malwee/
tar do interesse dos grandes clubes pelo Local: São Paulo - 1999 - Rio de Janeiro/Miécimo (RJ)
pelo Atlético/Pax de Minas e passou pelo a bola nos pés. Isso não acontece com Jaraguá (SC)
futsal”, acredita o craque. SP 1999 - C.A.Atlético/Pax de Minas (MG)
Rio de Janeiro, onde atuou na equipe Rio tanta freqüência no campo, onde você Altura: 1,77m 1998 - G.M./Chevrolet (SP) Seleção
de Janeiro/Miécimo. Em 2000, Falcão re- passa grande parte do tempo sem a bola. E o ALEssAndro? Peso: 74 kg 1997 - G.M./Chevrolet (SP) 2000 - Sul-Americano
tornou à sua cidade para ter sua primeira Além disso, existem algumas diferenças Atleta profissional e com uma rotina Calçado: 41 1996 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2005 a 2009 - Grand Prix de Futsal
passagem pelo São Paulo F.C./Osasco. Foi mais técnicas, como do piso e do clima. de atividades intensa – Falcão treina du- Signo: Gêmeos 1995 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2007 - Medalha de Ouro - Jogos Pan-
por pouco tempo. No mesmo ano ele se Enquanto no salão você sabe em que ter- rante dois períodos, todos os dias – o Estado Civil: Casado 1994 - S.C. Corinthians Paulista (SP) -americanos
transferiu para o Esporte Clube Banespa e, reno irá atuar, no futebol de campo isso craque revela que, em Santos, precisará (tem dois filhos) 1993 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2008 - Campeonato Mundial de Futsal
três anos depois, teve a sua primeira passa- não acontece e as chuvas e o tipo do gra- arrumar um tempinho para outra pai-
gem pelo Malwee, de Santa Catarina. Final- mado acabam influenciando demais na xão: as praias. “Vou precisar arrumar um
mente, em 2004, Falcão retornava ao São partida”, diz. tempinho para o futvôlei. Sempre gostei
Paulo, já como o melhor jogador de futsal Bom para o futsal que, em 2005, tinha o muito de praia e espero conseguir cur-
do mundo, mas com um novo objetivo: o seu principal artista de volta às quadras, tir um pouco mais agora”, afirma. Além
de levar a sua genialidade ao gramado do mais uma vez em Santa Catarina. disso, revela um vício nos momentos de
Morumbi. lazer. “Sou viciado em televisão. Gosto de
o fEnÔmEno “fuTsAL” E A estar sempre antenado e assisto a quase
cAmpo X sALÃo cHEGAdA do novo rEi À viLA todos os jornais e programa esportivos.
O convite do então presidente tricolor, Falcão voltou para o futsal em 2005, atu- Também adoro um bom filme e ficar em
Marcelo Portugal Gouveia, fez com que ando pela segunda vez com a camisa do
Falcão repensasse a sua preferência pelo Malwee. Lá, ele se consagrou definitiva-
futsal. Em 2004, ele deixou as quadras e mente, ganhando todos os títulos pos-
passou a defender a equipe principal de síveis pelo clube e pela seleção brasileira.
campo do São Paulo Futebol Clube. “No Segundo o próprio jogador, é um período
dia seguinte à premiação da FIFA (me- inesquecível em sua trajetória. “A conquis-
lhor do mundo) fui procurado pelo São ta do título mundial em 2008 foi o mo-
Paulo, que me apresentou um planeja- mento mais marcante da minha carreira.
mento fantástico. Seria um desafio e eu Mesmo tendo sido escolhido o melhor
acabei aceitando. Infelizmente, não deu do mundo, era um título individual. Fal-
muito certo. O treinador da equipe não tava um coletivo e que representasse algo
colaborou, mas essa história todo mundo maior para o futsal brasileiro. O torneio foi
conhece”, diz, referindo-se aos problemas disputado dentro do país e trouxe um re-
[ Ano2 | Número11 ] 2011
que teve com o técnico Leão. “Porém, não torno de valor incalculável ao futebol de
me arrependo de nada. Essa passagem salão no Brasil”, opina.
acabou valorizando o meu retorno ao fut- Para ele, o mais importante é que a mo-
sal”, completa. dalidade continue caminhando com as
Definitivamente, Falcão nasceu para jo- próprias pernas, sem depender do seu
gar futsal. Quando perguntado sobre as irmão de campo. “Temos os nossos pró-
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![[ Ano2 | Número11 ] 2011
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![nocAuTE
mais detalhadas e divisão de categorias.
As lutas tornaram-se verdadeiros espe-
táculos, uma vez que os lutadores passa-
ram a fazer apenas uma luta por dia.
O MMA cresceu e atualmente o espor-
te possui diversas franquias como: UFC,
Strikeforce, Dream, WEC, entre outras.
confirA AbAiXo
As principAis cATEGoriAs
do ufc:
Galo até 61 kg
Pena até 66 kg
Leve até 70 kg
Meio-médio até 77 Kg
Médio até 84 kg
Meio pesado até 93 kg
Pesado até 120 kg
rodriGo minoTAuro
Para desvendar um pouco mais desse
esporte que vem conquistando cada
vez mais adeptos, Endorfina bateu um
papo com um dos principais nomes do
MMA da atualidade. Antonio Rodrigo
“Minotauro” Nogueira, baiano de Vitória
da Conquista é conhecido por possuir
o “queixo de pedra”. Ou seja, ele recebe
o pAÍs do mmA
muitos golpes mas continua em pé. Com
33 vitórias (sendo 21 por finalização) e
seis derrotas, Minotauro sagrou-se o pri-
meiro campeão dos pesados no PRIDE
(franquia disputada no Japão, mas que
foi comprada pelo UFC) em 2001 e con-
Endorfina lança seção para falar do esporte que mais cresce no Brasil. Para começar, um pouco de quistou o cinturão interino do UFC em
fevereiro de 2008.
história e um bate-papo com Rodrigo Minotauro – um dos principais lutadores do país
Atualmente ele se recupera de cirurgia
Por Diogo Patroni / Fotos: Pedro Piva e Josh Hedges/divulgação UFC
no quadril, com sessões diárias de fisiote-
U
rapia, e pretende voltar ao octógono no
segundo semestre de 2011, no UFC do
m dos esportes que mais cres- O esporte é genuinamente brasileiro, já lutas no mesmo dia. O torneio vencido Rio de Janeiro. O lutador estava em San
ce em popularidade mundo a que é derivado do jiu-jitsu brasileiro, de- por Royce Gracie foi então chamado de Diego e em meio aos assuntos aborda-
fora, principalmente no Brasil, senvolvido no país por Hélio Gracie du- UFC (Ultimate Fighting Championship). dos afirmou que vai terminar sua recu- finalização. “Sem contusões vou dar o são importantes”, afirma.
o MMA (Mixed Martial Arts, rante a década de 30. A modalidade uti- Hoje o UFC é uma das principais franquias peração no Brasil, e que ainda acredita na meu 100% e quero terminar a luta com Para que tudo ocorra conforme o pla-
ou Artes Marciais Mistas) reúne moda- lizava técnicas de diversas artes-marciais e de MMA no mundo, cujo valor estimado retomada do cinturão dos pesados. finalização”. O “queixo de pedra” garan- nejado Minotauro possui uma dieta ba-
lidades de luta como: Boxe, Muay-Thai, não tinha qualquer regra, ou regulamento gira em torno de 1,5 bilhão de dólares.
[ Ano2 | Número11 ] 2011
“Estou em San Diego-EUA, me tratan- te que ao entrar no octógono seu único lanceada com muita proteína, aminoá-
Jiu-Jitsu, Luta Olímpica, Judô, Caratê, Ta- específico. Entretanto, com a conseqüente Apesar do sucesso nos canais pay-per- do e me recuperando. Vou terminar pensamento é saber conduzir a luta, e cidos e toma o chamado fish oil (óleo
ekwondo, Wrestling, entre outras. O MMA expansão, o “vale-tudo” chegou aos Esta- -view, o esporte enfrentou um período minha fisioterapia no Brasil e em mar- não permitir que o adversário faça isso. de peixe). Ele tem feito ainda duas horas
é uma re-adaptação do Vale-tudo, porém dos Unidos e em 1993 outro membro da de decadência, pois foi considerado ço pretendo voltar a treinar no Rio de “Quando estamos cara a cara é impor- diárias de fisioterapia, além de natação,
com regras mais específicas, na qual as lutas família Gracie, Rorion, criou um torneio violento pelas autoridades norte-ameri- Janeiro”, esclarece Minotauro. O atleta tante saber levar a luta no seu ritmo. musculação e treinos específicos de pi-
podem ser vencidas por nocaute, imobili- de vale-tudo com oito participantes. O canas. Desta forma, mudanças emergen- diz que pretende voltar zerado e que vai Tudo faz parte de uma estratégia mon- lates, para manter o equilíbrio muscular.
zação e desistência do adversário. campeão seria aquele que vencesse três ciais foram implementadas como regras pra cima dos adversários em busca da tada, por isso o “time” e a concentração O próximo passo da recuperação vai
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![nocAuTE
focar nos trabalhos de agilidade, no le-
vantamento olímpico e nos treinos de
MMA.
“LuTAs” do sÉcuLo
O último combate válido pelo UFC 126
entre Anderson Silva x Viltor Belfort foi
chamado pela mídia especializada do
mundo inteiro de a “luta do século”. A
nomenclatura faz parte da estratégia de
marketing promovida pelo presidente
do UFC, Dana White, para divulgar o es-
porte. No Brasil o efeito foi positivo, pois
a audiência da luta no pay per view foi
maior do que a do clássico Fla x Flu no
Campeonato Brasileiro de Futebol.
Para Minotauro o combate entre o
“Fenômeno” Viltor Belfort e o “Aranha”
Anderson Silva não pode ser chamado
de luta do século. “Luta do século que
durou três minutos?”, brinca. “Foi uma
grande luta, mas ainda podem acon-
tecer outras lutas do século. Eu gosto
muito do estilo do Anderson Silva, do
Junior dos Santos (Cigano) e do Geor- “O Brasil vive um momento bom para verá cartaz dos lutadores”, garante Rodri-
ges St. Pierre”, destaca. o MMA, mas nós precisamos populari- go Minotauro.
Para ele, os grandes combates seriam zar cada vez mais. Hoje o esporte é mais As comparações com o boxe são inevi-
entre: Anderson Silva x Georges St. Pierre; profissional e, nos Estados Unidos, o UFC táveis, em função de o MMA ter tomado
Junior dos Santos x Cain Velasquez; Rogé- bate o futebol Americano e a NBA. Se o espaço nas TV´s que antes pertencia ao
rio Minotouro x Maurício Shogun e, final- antes dos combates você andar aqui em pugilismo. “O MMA é mais emocionante
mente, Rodrigo Minotauro x Brock Lesnar Los Angeles, na Sunset Boulevard sempre porque é menos previsível. Na mesma luta
você tem soco, chute, joelhada e finaliza-
ção, enquanto no boxe é apenas soco. O
MMA é mais radical”, defende o lutador.
Em cima desta onda de expansão, os
irmãos Nogueira (Rodrigo e Rogério –
Minotauro e Minotouro) lançaram re-
centemente um game para que os fãs de
MMA pudessem acompanhar como é a
O Brasil vive um momento
bom para o MMA, mas nós
[ Ano2 | Número11 ] 2011
precisamos popularizar
cada vez mais
40 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 41](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-21-320.jpg)
![nocAuTE
rotina de um lutador profissional. Nele auxiliar no desenvolvimento de novos da comunidade do Terreirão, com aulas
o jogador poderá criar seu próprio per- valores e também auxiliar na formação de judô, boxe, muay-thai e levantamen-
sonagem, treinar diversas modalidades cidadã dos jovens. A equipe conta com to olímpico.
e participar de confrontos online com 25 lutadores profissionais e o projeto so- A idéia de criar uma equipe de treina-
outros jogadores. Os resultados poderão cial - situado no Recreio dos Bandeiran- mento, em conjunto com a ação social -
ser disponibilizados por meio das redes tes no Rio de Janeiro, auxilia 60 crianças que surgiu após a saída de Minotauro da
sociais. Para saber mais acesse: www.
mmallstars.com.br/game
mmA sociAL
Desde os quatro anos de idade Anto-
nio Rodrigo Nogueira, o Minotauro, já
praticava esportes. A modalidade esco-
lhida foi o judô e depois passou por trei-
namentos de boxe com o técnico Luis
Carlos Dória (o mesmo de Acelino Popó
Freitas). Com o passar dos anos Mino-
tauro migrou para outras artes-marciais,
como o jiu-jitsu. Assim, a luta sempre es-
teve atrelada ao seu estilo de vida e o fez
crescer não só como atleta, mas também
como pessoa.
Exatamente por essa razão, criou o
Team Nogueira, em parceria com seu
irmão Minotouro. O intuito principal é
[ Ano2 | Número11 ] 2011
42 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 43](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-22-320.jpg)
![nocAuTE
Quero o Cain Velasquez. A derrota ainda está
entalada e vou buscar a revanche com finalização
BTT Team, conforme ele mesmo explica.
“Sempre busquei investir em treinamentos ficHA
e quando saí da BTT, em 2005, me juntei
Nome: Antonio Rodrigo Nogueira
com o Anderson Silva, com o Rafael Feijão
Apelido: Minotauro
e com o Fábio Maldonado para criarmos
Data de nascimento: 02/06/1976
o maior time de MMA do Mundo”, relata.
Local: Vitória da Conquista – BA
Ao fim da entrevista o lutador salienta
Altura: 1,91 m
que a vontade, a garra e a paixão pela luta
Peso: 104 Kg
sempre o fazem buscar o melhor. “Meu
Estilo: Jiu-jitsu, wrestling, muay thai,
objetivo é estar entre os tops do MMA
boxe e vale-tudo
mundial. Por isso, vou lutar para recupe-
Lutas: 41
rar o cinturão”, revela.
Vitórias: 33 - Nocautes: 2 Finalização:
Ao ser perguntado sobre quem ele gos-
21 Decisão: 10
taria de enfrentar no octógono, Mino-
Derrotas: 6
tauro não titubeia e responde: “Quero
Empate: 1
o Cain Velasquez. A derrota ainda está
Sem resultado: 1
entalada e vou buscar a revanche com
finalização”, promete. É esperar para ver.
O MMA chegou para ficar.
[ Ano2 | Número11 ] 2011
44 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 45](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-23-320.jpg)
![EQuipAdos
Escolha o relógio perfeito para praticar o seu esporte ou, por que não,
compuTAdorEs dE puLso
Os relógios não servem apenas para ver as horas. Quem pratica esporte, pode usufruir de novas
ganhar um aliado na hora do trabalho
Endorfina sugere alguns modelos com funções diferenciadas entre
esportistas tradicionais e àqueles mais “aventureiros”
tecnologias para se localizar pela bússola e até descobrir a pressão atmosférica
poLAr – fT 7 TimEX – TÁbuA dE mArÉ QuiKsiLvEr – dEEp X
Por Sofia Mikrute Preço sugerido R$ 399 Ti49705 Preço sugerido R$1.350
I
Preço sugerido R$ 500
nicialmente, cucos e grandes carrilhões
instalados na sala de casa informavam
apenas as horas – de acordar, almoçar
e dormir. Os tempos mudaram, os reló-
gios se modernizaram e agora, conferir as
horas é apenas mais uma das funções des-
ses “pequenos computadores”. Principal-
mente para quem pratica esporte, o relógio
de pulso passou a se tornar um acessório
útil de localização, medidor de frequência
cardíaca e até do tamanho das ondas do O diferencial deste Polar é que as infor-
mar, sem deixar de lado, é claro, o estilo e mações captadas durante o treino são Surfistas e mergulhadores devem investir Perfeito para quem surfa ou mergulha,
influência sobre a moda. compatíveis com computadores Intel e nesse equipamento, que ultrapassa as obri- este modelo oferece as datas e fases da lua,
MAC OS X 10.5, ou mais novos. gações de um relógio. Este modelo fornece informação completa das marés, antes, du-
Além disso, o relógio tem um indicador as informações sobre os movimentos das rante e depois do dia requerido, além das
de energia, que informa se o principal marés. Ele é equipado com escala de ajuste horas precisas do nascer e pôr-do-sol, com
A bússola do meu efeito do treinamento é o aperfeiçoa- direito à customização de praias. O pacote
de declinação, sensor de temperatura em
relógio já me salvou, mento de sua condição física ou a quei- Cº e Fº, indicador de mares, mostra horas inclui um DVD com 2000 praias pré-pro-
quando estava em uma ma de gordura. para a próxima maré (alta e baixa), e tem gramadas, com fotos, latitude e longitude,
corrida de aventura no resistência à água até 10 ATM. vídeos da Quiksilver e informação das me-
Para quem pratica corrida e exercícios ae- gem de segurança, e que há quatro anos poLAr – cs400 lhores condições para o surf (direção do
litoral norte de Preço sugerido R$899 TimEX – frEQuEncÍmETro swell, vento e maré)
róbicos, uma boa pedida são os relógios começou a usar esses equipamentos em
São Paulo com frequencímetro e cronômetro para corridas esporádicas, e dessa forma, sabia com Gps O relógio conta, também, com transmis-
controlar o tempo. Essas funções podem o limite para não abusar das passadas. Preço sugerido R$2.912 são dos dados sem fio para o computa-
ser conferidas em modelos mais simples dor e quatro idiomas: inglês, francês, por-
Grandes, pequenos e específicos, cada mas, para os mais exigentes, o mercado um Ás nA profissÃo tuguês e espanhol.
modelo tem a sua singularidade e o seu já oferece modelos que “sugerem” o trei- Engana-se quem pensa que esses “com-
preço, voltados para diferentes modali- putadores de pulso” tornaram-se úteis QuiKsiLvEr – AddiTiv
no ideal ao esportista, de acordo com os
dades esportivas como o surf, mergulho, apenas entre os esportistas. Para o coman- Preço sugerido R$710
batimentos cardíacos registrados. Além
alpinismo, corrida, automobilismo, aero- disso, é possível passar todas as informa- dante da Gol-Varig, Claudio Ribeiro, o seu Não tão comple-
modelismo, caminhadas, pedaladas, etc. ções para um computador, registrando e Suunto® é uma “mão na roda” na hora de to como o Deep X,
“A bússola do meu relógio já me salvou, acompanhando a sua evolução. decidir as coordenadas de pouso. “A bús- este tábua de maré
quando estava em uma corrida de aven- A personal e assessora esportiva, Lúcia sola me indica qual pista do aeroporto foi vencedor do
tura no litoral norte de São Paulo”, conta Rios, dá a dica para quem treina exercícios eu posso usar. Basta procurar o rumo”. O prêmio Deep Tide
Sérgio Zolino, presidente da Adventure aeróbicos: “Indico os frequencímetros de comandante revela que um dos motivos Para os profissionais da corrida, ciclismo System Technology.
Camp e que acabou perdendo a sua bús- pulso, principalmente, entre os mais ve- que o fez aderir ao equipamento foi a pos- ou natação esse relógio acompanha a cin- Possui máquina digi-
sola de mão durante uma prova. Zolino lhos e aqueles com problemas de hiper- sibilidade de juntar tantas funções em um Modelo sugerido para os ciclistas. Este re- ta e o GPS para o melhor desempenho da tal com dupla hora,
[ Ano2 | Número11 ] 2011
participa de caminhadas outdoor, escala- tensão e de coração. Esses relógios permi- objeto só. “Com o barômetro, também lógio mostra a declinação e inclinação da atividade. Através do monitor de perfor- duplo alarme, data e
das e é fã dos esportes radicais, portanto, tem que eles acompanhem os batimentos consigo fazer uma previsão do tempo pela viagem, além de conter altímetro e tem- mance, são transmitidos em tempo real o luz, e a memória de
o seu relógio é sempre o melhor compa- cardíacos e, o mais importante, não abu- medida da pressão do ar – se ela está bai- peratura. O acessório também confere desempenho sobre a atividade, velocida- 200 praias do mundo,
nheiro de aventuras, indicando a altitude, sem na hora da corrida, spinning e outras xa, significa que vem frente fria e quando a caloria gasta e avalia o seu condiciona- de, distância, monitoramento cardíaco e pré-programadas para 15 anos e função
pressão atmosférica, e até mesmo as coor- aulas aeróbicas”. Ela completa, dizendo está alta, a previsão é de tempo bom. Isso mento com o Fit Test, indicando treinos navegação. Além disso, o relógio é resis- de customização.
denadas pelo GPS. que o aparelho dá ao esportista uma mar- é muito útil para um piloto”, explica. intervalados por BPM e velocidade. tente a água até 50m.
46 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 47](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-24-320.jpg)
![nA modA
A empresa realiza testes no laboratório RSscan de ar no solado, promove estabilidade e tonifica os
International, na Bélgica, um dos mais renomados músculos da coxa e glúteos. O modelo Easy Tone As seis
em biomecânica, tecnologia e design de calçados (para mulheres) foi o pioneiro a utilizar essa tecno-
esportivos. “Nossos tênis são submetidos a rigoro- logia de absorção de impacto e que tonificam os
bolsas de ar
sos testes de qualidade e os principais produtos são músculos. no solado
enviados ao laboratório. Lá eles passam por testes Por essa razão a Reebok lança no mercado o Run trabalham
de resistência, qualidade, peso, absorção de impacto, Tone, tanto para homens como para mulheres. As mais a
entre outros”, afirma Canton. seis bolsas de ar no solado trabalham mais a muscu-
Na mesma tomada a Crômic mantém parceria com latura da perna e os efeitos são os mesmos de uma
musculatura
a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), corrida na areia. Já o Train Tone é indicado para os da perna e os
para empregar novas tecnologias aos seus modelos freqüentadores de academias e, a exemplo do Easy efeitos são os
(Total Air, Crômic Light , TW-S e Crômic Aerobase). Tone, possui duas bolsas na parte inferior. mesmos de
Os modelos da linha Crômic Aerobase foram total- Além dos sistemas de amortecimento Zig e Tone, a
mente desenvolvidos por especialistas da UFMG, Reebok também desenvolve a tecnologia Full DMX,
uma corrida
pois a intenção é criar e aperfeiçoar o sistema Crô- com 13 câmaras de ar no solado e a Tecnologia She- na areia
mic de amortecimento. ar, que propicia amortecimento vertical e horizontal.
Segundo a Coordenadora de Marketing da Reebok,
Renata Barcellos, “a primeira garante estabilidade
nas passadas, enquanto a segunda é indicada para
corridas leves e treinos”.
Modelo Cromic Aerobase da Cromic
“O amortecedor do tênis foi criado por uma equipe
multidisciplinar da universidade. Profissionais, como
fisioterapeutas, engenheiros mecânicos e engenhei-
ros de produção fizeram parte do processo de de-
senvolvimento do modelo”, relata o diretor comer-
cial da Crômic, Moacir Silva.
As principais características do modelo Aerobase
são: tecidos com trama especial para maior circu-
lação de ar durante o exercício, palmilha removível
com EVA forrado e soleta em borracha termoplás-
tica. Já o TW-S possui 12 molas amortecedoras para
diminuir o impacto entre os pés e o solo durante a
passada, enquanto o Crômic Light utiliza tecnologia
que o deixa mais leve e confortável.
funcionAis
[ Ano2 | Número11 ] 2011
“Desenvolver tecnologias que melhoram o desem-
penho dos atletas com maior segurança e conforto”
é a grande preocupação da Reebok. Para isso a em-
presa emprega tecnologia e funcionalidade aos seus
calçados esportivos. Os modelos Zig Tech reforçam
o ganho de energia horizontal, conforme a passada.
Já a Linha Tone (Run Tone e Easy Tone) utiliza bolhas
Modelos ZigTech da Reebok
50 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 51](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-26-320.jpg)
![nA modA
Áureo Breier, gestor de criação da Tip-Toe Wagner Camargo, gerente comercial da Mormaii
conhecida por desenvolver acessórios volta-
dos para esportes radicais apresenta mode-
los inspirados no skate, e que fazem a linha
lifestyle.
De acordo com o gerente comercial da
Mormaii, Wagner Camargo a marca sempre
exerceu forte influência sobre os espor-
tes radicais, e ao investir no mercado de
A principal tecnologia calçados busca suprir a necessidade de
usada em nossos seu público consumidor. “Na verdade
produtos e que nos faltava um trabalho consistente da mar-
ca em relação a calçados em geral, en-
diferenciam das demais tão ouvimos diversas solicitações e in-
marcas são as dicações de atletas e campeonatos para
molas waves chegarmos aos modelos”, relata.
Um dos diferencias dos tênis Mormaii
está na utilização de uma cápsula de
nitrogênio injetado na entressola, a tec-
nologia garante mais maciez e conforto
para o usuário.
A Red Nose também aposta nessa linha
skate street wear, com modelos vulcani-
zados e design vintage, com cores cha-
mativas. O solado plano garante mais
aderência ao solo, enquanto a biqueira A principal tecnologia usada em nossos
reforçada evita o desgaste do tecido com produtos, e que nos diferencia das demais
Os tênis produzidos pela marca Bout’s po- AdvEnTurE a lixa do skate. Além disso, o tecido sinté- marcas, é a mola wave
dem ser utilizados tanto para a prática de Conhecida por apostar na linha “adventure”. tico facilita a circulação de ar.
atividades físicas, como para o dia a dia. Den- A West Coast traz ao mercado nacional os mo- TÊnis pArA boXE
tre os principais destacam-se os modelos das delos da linha Alaska, voltados exclusivamen- A Everlast sempre teve sua imagem
linhas: Machine, Impulse, Pression, Horizon te para os amantes de trilhas e escaladas. Os
e Trimax. O último é dotado de um sistema
atrelada ao boxe, por isso durante a 38ª
calçados, fabricados em 100% couro, possuem
triplo de amortecimento. borracha natural no solado, o que promove
Couromoda a empresa apresentou as
A linha Pression possui sistema anti-impacto mais resistência e aderência ao solo e, conse- linhas Perfomance e Street. Todos os
constituído por duas tecnologias associa- quentemente, mais flexibilidade ao usuário. modelos são voltados para o público
das. A primeira é composta de molas suíças A entressola de EVA, assim como a palmilha, masculino e feminino. Na linha perfor-
de aço inoxidável sobre placas antirruído, a garante leveza e conforto ao caminhar, en- mance, os calçados são aqueles destina-
segunda possui amortecedor em TPU, que quanto na parte interna os forros são feitos de dos aos praticantes de lutas.As principais
absorve os impactos e protege os pés, ofere- tecidos acolchoados e transpiráveis. A lingüe- características dos modelos são: Botas
cendo mais conforto a cada pisada. ta de nylon especial protege a parte superior com amarração anti-torção, entressola
Segundo o gestor de criação da Tip-Toe do pé.
(empresa responsável pela marca Bout’s),
com absorção de impacto, e sistema de
A Braddock utiliza em seus modelos para
Áureo Breier, o diferencial está justamente tracking a tecnologia “Dumping System”,
ventilação Ever Cool (evita o superaque-
no sistema de amortecimento. “A principal com: amortecimento de cápsula em gel, ca- cimento dos pés). Enquanto isso, a linha
tecnologia usada em nossos produtos, e que vidade especial que transforma impacto em Street apresenta modelos inspirados nas
nos diferencia das demais marcas, é a mola impulso e palmilha em EVA. Os modelos tendências do dia a dia.
wave. Elas têm papel fundamental no suces- confeccionados em couro e com solado de O diferencial dos modelos produzidos
so de nossos sistemas de amortecimento”, borracha possuem língua fechada a fim de está nos sistemas de amortecimento
afirma. evitar a entrada de detritos como pedriscos, como o Ever Helium (utiliza uma cápsula
[ Ano2 | Número11 ] 2011
A americana Skechers traz ao mercado durante a caminhada. com gás Helio); Ever Gel (dispersa a pres-
brasileiro os modelos funcionais Tone-ups,
indicado para os amantes de caminhada e TÊnis pArA sKATE são durante o impacto) Ever Gel Max
fitness. O calçado simula movimentos das O Skate é um dos esportes que exercem (potencializa o impulso) e Ever Core (A
bolas de pilates e é uma boa alternativa para forte influência sob o mercado de calçados combinação do sistema de amorteci-
quem deseja enrijecer e tonificar a muscula- no Brasil. Grandes grifes como Mormaii e mento Ever Gel com o sistema de venti-
tura da panturilha, das coxas e dos glúteos. Red Nose apostam nesse nicho. A Mormaii, lação Ever Cool.)
Geraldo Bastos, representante comercial da West Coast Tininha de Moraes, gerente de marketing da Mega Group International (Everlast)
52 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 53](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-27-320.jpg)
![nA modA
confirA os principAis modELos
bouT’s LinHA prEssion
O que possui?
Sistema anti-impacto constituído por duas
tecnologias associadas: Molas suíças de aço
inoxidável sobre placas antirruído, e amor-
tecedor em TPU que absorve os impactos e
protege os pés.
wEsT coAsT LinHA ALAsKA
O que possui?
Botas em couro com ganchos especiais
para amarração. O Solado em borracha
permite mais aderência ao solo e flexibili-
dade ao usuário. A entressola e palmilha de
EVA moldado garantem leveza e conforto.
ErKE ErKE LiGHT
O que possui?
Solado em EVA, palmilha com amorteci-
mento, cola à base d’água, tecido de fibra de
bambu. Não tem costura no acabamento.
oLYmpiKus JET XTrA
O que possui?
Com design insipirado nas turbinas de
jatos e aviões, os modelos oferecem duas
opções de amortecimento: traseiro ou
duplo. A tecnologia “Supporter” (em
TPU) garante mais estabilidade durante
a passada, uma vez que a abertura no so-
lado oferece mais mobilidade e se adapta
ao formato dos pés.
rEEbooK LinHA TonE
O que possui?
Tênis funcional com bolhas de ar que
tonificam a musculatura da panturilha,
coxa e glúteos . Os modelos possuem a
tecnologia “Smooth Fit”, que elimina as
costuras internas e proporciona maior
conforto para o usuário.
EvErLAsT LinHA
pErformAncE-miKE HiGH
[ Ano2 | Número11 ] 2011
O que possui?
Nos calçados de cana alto a amarração
anti-torção garante mais estabilidade
aos lutadores. Sistema de ventilação
Ever Cool e entressola de gel para absor-
ver impactos.
54 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 55](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-28-320.jpg)
![[ Ano2 | Número11 ] 2011
56 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 57](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-29-320.jpg)
![TEndÊnciA fiT
Bolero Flap Pink
AQuEÇA-sE
nEsTE invErno
E nÃo pErcA
o riTmo!
A
s temperaturas começam
a cair e é preciso muita de-
terminação para continuar
motivado nos treinos e ati- Se a temperatura
vidades físicas. Para esquentar a estação é
importante que o esportista esteja vesti-
continuar a cair e
do e equipado adequadamente. Hoje, há os treinos forem ao
uma “exigência” de estarmos antenados ar livre, é hora de
não somente no visual, com bonitas com- apostar em golas
binações de cores e recortes diferenciados, Gola Pinna Rubro
mas funcionalmente, ou seja, com peças
especiais para
voltadas para cada necessidade de deter- atividades físicas Manguito HAAI
minada modalidade esportiva. mais casuais, como um singular vestido
Nessas épocas de frio é comum ver em com gola alta ou aberta ou como um ca-
academias e parques pessoas com rou- saco sobretudo para chegar a academia.
pas pesadas e que, ao longo do treino, Se a temperatura continuar a cair e Essas são algumas dicas da SKARP para
tiram as peças ou ficam completamen- os treinos forem ao ar livre, é hora de que você fique aquecido, motivado e
te encharcadas de suor, com o vestuário apostar em golas especiais para ativida- confirmando sua marca registrada do
“colado” ao corpo, provocando efeito des físicas como a Gola Gorro Pinna da esporte!
úmido/colante que, além de causar cala- SKARP que protege o pescoço e a ca-
frios, prejudica o desempenho do atleta beça em uma única peça, dependendo
que gasta muita energia para elevar a da sua necessidade de proteção e em Juliana Ikeda é
temperatura do corpo. faixas, como a Faixa Pinna, revestida de esportista, enge-
A primeira dica é o uso de peças leves tecido felpado. Assim você mantém as nheira química e
e ao mesmo tempo charmosas, que ga- orelhas bem aquecidas. diretora da SKARP,
rantam o aquecimento na medida certa. O Manguito Haai também é um acessó- empresa que atua
O Bolero Flap da SKARP, por exemplo, é rio descolado e (o melhor!) que protege no mercado de ves-
uma ótima pedida para estas situações. os braços e parte das mãos por sua mo- tuário e acessórios
Confeccionado com tecido em microfi- delagem especial, com encaixe no dedo. esportivos. A marca
bra de poliamida e com uma pequena Ele forma uma camada de proteção ao oferece produtos
porcentagem de fios elásticos, ele pro- com funcionalidade, tecnologia têxtil e
frio por ser desenvolvido com um tecido
[ Ano2 | Número11 ] 2011
design, apoiando atletas como a corredora
move leveza e conforto ao corpo, além de extrema aderência ao corpo forman-
Ana Luiza dos Anjos Garcez, conhecida
de ser funcional e versátil, podendo ser do uma segunda pele. como Animal; os corredores Luis Ambrósio
usado no treino para a adaptação do Para compor um look mais clean e e Caio Canário; o ultramaratonista, Alexei
corpo em ambientes mais frescos, como imponente para este inverno o Casaco Caio; e os triatletas Thelma Filipovitch e
nas primeiras horas do dia e/ou na che- Vestido Flap é a peça-chave. Uma peça Marcos Vilas Bôas. Mais informações em
gada-saída da academia. híbrida que pode ser usada, em situações www.skarp.com.br
58 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 59](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-30-320.jpg)
![rAdicAis
pArKour: qualquer obstáculo, isso me deu mui-
ta confiança em outras áreas da minha
vida”, diz. O praticante também assume
rEvoLuÇÃo nA inTErnET
Em 2004, o primeiro blog (www.lepa-
rkourbrasil.blogger.com.br) sobre parkour
A grande maioria não
perde tempo em querer
ArTE pELAs
que, apesar de ser muito consciente e no Brasil foi criado por Leonard Ribeiro,
seguro em relação aos movimentos, já mais conhecido como Leonard Akira. Al-
saber o que é o parkour.
passou por uma situação que sentiu guns anos depois, o esportista inaugurou Minha mãe, por exemplo,
medo. “Medo tive depois de me machu- nunca foi ver um treino
ruAs
um portal de informações (www.parkour-
car e perder o que tinha construído com brazil.com) sobre a prática.
meu treino, mas também descobri que, Com as páginas no ar, Akira começou
meu porque morre de
enquanto eu estiver vivo, a oportunidade a ensinar o parkour pelo interior de São medo
Conheça o parkour, esporte que vem de recomeçar sempre vai existir”, conta. Paulo, para amigos e praticantes de artes
desconhecido. Tive que aprender as
crescendo cada vez mais no país e que O esportista, que pratica parkour qua- marciais, o que fez com que se tornasse
técnicas sozinho e demorei cerca de
se todos os dias, também foi estrela do cada vez mais conhecido. No final de
é uma verdadeira filosofia de vida para três anos para aprender um movimen-
documentário “Samparkour”, um dos 2007, o traceur montou um grupo para
muitos praticantes curta metragens sobre a cidade de São a prática de parkour, chamado Parkour
to que hoje um aluno meu aprende em
três meses”, comenta.
Paulo desenvolvidos com o apoio da Se- Brazil Team.
Por Adriane Schultz cretaria de Cultura. O diretor do filme, Assim como vários praticantes, Akira movidos por sonHos
Willand Pinsdorf, optou por mostrar começou a praticar parkour quando viu Apesar da resistência da família, Mar-
a cidade pela perspectiva do esporte. um vídeo na internet e se interessou em celo Zacharias, morador da região do
M
“Acabei sendo protagonista do filme e reproduzir aqueles movimentos. Porém, ABC, não desistiu do parkour, esporte
ovimentar-se livremente, O traceur Jean Wainer pratica o esporte to é qualidade de vida, é ter forças para desempenhando cenas que me moti- no começo não foi tão fácil. “Na épo- que vem praticando há quatro anos.
pular obstáculos, correr há quase sete anos. O esportista, que já aguentar seu corpo em várias situações varam bastante para serem executadas ca, não havia ninguém que pudesse me “Quando vi um treino pela primeira vez,
e se desafiar são algumas praticava escalada, circo e artes marciais, do dia a dia”, revela. depois”, revela Zico. ajudar, pois o esporte era praticamente fiquei fascinado com o jeito como as
das artes do parkour, es- estava no auge da prática de esportes Envolvido em projetos como o grupo
porte que já foi praticado por, em média, quando conheceu o parkour. “Estava em Geração Tracer, que reúne grandes pra-
70 mil pessoas, segundo a ABPK (Asso- um momento de querer me sentir mais ticantes de todo o Brasil e foca em espe-
ciação Brasileira de Parkour). Estima-se forte, resistente, útil. Quando conheci a cial no desenvolvimento, treinos, aulas
ainda que São Paulo, Rio de Janeiro, Belo verdadeira filosofia por trás do parkour, abertas e oficinas, Jean também organiza
Horizonte e Brasília são os locais em que me identifiquei completamente”, conta. workshops independentes, atualiza sites
se tem a maior quantidade de esportistas, Para Jean, o esporte trouxe mudanças e blogs, além de ser atuante da ABPK
com cerca de 20 mil praticantes ativos, e significativas em sua vida e o transfor- (Associação Brasileira de Parkour). “O
mais de mil praticantes com um bom mou como pessoa. “Você começa a ver objetivo é unir as pessoas de diferentes
nível técnico. Além de superar obstácu- desafios e a querer enfrentá-los. Ao ver locais do Brasil e começar a organizar a
los, a filosofia do parkour é desenvolver um muro, ao invés de dar a volta, você prática, de forma a oferecer maior supor-
as técnicas de maneira natural, rápida e luta para transpô-lo. Ao pensar em uma te aos interessados, e defender os ideais
eficiente, buscando sempre a superação dificuldade, ao invés de desanimar, você dos praticantes”, explica.
de limites. As mulheres que praticam o procura enfrentá-la, seja na vida pesso- EsTrELA dE fiLmE
esporte são conhecidas como “traceuse” al, profissional ou amorosa”. Em relação Foi um vídeo na internet que motivou
e os homens como “traceur”. à saúde, Jean afirma ter ganhado maior o professor de Educação Física, Ezequiel
Criado na França por David Belle, o ter- condicionamento físico. “O condiciona- Corrêa de Araújo, mais conhecido como
mo deriva de “parcours du combattant”, mento que um verdadeiro treino de pa- Zico, a conhecer o parkour mais de per-
um percurso de obstáculos desenvol- rkour dá é muito alto. E condicionamen- to. “Percebi que sou capaz de enfrentar
vido pelo francês Georges Hébert em
seu Método Natural de Educação Físi-
ca. Belle e seu amigo Sébastien Foucan
[ Ano2 | Número11 ] 2011
começaram a desenvolver movimentos
inspirados pelas técnicas de fuga cria-
Ao ver um muro, ao invés de dar a volta, você luta
das na guerra do Vietnã e no método para transpô-lo. Ao pensar em uma dificuldade, ao
de salvamento de bombeiros. Depois, invés de desanimar, você procura enfrentá-la, seja na
o filme “Os Samurais dos Tempos Mo- vida pessoal, profissional ou amorosa”
dernos” colaborou para a popularização
do esporte.
60 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 61](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-31-320.jpg)
![rAdicAis
A ideia é ter 70 anos e ainda conseguir fazer algum movimento
pessoas se movimenta- do parkour, me esforçar para evoluir cada vez mais em cada
vam, eram tão rápidos
treino e conquistar uma qualidade de vida melhor
e fluentes que o meu
interesse por chegar em um alto nível
cantes a entender a ideologia do parkour, para muita gente”, comenta.
foi maior”, diz.
além de auxiliar quem está começando Gabriel, que começou a treinar no Par-
Para o traceur, o grande problema é
os primeiros treinos. Recentemente, que do Ibirapuera com amigos, pretende
que as pessoas não entendem a filosofia
também foi convidado para fazer parte continuar fiel ao esporte, com treinos
do parkour porque não têm o mínimo
da diretoria da ABPK (Associação Brasi- frequentes e cada vez mais ajudando a
interesse em conhecer o esporte. “A
leira de Parkour). divulgar o esporte pelo Brasil. ”A ideia é
grande maioria não perde tempo em
Gabriel Pipolo, 21 anos, também é ter 70 anos e ainda conseguir fazer algum
querer saber o que é o parkour. Minha
atuante no esporte. O editor de fil- movimento do parkour, me esforçar para
mãe, por exemplo, nunca foi ver um
mes mantém um trabalho em uma evoluir cada vez mais em cada treino e
treino meu porque morre de medo,
produtora, mas não deixa de dedicar conquistar uma qualidade de vida me-
acha que eu pulo de prédios diariamen-
tempo ao parkour. “Faço parte de um lhor. Também me sinto responsável por
te”, conta.
[ Ano2 | Número11 ] 2011
grupo chamado Geração Tracer, com propagar o parkour de forma correta,
Após abandonar o antigo trabalho por
membros espalhados por todo o país. pretendo ajudar no que for possível para
não aguentar mais viver sentado em
Durante os últimos dois anos foram manter a arte viva”. O traceur Marce-
um escritório fechado, Marcelo trabalha
realizados treinos quinzenais gratuitos lo Zacharias possui plano semelhante.
duro na PKABC (Associação de Parkour
a todos que quisessem conhecer o pa- “Meu sonho é ser uma espécie de mon-
do Grande ABC), composta por mais de
rkour, o que serviu de porta de entrada ge shaolin, só que do parkour”.
90 associados e que vem ajudando prati-
62 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 63](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-32-320.jpg)
![nA AcAdEmiA
forTE, sArAdo, mAGro:
Tudo isso Em
dE TrEino por diA
O treinamento executivo ajuda os alunos com pouco tempo livre a conquistar os objetivos na academia
F
Por Liege Soldano voltar no dia seguinte. “O cliente percebe ter qualidade de vida, mas é preciso deter-
que não há perda de tempo e dedica por- minação”, fala. Fabrício Bisetto é exemplo
oi-se o tempo em que ficar que sabe que são apenas 20, 30 minutos disso. O professor de química do ensino
duas horas na academia era de atividade”, ressalta Gleifer, que também médio e preparatório para o vestibular de
sinônimo de treinamento pesa- é pós graduado em performance humana. um colégio de Campinas, interior de São
do. A era dos treinamentos lon- Para ter sucesso neste tipo de treinamen- Paulo, quase não tem tempo para treinar
gos e demorados ficou para trás e agora é to, Gleifer salienta os três quesitos funda- e, por isso, optou pelo treinamento execu-
possível alcançar resultados mais satisfa- mentais: dedicação do aluno, ter um bom tivo. “Procurava um treinamento no qual
tórios com menos tempo. Dá para acre- professor e uma excelente alimentação. “É eu ficasse pouco tempo na academia, mas
ditar? Pois é. Hoje é assim: basta dedicar claro que o treinamento se adapta para que ao mesmo tempo fosse eficiente”, ex-
30 minutos do seu dia, durante quatro quem quer emagrecer, ganhar massa ou plica Bisetto.
vezes na semana para atingir sua meta.
Este é o chamado treinamento executi-
vo. O nome surgiu em função dos em-
presários que precisavam do resultado
da malhação, mas despendiam de pouco
tempo para ficar dentro da academia. O treino se
Para os “ratos de academia” esta filosofia
pode parecer ir na contramão de tudo
adapta a
aquilo que ele sempre acreditou e ouviu necessidade
dizer, porém, profissionais do segmento do aluno. Não
sustentam a tese de que é possível, sim, existe mágica,
ganhar força, massa muscular ou mesmo
emagrecer treinando apenas 30 minutos.
tem que ter
“O treinamento se adapta a necessidade método de
do aluno. Não existe mágica, tem que ter treinamento
método de treinamento”, explica o educa-
dor físico Gleifer Ambrósio.
Com a vida corrida e agitada dos dias
atuais, as academias foram obrigadas a se
reinventar e oferecer aos clientes muito
mais do que conforto. Foi preciso dar um
passo adiante e proporcionar agilidade,
[ Ano2 | Número11 ] 2011
dinamismo, eficiência e, claro, resultado.
O treinamento rápido é uma alternativa
para quem gosta de musculação e não
abre mão de ter um corpo sarado. Como
este tipo de treino é mais intenso, mais ob-
jetivo, os alunos se sentem motivado para
64 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 65](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-33-320.jpg)
![nA AcAdEmiA
Há 3 meses o professor de dedica a este mo exercício. Lógico que isso vai do co- ATEnÇÃo
tipo de treinamento. O objetivo dele é a nhecimento e percepção do professor”,
1
diminuição do percentual de gordura e comenta Gleifer. o descanso entre os 3 primeiros
definição muscular. Apesar de já ter um O professor Gleifer Ambrósio montou es- exercícios é de 5 segundos e de-
bom preparo físico, Fabrício diz que o trei- pecialmente para os leitores da Endorfina pois 10 segundos.
no é puxado e que muitas vezes terminava dois tipos de treinamento: o primeiro para
2
esgotado. “Este treino requer um pouco de quem quer dar ênfase nos membros supe- comece com o peso bem leve
força de vontade e disciplina. Procuro tra- riores e outro para os membros inferiores. e termine com o mais pesado
balhar todos os grupos musculares com a Os dois treinos foram elaborados com 2 que conseguir
mesma intensidade. Mesmo não sendo fá- séries (A e B). É importante executar cada
3
cil, trás ótimos resultados”, ressalta. série durante três semanas seguidas e só o intervalo de uma série para
Aumentar a intensidade e diminuir o depois partir para a próxima. O equilí- outra é de 1 a 4 minutos
volume é a essência do treinamento. brio entre treino, alimentação e descanso
4
Os exercícios de musculação são mais pode fazer toda a diferença na hora do
fazer 3 semanas o treino para
concentrados e com menos tempo de resultado. Então, vamos lá:
membros superiores, alter-
intervalo. Mesmo para quem não gosta
nando a série A com a B, e
muito de “puxar ferro” é possível mon- mEmbros infEriorEs
depois mais 3 semanas o treino para
tar uma série onde os exercícios são sÉriE A membros inferiores alternando as sé-
adequados a personalidade da pessoa. Abdutor ries também
“Para os mais extrovertidos montamos 2x15
um circuito e para os mais introvertidos
deixamos a pessoa mais tempo no mes- Adutor
2x15
mEmbros supEriorEs Agachamento
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
sÉriA A
Cadeira flexora
Supino Reto (peito)
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
Remada baixa
Crucifixo pecfly (peito)
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 1x4 / 1x2
2x15
Rosca bíceps no cross
Puxada pulley (costas) 2x15
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
Abdominal inferior
Barra fixa (costas) 3x15
2x15
sÉriA b
Rosca direta (bíceps)
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Panturrilha máquina vertical
2x15
Tríceps corda polia alta
3x15 Cadeira extensora
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
sÉriA b
Leg horizontal
Elevação lateral (ombro) 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Glúteo máquina
Desenvolvimento posterior (ombro) 2x15
2x15 Peitoral no cross (pegada alta)
Leg 45º 2x15
[ Ano2 | Número11 ] 2011
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Tríceps testa
Agachamento 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 /
2x15 1x4 / 1x2 Aumentar a intensidade e
Abdominal superior Abdominal superior diminuir o volume é a
1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2
essência do treinamento
66 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 67](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-34-320.jpg)
![vidA sAudAvEL
AmiGos dA mAGrELA
Conheça grupos de pessoas que se encontram todas as semanas para andar de
bicicleta e histórias de ciclistas apaixonados pelo esporte
Por Adriane Schultz
A
carro por uma bicicleta. “É muito mais sAiA nA noiTE
confortável, eficiente e rápido que um Imagine um grupo de mulheres que
os finais de semana, é co-
carro parado no trânsito, além de ser um pedalam por grandes ruas e avenidas de
mum observar ciclovias,
esporte prazeroso e que não polui, nem São Paulo. Mulheres de todas as idades,
ciclofaixas e parques domi-
é caro”, revela. desde as mais novinhas com 18 anos até
nados por famílias, casais
Logo aos 20 anos de idade, Renata pas- as mais velhas, como Tereza D’Áprile, de
ou grupos de amigos. Seja como um meio
sou a usar a bicicleta como meio de 62 anos, ciclista há 25 anos e uma das
de lazer ou de transporte, as estatísticas
transporte, inclusive para sair com ami- fundadoras do grupo “Saia na Noite”.
apontam que o uso de bicicleta está au-
gos. Foi na época, em 1989, que surgiu o Inspirado no Night Bikers, de Renata
mentando cada vez mais no Brasil, prin-
Night Bikers, como consequência de um Falzoni, o grupo surgiu logo após Tereza
cipalmente entre os cicloturistas (pessoas
grupo de amigos que saíam à noite para se divorciar do marido. “A primeira coisa
que usam a bicicleta como forma de pas-
seio). Segundo a FPC (Federação Paulista bares e baladas e se locomoviam através que fiz após minha separação foi com-
de Ciclismo), existem, em média, 500 mil de bicicletas. O grupo, que existe há mais prar uma bicicleta, minha vida mudou
cicloturistas no estado de São Paulo, nú- de 15 anos, cresceu e serviu de inspiração completamente depois deste dia”, conta.
mero que só tende a aumentar. para a formação de outros grupos. Tereza não só passou a usar a bicicleta
Na década de 80, surgiram diversos Para a cicloativista, ainda falta uma po- como meio de transporte, como tam-
grupos de ciclismo no país, formados lítica pública que garanta a segurança bém vendeu seu carro.
por pessoas interessadas no esporte dos ciclistas nas ruas e o entendimento Em relação à falta de respeito dos moto-
como qualidade de vida. Renata Falzoni de que a rua deve ser de todos, tanto de ristas, Tereza afirma já estar acostumada,
e Tereza D’Áprile são algumas das líderes motoristas, como de ciclistas e pedestres. mas que sabe reverter a situação. “Um
que organizaram grupos de ciclistas que “A preocupação das autoridades é muito belo sorriso sempre ajuda. Pedir ‘por fa-
vêm conquistando cada vez mais sim- mais com a fluidez do trânsito e com a vor’ e ser educada faz muita diferença
patizantes. segurança dos motoristas. Enquanto não no trânsito”, revela. Ela ainda aproveita
tiver uma polícia que cobre respeito dos para contar algumas dicas de segurança
motoristas pelos ciclistas, nada vai me- que costuma dar às ciclistas: “Precisa-
lhorar”, explica Renata. mos sempre ficar à direita das avenidas e
É muito mais confortável,
eficiente e rápido que um carro
parado no trânsito, além de ser
um esporte prazeroso e que
não polui
niGHT biKErs
Às seis da tarde, São Paulo ferve em
meio ao trânsito caótico. O congestio-
namento de carros, buzinas e a confu-
[ Ano2 | Número11 ] 2011
são se repete todos os dias, não só na
capital paulistana como em outras cida-
des do Brasil.
Este foi um dos motivos que fizeram
com que a cicloativista e repórter da
ESPN Brasil, Renata Falzoni, trocasse seu
68 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 69](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-35-320.jpg)
![+
vidA sAudAvEL
relação ao esporte. “Antes não havia nem
espaço para guardar a bicicleta. Depois
de um tempo, meu chefe liberou a cons-
trução de uma estrutura para guardar bi-
cicletas e vários funcionários apostaram
na ideia de pedalar até o trabalho”, conta.
AscibiKErs (AssociAÇÃo dE
cicLisTAs dA GrAndE
sÃo pAuLo)
“Meu sonho é poder montar uma es-
colinha para ensinar crianças a andar de
bicicleta”, afirma João Carlos Lamin, pre-
sidente da Ascibikers. Apaixonado pelo Musculação
esporte desde criança, João foi um dos Personal Training
pioneiros a organizar competições de ci- Treinamento Funcional
clismo no bairro de Santo Amaro. “Com a
sinalizar com o braço para pedir passagem como presidente do Sampa Bikers. “O gru- Pilates & Ballness
ao motorista. Dar preferência aos pedes- po cresceu muito e resolvi deixar a arquite- elevação da taxa para fazer competições
nas ruas, hoje fazemos apenas passeios Saúde e Bem Estar
tres, principalmente quando precisamos tura para assumir o grupo como negócio.
Hoje, ganho muito menos, mas tenho uma realizados em parceria com a Subprefei- Recreação & Escola
andar nas calçadas, manter distância do
ciclista que está à frente e ficar atenta à qualidade de vida bem melhor”, comenta. tura Capela do Socorro”, diz. Ciclismo em Academia
guia do passeio”, explica. Os passeios costumam acontecer em Fitness Business
cAb (cLubE dos AmiGos dA biKE) alguns domingos do ano em datas co-
Apaixonada pelo esporte, Tereza não
Tudo começou como uma brincadeira memorativas como o Dia Internacional
Futebol & Corrida
pretende largar a bicicleta tão cedo: “En- Acqua Fitness
de crianças que pedalavam desde a dé- da Mulher e a Proclamação da Repú-
quanto eu aguentar vou continuar pe-
dalando. Sinto uma paixão enorme e é
cada de 70. A molecada cresceu, alguns blica. ”Desde 1985, tivemos ciclistas Sport Medicine
uma forma de terapia também. Quando
abandonaram a bike e se casaram, en- que se revelaram e que são campeões e muito mais
quanto outros a transformaram em qua- paulistas e brasileiros. Hoje, a bicicleta
você senta na garupa, esquece de todos
lidade de vida. Sérgio Affonso, presidente é uma realidade”.
os problemas”.
do grupo CAB e professor de Educação
sAmpA biKErs Física, foi um deles. Amante do esporte, World Bike Tour
O desejo de criar um grupo de ciclistas guarda mais de 100 bicicletas em sua
No dia 25 de janeiro, aniversário da cidade
casa, que empresta para amigos que pre-
Educação Física
surgiu quando o carioca Paulo de Tarso
de São Paulo, 7 mil pessoas se vestiram de
Martins, que havia acabado de chegar cisem de uma delas para pedalar.
vermelho e, acompanhadas de suas bici-
do Rio de Janeiro, passou a noite em um O ciclista, que trabalha na área de tecno-
Fisioterapia
cletas personalizadas, ocuparam a Ponte
carro na região de Jardins, em São Paulo, logia, percebeu o crescimento do grupo
Estaiada, além de um trecho da Marginal
e viu um grupo enorme de ciclistas peda- quando criou um site. “Foram surgindo
Pinheiros, próximo à estação Berrini. Esta
Nutrição
lando pelas ruas, todos uniformizados e novos ciclistas que se interessaram em fa- foi a terceira edição do mega evento, inti-
de capacete. O grupo se chamava Night zer parte do grupo, e hoje contamos com tulado World Bike Tour, que agitou o domin-
Bikers, comandado pela cicloativista Re- mais de 25 mil pessoas inscritas”, revela. go ensolarado dos paulistanos e foi pauta
nata Falzoni. Além dos passeios semanais, às terças e recorrente nos principais veículos de co-
Depois daquele dia, Paulo formou um quintas, há também trilhas com mais de 60 municação do país.
grupo de oito pessoas que saíam para quilômetros para nível avançado, além de A vendedora Waldenize Ramos foi uma das
pedalar a cada 15 dias para alguma cida- passeios mais tranquilos para os iniciantes. participantes do passeio.“Já tinha tentado
Festa de Aniversário
de do interior como na Serra da Manti- Sérgio também assume que anda de bi- participar em 2009 e foi uma decepção não
queira, em Minas Gerais. O grupo passou cicleta no dia a dia, inclusive para ir ao conseguir. Foi a primeira vez que participei
também a fazer passeios noturnos na re- trabalho. “Evito andar de bike em aveni- e me apaixonei pelo passeio”, revela. Para Venha festejar conosco!
[ Ano2 | Número11 ] 2011
gião de Aldeia da Serra e Alphaville. das muito movimentadas para não me Rodolfo, seu marido, o evento é uma opor-
Com o boom do Ecoturismo em 1994 e estressar. Costumo fazer caminhos alter- tunidade para as pessoas se exercitarem:
a procura cada vez maior das pessoas por nativos em ruas mais calmas, longe do “O Bike Tour motiva pessoas sedentárias a
passeios alternativos esportivos, o grupo trânsito agressivo”, explica. saírem de casa e participarem do passeio.
cresceu ainda mais e Paulo decidiu trocar No própria empresa em que trabalha, No ano que vem, quero levar minhas filhas
sua profissão de arquiteto pelo trabalho ele foi o responsável pelas mudanças em para o passeio infantil”, conta.
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www.portalendorfina.com 71
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![AconTEcE fiTnEss
é uma grande diversão. “O percurso é pe-
sado, mas muito bom”, revela.
A largada foi atrasada em alguns minutos O segredo é saber
para que um atleta pudesse trocar o pneu trocar a marcha na
de sua bike. Em seguida, Sandro Montico, hora certa e aproveitar
um dos organizadores, pediu atenção e as descidas para subir
homenageou Neno Pedras, um ciclista
que fazia parte do staff da prova e faleceu num ritmo só
na semana anterior ao evento. Todos a
postos, antes da buzina soar, os compe-
tidores se cumprimentaram, deram as das para subir num ritmo só. Tem que ter
mãos e soltaram as pernas. perna, ou seja, força”, comenta.
Pedras, muita lama, passagens estreitas O professor de educação física, André
por meio de árvores, subidas interminá- Luiz da Cruz, concorda. Ele tem a mesma
veis e descidas, digamos assim, um tanto idade que Patrícia e diz que é preciso ter
quanto perigosas (mas bem sinalizadas), um certo preparo físico para aguentar um
fizeram parte do percurso. Aos 35 anos, percurso como o da Copa. “É um percur-
Patrícia Franco é uma apaixonada pela so técnico, mas muito bom e, mesmo ten-
bike. Desde 2001 pratica este esporte e diz do preparo, não foi fácil”, diz. André não
que foi a modalidade que mais se identifi- é novato em competições. O professor já
cou com o estilo dela. “Moro em Valinhos, participou de provas do Big Biker, subida
mas em Vinhedo tem uma equipe de de Campos do Jordão e Claro 100 km.
corrida. Participo das provas e dos treinos Na contramão do professor está o mecâ-
com eles”, explica. E esta não é a primeira nico de manutenção, José Rafael Sartora-
vez que ela participa desta Copa. Em 2007 to, de 29 anos. Ele e os amigos pedalam
ela participou e com orgulho diz que foi todos os finais de semana, mas esta foi a
pEdALAdA rAdicAL
Uma mistura de paixão, competição e desafio, reuniu cerca de 400 pessoas em uma
vice-campeã. “O segredo é saber trocar a
marcha na hora certa, aproveitar as desci-
primeira vez que participou de uma com-
petição. Como Rafael mora em Itatiba e
Copa de Endurance de Moutain Bike, no interior de São Paulo
Por Liege Soldano / Fotos: Lucas Selvati e divulgação/Bike Amparo
O
fim do horário de verão e o São Paulo, Jarinú, Valinhos, Vinhedo, Cam-
sol escaldante, digno da esta- po Limpo, Cabreúva, Itupeva, Americana,
ção, já anunciavam que seria Hortolândia etc. Era possível perceber a
preciso ter muita disposição empolgação e a ansiedade nos olhares de Pedras, muita lama, passagens
para concluir o percurso. A sexta edição muitos competidores. Muitos estavam ali estreitas por meio de árvores,
da Copa Endurance de Mountain Bike apenas para participar, mas também havia subidas intermináveis e descidas
(MTB) aconteceu em Itatiba, município os que estavam em busca do melhor tem-
localizado a 80 km da capital paulista, e po e claro, um lugar no pódio. na cerca de 22 horas por semana e pedala
reuniu cerca de 450 atletas. Organizada Aos 23 anos, Orlando Alves da Silva per- 600 km. “Treino todos os dias e gosto mui-
pelo ciclista Sandro Montico e pelo ad- deu a conta de quantas vezes foi campeão to do que faço”, fala.
ministrador Carlos Felthez, a prova é di- desta Copa. “Participo da Endurance Bike Sem saber, Orlando está na mira de um
vidida nas categorias Pró (45km) e Sporte desde que começou. Devo ter ganho rapaz de 14 anos. “Quero chegar até a Elite
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(30km). umas 10 etapas”, fala. Há 8 anos Orlando e competir com o Orlando”, ressalta Lucas
O domingo apenas começava e o Parque se dedica ao ciclismo. Para este ano, uma Palladino Alves Barbosa. Esta é a sétima
da Juventude, local da largada, já estava das metas é participar do Mundial de Ma- prova de Lucas e ele já pensa em fazer
lotado. Famílias inteiras prestigiaram o ratona, na Itália, no mês de junho – prova carreira no ciclismo. As subidas, os trechos
evento e davam apoio aos participantes. que tem um percurso de 150 km e dura, difíceis e as descidas fortes não assustam o
Os atletas chegavam de todos os cantos: em média, 7 horas. Para isso, o atleta trei- ciclista. Suar a camisa e ficar sujo de barro
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![AconTEcE fiTnEss
conhece o percurso, resolveu vestir a ca- grande maioria dos bikers. Ela convida os
misa da Copa Endurance Bike. “Adorei o amadores e entusiastas, que são aqueles
trajeto porque a gente passou por lugares que usam a bike para se divertir e passear, a
que eu não conhecia. Gostei muito e irei sentir o “friozinho na barriga” de participar
fazer as outras etapas”, diz. de uma competição entre amigos, sem o
Lucimara Wogel pegou carona no en- compromisso com resultados expressivos”,
tusiasmo do marido e formou a dupla. finaliza Montico.
Este é o terceiro ano que a empresária A segunda etapa está prevista para acon-
participa da Copa. “Este esporte é tudo: tecer dia 17 abril em Morungaba e a tercei-
contato com a natureza, aventura, adre- ra, dia 26 de junho, em Jarinú.
nalina e ainda dá pra participar com
o marido”, salienta. Há 6 anos o casal rEsuLTAdos dA copA EndurAncE
comprou as bikes e começou a pedalar Elite Masculina
de forma despretensiosa. Agora os dois Colocação Nome Tempo
já colocaram na agenda as outras duas 1º Orlando Alves Silva 1h35:44
etapas da Copa. “Não vamos perder por 2º Leandro Donizete dos Santos 1h41:07
3º Adriano Cheregatti 1h43:46
nada”, comenta.
Feminina Pro
Ao todo, 40 pessoas trabalharam na
Colocação Nome Tempo
organização do evento para que não
1º Tatiani Lobo 2h10:29
faltasse água ou qualquer suporte ne- 2º Susan Zorzetto 2h12:45
cessário. Com o intenso calor, uma das 3º Roseli de Souza 2h18:48
principais recomendações foi à impor- Veterano Pro
tância da hidratação. Além dos postos Colocação Nome Tempo
de abastecimento era necessário levar 1º Jarbas Lopes Cardel 2h10:26
suas próprias garrafinhas. O recado se- 2º Fernando Ariel Alves 2h17:03
guinte vinha num tom ecológico: entre- 3º Luiz Roberto De Souza 2h34:44
gar os copos e as embalagens de gel de Veterano Sporte
proteína aos staffs que estavam espa- Colocação Nome Tempo
lhados pelo percurso. “Se algum animal 1º Gilmar Oliveira Duarte 1h37:00
2º Luiz Roberto Scaranello 1h47:24
[ Ano2 | Número11 ] 2011
comer um plástico ele pode morrer,
além do que um copo plástico demora 3º Ludovico Melotti 1:47:29
Junior Sporte
50 anos para se decompor na natureza
Colocação Nome Tempo
e uma garrafa chega a um século intei-
1º Paulo Ribeiro dos Reis 1h16:38
ro”, fala Sandro Montico. 2º Alef Alexandre Marachini 1h19:28
“A ideia do Endurance surgiu devido à fal- 3º Rodolfo Matheus Thompson 1h20:09
ta de eventos, passeios e provas voltados à
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![[ Ano2 | Número11 ] 2011
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![sAÚdE
EscoLHEndo sEu
EXErcÍcio fÍsico
sEm LEsÕEs
E
m um momento de auge na são, torção e im-
prática de exercícios físicos, to- pacto. Porém, uma
dos estão preocupados em ter simples caminhada,
um corpo dentro dos critérios para quem não possui
que julga ideal - como forte, musculoso, a musculatura preparada
definido, seco, sem gorduras localizadas. e forte, pode acarretar em so-
Muitos escolhem seu tipo de exercício brecargas nos joelhos e tornoze-
favorito ou o que imaginam o melhor los, sendo bastante comum a queixa
deles para o seu objetivo. de dores nestas regiões em quase todos
Em meio a esta prática, vale alertar so- aqueles praticantes que pensam estar fa-
bre uma situação que assombra qualquer zendo o mais suave e seguro exercício. a partir da perda de força muscular, ca-
adepto envolvido neste compromisso racterística das lesões e pós traumas e
pessoal: os riscos de lesão. Primeiramente da imobilização ou desuso prolongado.
vamos entender que a lesão esta sempre Músculos mais fortes protegem as ar-
associada a algum tipo de sobrecarga, ticulações de processos degenerativos,
pois conferem a elas mais estabilidade
particularmente quando ultrapassamos Músculos mais fortes durante movimentos.
limites fisiológicos de um indivíduo e
suas estruturas físicas. A situação de so-
protegem as articulações Portanto a forma mais segura de iniciar e
brecarga é imaginada em qualquer tipo de processos degenerativos se manter em um programa de exercícios
de exercício, não somente em situações físicos é treinando musculação, mesmo
onde colocamos pesos como sobrecarga Nesta situação o indivíduo não esta su- que você goste ou prefira outras moda-
de trabalho para desenvolvimento mus- portando nem mesmo o peso do pró- lidades. Faça musculação como uma for-
cular, como acontece na musculação. prio corpo, o que já é uma sobrecarga. ma de acrescentar mais desempenho ao
Sobrecarga acontece principalmente nas Cuidado! Ao contrário do que muitos seu exercício favorito além de usufruir de
situações onde o exercício escolhido for pensam o treinamento com pesos pode um ganho significativo na saúde muscu-
de contato físico, jogos recreativos envol- ser facilmente ajustado a situações bas- loesquelética, ou seja, você vai envelhe-
vendo bolas ou corridas. Nestas situações tante particulares respeitando bem a cer de forma saudável.
fica praticamente impossível controlar as condição física, a aptidão e a restrição de
variáveis de forças externas que expõem cada um, pois somente nesta modalida- Carlos Tomaiolo
a riscos de lesão como tração, compres- de as variáveis que expõem a riscos de é Personal Trainer
lesão - como tração, compressão, torção graduado em Fisio-
e impacto - são totalmente controláveis. terapia e pós-gra-
Assim podemos afirmar que a muscu- duado em Fisiologia
Faça musculação lação, desde que respeitando estas con- do Exercício e Trei-
[ Ano2 | Número11 ] 2011
como uma forma de dições, é o melhor e mais seguro exercí-
namento Resistido
pela Faculdade de
acrescentar mais cio para a reabilitação de vários tipos de Medicina da USP.
desempenho ao seu doenças ou traumas, devolvendo função É especialista na aplicação do treinamento
muscular e independência às atividades
exercício favorito da vida diária, pois na maioria dos casos
resistido na presença de doenças, lesões e
ou debilidades e gerente de produtos da
as incapacidades e deficiências seguem Integralmédica.
80 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 81](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-41-320.jpg)
![piLATEs
TAcAdA cErTA
Conheça o equipamento que acaba de chegar ao mercado e promete ser
muito útil aos atletas e praticantes do golfe
Por Danielle Berti
Além de auxiliar
na melhora do
condicionamento
físico, o equipamento
pode reduzir as dores
causadas em função dos
esforços repetitivos
na mesma época do desenvolvimento do
Método Pilates. Segundo ele, o método
foi elaborado por Ben Hogan, um joga-
dor profissional muito conhecido. Hogan O conceito e os exercícios desenvolvidos podem
também criou alguns aparatos para esse ser aplicados a todas as idades
trabalho, de acordo com os aspectos téc-
nicos que envolviam o gesto do “swing”.
dos movimentos. Existe uma variação e Por se tratar de um equipamento que
O
“Ao longo do tempo, diversos equipamen-
adaptação destes conforme a análise do reproduz um gesto específico, existe uma
tos foram produzidos para guiar o movi-
golfe, inspirado num jogo fico do golfe), ganho de amplitude para profissional da D&D e a necessidade do variação para utilização com crianças. O
mento dentro do plano correto do Swing,
romano chamado Paganica, o movimento e um melhor condiciona- próprio indivíduo. equipamento é confeccionado em me-
mas nunca havia sido desenvolvido um
consiste em arremessar, com mento físico, contribuindo eficazmente Além de auxiliar na melhora do con- didas proporcionalmente menores. “O
equipamento que juntasse esse propósi-
ajuda de um taco, uma pe- para o correto deslocamento e retorno dicionamento físico, o equipamento conceito e os exercícios desenvolvidos
to a proposta do conceito de Pilates, que
quena bolinha ao longo de um percurso do taco dentro do mesmo plano, uti- pode reduzir as dores causadas em podem ser aplicados em todas as idades”,
utiliza, como nos equipamentos originais
que termina num buraco. O esporte é lizando os já conhecidos conceitos do função dos esforços repetitivos. “Por pontua. Para ele, não há contra indicação
desenvolvidos por Joseph Pilates, molas e
jogado em campos de relva, em parques método de pilates. ser um equipamento leve e de fácil do Swing Pilates, como no próprio méto-
alças para gerar resistência aos movimen-
apropriados, com um ou mais percursos O sócio-diretor da D&D Pilates, Eduar- montagem, os praticantes de golfe do pilates, e sim, um bom senso do pro-
tos”, explica Fraga.
delimitados. O objetivo do jogo é colocar do Fraga, explica que a idéia de elaborar podem adquirir o Swing Pilates para fissional na escolha do programa e dos
a bolinha nesse buraco com o mínimo de algo para este público surgiu quando ele piLATEs, GoLfE E bEnEfÍcios treinar em sua residência, melhorando exercícios a serem orientados.
tacadas possível. Para dificultar a tarefa, o trabalhou com Fisioterapia Desportiva, Mas, na prática, como funciona o Swing suas jogadas e obtendo mais flexibili- O sócio-diretor da D&D Pilates afirma
trajeto até o buraco pode incluir peque- desenvolvendo trabalhos sobre o gestual Pilates? O aparelho propicia a reprodu- dade”, conta Eduardo Fraga que o equipamento anda sendo muito
nos lagos, poços de areia, árvores e locais desportivo e seus exercícios específicos. ção fiel do gesto específico do esporte, Ele comenta que o equipamento é mui- utilizado também em outras áreas. “Te-
com relva mais alta. (Fonte: Wikipédia) Fraga atuou fora do Brasil e praticou este inclusive utilizando os tacos próprios do to procurado por homens entre 35 e 50 mos studios que atendem portadores
Unir técnicas de pilates a um espor- esporte. “Busquei nos equipamentos jogador, com um sistema de fixação de anos. Porém, o crescimento da prática de necessidades especiais e cadeirantes,
te como o golfe seria possível? A D&D de pilates meios de adaptar o gesto do molas para fases específicas desse gesto. deste esporte, cada vez mais divulga- por exemplo. Eles utilizam o Swing Pilates
Pilates comprova que sim, com o lança- Swing. Como o gesto é muito específi- Além disso, durante a execução, o atle- do entre as mulheres e jovens, faz com no treinamento funcional na própria ca-
[ Ano2 | Número11 ] 2011
mento do “Swing Pilates”, equipamento co, consegui vislumbrar a possibilidade, ta ou praticante é orientado a seguir os que esses também se interessem pelo deira, reproduzindo gestos funcionais e
exclusivo voltado para atletas e prati- adaptando um antigo conceito aos equi- preceitos do método pilates, conciliando equipamento. “Nosso foco está nos jo- aproveitando as molas nos diversos veto-
cantes deste esporte. A finalidade é fazer pamentos que produzia”, completa. assim os aspectos fundamentais da téc- vens atletas, com vistas às Olimpíadas de res de fixação do equipamento”, declara.
com que a pessoa desenvolva uma nova Fraga comenta que o conceito para o nica, como estabilização da parte central 2016, onde após mais de 100 anos o golfe Para mais informações sobre o Swing
memória muscular, um controle correto trabalho do plano de Swing no golfe foi do corpo (Core - Power House), postura, retorna como esporte Olímpico, e isso Pilates, acesse o site da empresa: www.
no plano do swing (movimento especí- criado há mais de 70 anos, exatamente precisão, respiração, fluidez e excelência acontecerá aqui no Brasil”, diz. dedpilates.com.br
82 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 83](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-42-320.jpg)
![fisiosHop
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Há tempos que o protetor solar dei-
xou de ser um item opcional dentre
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desenvolvido para atender de maneira
plena o desejo feminino de uma pela
lisinha, mas sem sofrimento. Tudo isso
tantos no universo da beleza. Hoje
em dia, proteger a pele dos danos acontece graças à técnica inovadora
solares virou questão de saúde e o de alimentar a célula pela energia da
uso deste tipo de produto se faz ne- luz. A estria é conseqüência da ruptu-
cessário não só no verão, durante o ra do tecido da pele e o laser é uma
período de férias, viagens, sol, mar e técnica bastante eficiente na regene-
etc., mas também em todas as esta- ração do local atingido. Assim, além
ções do ano. de ativar os processos químicos que
Com isso, o protetor solar teve
1 induzem a cura, a célula doente envol-
que ser atualizado. O VitiProtector vida no processo se recupera, promo-
oferece máxima proteção contra vendo um restabelecimento rápido e
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[ Ano2 | Número11 ] 2011
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gostam de refrescar e retocar 4 A cafeína reduz a quantidade de gordura corporal sem
a maquiagem ao longo do dia. a prática de exercícios físicos. O processo de termogêne-
A limpeza completa é garan- se consiste na geração de calor que transforma as calo-
tida por uma dupla de gomas rias dos alimentos em energia. O metabolismo sofre um
naturais selecionadas por sua processo de aceleração resultando em um maior gasto
capacidade de remover pig- energético e grande parte dessa energia provém da de-
mentos de maquiagem da pele, gradação de gorduras acumuladas no corpo. Em formato
eliminados por um derivado de cápsula dietética, Lean Diet Caps é composto por nu-
de açúcar natural, que remo- trientes como óleo de soja, gelatina e glaceante cera de
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tes propriedades nutricionais ligadas às funções cardíacas e
ao metabolismo hormonal tanto do estrogênio quanto da 6
testosterona. O óleo de linhaça com sabor de morango e 6
banana é reconhecido como uma das fontes mais ricas da
natureza em ômega 3, sendo um excelente aliado para uma
alimentação saudável. Os ácidos graxos essenciais ômegas –
3 são reconhecidos principalmente por seus efeitos sobre a
estrutura e função do sistema cardiovascular e por auxiliar no
controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
A nutricionista da Barlean´s, Marina Rosalem, recomenda o
consumo de uma a duas colheres de sopa ao dia para se obter
os benefícios do óleo. Ele pode ser misturado a sucos, iogurte,
[ Ano2 | Número11 ] 2011
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88 www.portalendorfina.com](https://image.slidesharecdn.com/endorfina4-110305055012-phpapp02/85/Revista-Endorfina-11-edicao-45-320.jpg)
Carregado porGabriel Nicolatti Leme
Revista Endorfina - 11ª edição
1) O documento apresenta uma revista sobre esportes e bem-estar chamada Endorfina com artigos sobre nutrição, beleza, entrevistas e tendências da moda fitness. 2) A matéria de capa entrevista o lutador de MMA Minotauro. 3) Há também reportagens sobre o rei do futsal Falcão, o triatleta Reinaldo Colucci e a feira de calçados Couromoda.
Revista Endorfina - 11ª edição
- 1. À moda dospés - os lançamEntos da couromoda 2011 Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 2 | 11ª Edição dEstaquE: falcão conhEça a trajEtória Reinaldo Colucci fala sobre os desafios do triathlon do rEi do futsal saiba como tratar os fios após o verão Leve e nutritivo Encontre o seu hora dE EscolhEr Relógios que podem melhorar o você conhEcE o parkour? seu treino EntrEvista Exclusiva com minotauro íconE do mma brasilEiro
- 2. [ Ano2 |Número11 ] 2011 2 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 3
- 3. [ Ano2 |Número11 ] 2011 4 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 5
- 4. rEcEbA A EndorfinAEm suA cAsA! 1 Ano por ApEnAs r$ 48,90 Você terá o conteúdo que acompanha o seu ritmo. Acesse: www.portalendorfina.com e preencha o formulário Ano novo, vidA novA E ssa máxima, tão anunciada nas comemorações de fim de ano, chegou também DE e ESPAÇO TREINO. Envie suas dúvi- à Endorfina. A edição que das e sugestões para redacao@revista- você tem em mãos traz mais endorfina.com.br. Elas serão respondidas páginas, um novo formato e novas ideias por profissionais especializados. para acompanhar ainda mais o seu ritmo Além disso, as boas e velhas seções que em 2011. acompanham a sua atividade física con- E se essa é nossa missão, como não fa- tinuam aqui. O nosso entrevistado da lar da modalidade que mais cresce no vez é o melhor jogador de futsal do pla- país? Lançamos uma seção voltada ex- neta. Em um bate-papo exclusivo, Falcão clusivamente ao MMA e, para começar, revela um pouco da sua trajetória. Boas entrevistamos um dos seus maiores re- histórias ouvimos, também, de pessoas presentantes atuais: Rodrigo Minotauro. que mudaram a sua vida com o uso da O lutador passa por um período de pre- bicicleta e participamos do Endurance paração nos EUA, mas atendeu a nossa Bike, uma das principais provas de ciclis- equipe e o resultado você confere nas mo do país. próximas páginas. Pensando no seu visual, fomos atrás de Cada vez mais praticados no país são, um hair stylist e indicamos produtos também, os esportes RADICAIS. Nessa para você cuidar dos cabelos após o ve- edição, falamos da modalidade com ori- rão. Estivemos, ainda, na 38ª edição da gem na França e que tem como principal Couromoda, a maior feira de calçados objetivo transpor obstáculos, dos mais da América Latina, e trouxemos as prin- simples aos mais complexos: o Parkour. cipais novidades entre os modelos es- Os amantes das corridas e provas de re- portivos. Para completar, ouvimos uma sistência irão se encontrar na seção MA- estilista que traz um preview da moda RATONA, que nessa estreia fala sobre fitness para o inverno. o Ironman e traz uma entrevista com o Mudar sem perder a identidade e o campeão Reinaldo Colucci. compromisso com o nosso leitor. Pen- Abrimos espaço aos profissionais da sando nisso, trouxemos todas essas no- área médica e de educação física para vidades na primeira edição de 2011. Es- que abordem temas variados e tirem as peramos que vocês gostem do resultado dúvidas do nosso leitor sobre a prática e continuem acompanhando de perto o de atividade física e esportiva. Esse é o nosso trabalho. A revista é sua. conceito das seções ENDORFINA SAÚ- Boa leitura! Gabriel Nicolatti Diretor de Redação www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 7
- 5. [ Ano2 |Número11 ] 2011 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com
- 6. EXpEdiEnTE Endorfina #11 - Minotauro À moda dos pés - os lançamEntos da couromoda 2011 EXpEdiEnTE Diretor Executivo e Publisher: Michel Kaminski Diretora de Publicidade e Marketing: Ivete Gramm Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 2 | 11ª Edição Executiva de negócios: dEstaquE: falcão Ana Luiza Vilhena Reinaldo Colucci Atendimento: Lucas Moura fala sobre os Circulação: Natália Esteves desafios do conhEça a trajEtória triathlon EdiToriAL do rEi do futsal Diretor de Redação e Jornalista saiba como Responsável: tratar os fios Gabriel Nicolatti - MTb 55.998 Revisão e Edição de Texto: após o verão Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute Leve e nutritivo Colaboradores: Adriane Schultz, Encontre o seu Danielle Berti, Diogo Patroni, Erica Brito, hora dE Liege Soldano e Sofia Mikrute EscolhEr Relógios que Editor de conteúdo WEB: Diogo Patroni podem melhorar o fALE conosco você conhEcE o seu treino parkour? ArTE E foToGrAfiA Projeto Gráfico e Diagramação: Vitor Gomes - Filipe Dias Para sugestões, críticas ou elogios: www.estudiolia.com.br EntrEvista Exclusiva com redacao@revistaendorfina.com.br minotauro Imagens: Divulgação íconE do mma cApA brasilEiro Minotauro AGrAdEcEmos Aos A Revista Endorfina é uma publicação Foto: Minotauro Sports profissionAis dE sAÚdE E especial e bimestral da Kaminski Editora e EducAÇÃo fÍsicA QuE nos Publicidade. Distribuição em academias, consELHo EdiToriAL AJudArAm nEsTA EdiÇÃo: clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas Walter Feldman de fisioterapia e de pilates, clubes A equipe de jornalismo da Revista esportivos, hotéis e spas, condomínios Thiago Lobo Endorfina agradece a todos os e flats com academias, universidades, EndorfinA profissionais das diversas áreas escolas, cursos técnicos, associações e de conhecimento que nos eventos esportivos, estabelecimentos Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 comerciais direcionados ao segmento ajudam a construir o conteúdo esportivo, lojas de suplementos CEP 01039-000. São Paulo - SP desta publicação. Enfatizamos e de produtos naturais, lojas de Tel. 3227 9555 ou 3228 8696 que as declarações emitidas por equipamentos, roupas e acessórios redacao@revistaendorfina.com.br entrevistados e os artigos assinados fitness, federações e confederações www.revistaendorfina.com.br não representam necessariamente a esportivas, principais construtoras e administradoras do setor imobiliário. opinião da Revista Praça: Nacional. Tiragem: 20.000 [ Ano2 | Número11 ] 2011 acesse: exemplares. A redação da Endorfina não se responsabiliza por conceitos emitidos www.porTALEndorfinA.com em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo o portal referência no este último de inteira responsabilidade dos anunciantes. segmento fitness e wellness 10 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 11
- 7. ÍndicE comA bEm supLEmEnTos Nutritivos, os iogurtes podem Respondemos as dúvidas ser uma ótima opção para a mais frequentes sobre a 16 20 sua alimentação suplementação alimentar mArATonA bELEZA purA O campeão Reinaldo Colucci Wanderley Nunes ensina a conta como superou a 22 26 tratar os cabelos após o verão principal prova do triathlon: o Ironman nocAuTE EnTrEvisTA Minotauro, um dos maiores Falcão: o rei do futsal chegou à lutadores do Brasil, fala sobre 32 38 Vila Belmiro o crescimento do MMA no país nA modA TEndÊnciA fiT Confira a cobertura da Estilista Juliana Ikeda traz um Couromoda, a maior feira de preview da moda fitness 48 58 calçados da América Latina no inverno AconTEcE fiTnEss Endorfina esteve na Copa piLATEs Endurance Bike, uma das Equipamento ensina os 72 82 principais competições de movimentos do Golfe ciclismo do Brasil [ Março - Abril ] 2010 14 CURTAS | 46 EQUIPADOS | 60 RADICAIS | 64 NA ACADEMIA | 68 VIDA SAUDÁVEL | 76 ESPAÇO TREINO 80 ENDORFINA SAÚDE | 84 FISIOSHOP 12 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 13
- 8. curTAs A sApucAÍ É LoGo ALi: nA suA AcAdEmiA! Os amantes do samba e da atividade física puderam curtir uma programação especial de exercícios na rede de academias Bio Rit- mo. Durante o carnaval, foi desenvolvido o programa Bio Samba Show, com aulas itinerantes e ritmo carnavalesco. Com duração de 60 minutos, a rainha Simone Sampaio ensinou todos os tru- ques e dicas para requebrar o quadril e dançar a noite toda sem perder o molejo. Fôlego, disposição e alegria foram os únicos re- quisitos exigidos para participar dessa festa, afirmou o diretor téc- nico da Bio Ritmo, Saturno de Souza. “A aula é democrática e para cAfÉ com fiTnEss entrar na dança bastava deixar o corpo embalar com a música. São Paulo recebeu, no final de rizar e catalisar informações Os passos essenciais para quem resolveu sambar trabalham abdô- fevereiro, a VIII edição do Café para estes profissionais inte- men, glúteos, coxas e panturrilha”. As atividades foram realizadas com Fitness – encontro se- ressados no crescimento pró- de 27 de janeiro a 01 de março em 06 unidades da Bio Ritmo. mestral que reúne empresários prio e no desenvolvimento do e profissionais do mercado fit- setor”, declara Cida Conti, uma ness e wellness. “Foi-se o tem- das organizadoras do evento. po em que as academias eram Nesta edição, foram realizadas gerenciadas com base apenas palestras sobre o poder das no feeling de apaixonados por mídias sociais nas academias, exercícios. O mercado cresceu um programa infantil inédito assustadoramente e, com isso, chamado de Radkidz, a im- surgiu a clara necessidade de portância da nutrição nos re- qualificação daqueles que es- sultados de uma empresa e a tão à frente destas empresas. gestão de vendas no mercado Nosso compromisso é veto- das academias. AcAdEmiA runnEr, Em suA unidAdE moEmA... No mês de março a Rede de Academias Runner, em sua unidade Moema, faz runnEr fEcHA pArcEriA uma adaptação da aula que foi sucesso na década de 90, o Tae Bo. Desenvolvido com EscoLA dE fuTEboL pelo especialista em artes marciais Billy Blanc, a aula é uma combinação da gi- do spfc nástica aeróbica com artes marciais como o Tae Kwondo, o Karatê e o Boxe Tai- A unidade Butantã-Club da rede de aca- landês. O Tae Bo melhora demias Runner acaba de fechar uma par- o sistema cardiovascular e ceria com a Escola de Futebol Oficial do devido aos socos e ponta- São Paulo Futebol Clube (SPFC). Desde fe- pés no ar, típico das lutas vereiro, crianças e adolescentes com idade marciais, também melho- entre 05 e 16 anos tem a oportunidade de ra a agilidade, o ritmo, a ter aulas da modalidade com a metodolo- coordenação motora, a gia da escola do SPFC. Os treinos variam flexibilidade e a resistên- de acordo com a faixa etária das crianças: cia muscular. “O método de 05 a 07 anos a programação é voltada é uma ótima arma contra [ Ano2 | Número11 ] 2011 para a recreação; de 08 a 10 anos o foco é as gordurinhas, já que em a iniciação no futebol; de 11 a 13 anos ex- uma aula o aluno gasta plora-se o aprimoramento da modalidade em média 800 calorias”, comenta o coordenador técnico da unidade Moema, e de 14 a 16 anos os alunos têm especiali- Alvaro Junior. O método ainda proporciona outros benefícios como a produ- ção de endorfina, que alivia o stress, melhora o funcionamento do coração e o zação em futebol. transporte de oxigênio para as células e ajuda a baixar as gorduras no sangue, como triglicerídeos. 14 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 15
- 9. comA bEm sAborosA LEvEZA tem cerca de 240 mg. “O ideal é consumir a têm a ação de reguladores intestinais. Os recomendação de cálcio diária e isto pode bacilos usados nesses iogurtes melhoram bEnEfÍcios do ioGurTE ser feito por meio do iogurte, leite e outros o funcionamento do intestino, porque Endorfina convida você a conhecer a história e os benefícios do iogurte laticínios, de preferência os desnatados”, diz. equilibram a flora intestinal (as bactérias Proteólise e digestão: as proteínas responsáveis pela digestão). Já as fibras do leite, que tem um alto valor bioló- são grandes reguladores naturais porque gico, são parcialmente pré-digeridas Por Danielle Berti Os bacilos usados aumentam a absorção de nutrientes, fa- por ação das bactérias lácticas, o “ M cilitando a eliminação dos excessos. que permite uma melhor digestão. nesses iogurtes Patricia também orienta evitar o con- Minerais: O iogurte apresenta uma anhê, quero iogurte!”. Esta frase pode ser facilmente melhoram o sumo de iogurte, leite e outros laticínios ampla variedade de minerais, des- ouvida nos corredores dos funcionamento do junto com alimentos ricos em ferro tacando-se com maior importância grandes supermercados e intestino (carne vermelha, feijão, couve), pois o o cálcio, que para além do mais reflete o espaço que este alimento possui cálcio e o ferro formam um complexo apresenta uma elevada biodisponi- na vida das crianças, independente da fai- e ambos acabam não sendo absorvidos bilidade. xa etária. Porém, o iogurte há muito tem- pelo organismo. “Não há especificamen- Vitamina A (que tem papel funda- A nutricionista afirma que os mais te um iogurte para cada faixa etária. O po ocupa também um lugar cativo no mental na visão e pele) e de vita- completos são os iogurtes chamados de que se recomenda é que o aleitamento carrinho e na geladeira dos adultos. Em minas do complexo B (necessárias “funcionais”, que são aqueles enriqueci- materno seja exclusivo nos primeiros 6 versões tradicionais, desnatadas, orgânicas, para a formação de energia). dos com fibras e probióticos. Estes, além meses de vida, portanto, nada de iogur- premiums, funcionais, com frutas, o iogurte dos benefícios já citados anteriormente, possui um mercado extremamente varia- tes antes dos 6 meses do bebê”, conclui. do. Mas onde e quando surgiu o iogurte? Há quanto tempo que ele faz parte do co- tidiano do brasileiro? Respostas para estas e prATELEirA: o QuE o mErcAdo ofErEcE outras dúvidas sobre esse saboroso alimen- to estão nas próximas páginas. nEsTLÉ Molico Totalcálcio Light Batido Molico TotalCálcio Light com Mel 850g um pouco dE HisTÓriA Suave combinação do iogurte O iogurte propriamente dito só foi co- Pedaços Frutas Vermelhas Deliciosa e suave combina- natural e mel, sem adição de açú- nhecido na Europa em meados do sé- car, indicado para quem está pre- culo XVI, por volta de 1542, proveniente ção de iogurte desnatado com pedaços de frutas. 0% ocupado em consumir produtos do Império Otomano. Na Turquia, o leite saudáveis, que ajudam a manter fresco era guardado em sacos feitos de de gordura. a boa forma física, mas sem abrir pele de cabra e transportados por came- mão do sabor. los. Estes recipientes, em contato com do leite, que têm um alto valor biológico, proteína e cálcio. As proteínas são nutrien- o calor do corpo do animal, favoreciam são parcialmente pré-digeridas por ação tes necessários na construção e reparação a produção de bactérias ácidas e trans- das bactérias lácticas, o que permite uma de tecidos do corpo, enquanto que o cál- formavam o leite em iogurte. A própria melhor digestão. Além disso, a acidez do io- cio é fundamental para a formação e ma- palavra iogurte tem etimologia turca que gurte confere uma proteção natural contra nutenção dos ossos e dentes. “O iogurte dAnonE provém da palavra yoghurma que tem o as infecções, inibindo os diferentes tipos de também é uma ótima opção para aqueles que não gostam do leite”, afirma. Activia significado “engrossar”. bactérias patogênicas. Por outro lado, o aci- Outro benefício do iogurte é o fato de Disponível nas versões polpa, líquido e natural, Ac- A nutricionista Patricia Ramos explica que do láctico dissolve o cálcio presente no io- conter um baixo teor de lactose. Esta é tivia é a mais perfeita combinação de sabor e eficá- naquela época o iogurte foi considerado gurte e favorece a sua assimilação”, explica. parcialmente transformada em ácido lác- cia para ajudar a manter o intestino no ritmo. medicinal, pois é de fácil digestão e bené- fico para a flora intestinal. “As proteínas coTidiAno sAboroso tico durante o percurso da fermentação Além do sabor, os iogurtes proporcio- e isto facilita a assimilação do alimento Actimel nam alguns benefícios ao nosso corpo. A em pessoas com intolerância à lactose, e Actimel contém um fermento exclusivo e espe- cífico: o Lactobacillus Casei Defensis, que atua no [ Ano2 | Número11 ] 2011 nutricionista confirma que os dois princi- que por isso tem problemas em assimilar pais nutrientes presentes no iogurte são os nutrientes do leite. (Ver box) Danoninho equilíbrio da flora intestinal e pode trazer benefícios Marca de nutrição infantil. Os produtos da linha à saúde do corpo. como consumir? são enriquecidos com Calcio, Ferro, Zinco, Fosforo O iogurte é uma excelente fonte de cálcio e uma Patricia Ramos afirma que as necessida- e Vitaminas para complementar a alimentação das ótima opção para aqueles que não des de cálcio do adulto em média são crianças de idade pré- escolares. gostam do leite 1.200 mg. Um copo de iogurte de 200 ml 16 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 17
- 10. comA bEm viGor / LinHA infAnTiL Chocoleco Leite Fermentado Vig Turma Fonte de cálcio, contém vi- Possui lactobacilos vivos que reforçam taminas E, C, B6, B3. B2 e A. as defesas naturais do organismo e equi- Na versão Chocolate e agora libram a flora intestinal; derivado do leite também Chocolate Branco. é uma fonte natural de cálcio Iogurte Mix Vigor Fonte de cálcio, possui ótima combi- nação de um produto cremoso, com cereais de milho e chocolate, fortificados com vitaminas, nutrientes e minerais. viGor / LinHA AduLTo Iogurte Vigor 200g Iogurtes Naturais Vigor Fonte de cálcio, contribui para o bom funcionamen- Fonte de cálcio, possui 7 versões no total, to do organismo e manutenção de uma vida saudá- sendo 3 com consistência firme: Natural, vel. Possui 6 sabores, como sugestão a versão de Açaí Desnatado e Coalhada, e 4 com consis- com Guaraná, sabor refrescante, é saudável, além de tência cremosa, nos sabores: Mel; Ameixa; ser energético. Laranja, Cenoura e Mel; e Mamão. [ Ano2 | Número11 ] 2011 18 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 19
- 11. supLEmEnTos supLEmEnTAÇÃo sEm mEdo Muitas vezes vistos com desconfiança pelos iniciantes de prática esportiva, os suplementos nutricionais são uma poderosa ferramenta para se obter resultados satisfatórios, sem abrir mão da saúde São os suplementos a base de proteínas para ganho de massa muscular, os suplementos termogênicos para Suplementos nutricionais são redução de peso corporal, os aminoácidos de cadeia produtos alimentícios que ramificada (BCAA) para redução de fadiga física e complementam a alimentação mental decorrente da atividade física e a creatina para aumento de força e energia para os treinos intensos. através do fornecimento de nutrientes específicos 4. Em quanto tempo pode-se notar os resultados? Cada suplemento tem um mecanismo de ação no organismo e por isso, o tempo mínimo para É se perceber os resultados varia de acordo com o crescente a procura por produtos que produto, quantidade consumida, qualidade do auxiliem na busca pelos resultados es- produto, além da alimentação e atividade física portivos e estéticos. Da mesma forma, praticada. é crescente a variedade de produtos nas 5. Precisam de prescrição médica ou nutricional? prateleiras das farmácias, supermercados e lojas es- Por serem alimentos, não necessitam de receita mé- pecializadas em suplementos ou produtos naturais. dica ou nutricional para o consumo. É preferencial o O fato é que, se utilizados produtos de qualidade e acompanhamento de nutricionista na adequação do de maneira correta, podemos nos surpreender com plano alimentar em conjunto com a suplementação. os resultados atingidos. Seguem abaixo respostas de algumas perguntas 6. Por quanto tempo podem ser tomados? mais comuns sobre o tema. Podem ser consumidos sem restrição de tempo de acordo com as necessidades nutricionais. 1. Quais as diferenças entre suplemento nutricio- nal e anabolizante? 7. Quais os suplementos esportivos mais indicados Suplementos nutricionais são produtos alimen- para quem está iniciando uma atividade física? tícios que complementam a alimentação através Se o objetivo for ganho de massa muscular, é do fornecimento de nutrientes específicos. Desta importante o consumo de produtos a base de forma, conseguem melhorar a performance e a es- carboidratos e proteínas, principalmente logo tética corporal por via natural, sem efeitos colate- após os treinos. Se o objetivo for emagrecimento, rais em indivíduos saudáveis nas quantidades reco- os suplementos termogênicos são os mais mendadas. Já os anabolizantes, também conhecidos usuais, devido à capacidade de acelerar como “bombas”, são drogas, muitas vezes à base de o metabolismo, aumentando o gasto hormônios, proibidas pelos comitês anti-doppings calórico total. esportivos. Também têm finalidade de melhora de performance ou estética, porém por meios que po- dem resultar em sérios efeitos colaterais. Dra. Miriam Loiola Nutricionista especialista em 2. Quem pode tomar? Bioquímica, Fisiologia, Todos os indivíduos saudáveis podem consumir Treinamento e Nutrição [ Ano2 | Número11 ] 2011 suplementos nutricionais. O objetivo esperado, a Desportiva (UNICAMP) e atividade física, a alimentação e o estado nutricional em Nutrição Clínica de cada indivíduo definem os suplementos nutri- Funcional (UNICSUL) e responsável pelo cionais indicados. Departamento Técnico de 3. Quais são os principais suplementos esportivos Nutrição da empresa NeoNutri e quais são os resultados esperados? Suplementos Nutricionais. 20 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 21
- 12. bELEZA purA A EndorfinA indicA E AGorA, A escolha do xampu e do condicionador ideais é fundamental no tratamento dos fios. Pensando nisso, Endorfina foi atrás dos principais produtos disponíveis no mercado. confira! o QuE fAZEr 1. ELsÈvE soLAr E ELsÈvE rEpArAÇÃo ToTAL 5 (L’orÉAL pAris) As duas linhas foram desenvolvidos pela L’Oréal Paris como uma al- com os fios? ternativa para proteger e recuperação os cabelos danificados. O Elsève Solar possuiu uma formula exclusiva, composta pelo ativo Hydralium® e filtro UV, que agem formando uma película isolante capaz de evitar o Os cabelos acabam sendo os mais prejudicados ressecamento do cabelo. E para quem já está com os fios comprome- tidos, o ideal é a linha Elsève Reparação Total 5, considerada o produto durante as férias. Saiba como tratá-los depois de capilar mais completo da marca, pois oferece um tratamento profundo ter encarado as praias, piscinas e o sol do verão e duradouro capaz de combater todos os sinais de uma só vez. Por Erica Brito | Colaborou Gabriel Nicolatti A s férias acabaram e depois que mais sofrem nestas situações, mas tro. E não tem nada pior para estragar o 2. romà E proTEÍnA do TriGo E cHÁ vErdE E de aproveitar bastante as vale lembrar que todos os outros tipos de visual”, diz. Além disso, o especialista expli- EXTrATo HipÉrico (EcoLoGiE cosmÉTicos) praias, a piscina e pegar cabelos também necessitam de cuidados. ca que o excesso de cloro da piscina causa Conhecida por unir ingredientes naturais e tecnologia, a marca aquele solzinho, todos re- Se você é mais um daqueles que na hora alteração de cor nos fios. “Eles ficam esver- possui uma gama de produtos que servem de aliados do cabelo tornam suas atividades com as energias de arrumar as malas para a viagem acabou deados por causa dos produtos químicos durante o verão. A linha Romã e Proteína do Trigo são ideais para renovadas. Mas se por um lado o período esquecendo-se dos cabelos, nem tudo usados para tratar a água. Já o excesso de cabelos coloridos ou com mechas tratando a porosidade, opacida- de descanso nos rende um belo bron- está perdido, a Endorfina foi atrás de solu- sol e o sal do mar queimam os cabelos de e o aspecto seco dos fios. Já para os cabelos finos e oleosos o zeado e uma boa disposição, por outro ções que possam reverter à situação. deixando um tom alaranjado”, afirma. mais indicado é o condicionador instantâneo da linha Chá Verde e lado trazem algumas preocupações para Nunes apresenta, então, algumas solu- Extrato de Hipérico, que hidrata suavemente sem deixar resíduo, nossas cabeças. É isso mesmo, os cabelos As dicAs dE QuEm EnTEndE ções. “Quando o cabelo está quebradi- realçando o brilho e balanço dos cabelos finos, diminuindo a ole- são os que mais sofrem com o pós-férias. do AssunTo ço, com frizz e arrepiado, o tratamento osidade nos fios. O sal do mar, o cloro da piscina e o sol Wanderley Nunes é o idealizador e pro- correto é o reconstrutor - que irá re- forte são inimigos dos fios deixando-os prietário do Studio W, que hoje conta construir todo o fio deixando-o nova- ressecados, opacos, embaraçados e sem com quatro unidades (3 em São Pau- mente saudável. Se o cabelo está res- vida. Os quimicamente tratados são os lo e uma na cidade de Campinas). Hair 3. niELY GoLd AnTi-sTrEss secado, poroso e áspero eu recomendo stylist renomado, Wanderley vai ao Rio fazer uma hidratação. Já para aquele ca- A linha traz desde o xampu até o creme para pentear que auxiliam na de Janeiro uma vez por semana, para belo que sofreu alteração de cor o ideal revitalização dos fios, resgatando a força vital dos cabelos e promoven- atender artistas da Rede Globo, como é fazer um tratamento de limpeza pro- do crescimento saudável, equilíbrio e hidratação máxima. Além disso, os Cláudia Raia, Claudia Abreu e Edson Ce- funda e usar uma vez por semana um produtos da linha Niely Gold Anti-stress, como o próprio nome sugere, lulari. Mesmo com a agenda corrida, o xampu antiresíduos. Até o cabelo ficar reduzem o stress causado pelo sol, mar, piscina e poluição. Em apenas hair stylist atendeu à redação da Revista saudável novamente leva um tempo, cinco aplicações dos produtos é possível reparar e manter os cabelos Endorfina, dando dicas para o nosso lei- não existe mágica”, revela. saudáveis por até um ano. tor cuidar melhor dos cabelos. Ele afirma, ainda, que o importante é cui- Segundo ele, o ressecamento é o proble- dar dos cabelos antes, durante e depois ma mais comum no período pós-verão. do verão. “Eu sempre digo para as minhas “As escamas dos fios quando expostas as ações do sol, do mar e do cloro ficam clientes que uma manutenção feita regu- 4. LinHA rEpArAÇÃo podErosA (nEuTroX) larmente e direcionada para o cabelo evi- Indicada para o cuidado diário a linha oferece recondicionamento abertas, porosas e frágeis. O efeito que as ta um maior desgaste dos fios”, defende. total para os cabelos. A fórmula que traz 0% de sal e um exclusivo escamas abertas deixam é de um cabelo Para encerrar, Wanderley deixa o recado mix de aminoácido permite acabar com os fios ressecados ou dani- com frizz, pois elas repelem um fio do ou- de como tratar os cabelos constantemen- ficados e recuperar o brilho, sedosidade e maciez em pouco tempo. te. “Cortar as pontas a cada quarenta dias A Gerente da marca Neutrox, Lucia Rolla, alerta sobre a necessidade é importante para manter os fios bonitos, de tratar os cabelos que sofreram exposições. “Após a temporada Eu sempre digo para as minhas clientes que uma saudáveis. Além disso, é fundamental usar de verão é necessário hidratar e reestruturar os fios. O exclusivo manutenção feita regularmente e direcionada para o um xampu e um condicionar ideais para o mix de aminoácidos da linha reparação Poderosa faz exatamente cabelo evita um maior desgaste dos fios seu tipo de cabelo”. essa revitalização, tão necessária antes da próxima estação“, diz. Wanderley Nunes e Bono VOx, Vocalista do U2 22 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 23
- 13. bELEZA purA 5. dovE rEconsTruÇÃo compLETA (uniLEvEr) Em apenas sete dias é possível reconstruir completamente os fios que fo- ram maltratados pelas altas temperaturas. Disponível em xampu sem sal, condicionador, condicionador intensivo com dupla ação, creme para pentear, máscara de tratamento nutritivo, creme de tratamento noturno e ampolas de tratamento reconstrutor, a linha traz o suporte suficiente para tratar dos ca- belos sem precisar sair de casa. 6. sEdA sos rEconsTruÇÃo EsTruTurAL (uniLEvEr) A linha é uma forte aliada daqueles que querem aproveitar os dias de descanso sem precisar se preocupar com os danos que 1º Limpar e preparar: usando o xampu sem sal que isso pode causar aos seus cabelos. Com uma formula exclusiva elimina os resíduos sem agredir o coro cabeludo; e inovadora de nano technology, possui partículas tão pequenas 2º Condicionar: usando o condicionador que ajuda que preenchem e reparam as fissuras dos fios como nenhuma a desembaraçar os fios auxiliando na manutenção outra. E para tirar melhor proveito dos produtos a Seda ensina um diária; passo a passo para proteger os cabelos do verão: 3º Restaurar: usando os saches de cremes de tra- tamento que possibilitam um cuidado mais intenso; 4º Finalizar e cuidar: usando os cremes para pen- tear que hidratam e modelam os fios, proporcionan- do um efeito de longa duração. 7. LinHAs oX TuTAno vEGETAL E oX pLAnTs+pLAnTs A máscara OX Tutano Vegetal tratamento hidratante é um dos produ- tos da Ox que ajudam a hidratar e restaurar o equilíbrio e a força dos fios. “Enriquecido com Tutano Vegetal e Complexo Amino Restore, a máscara atua na reposição de aminoácidos e nutrientes, hidratando profundamente os cabelos, proporcionando maciez, brilho e melho- rando a sua textura”, explica a gerente da marca, Adriana Nannini. Já a linha Plants+Plants além das mascaras de hidratação traz também [ Ano2 | Número11 ] 2011 a opção de cremes para pentear. Usando ingredientes como proteí- nas cereais e mel, oliva e bambu, cravo branco e gerânio, prímula e aloe e karité e óleo de canola a linha é o “resultado da combinação do melhor da natureza e alta tecnologia”, afirma a gerente. 24 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 25
- 14. mArATonA HomEns dE fErro Saiba mais sobre o Ironman e conheça Reinaldo Colucci, o brasileiro que sabe o O Ironman é uma prova em que se corre metade com o corpo e a outra metade com a mente. Não importa o quanto você esteja segredo para vencer essa verdadeira maratona bem fisicamente, em algum momento você vai ter que ser forte, também, psicologicamente N Por Erica Brito dedica ao esporte há 14 anos. Ele já foi completar 20 anos. Mas o fato é que a o ano de 1977, lá no Hawaii, treinador da Seleção Brasileira de Tria- modalidade vem se desenvolvendo cada o Triathlon teve seus pri- thlon e atualmente é o técnico da equipe vez mais no país. “O número de pratican- meiros indícios, quando o SESI-SP, além de treinar o atleta Reinaldo tes vem crescendo significativamente, então comandante da Ma- Colucci - que acaba de ser vice-campeão pois é um esporte atrativo em função da rinha Americana John Collins criou uma no Iron Man disputado no Chile (em Ja- busca de superação do limite individual e prova de resistência que denominou de neiro). Cali dá a receita de como se sair da beleza dos locais para a prática e para Ironman. Nela, os participantes teriam de bem. “Coloque em um liquidificador, a competição”, afirma o diretor técnico nadar, pedalar e correr consecutivamen- resistência, controle emocional, atitude, Marco Antônio La Porta Júnior. te. Alguns atletas se arriscaram a encarar disciplina, treino adequado, alimentação Segundo ele, uma boa oportunidade para o desafio, mas nem todos conseguiram correta, hidratação, determinação e junte que o triathlon ganhe ainda mais visibilida- completá-lo. Apesar da ideia parecer a tudo isso uma dose importante de des- de será a disputa dos Jogos Olímpicos no loucura, não demorou para que a moda canso e cuidados com o seu equipamento Rio, em 2016. Porém ele faz um alerta. “Em pegasse em outras partes do mundo. Em (tênis, bicicleta, equipamento para nado)”. termos de olimpíadas, o triathlon possui 1983 o triathlon chegava ao Brasil, con- apenas três participações, portanto os es- solidando-se anos mais tarde, em 1991, no brAsiL tudos ainda são escassos em comparação com a fundação da Confederação Brasi- Tecnicamente o esporte é algo novo com outras modalidades e o esporte ain- leira de Triathlon (CBTri). no Brasil, já que a própria CBTri ainda vai da busca um “modelo” de treinamento”, Inicialmente a CBTri contou com as fe- derações de Brasília, São Paulo, Rio de Janeiro e Bahia, mas hoje já possui 20 federações e 2460 atletas filiados, o que mostra que o Triathlon ganha adeptos a cada dia. O diretor técnico da CBTri, Marco Antônio La Porta Júnior, acredita que esta prática se destaca entre as ou- tras provas de maratonas. “Sem dúvida alguma, o fato de englobar três moda- lidades (natação, ciclismo e corrida) faz do triathlon um esporte único e com uma exigência física muito maior, tendo em vista que trabalha diferentes grupos musculares - da parte superior e da parte inferior do corpo humano”. rEsisTÊnciA, concEnTrAÇÃo, ou AGiLidAdE? Sabemos que o triathlon se caracteriza por ser um esporte que exige variadas qualidades físicas dos atletas, afinal, são três modalidades em uma. Mas o que será que conta mais na hora de executar uma prova? O técnico de triathlon, professor Cali, se 26 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 27
- 15. mArATonA afirma. O professor também acredita que o brasileiro Reinaldo Colucci, que atual- o esporte ainda não atingiu o destaque mente integra a equipe permanente bra- merecido por ser considerado uma prá- sileira, representando o país no circuito tica “de elite”. mundial. A Endorfina foi atrás do jovem Colucci alerta para o natural de Descalvado, cidade do interior fato de o triathlon rEinALdo coLucci, o HomEm dE fErro brAsiLEiro de São Paulo, para saber qual o segredo ser uma modalidade para se tornar um “homem de ferro”. mista em todos No último dia 16 de janeiro o Chile foi Colucci, como geralmente é chama- palco de uma grande competição de do, começou a praticar esportes desde os sentidos triathlon: o Ironman 70.3 de Pucon. Entre cedo. Aos 5 anos de idade já praticava os triatletas que subiram no pódio estava natação e aos 13 depois de começar na corrida, iniciou sua car- reia no triathlon. Ele con- mista em todos os sentidos. “Acho que fessa que já se aventurou, o Ironman é uma prova que se corre me- inclusive, em outras moda- tade com o corpo e a outra metade com lidades. “Pratiquei de tudo a mente. Por ser uma maratona de du- quando era criança, futebol, ração tão longa, não importa o quanto basquete, vôlei, mas nunca você esteja bem fisicamente, em algum tive muita intimidade com momento você vai ter que ser forte, nenhuma bola”, lembra. também, psicologicamente, para manter Para ele, o fato de sempre o foco e continuar em frente.” ter sido um atleta agressivo Depois de ter garantido o segundo lugar no ciclismo foi fundamental em Pucon (esse foi o 5º pódio conquista- para despertar o interesse do pelo triatleta na etapa do circuito de no triathlon (o ciclismo é a Ironman 70.3) os planos do jovem para modalidade de maior dura- os próximos anos são focar nas provas ção nas provas de Ironman). de distancia olímpica e de meio Ironman, Com uma média de 16 sé- visando se preparar para o Rio 2016. E ries de treinos por semana, para quem está pensando em aderir ao o que equivale de dois a três esporte Colucci dá o recado. “Tenha pa- treinos por dia, é necessário ciência para obter melhores resultados. O ter muita disciplina. Colucci triathlon reúne tres modalidades, então o alerta para o fato de o tria- processo de melhora é lento e o impor- thlon ser uma modalidade tante é curtir cada momento”. confirA o cALEndÁrio nAcionAL dE provAs do ironmAn Em 2011 26/03/2011 Brasileiro de Longa - Fortaleza 17/04/2011 1ª Etapa - Copa Brasil Sprint – Cuiabá 08/05/2011 Brasileiro de Duathlon - Curitiba 14/05/2011 Brasileiro de Aquathlon - João Pessoa 22/05/2011 2ª Etapa Copa Brasil Sprint - Manaus 04/06/2011 1ª Etapa Brasileiro Olímpico - Ilhéus 07/08/2011 3ª Etapa Copa Brasil Sprint - Tocantins 22/10/2011 Brasileiro Infantil e Infanto Juvenil - Florianópolis 30/10/2011 4ª Etapa Copa Brasil Sprint - Salvador 06/11/2011 2ª Etapa Brasileiro Olímpico - Vitória 28 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 29
- 16. mArATonA os mAis indicAdos amadores. A Saucony trás dois modelos indicados para competições de todas Um dos cuidados necessários para pra- as distâncias e para treinos de velocida- ticar o triathlon é a escolha de um bom de e intensidade: tênis para a realização das provas de corrida e ciclismo. Conforto, qualidade Grid fAsTwiTcH 4 e resistência são algumas das caracterís- 9 gramas mais leve que a versão an- ticas desejáveis. Confira algumas marcas terior (Fastwitch 3) - 198gr (masc) e e modelos indicados para maratonistas 170gr (fem); O tecido mesh do cabedal profissionais e amadores. também esta mais leve, proporcionan- do maior conforto, respiração e maior TrAcK&fiELd E nEwTon Asics runninG controle de umidade. Procurando seguir as tendências do mer- A grife de moda esportiva Track&Field As camadas internas próximas à área cado de running a ASICS está sempre em parceria com a Newton Running trás do ante-pé foram remodeladas para atenta às necessidades do seu público e, um novo conceito em tênis, desenvolvi- um maior suporte e menos irritação ao longo dos últimos anos, tem percebido dos por atletas e especialistas. Os mode- caso o corredor queira utilizá-lo sem que a performance está acima de tudo. Ba- los são baseados nos princípios da tercei- meia. seada neste conceito a marca desenvolveu ra lei de Newton (ação e reação). Mais flexível na parte dianteira devido o modelo Speedstar 5, um tênis leve com à sola ser desenvolvida com a nova isAAc estrutura mínima que oferece uma solu- combinação de EVA+. Malha PET respirável e 100% reciclada; ção sobre medida para os corredores. Maiores camadas de borracha ex- Logo refletivo para corridas noturnas; GEL-spEEdsTAr 5 pandida de carbono XT900, para Entressola com densidade de alta re- Totalmente livre de qualquer material oferecer melhor aderência e resistên- percussão EVA; de sobreposição sintético, o calçado cia à abrasão. Tecnologia de “ação e reação”; não possui costuras e pesa 252,3gr A sola oferece um sistema drenante que Sola com borracha de carbono de alto (masc) e 207gr (fem). elimina a água, permitindo que o cor- de desgaste e tração na pisada; Com sistema de amortecimento em redor não tenha nenhum desconforto. $ Preço sugerido: R$ 399,00 gel e tecnologias que visam guiar o $ Preço Sugerido: R$ 429,90. movimento natural do pé, propor- ciona flexibilidade do calcanhar até a ponta do dedão. Possui nova construção de cabedal que minimiza a compressão e irritação sofrida nos pés. Fabricado em material com barras rígidas, tem a função de re- duzir o peso do solado e proporcionar estabilidade torsional. GrAviTY proGrid KinvArA Tênis com material respirável e seca- $ Preço Sugerido: R$299,90 Com tecido tecnológico que elimina a gem rápida; umidade e o suor dos pés, trazendo a Ação Newton/Tecnologia de Reação® vantagem adicional de um tratamento no antepé e calcanhar; bactericida; ETC anti-fricção e palmilha anti-bac- Palmilha Moldada em EVA antimicro- teriana; bial e amortecimento superior; Sola de borracha com alta densidade, Absorve impacto, amortece e estabi- oferecendo área mínima de contato liza preparando o pé para uma transi- com a superfície; ção suave na passada; $ Preço sugerido: R$ 399,00 [ Ano2 | Número11 ] 2011 Possui a mais avançada combinação de EVA que reduz o peso do calçado (217 gr (Masc) e 190gr (fem); sAuconY Material da sola produzido em borra- É uma marca que está sempre em cha de carbono, leve, durável e com busca de tecnologias que ajudem no melhores propriedades de tração; desempenho de atletas profissionais e $ Preço sugerido: R$ 499,90. 30 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 31
- 17. EnTrEvisTA o rEi do sALÃo Em entrevista exclusiva, Falcão – o melhor jogador de futsal do planeta – revela os detalhes de sua carreira, passagem pelos campos e a chegada à Vila Belmiro Por Gabriel Nicolatti A cidade de Santos acaba de ganhar um novo rei. Depois de Pelé se consagrar com a camisa do peixe nos gramados da Vila Belmiro, chegou a vez de Ales- sandro Rosa Vieira exibir toda a sua categoria nas quadras do clube. Com 31 anos, Falcão acaba de iniciar uma nova etapa na carreira. Eleito melhor jogador de futsal do mundo em 2004 e conhecido em todo o planeta, ele agora defende as cores do Santos F.C. Realidade bem diferente da do garoto de 12 anos, que morava na zona norte de São Paulo e ganhou o apelido de Falcãozinho, graça ao seu maior incentivador – o seu pai. “Eu cresci jogando futebol nas quadras dos colégios e das ruas. Os mais próximos chamavam o meu pai de Falcão, pela semelhança dele com o ex- -jogador de futebol (do Internacional e da Seleção Brasileira). Ele sempre foi o meu maior incentivador e eu acabei me tornando o Falcãozinho para, mais tarde, ser conhecido como Falcão”, conta. o inÍcio Em 1989, Falcão deu os seus primeiros dribles com a camisa do Guapira – clube da zona norte de São Paulo. Pouco tempo de- pois, já tinha o seu talento reconhecido por uma grande equipe paulista. “Eu sempre joguei com garotos mais velhos do que eu. Quando estava na primeira série jogava com o pessoal da tercei- ra série, e assim por diante. Quando me destaquei no Guapira, fui convidado para jogar na equipe do Corinthians”, revela Falcão [ Ano2 | Número11 ] 2011 que, na época, tinha apenas 13 anos. Particularmente, eu prefiro ficar com a bola nos No Corinthians, o garoto permaneceu por 5 anos e foi no clube pés. Isso não acontece com tanta frequência do Parque São Jorge que surgiu o primeiro convite para o Falcão bater asas também nos gramados. “Foram vários convites para eu no campo, onde você passa grande atuar nas equipes de base e eu cheguei a atuar 6 ou 7 vezes no time parte do tempo sem a bola de campo. Mas, acabava voltando sempre para o salão”. Depois 32 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 33
- 18. EnTrEvisTA prios patrocinadores e um ótimo retorno casa ao lado dos filhos”, revela. de público e mídia. Para se ter uma idéia cLubEs 1992 - S.C. Corinthians Paulista (SP) Os dois filhos de Falcão (Enzo e Luiz) desse crescimento, as Ligas de Basquete e 2010 - Malwee Futsal (SC) 1991 - C.C.A.A. Guapira (SP) já dão os primeiros passos para seguir a Vôlei contam com 8 ou 10 equipes, en- carreira do pai. “O Enzo já vem se progra- 2009 - Malwee Futsal (SC) principAis TÍTuLos quanto a de futsal já possui 24 equipes mando para atuar nas categorias de base 2008 - Malwee Futsal (SC) Clubes registradas”. do futsal há alguns anos. É canhoto e bem 2007 - Malwee Futsal (SC) O momento fez com que o rei das qua- 2006 - Malwee Futsal (SC) 1995 - Estadual de São Paulo - parecido comigo, inclusive na maneira de S.C.Corinthians (SP) dras aceitasse um novo desafio – o de andar (risos). O Luiz é destro, mas tam- 2005 - Malwee Futsal (SC) 2005 - São Paulo F.C. (SP) - 2001 - Sul-Americano - E.C.Banespa (SP) assumir um trono na Vila Belmiro. “Estou bém possui muita facilidade com a bola” Futebol de Campo 2003 e 2004 - Taça Brasil de Clubes - vivendo o auge da minha carreira aqui revela o pai coruja, ou melhor, Falcão. 2004 - Malwee Futsal (SC) Malwee/Jaraguá (SC) no Santos. Temos um projeto incrível e ficHA 2003 - Malwee Futsal (SC) 2005 - Liga Futsal - Malwee/Jaraguá (SC) é impossível o marketing não associar o 2002 - E.C. Banespa (SP) 2009 - Campeão da Libertadores da Amé- rei do futebol ao melhor do mundo nas Nome: Alessandro 2001 - E.C. Banespa (SP) rica (edição 2008) - Malwee/Jaraguá (SC) quadras. É uma parceria que, com certe- Rosa Vieira disso o jovem, já com 18 anos, defendeu diferenças entre as duas modalidades, 2009 - Campeão Sul-Americano de Clubes za, irá render frutos nos próximos anos. A Nascimento: 2000 - E.C.Banespa (SP) a equipe da G.M/Chevrolet por dois anos, ele tem a explicação na ponta da língua. (edição 2008) - Malwee/Jaraguá (SC) minha vinda para cá representa o desper- 08/06/1977 2000 - São Paulo F.C./Osasco (SP) mudou-se para Minas Gerais para jogar “Particularmente, eu prefiro ficar com 2009 - Campeão da Superliga - Malwee/ tar do interesse dos grandes clubes pelo Local: São Paulo - 1999 - Rio de Janeiro/Miécimo (RJ) pelo Atlético/Pax de Minas e passou pelo a bola nos pés. Isso não acontece com Jaraguá (SC) futsal”, acredita o craque. SP 1999 - C.A.Atlético/Pax de Minas (MG) Rio de Janeiro, onde atuou na equipe Rio tanta freqüência no campo, onde você Altura: 1,77m 1998 - G.M./Chevrolet (SP) Seleção de Janeiro/Miécimo. Em 2000, Falcão re- passa grande parte do tempo sem a bola. E o ALEssAndro? Peso: 74 kg 1997 - G.M./Chevrolet (SP) 2000 - Sul-Americano tornou à sua cidade para ter sua primeira Além disso, existem algumas diferenças Atleta profissional e com uma rotina Calçado: 41 1996 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2005 a 2009 - Grand Prix de Futsal passagem pelo São Paulo F.C./Osasco. Foi mais técnicas, como do piso e do clima. de atividades intensa – Falcão treina du- Signo: Gêmeos 1995 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2007 - Medalha de Ouro - Jogos Pan- por pouco tempo. No mesmo ano ele se Enquanto no salão você sabe em que ter- rante dois períodos, todos os dias – o Estado Civil: Casado 1994 - S.C. Corinthians Paulista (SP) -americanos transferiu para o Esporte Clube Banespa e, reno irá atuar, no futebol de campo isso craque revela que, em Santos, precisará (tem dois filhos) 1993 - S.C. Corinthians Paulista (SP) 2008 - Campeonato Mundial de Futsal três anos depois, teve a sua primeira passa- não acontece e as chuvas e o tipo do gra- arrumar um tempinho para outra pai- gem pelo Malwee, de Santa Catarina. Final- mado acabam influenciando demais na xão: as praias. “Vou precisar arrumar um mente, em 2004, Falcão retornava ao São partida”, diz. tempinho para o futvôlei. Sempre gostei Paulo, já como o melhor jogador de futsal Bom para o futsal que, em 2005, tinha o muito de praia e espero conseguir cur- do mundo, mas com um novo objetivo: o seu principal artista de volta às quadras, tir um pouco mais agora”, afirma. Além de levar a sua genialidade ao gramado do mais uma vez em Santa Catarina. disso, revela um vício nos momentos de Morumbi. lazer. “Sou viciado em televisão. Gosto de o fEnÔmEno “fuTsAL” E A estar sempre antenado e assisto a quase cAmpo X sALÃo cHEGAdA do novo rEi À viLA todos os jornais e programa esportivos. O convite do então presidente tricolor, Falcão voltou para o futsal em 2005, atu- Também adoro um bom filme e ficar em Marcelo Portugal Gouveia, fez com que ando pela segunda vez com a camisa do Falcão repensasse a sua preferência pelo Malwee. Lá, ele se consagrou definitiva- futsal. Em 2004, ele deixou as quadras e mente, ganhando todos os títulos pos- passou a defender a equipe principal de síveis pelo clube e pela seleção brasileira. campo do São Paulo Futebol Clube. “No Segundo o próprio jogador, é um período dia seguinte à premiação da FIFA (me- inesquecível em sua trajetória. “A conquis- lhor do mundo) fui procurado pelo São ta do título mundial em 2008 foi o mo- Paulo, que me apresentou um planeja- mento mais marcante da minha carreira. mento fantástico. Seria um desafio e eu Mesmo tendo sido escolhido o melhor acabei aceitando. Infelizmente, não deu do mundo, era um título individual. Fal- muito certo. O treinador da equipe não tava um coletivo e que representasse algo colaborou, mas essa história todo mundo maior para o futsal brasileiro. O torneio foi conhece”, diz, referindo-se aos problemas disputado dentro do país e trouxe um re- [ Ano2 | Número11 ] 2011 que teve com o técnico Leão. “Porém, não torno de valor incalculável ao futebol de me arrependo de nada. Essa passagem salão no Brasil”, opina. acabou valorizando o meu retorno ao fut- Para ele, o mais importante é que a mo- sal”, completa. dalidade continue caminhando com as Definitivamente, Falcão nasceu para jo- próprias pernas, sem depender do seu gar futsal. Quando perguntado sobre as irmão de campo. “Temos os nossos pró- 34 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 35
- 19. [ Ano2 |Número11 ] 2011 36 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 37
- 20. nocAuTE mais detalhadas e divisão de categorias. As lutas tornaram-se verdadeiros espe- táculos, uma vez que os lutadores passa- ram a fazer apenas uma luta por dia. O MMA cresceu e atualmente o espor- te possui diversas franquias como: UFC, Strikeforce, Dream, WEC, entre outras. confirA AbAiXo As principAis cATEGoriAs do ufc: Galo até 61 kg Pena até 66 kg Leve até 70 kg Meio-médio até 77 Kg Médio até 84 kg Meio pesado até 93 kg Pesado até 120 kg rodriGo minoTAuro Para desvendar um pouco mais desse esporte que vem conquistando cada vez mais adeptos, Endorfina bateu um papo com um dos principais nomes do MMA da atualidade. Antonio Rodrigo “Minotauro” Nogueira, baiano de Vitória da Conquista é conhecido por possuir o “queixo de pedra”. Ou seja, ele recebe o pAÍs do mmA muitos golpes mas continua em pé. Com 33 vitórias (sendo 21 por finalização) e seis derrotas, Minotauro sagrou-se o pri- meiro campeão dos pesados no PRIDE (franquia disputada no Japão, mas que foi comprada pelo UFC) em 2001 e con- Endorfina lança seção para falar do esporte que mais cresce no Brasil. Para começar, um pouco de quistou o cinturão interino do UFC em fevereiro de 2008. história e um bate-papo com Rodrigo Minotauro – um dos principais lutadores do país Atualmente ele se recupera de cirurgia Por Diogo Patroni / Fotos: Pedro Piva e Josh Hedges/divulgação UFC no quadril, com sessões diárias de fisiote- U rapia, e pretende voltar ao octógono no segundo semestre de 2011, no UFC do m dos esportes que mais cres- O esporte é genuinamente brasileiro, já lutas no mesmo dia. O torneio vencido Rio de Janeiro. O lutador estava em San ce em popularidade mundo a que é derivado do jiu-jitsu brasileiro, de- por Royce Gracie foi então chamado de Diego e em meio aos assuntos aborda- fora, principalmente no Brasil, senvolvido no país por Hélio Gracie du- UFC (Ultimate Fighting Championship). dos afirmou que vai terminar sua recu- finalização. “Sem contusões vou dar o são importantes”, afirma. o MMA (Mixed Martial Arts, rante a década de 30. A modalidade uti- Hoje o UFC é uma das principais franquias peração no Brasil, e que ainda acredita na meu 100% e quero terminar a luta com Para que tudo ocorra conforme o pla- ou Artes Marciais Mistas) reúne moda- lizava técnicas de diversas artes-marciais e de MMA no mundo, cujo valor estimado retomada do cinturão dos pesados. finalização”. O “queixo de pedra” garan- nejado Minotauro possui uma dieta ba- lidades de luta como: Boxe, Muay-Thai, não tinha qualquer regra, ou regulamento gira em torno de 1,5 bilhão de dólares. [ Ano2 | Número11 ] 2011 “Estou em San Diego-EUA, me tratan- te que ao entrar no octógono seu único lanceada com muita proteína, aminoá- Jiu-Jitsu, Luta Olímpica, Judô, Caratê, Ta- específico. Entretanto, com a conseqüente Apesar do sucesso nos canais pay-per- do e me recuperando. Vou terminar pensamento é saber conduzir a luta, e cidos e toma o chamado fish oil (óleo ekwondo, Wrestling, entre outras. O MMA expansão, o “vale-tudo” chegou aos Esta- -view, o esporte enfrentou um período minha fisioterapia no Brasil e em mar- não permitir que o adversário faça isso. de peixe). Ele tem feito ainda duas horas é uma re-adaptação do Vale-tudo, porém dos Unidos e em 1993 outro membro da de decadência, pois foi considerado ço pretendo voltar a treinar no Rio de “Quando estamos cara a cara é impor- diárias de fisioterapia, além de natação, com regras mais específicas, na qual as lutas família Gracie, Rorion, criou um torneio violento pelas autoridades norte-ameri- Janeiro”, esclarece Minotauro. O atleta tante saber levar a luta no seu ritmo. musculação e treinos específicos de pi- podem ser vencidas por nocaute, imobili- de vale-tudo com oito participantes. O canas. Desta forma, mudanças emergen- diz que pretende voltar zerado e que vai Tudo faz parte de uma estratégia mon- lates, para manter o equilíbrio muscular. zação e desistência do adversário. campeão seria aquele que vencesse três ciais foram implementadas como regras pra cima dos adversários em busca da tada, por isso o “time” e a concentração O próximo passo da recuperação vai 38 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 39
- 21. nocAuTE focar nos trabalhos de agilidade, no le- vantamento olímpico e nos treinos de MMA. “LuTAs” do sÉcuLo O último combate válido pelo UFC 126 entre Anderson Silva x Viltor Belfort foi chamado pela mídia especializada do mundo inteiro de a “luta do século”. A nomenclatura faz parte da estratégia de marketing promovida pelo presidente do UFC, Dana White, para divulgar o es- porte. No Brasil o efeito foi positivo, pois a audiência da luta no pay per view foi maior do que a do clássico Fla x Flu no Campeonato Brasileiro de Futebol. Para Minotauro o combate entre o “Fenômeno” Viltor Belfort e o “Aranha” Anderson Silva não pode ser chamado de luta do século. “Luta do século que durou três minutos?”, brinca. “Foi uma grande luta, mas ainda podem acon- tecer outras lutas do século. Eu gosto muito do estilo do Anderson Silva, do Junior dos Santos (Cigano) e do Geor- “O Brasil vive um momento bom para verá cartaz dos lutadores”, garante Rodri- ges St. Pierre”, destaca. o MMA, mas nós precisamos populari- go Minotauro. Para ele, os grandes combates seriam zar cada vez mais. Hoje o esporte é mais As comparações com o boxe são inevi- entre: Anderson Silva x Georges St. Pierre; profissional e, nos Estados Unidos, o UFC táveis, em função de o MMA ter tomado Junior dos Santos x Cain Velasquez; Rogé- bate o futebol Americano e a NBA. Se o espaço nas TV´s que antes pertencia ao rio Minotouro x Maurício Shogun e, final- antes dos combates você andar aqui em pugilismo. “O MMA é mais emocionante mente, Rodrigo Minotauro x Brock Lesnar Los Angeles, na Sunset Boulevard sempre porque é menos previsível. Na mesma luta você tem soco, chute, joelhada e finaliza- ção, enquanto no boxe é apenas soco. O MMA é mais radical”, defende o lutador. Em cima desta onda de expansão, os irmãos Nogueira (Rodrigo e Rogério – Minotauro e Minotouro) lançaram re- centemente um game para que os fãs de MMA pudessem acompanhar como é a O Brasil vive um momento bom para o MMA, mas nós [ Ano2 | Número11 ] 2011 precisamos popularizar cada vez mais 40 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 41
- 22. nocAuTE rotina de um lutador profissional. Nele auxiliar no desenvolvimento de novos da comunidade do Terreirão, com aulas o jogador poderá criar seu próprio per- valores e também auxiliar na formação de judô, boxe, muay-thai e levantamen- sonagem, treinar diversas modalidades cidadã dos jovens. A equipe conta com to olímpico. e participar de confrontos online com 25 lutadores profissionais e o projeto so- A idéia de criar uma equipe de treina- outros jogadores. Os resultados poderão cial - situado no Recreio dos Bandeiran- mento, em conjunto com a ação social - ser disponibilizados por meio das redes tes no Rio de Janeiro, auxilia 60 crianças que surgiu após a saída de Minotauro da sociais. Para saber mais acesse: www. mmallstars.com.br/game mmA sociAL Desde os quatro anos de idade Anto- nio Rodrigo Nogueira, o Minotauro, já praticava esportes. A modalidade esco- lhida foi o judô e depois passou por trei- namentos de boxe com o técnico Luis Carlos Dória (o mesmo de Acelino Popó Freitas). Com o passar dos anos Mino- tauro migrou para outras artes-marciais, como o jiu-jitsu. Assim, a luta sempre es- teve atrelada ao seu estilo de vida e o fez crescer não só como atleta, mas também como pessoa. Exatamente por essa razão, criou o Team Nogueira, em parceria com seu irmão Minotouro. O intuito principal é [ Ano2 | Número11 ] 2011 42 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 43
- 23. nocAuTE Quero o Cain Velasquez. A derrota ainda está entalada e vou buscar a revanche com finalização BTT Team, conforme ele mesmo explica. “Sempre busquei investir em treinamentos ficHA e quando saí da BTT, em 2005, me juntei Nome: Antonio Rodrigo Nogueira com o Anderson Silva, com o Rafael Feijão Apelido: Minotauro e com o Fábio Maldonado para criarmos Data de nascimento: 02/06/1976 o maior time de MMA do Mundo”, relata. Local: Vitória da Conquista – BA Ao fim da entrevista o lutador salienta Altura: 1,91 m que a vontade, a garra e a paixão pela luta Peso: 104 Kg sempre o fazem buscar o melhor. “Meu Estilo: Jiu-jitsu, wrestling, muay thai, objetivo é estar entre os tops do MMA boxe e vale-tudo mundial. Por isso, vou lutar para recupe- Lutas: 41 rar o cinturão”, revela. Vitórias: 33 - Nocautes: 2 Finalização: Ao ser perguntado sobre quem ele gos- 21 Decisão: 10 taria de enfrentar no octógono, Mino- Derrotas: 6 tauro não titubeia e responde: “Quero Empate: 1 o Cain Velasquez. A derrota ainda está Sem resultado: 1 entalada e vou buscar a revanche com finalização”, promete. É esperar para ver. O MMA chegou para ficar. [ Ano2 | Número11 ] 2011 44 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 45
- 24. EQuipAdos Escolha o relógio perfeito para praticar o seu esporte ou, por que não, compuTAdorEs dE puLso Os relógios não servem apenas para ver as horas. Quem pratica esporte, pode usufruir de novas ganhar um aliado na hora do trabalho Endorfina sugere alguns modelos com funções diferenciadas entre esportistas tradicionais e àqueles mais “aventureiros” tecnologias para se localizar pela bússola e até descobrir a pressão atmosférica poLAr – fT 7 TimEX – TÁbuA dE mArÉ QuiKsiLvEr – dEEp X Por Sofia Mikrute Preço sugerido R$ 399 Ti49705 Preço sugerido R$1.350 I Preço sugerido R$ 500 nicialmente, cucos e grandes carrilhões instalados na sala de casa informavam apenas as horas – de acordar, almoçar e dormir. Os tempos mudaram, os reló- gios se modernizaram e agora, conferir as horas é apenas mais uma das funções des- ses “pequenos computadores”. Principal- mente para quem pratica esporte, o relógio de pulso passou a se tornar um acessório útil de localização, medidor de frequência cardíaca e até do tamanho das ondas do O diferencial deste Polar é que as infor- mar, sem deixar de lado, é claro, o estilo e mações captadas durante o treino são Surfistas e mergulhadores devem investir Perfeito para quem surfa ou mergulha, influência sobre a moda. compatíveis com computadores Intel e nesse equipamento, que ultrapassa as obri- este modelo oferece as datas e fases da lua, MAC OS X 10.5, ou mais novos. gações de um relógio. Este modelo fornece informação completa das marés, antes, du- Além disso, o relógio tem um indicador as informações sobre os movimentos das rante e depois do dia requerido, além das de energia, que informa se o principal marés. Ele é equipado com escala de ajuste horas precisas do nascer e pôr-do-sol, com A bússola do meu efeito do treinamento é o aperfeiçoa- direito à customização de praias. O pacote de declinação, sensor de temperatura em relógio já me salvou, mento de sua condição física ou a quei- Cº e Fº, indicador de mares, mostra horas inclui um DVD com 2000 praias pré-pro- quando estava em uma ma de gordura. para a próxima maré (alta e baixa), e tem gramadas, com fotos, latitude e longitude, corrida de aventura no resistência à água até 10 ATM. vídeos da Quiksilver e informação das me- Para quem pratica corrida e exercícios ae- gem de segurança, e que há quatro anos poLAr – cs400 lhores condições para o surf (direção do litoral norte de Preço sugerido R$899 TimEX – frEQuEncÍmETro swell, vento e maré) róbicos, uma boa pedida são os relógios começou a usar esses equipamentos em São Paulo com frequencímetro e cronômetro para corridas esporádicas, e dessa forma, sabia com Gps O relógio conta, também, com transmis- controlar o tempo. Essas funções podem o limite para não abusar das passadas. Preço sugerido R$2.912 são dos dados sem fio para o computa- ser conferidas em modelos mais simples dor e quatro idiomas: inglês, francês, por- Grandes, pequenos e específicos, cada mas, para os mais exigentes, o mercado um Ás nA profissÃo tuguês e espanhol. modelo tem a sua singularidade e o seu já oferece modelos que “sugerem” o trei- Engana-se quem pensa que esses “com- preço, voltados para diferentes modali- putadores de pulso” tornaram-se úteis QuiKsiLvEr – AddiTiv no ideal ao esportista, de acordo com os dades esportivas como o surf, mergulho, apenas entre os esportistas. Para o coman- Preço sugerido R$710 batimentos cardíacos registrados. Além alpinismo, corrida, automobilismo, aero- disso, é possível passar todas as informa- dante da Gol-Varig, Claudio Ribeiro, o seu Não tão comple- modelismo, caminhadas, pedaladas, etc. ções para um computador, registrando e Suunto® é uma “mão na roda” na hora de to como o Deep X, “A bússola do meu relógio já me salvou, acompanhando a sua evolução. decidir as coordenadas de pouso. “A bús- este tábua de maré quando estava em uma corrida de aven- A personal e assessora esportiva, Lúcia sola me indica qual pista do aeroporto foi vencedor do tura no litoral norte de São Paulo”, conta Rios, dá a dica para quem treina exercícios eu posso usar. Basta procurar o rumo”. O prêmio Deep Tide Sérgio Zolino, presidente da Adventure aeróbicos: “Indico os frequencímetros de comandante revela que um dos motivos Para os profissionais da corrida, ciclismo System Technology. Camp e que acabou perdendo a sua bús- pulso, principalmente, entre os mais ve- que o fez aderir ao equipamento foi a pos- ou natação esse relógio acompanha a cin- Possui máquina digi- sola de mão durante uma prova. Zolino lhos e aqueles com problemas de hiper- sibilidade de juntar tantas funções em um Modelo sugerido para os ciclistas. Este re- ta e o GPS para o melhor desempenho da tal com dupla hora, [ Ano2 | Número11 ] 2011 participa de caminhadas outdoor, escala- tensão e de coração. Esses relógios permi- objeto só. “Com o barômetro, também lógio mostra a declinação e inclinação da atividade. Através do monitor de perfor- duplo alarme, data e das e é fã dos esportes radicais, portanto, tem que eles acompanhem os batimentos consigo fazer uma previsão do tempo pela viagem, além de conter altímetro e tem- mance, são transmitidos em tempo real o luz, e a memória de o seu relógio é sempre o melhor compa- cardíacos e, o mais importante, não abu- medida da pressão do ar – se ela está bai- peratura. O acessório também confere desempenho sobre a atividade, velocida- 200 praias do mundo, nheiro de aventuras, indicando a altitude, sem na hora da corrida, spinning e outras xa, significa que vem frente fria e quando a caloria gasta e avalia o seu condiciona- de, distância, monitoramento cardíaco e pré-programadas para 15 anos e função pressão atmosférica, e até mesmo as coor- aulas aeróbicas”. Ela completa, dizendo está alta, a previsão é de tempo bom. Isso mento com o Fit Test, indicando treinos navegação. Além disso, o relógio é resis- de customização. denadas pelo GPS. que o aparelho dá ao esportista uma mar- é muito útil para um piloto”, explica. intervalados por BPM e velocidade. tente a água até 50m. 46 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 47
- 25. nA modA funcionAis E dEscoLAdos Grandes marcas lançam seus “esportivos” durante a 38ª Couromoda. Endorfina esteve na feira e conta o que viu de melhor Por Diogo Patroni E m janeiro a cidade de São Pau- lo sediou a 38ª edição da Cou- romoda, a mais importante fei- Para garantir tudo isso, a Olympikus desenvolve ra de calçados e acessórios de pesquisas de mercado, realiza testes de produto e certifica moda da América Latina. Mais de 89 mil todos os seus tênis no IBTeC pessoas compareceram durante os qua- tro dias de evento para conferir os lan- conforto para os usuários. A Olympikus de solado em EVA, cola a base d’ água, çamentos da indústria calçadista para o também trabalha com os modelos e palmilha interna com amortecimento, ano de 2011. O setor movimenta mais de tecnologias Tube Jet (tubos de amorteci- tecidos sustentáveis e adesivos biode- US$ 4 bilhões e possui um PIB (Produto mento inspirados nas turbinas de avião), gradáveis. Já a linha Erke Light, indicada Interno Bruto) de aproximadamente R$ Zomax (torres de silicone fixadas no cal- para treinamentos, não possui costura. 50 bilhões. canhar), Tube Ox (com canais de ventila- Ou seja, não faz bolhas no pé. Todos os Ao todo, duas mil marcas expuseram ção laterais e na sola) e Tube Xtra (com produtos da marca passam por um rigo- seus produtos e a Endorfina esteve por lá bolhas de silicone). “Para garantir tudo roso teste de qualidade, conforme expli- para conferir qual será a tendência dos tê- isso, a Olympikus desenvolve pesquisas de ca o diretor e representante da marca no nis esportivos para este ano. Grifes como mercado, realiza testes de produto e certi- Brasil, Alexandre Canton. Olympikus, Reebook, Cromic, West Coast, fica todos os seus tênis no IBTeC (Instituto “Os produtos Erke atendem aos mais Bout’s, Mormaii, Evelast, Red Nose, Ske- Brasileiro de Tecnologia do Couro, Calça- rigorosos padrões internacionais. Nós so- chers e Erke marcaram presença. dos e Artefatos)”, ressalta Callage. mos membro da SGI (Sporting Goods In- As novidades vão desde o aperfeiçoa- susTEnTÁvEis dustry), que tem como valor a sustentabi- mento do sistema de amortecimento A chinesa e recém chegada ao Brasil, lidade ambiental. A Erke produz também com bolhas de ar, com molas, ou até a Erke é uma das marcas que utilizam o tecidos inteligentes (feitos a partir da fibra tecnologia semelhante à utilizada nas desenvolvimento sustentável na fabrica- de bambu), que além de serem ecologi- turbinas de aviões. A maioria dos pro- ção de seus tênis e demais produtos. Os camente corretos garantem praticidade e dutos é composta de materiais sustentá- modelos Erke Outdoor são compostos conforto aos seus usuários”, descreve. veis, uma vez que a preocupação com o meio-ambiente é notória. A tecnologia Tube desenvolvida pela Olympikus está entre as três melhores do mundo para corrida. Durante três anos a empresa realizou pesquisas em la- boratório, até chegar ao que considera a “tecnologia ideal”. “Todos os produtos da Olympikus, principalmente os de perfor- mance, são testados de diversas manei- ras antes de serem lançados no mercado. “Em 2010, nosso tênis de corrida Prona 1, recebeu a melhor avaliação geral e de amortecimento em comparação com as cinco importantes concorrentes”, avalia o gerente de marketing, Márcio Callage. O sistema TubeTech de absorção de impacto em TPE, garante total maciez e Modelo Erke Light da Erke Leonardo Frigeri, gerente de Marketing da Skechers 48 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 49
- 26. nA modA A empresa realiza testes no laboratório RSscan de ar no solado, promove estabilidade e tonifica os International, na Bélgica, um dos mais renomados músculos da coxa e glúteos. O modelo Easy Tone As seis em biomecânica, tecnologia e design de calçados (para mulheres) foi o pioneiro a utilizar essa tecno- esportivos. “Nossos tênis são submetidos a rigoro- logia de absorção de impacto e que tonificam os bolsas de ar sos testes de qualidade e os principais produtos são músculos. no solado enviados ao laboratório. Lá eles passam por testes Por essa razão a Reebok lança no mercado o Run trabalham de resistência, qualidade, peso, absorção de impacto, Tone, tanto para homens como para mulheres. As mais a entre outros”, afirma Canton. seis bolsas de ar no solado trabalham mais a muscu- Na mesma tomada a Crômic mantém parceria com latura da perna e os efeitos são os mesmos de uma musculatura a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), corrida na areia. Já o Train Tone é indicado para os da perna e os para empregar novas tecnologias aos seus modelos freqüentadores de academias e, a exemplo do Easy efeitos são os (Total Air, Crômic Light , TW-S e Crômic Aerobase). Tone, possui duas bolsas na parte inferior. mesmos de Os modelos da linha Crômic Aerobase foram total- Além dos sistemas de amortecimento Zig e Tone, a mente desenvolvidos por especialistas da UFMG, Reebok também desenvolve a tecnologia Full DMX, uma corrida pois a intenção é criar e aperfeiçoar o sistema Crô- com 13 câmaras de ar no solado e a Tecnologia She- na areia mic de amortecimento. ar, que propicia amortecimento vertical e horizontal. Segundo a Coordenadora de Marketing da Reebok, Renata Barcellos, “a primeira garante estabilidade nas passadas, enquanto a segunda é indicada para corridas leves e treinos”. Modelo Cromic Aerobase da Cromic “O amortecedor do tênis foi criado por uma equipe multidisciplinar da universidade. Profissionais, como fisioterapeutas, engenheiros mecânicos e engenhei- ros de produção fizeram parte do processo de de- senvolvimento do modelo”, relata o diretor comer- cial da Crômic, Moacir Silva. As principais características do modelo Aerobase são: tecidos com trama especial para maior circu- lação de ar durante o exercício, palmilha removível com EVA forrado e soleta em borracha termoplás- tica. Já o TW-S possui 12 molas amortecedoras para diminuir o impacto entre os pés e o solo durante a passada, enquanto o Crômic Light utiliza tecnologia que o deixa mais leve e confortável. funcionAis [ Ano2 | Número11 ] 2011 “Desenvolver tecnologias que melhoram o desem- penho dos atletas com maior segurança e conforto” é a grande preocupação da Reebok. Para isso a em- presa emprega tecnologia e funcionalidade aos seus calçados esportivos. Os modelos Zig Tech reforçam o ganho de energia horizontal, conforme a passada. Já a Linha Tone (Run Tone e Easy Tone) utiliza bolhas Modelos ZigTech da Reebok 50 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 51
- 27. nA modA Áureo Breier, gestor de criação da Tip-Toe Wagner Camargo, gerente comercial da Mormaii conhecida por desenvolver acessórios volta- dos para esportes radicais apresenta mode- los inspirados no skate, e que fazem a linha lifestyle. De acordo com o gerente comercial da Mormaii, Wagner Camargo a marca sempre exerceu forte influência sobre os espor- tes radicais, e ao investir no mercado de A principal tecnologia calçados busca suprir a necessidade de usada em nossos seu público consumidor. “Na verdade produtos e que nos faltava um trabalho consistente da mar- ca em relação a calçados em geral, en- diferenciam das demais tão ouvimos diversas solicitações e in- marcas são as dicações de atletas e campeonatos para molas waves chegarmos aos modelos”, relata. Um dos diferencias dos tênis Mormaii está na utilização de uma cápsula de nitrogênio injetado na entressola, a tec- nologia garante mais maciez e conforto para o usuário. A Red Nose também aposta nessa linha skate street wear, com modelos vulcani- zados e design vintage, com cores cha- mativas. O solado plano garante mais aderência ao solo, enquanto a biqueira A principal tecnologia usada em nossos reforçada evita o desgaste do tecido com produtos, e que nos diferencia das demais Os tênis produzidos pela marca Bout’s po- AdvEnTurE a lixa do skate. Além disso, o tecido sinté- marcas, é a mola wave dem ser utilizados tanto para a prática de Conhecida por apostar na linha “adventure”. tico facilita a circulação de ar. atividades físicas, como para o dia a dia. Den- A West Coast traz ao mercado nacional os mo- TÊnis pArA boXE tre os principais destacam-se os modelos das delos da linha Alaska, voltados exclusivamen- A Everlast sempre teve sua imagem linhas: Machine, Impulse, Pression, Horizon te para os amantes de trilhas e escaladas. Os e Trimax. O último é dotado de um sistema atrelada ao boxe, por isso durante a 38ª calçados, fabricados em 100% couro, possuem triplo de amortecimento. borracha natural no solado, o que promove Couromoda a empresa apresentou as A linha Pression possui sistema anti-impacto mais resistência e aderência ao solo e, conse- linhas Perfomance e Street. Todos os constituído por duas tecnologias associa- quentemente, mais flexibilidade ao usuário. modelos são voltados para o público das. A primeira é composta de molas suíças A entressola de EVA, assim como a palmilha, masculino e feminino. Na linha perfor- de aço inoxidável sobre placas antirruído, a garante leveza e conforto ao caminhar, en- mance, os calçados são aqueles destina- segunda possui amortecedor em TPU, que quanto na parte interna os forros são feitos de dos aos praticantes de lutas.As principais absorve os impactos e protege os pés, ofere- tecidos acolchoados e transpiráveis. A lingüe- características dos modelos são: Botas cendo mais conforto a cada pisada. ta de nylon especial protege a parte superior com amarração anti-torção, entressola Segundo o gestor de criação da Tip-Toe do pé. (empresa responsável pela marca Bout’s), com absorção de impacto, e sistema de A Braddock utiliza em seus modelos para Áureo Breier, o diferencial está justamente tracking a tecnologia “Dumping System”, ventilação Ever Cool (evita o superaque- no sistema de amortecimento. “A principal com: amortecimento de cápsula em gel, ca- cimento dos pés). Enquanto isso, a linha tecnologia usada em nossos produtos, e que vidade especial que transforma impacto em Street apresenta modelos inspirados nas nos diferencia das demais marcas, é a mola impulso e palmilha em EVA. Os modelos tendências do dia a dia. wave. Elas têm papel fundamental no suces- confeccionados em couro e com solado de O diferencial dos modelos produzidos so de nossos sistemas de amortecimento”, borracha possuem língua fechada a fim de está nos sistemas de amortecimento afirma. evitar a entrada de detritos como pedriscos, como o Ever Helium (utiliza uma cápsula [ Ano2 | Número11 ] 2011 A americana Skechers traz ao mercado durante a caminhada. com gás Helio); Ever Gel (dispersa a pres- brasileiro os modelos funcionais Tone-ups, indicado para os amantes de caminhada e TÊnis pArA sKATE são durante o impacto) Ever Gel Max fitness. O calçado simula movimentos das O Skate é um dos esportes que exercem (potencializa o impulso) e Ever Core (A bolas de pilates e é uma boa alternativa para forte influência sob o mercado de calçados combinação do sistema de amorteci- quem deseja enrijecer e tonificar a muscula- no Brasil. Grandes grifes como Mormaii e mento Ever Gel com o sistema de venti- tura da panturilha, das coxas e dos glúteos. Red Nose apostam nesse nicho. A Mormaii, lação Ever Cool.) Geraldo Bastos, representante comercial da West Coast Tininha de Moraes, gerente de marketing da Mega Group International (Everlast) 52 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 53
- 28. nA modA confirA os principAis modELos bouT’s LinHA prEssion O que possui? Sistema anti-impacto constituído por duas tecnologias associadas: Molas suíças de aço inoxidável sobre placas antirruído, e amor- tecedor em TPU que absorve os impactos e protege os pés. wEsT coAsT LinHA ALAsKA O que possui? Botas em couro com ganchos especiais para amarração. O Solado em borracha permite mais aderência ao solo e flexibili- dade ao usuário. A entressola e palmilha de EVA moldado garantem leveza e conforto. ErKE ErKE LiGHT O que possui? Solado em EVA, palmilha com amorteci- mento, cola à base d’água, tecido de fibra de bambu. Não tem costura no acabamento. oLYmpiKus JET XTrA O que possui? Com design insipirado nas turbinas de jatos e aviões, os modelos oferecem duas opções de amortecimento: traseiro ou duplo. A tecnologia “Supporter” (em TPU) garante mais estabilidade durante a passada, uma vez que a abertura no so- lado oferece mais mobilidade e se adapta ao formato dos pés. rEEbooK LinHA TonE O que possui? Tênis funcional com bolhas de ar que tonificam a musculatura da panturilha, coxa e glúteos . Os modelos possuem a tecnologia “Smooth Fit”, que elimina as costuras internas e proporciona maior conforto para o usuário. EvErLAsT LinHA pErformAncE-miKE HiGH [ Ano2 | Número11 ] 2011 O que possui? Nos calçados de cana alto a amarração anti-torção garante mais estabilidade aos lutadores. Sistema de ventilação Ever Cool e entressola de gel para absor- ver impactos. 54 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 55
- 29. [ Ano2 |Número11 ] 2011 56 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 57
- 30. TEndÊnciA fiT Bolero Flap Pink AQuEÇA-sE nEsTE invErno E nÃo pErcA o riTmo! A s temperaturas começam a cair e é preciso muita de- terminação para continuar motivado nos treinos e ati- Se a temperatura vidades físicas. Para esquentar a estação é importante que o esportista esteja vesti- continuar a cair e do e equipado adequadamente. Hoje, há os treinos forem ao uma “exigência” de estarmos antenados ar livre, é hora de não somente no visual, com bonitas com- apostar em golas binações de cores e recortes diferenciados, Gola Pinna Rubro mas funcionalmente, ou seja, com peças especiais para voltadas para cada necessidade de deter- atividades físicas Manguito HAAI minada modalidade esportiva. mais casuais, como um singular vestido Nessas épocas de frio é comum ver em com gola alta ou aberta ou como um ca- academias e parques pessoas com rou- saco sobretudo para chegar a academia. pas pesadas e que, ao longo do treino, Se a temperatura continuar a cair e Essas são algumas dicas da SKARP para tiram as peças ou ficam completamen- os treinos forem ao ar livre, é hora de que você fique aquecido, motivado e te encharcadas de suor, com o vestuário apostar em golas especiais para ativida- confirmando sua marca registrada do “colado” ao corpo, provocando efeito des físicas como a Gola Gorro Pinna da esporte! úmido/colante que, além de causar cala- SKARP que protege o pescoço e a ca- frios, prejudica o desempenho do atleta beça em uma única peça, dependendo que gasta muita energia para elevar a da sua necessidade de proteção e em Juliana Ikeda é temperatura do corpo. faixas, como a Faixa Pinna, revestida de esportista, enge- A primeira dica é o uso de peças leves tecido felpado. Assim você mantém as nheira química e e ao mesmo tempo charmosas, que ga- orelhas bem aquecidas. diretora da SKARP, rantam o aquecimento na medida certa. O Manguito Haai também é um acessó- empresa que atua O Bolero Flap da SKARP, por exemplo, é rio descolado e (o melhor!) que protege no mercado de ves- uma ótima pedida para estas situações. os braços e parte das mãos por sua mo- tuário e acessórios Confeccionado com tecido em microfi- delagem especial, com encaixe no dedo. esportivos. A marca bra de poliamida e com uma pequena Ele forma uma camada de proteção ao oferece produtos porcentagem de fios elásticos, ele pro- com funcionalidade, tecnologia têxtil e frio por ser desenvolvido com um tecido [ Ano2 | Número11 ] 2011 design, apoiando atletas como a corredora move leveza e conforto ao corpo, além de extrema aderência ao corpo forman- Ana Luiza dos Anjos Garcez, conhecida de ser funcional e versátil, podendo ser do uma segunda pele. como Animal; os corredores Luis Ambrósio usado no treino para a adaptação do Para compor um look mais clean e e Caio Canário; o ultramaratonista, Alexei corpo em ambientes mais frescos, como imponente para este inverno o Casaco Caio; e os triatletas Thelma Filipovitch e nas primeiras horas do dia e/ou na che- Vestido Flap é a peça-chave. Uma peça Marcos Vilas Bôas. Mais informações em gada-saída da academia. híbrida que pode ser usada, em situações www.skarp.com.br 58 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 59
- 31. rAdicAis pArKour: qualquer obstáculo, isso me deu mui- ta confiança em outras áreas da minha vida”, diz. O praticante também assume rEvoLuÇÃo nA inTErnET Em 2004, o primeiro blog (www.lepa- rkourbrasil.blogger.com.br) sobre parkour A grande maioria não perde tempo em querer ArTE pELAs que, apesar de ser muito consciente e no Brasil foi criado por Leonard Ribeiro, seguro em relação aos movimentos, já mais conhecido como Leonard Akira. Al- saber o que é o parkour. passou por uma situação que sentiu guns anos depois, o esportista inaugurou Minha mãe, por exemplo, medo. “Medo tive depois de me machu- nunca foi ver um treino ruAs um portal de informações (www.parkour- car e perder o que tinha construído com brazil.com) sobre a prática. meu treino, mas também descobri que, Com as páginas no ar, Akira começou meu porque morre de enquanto eu estiver vivo, a oportunidade a ensinar o parkour pelo interior de São medo Conheça o parkour, esporte que vem de recomeçar sempre vai existir”, conta. Paulo, para amigos e praticantes de artes desconhecido. Tive que aprender as crescendo cada vez mais no país e que O esportista, que pratica parkour qua- marciais, o que fez com que se tornasse técnicas sozinho e demorei cerca de se todos os dias, também foi estrela do cada vez mais conhecido. No final de é uma verdadeira filosofia de vida para três anos para aprender um movimen- documentário “Samparkour”, um dos 2007, o traceur montou um grupo para muitos praticantes curta metragens sobre a cidade de São a prática de parkour, chamado Parkour to que hoje um aluno meu aprende em três meses”, comenta. Paulo desenvolvidos com o apoio da Se- Brazil Team. Por Adriane Schultz cretaria de Cultura. O diretor do filme, Assim como vários praticantes, Akira movidos por sonHos Willand Pinsdorf, optou por mostrar começou a praticar parkour quando viu Apesar da resistência da família, Mar- a cidade pela perspectiva do esporte. um vídeo na internet e se interessou em celo Zacharias, morador da região do M “Acabei sendo protagonista do filme e reproduzir aqueles movimentos. Porém, ABC, não desistiu do parkour, esporte ovimentar-se livremente, O traceur Jean Wainer pratica o esporte to é qualidade de vida, é ter forças para desempenhando cenas que me moti- no começo não foi tão fácil. “Na épo- que vem praticando há quatro anos. pular obstáculos, correr há quase sete anos. O esportista, que já aguentar seu corpo em várias situações varam bastante para serem executadas ca, não havia ninguém que pudesse me “Quando vi um treino pela primeira vez, e se desafiar são algumas praticava escalada, circo e artes marciais, do dia a dia”, revela. depois”, revela Zico. ajudar, pois o esporte era praticamente fiquei fascinado com o jeito como as das artes do parkour, es- estava no auge da prática de esportes Envolvido em projetos como o grupo porte que já foi praticado por, em média, quando conheceu o parkour. “Estava em Geração Tracer, que reúne grandes pra- 70 mil pessoas, segundo a ABPK (Asso- um momento de querer me sentir mais ticantes de todo o Brasil e foca em espe- ciação Brasileira de Parkour). Estima-se forte, resistente, útil. Quando conheci a cial no desenvolvimento, treinos, aulas ainda que São Paulo, Rio de Janeiro, Belo verdadeira filosofia por trás do parkour, abertas e oficinas, Jean também organiza Horizonte e Brasília são os locais em que me identifiquei completamente”, conta. workshops independentes, atualiza sites se tem a maior quantidade de esportistas, Para Jean, o esporte trouxe mudanças e blogs, além de ser atuante da ABPK com cerca de 20 mil praticantes ativos, e significativas em sua vida e o transfor- (Associação Brasileira de Parkour). “O mais de mil praticantes com um bom mou como pessoa. “Você começa a ver objetivo é unir as pessoas de diferentes nível técnico. Além de superar obstácu- desafios e a querer enfrentá-los. Ao ver locais do Brasil e começar a organizar a los, a filosofia do parkour é desenvolver um muro, ao invés de dar a volta, você prática, de forma a oferecer maior supor- as técnicas de maneira natural, rápida e luta para transpô-lo. Ao pensar em uma te aos interessados, e defender os ideais eficiente, buscando sempre a superação dificuldade, ao invés de desanimar, você dos praticantes”, explica. de limites. As mulheres que praticam o procura enfrentá-la, seja na vida pesso- EsTrELA dE fiLmE esporte são conhecidas como “traceuse” al, profissional ou amorosa”. Em relação Foi um vídeo na internet que motivou e os homens como “traceur”. à saúde, Jean afirma ter ganhado maior o professor de Educação Física, Ezequiel Criado na França por David Belle, o ter- condicionamento físico. “O condiciona- Corrêa de Araújo, mais conhecido como mo deriva de “parcours du combattant”, mento que um verdadeiro treino de pa- Zico, a conhecer o parkour mais de per- um percurso de obstáculos desenvol- rkour dá é muito alto. E condicionamen- to. “Percebi que sou capaz de enfrentar vido pelo francês Georges Hébert em seu Método Natural de Educação Físi- ca. Belle e seu amigo Sébastien Foucan [ Ano2 | Número11 ] 2011 começaram a desenvolver movimentos inspirados pelas técnicas de fuga cria- Ao ver um muro, ao invés de dar a volta, você luta das na guerra do Vietnã e no método para transpô-lo. Ao pensar em uma dificuldade, ao de salvamento de bombeiros. Depois, invés de desanimar, você procura enfrentá-la, seja na o filme “Os Samurais dos Tempos Mo- vida pessoal, profissional ou amorosa” dernos” colaborou para a popularização do esporte. 60 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 61
- 32. rAdicAis A ideia é ter 70 anos e ainda conseguir fazer algum movimento pessoas se movimenta- do parkour, me esforçar para evoluir cada vez mais em cada vam, eram tão rápidos treino e conquistar uma qualidade de vida melhor e fluentes que o meu interesse por chegar em um alto nível cantes a entender a ideologia do parkour, para muita gente”, comenta. foi maior”, diz. além de auxiliar quem está começando Gabriel, que começou a treinar no Par- Para o traceur, o grande problema é os primeiros treinos. Recentemente, que do Ibirapuera com amigos, pretende que as pessoas não entendem a filosofia também foi convidado para fazer parte continuar fiel ao esporte, com treinos do parkour porque não têm o mínimo da diretoria da ABPK (Associação Brasi- frequentes e cada vez mais ajudando a interesse em conhecer o esporte. “A leira de Parkour). divulgar o esporte pelo Brasil. ”A ideia é grande maioria não perde tempo em Gabriel Pipolo, 21 anos, também é ter 70 anos e ainda conseguir fazer algum querer saber o que é o parkour. Minha atuante no esporte. O editor de fil- movimento do parkour, me esforçar para mãe, por exemplo, nunca foi ver um mes mantém um trabalho em uma evoluir cada vez mais em cada treino e treino meu porque morre de medo, produtora, mas não deixa de dedicar conquistar uma qualidade de vida me- acha que eu pulo de prédios diariamen- tempo ao parkour. “Faço parte de um lhor. Também me sinto responsável por te”, conta. [ Ano2 | Número11 ] 2011 grupo chamado Geração Tracer, com propagar o parkour de forma correta, Após abandonar o antigo trabalho por membros espalhados por todo o país. pretendo ajudar no que for possível para não aguentar mais viver sentado em Durante os últimos dois anos foram manter a arte viva”. O traceur Marce- um escritório fechado, Marcelo trabalha realizados treinos quinzenais gratuitos lo Zacharias possui plano semelhante. duro na PKABC (Associação de Parkour a todos que quisessem conhecer o pa- “Meu sonho é ser uma espécie de mon- do Grande ABC), composta por mais de rkour, o que serviu de porta de entrada ge shaolin, só que do parkour”. 90 associados e que vem ajudando prati- 62 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 63
- 33. nA AcAdEmiA forTE, sArAdo, mAGro: Tudo isso Em dE TrEino por diA O treinamento executivo ajuda os alunos com pouco tempo livre a conquistar os objetivos na academia F Por Liege Soldano voltar no dia seguinte. “O cliente percebe ter qualidade de vida, mas é preciso deter- que não há perda de tempo e dedica por- minação”, fala. Fabrício Bisetto é exemplo oi-se o tempo em que ficar que sabe que são apenas 20, 30 minutos disso. O professor de química do ensino duas horas na academia era de atividade”, ressalta Gleifer, que também médio e preparatório para o vestibular de sinônimo de treinamento pesa- é pós graduado em performance humana. um colégio de Campinas, interior de São do. A era dos treinamentos lon- Para ter sucesso neste tipo de treinamen- Paulo, quase não tem tempo para treinar gos e demorados ficou para trás e agora é to, Gleifer salienta os três quesitos funda- e, por isso, optou pelo treinamento execu- possível alcançar resultados mais satisfa- mentais: dedicação do aluno, ter um bom tivo. “Procurava um treinamento no qual tórios com menos tempo. Dá para acre- professor e uma excelente alimentação. “É eu ficasse pouco tempo na academia, mas ditar? Pois é. Hoje é assim: basta dedicar claro que o treinamento se adapta para que ao mesmo tempo fosse eficiente”, ex- 30 minutos do seu dia, durante quatro quem quer emagrecer, ganhar massa ou plica Bisetto. vezes na semana para atingir sua meta. Este é o chamado treinamento executi- vo. O nome surgiu em função dos em- presários que precisavam do resultado da malhação, mas despendiam de pouco tempo para ficar dentro da academia. O treino se Para os “ratos de academia” esta filosofia pode parecer ir na contramão de tudo adapta a aquilo que ele sempre acreditou e ouviu necessidade dizer, porém, profissionais do segmento do aluno. Não sustentam a tese de que é possível, sim, existe mágica, ganhar força, massa muscular ou mesmo emagrecer treinando apenas 30 minutos. tem que ter “O treinamento se adapta a necessidade método de do aluno. Não existe mágica, tem que ter treinamento método de treinamento”, explica o educa- dor físico Gleifer Ambrósio. Com a vida corrida e agitada dos dias atuais, as academias foram obrigadas a se reinventar e oferecer aos clientes muito mais do que conforto. Foi preciso dar um passo adiante e proporcionar agilidade, [ Ano2 | Número11 ] 2011 dinamismo, eficiência e, claro, resultado. O treinamento rápido é uma alternativa para quem gosta de musculação e não abre mão de ter um corpo sarado. Como este tipo de treino é mais intenso, mais ob- jetivo, os alunos se sentem motivado para 64 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 65
- 34. nA AcAdEmiA Há 3 meses o professor de dedica a este mo exercício. Lógico que isso vai do co- ATEnÇÃo tipo de treinamento. O objetivo dele é a nhecimento e percepção do professor”, 1 diminuição do percentual de gordura e comenta Gleifer. o descanso entre os 3 primeiros definição muscular. Apesar de já ter um O professor Gleifer Ambrósio montou es- exercícios é de 5 segundos e de- bom preparo físico, Fabrício diz que o trei- pecialmente para os leitores da Endorfina pois 10 segundos. no é puxado e que muitas vezes terminava dois tipos de treinamento: o primeiro para 2 esgotado. “Este treino requer um pouco de quem quer dar ênfase nos membros supe- comece com o peso bem leve força de vontade e disciplina. Procuro tra- riores e outro para os membros inferiores. e termine com o mais pesado balhar todos os grupos musculares com a Os dois treinos foram elaborados com 2 que conseguir mesma intensidade. Mesmo não sendo fá- séries (A e B). É importante executar cada 3 cil, trás ótimos resultados”, ressalta. série durante três semanas seguidas e só o intervalo de uma série para Aumentar a intensidade e diminuir o depois partir para a próxima. O equilí- outra é de 1 a 4 minutos volume é a essência do treinamento. brio entre treino, alimentação e descanso 4 Os exercícios de musculação são mais pode fazer toda a diferença na hora do fazer 3 semanas o treino para concentrados e com menos tempo de resultado. Então, vamos lá: membros superiores, alter- intervalo. Mesmo para quem não gosta nando a série A com a B, e muito de “puxar ferro” é possível mon- mEmbros infEriorEs depois mais 3 semanas o treino para tar uma série onde os exercícios são sÉriE A membros inferiores alternando as sé- adequados a personalidade da pessoa. Abdutor ries também “Para os mais extrovertidos montamos 2x15 um circuito e para os mais introvertidos deixamos a pessoa mais tempo no mes- Adutor 2x15 mEmbros supEriorEs Agachamento 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 sÉriA A Cadeira flexora Supino Reto (peito) 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Remada baixa Crucifixo pecfly (peito) 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 1x4 / 1x2 2x15 Rosca bíceps no cross Puxada pulley (costas) 2x15 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Abdominal inferior Barra fixa (costas) 3x15 2x15 sÉriA b Rosca direta (bíceps) 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Panturrilha máquina vertical 2x15 Tríceps corda polia alta 3x15 Cadeira extensora 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 sÉriA b Leg horizontal Elevação lateral (ombro) 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Glúteo máquina Desenvolvimento posterior (ombro) 2x15 2x15 Peitoral no cross (pegada alta) Leg 45º 2x15 [ Ano2 | Número11 ] 2011 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 Tríceps testa Agachamento 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 2x15 1x4 / 1x2 Aumentar a intensidade e Abdominal superior Abdominal superior diminuir o volume é a 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 / 1x4 / 1x2 essência do treinamento 66 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 67
- 35. vidA sAudAvEL AmiGos dA mAGrELA Conheça grupos de pessoas que se encontram todas as semanas para andar de bicicleta e histórias de ciclistas apaixonados pelo esporte Por Adriane Schultz A carro por uma bicicleta. “É muito mais sAiA nA noiTE confortável, eficiente e rápido que um Imagine um grupo de mulheres que os finais de semana, é co- carro parado no trânsito, além de ser um pedalam por grandes ruas e avenidas de mum observar ciclovias, esporte prazeroso e que não polui, nem São Paulo. Mulheres de todas as idades, ciclofaixas e parques domi- é caro”, revela. desde as mais novinhas com 18 anos até nados por famílias, casais Logo aos 20 anos de idade, Renata pas- as mais velhas, como Tereza D’Áprile, de ou grupos de amigos. Seja como um meio sou a usar a bicicleta como meio de 62 anos, ciclista há 25 anos e uma das de lazer ou de transporte, as estatísticas transporte, inclusive para sair com ami- fundadoras do grupo “Saia na Noite”. apontam que o uso de bicicleta está au- gos. Foi na época, em 1989, que surgiu o Inspirado no Night Bikers, de Renata mentando cada vez mais no Brasil, prin- Night Bikers, como consequência de um Falzoni, o grupo surgiu logo após Tereza cipalmente entre os cicloturistas (pessoas grupo de amigos que saíam à noite para se divorciar do marido. “A primeira coisa que usam a bicicleta como forma de pas- seio). Segundo a FPC (Federação Paulista bares e baladas e se locomoviam através que fiz após minha separação foi com- de Ciclismo), existem, em média, 500 mil de bicicletas. O grupo, que existe há mais prar uma bicicleta, minha vida mudou cicloturistas no estado de São Paulo, nú- de 15 anos, cresceu e serviu de inspiração completamente depois deste dia”, conta. mero que só tende a aumentar. para a formação de outros grupos. Tereza não só passou a usar a bicicleta Na década de 80, surgiram diversos Para a cicloativista, ainda falta uma po- como meio de transporte, como tam- grupos de ciclismo no país, formados lítica pública que garanta a segurança bém vendeu seu carro. por pessoas interessadas no esporte dos ciclistas nas ruas e o entendimento Em relação à falta de respeito dos moto- como qualidade de vida. Renata Falzoni de que a rua deve ser de todos, tanto de ristas, Tereza afirma já estar acostumada, e Tereza D’Áprile são algumas das líderes motoristas, como de ciclistas e pedestres. mas que sabe reverter a situação. “Um que organizaram grupos de ciclistas que “A preocupação das autoridades é muito belo sorriso sempre ajuda. Pedir ‘por fa- vêm conquistando cada vez mais sim- mais com a fluidez do trânsito e com a vor’ e ser educada faz muita diferença patizantes. segurança dos motoristas. Enquanto não no trânsito”, revela. Ela ainda aproveita tiver uma polícia que cobre respeito dos para contar algumas dicas de segurança motoristas pelos ciclistas, nada vai me- que costuma dar às ciclistas: “Precisa- lhorar”, explica Renata. mos sempre ficar à direita das avenidas e É muito mais confortável, eficiente e rápido que um carro parado no trânsito, além de ser um esporte prazeroso e que não polui niGHT biKErs Às seis da tarde, São Paulo ferve em meio ao trânsito caótico. O congestio- namento de carros, buzinas e a confu- [ Ano2 | Número11 ] 2011 são se repete todos os dias, não só na capital paulistana como em outras cida- des do Brasil. Este foi um dos motivos que fizeram com que a cicloativista e repórter da ESPN Brasil, Renata Falzoni, trocasse seu 68 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 69
- 36. + vidA sAudAvEL relação ao esporte. “Antes não havia nem espaço para guardar a bicicleta. Depois de um tempo, meu chefe liberou a cons- trução de uma estrutura para guardar bi- cicletas e vários funcionários apostaram na ideia de pedalar até o trabalho”, conta. AscibiKErs (AssociAÇÃo dE cicLisTAs dA GrAndE sÃo pAuLo) “Meu sonho é poder montar uma es- colinha para ensinar crianças a andar de bicicleta”, afirma João Carlos Lamin, pre- sidente da Ascibikers. Apaixonado pelo Musculação esporte desde criança, João foi um dos Personal Training pioneiros a organizar competições de ci- Treinamento Funcional clismo no bairro de Santo Amaro. “Com a sinalizar com o braço para pedir passagem como presidente do Sampa Bikers. “O gru- Pilates & Ballness ao motorista. Dar preferência aos pedes- po cresceu muito e resolvi deixar a arquite- elevação da taxa para fazer competições nas ruas, hoje fazemos apenas passeios Saúde e Bem Estar tres, principalmente quando precisamos tura para assumir o grupo como negócio. Hoje, ganho muito menos, mas tenho uma realizados em parceria com a Subprefei- Recreação & Escola andar nas calçadas, manter distância do ciclista que está à frente e ficar atenta à qualidade de vida bem melhor”, comenta. tura Capela do Socorro”, diz. Ciclismo em Academia guia do passeio”, explica. Os passeios costumam acontecer em Fitness Business cAb (cLubE dos AmiGos dA biKE) alguns domingos do ano em datas co- Apaixonada pelo esporte, Tereza não Tudo começou como uma brincadeira memorativas como o Dia Internacional Futebol & Corrida pretende largar a bicicleta tão cedo: “En- Acqua Fitness de crianças que pedalavam desde a dé- da Mulher e a Proclamação da Repú- quanto eu aguentar vou continuar pe- dalando. Sinto uma paixão enorme e é cada de 70. A molecada cresceu, alguns blica. ”Desde 1985, tivemos ciclistas Sport Medicine uma forma de terapia também. Quando abandonaram a bike e se casaram, en- que se revelaram e que são campeões e muito mais quanto outros a transformaram em qua- paulistas e brasileiros. Hoje, a bicicleta você senta na garupa, esquece de todos lidade de vida. Sérgio Affonso, presidente é uma realidade”. os problemas”. do grupo CAB e professor de Educação sAmpA biKErs Física, foi um deles. Amante do esporte, World Bike Tour O desejo de criar um grupo de ciclistas guarda mais de 100 bicicletas em sua No dia 25 de janeiro, aniversário da cidade casa, que empresta para amigos que pre- Educação Física surgiu quando o carioca Paulo de Tarso de São Paulo, 7 mil pessoas se vestiram de Martins, que havia acabado de chegar cisem de uma delas para pedalar. vermelho e, acompanhadas de suas bici- do Rio de Janeiro, passou a noite em um O ciclista, que trabalha na área de tecno- Fisioterapia cletas personalizadas, ocuparam a Ponte carro na região de Jardins, em São Paulo, logia, percebeu o crescimento do grupo Estaiada, além de um trecho da Marginal e viu um grupo enorme de ciclistas peda- quando criou um site. “Foram surgindo Pinheiros, próximo à estação Berrini. Esta Nutrição lando pelas ruas, todos uniformizados e novos ciclistas que se interessaram em fa- foi a terceira edição do mega evento, inti- de capacete. O grupo se chamava Night zer parte do grupo, e hoje contamos com tulado World Bike Tour, que agitou o domin- Bikers, comandado pela cicloativista Re- mais de 25 mil pessoas inscritas”, revela. go ensolarado dos paulistanos e foi pauta nata Falzoni. Além dos passeios semanais, às terças e recorrente nos principais veículos de co- Depois daquele dia, Paulo formou um quintas, há também trilhas com mais de 60 municação do país. grupo de oito pessoas que saíam para quilômetros para nível avançado, além de A vendedora Waldenize Ramos foi uma das pedalar a cada 15 dias para alguma cida- passeios mais tranquilos para os iniciantes. participantes do passeio.“Já tinha tentado Festa de Aniversário de do interior como na Serra da Manti- Sérgio também assume que anda de bi- participar em 2009 e foi uma decepção não queira, em Minas Gerais. O grupo passou cicleta no dia a dia, inclusive para ir ao conseguir. Foi a primeira vez que participei também a fazer passeios noturnos na re- trabalho. “Evito andar de bike em aveni- e me apaixonei pelo passeio”, revela. Para Venha festejar conosco! [ Ano2 | Número11 ] 2011 gião de Aldeia da Serra e Alphaville. das muito movimentadas para não me Rodolfo, seu marido, o evento é uma opor- Com o boom do Ecoturismo em 1994 e estressar. Costumo fazer caminhos alter- tunidade para as pessoas se exercitarem: a procura cada vez maior das pessoas por nativos em ruas mais calmas, longe do “O Bike Tour motiva pessoas sedentárias a passeios alternativos esportivos, o grupo trânsito agressivo”, explica. saírem de casa e participarem do passeio. cresceu ainda mais e Paulo decidiu trocar No própria empresa em que trabalha, No ano que vem, quero levar minhas filhas sua profissão de arquiteto pelo trabalho ele foi o responsável pelas mudanças em para o passeio infantil”, conta. www.enaf.com.br 70 www.portalendorfina.com (35) 3222-2344 www.portalendorfina.com 71 +
- 37. AconTEcE fiTnEss é uma grande diversão. “O percurso é pe- sado, mas muito bom”, revela. A largada foi atrasada em alguns minutos O segredo é saber para que um atleta pudesse trocar o pneu trocar a marcha na de sua bike. Em seguida, Sandro Montico, hora certa e aproveitar um dos organizadores, pediu atenção e as descidas para subir homenageou Neno Pedras, um ciclista que fazia parte do staff da prova e faleceu num ritmo só na semana anterior ao evento. Todos a postos, antes da buzina soar, os compe- tidores se cumprimentaram, deram as das para subir num ritmo só. Tem que ter mãos e soltaram as pernas. perna, ou seja, força”, comenta. Pedras, muita lama, passagens estreitas O professor de educação física, André por meio de árvores, subidas interminá- Luiz da Cruz, concorda. Ele tem a mesma veis e descidas, digamos assim, um tanto idade que Patrícia e diz que é preciso ter quanto perigosas (mas bem sinalizadas), um certo preparo físico para aguentar um fizeram parte do percurso. Aos 35 anos, percurso como o da Copa. “É um percur- Patrícia Franco é uma apaixonada pela so técnico, mas muito bom e, mesmo ten- bike. Desde 2001 pratica este esporte e diz do preparo, não foi fácil”, diz. André não que foi a modalidade que mais se identifi- é novato em competições. O professor já cou com o estilo dela. “Moro em Valinhos, participou de provas do Big Biker, subida mas em Vinhedo tem uma equipe de de Campos do Jordão e Claro 100 km. corrida. Participo das provas e dos treinos Na contramão do professor está o mecâ- com eles”, explica. E esta não é a primeira nico de manutenção, José Rafael Sartora- vez que ela participa desta Copa. Em 2007 to, de 29 anos. Ele e os amigos pedalam ela participou e com orgulho diz que foi todos os finais de semana, mas esta foi a pEdALAdA rAdicAL Uma mistura de paixão, competição e desafio, reuniu cerca de 400 pessoas em uma vice-campeã. “O segredo é saber trocar a marcha na hora certa, aproveitar as desci- primeira vez que participou de uma com- petição. Como Rafael mora em Itatiba e Copa de Endurance de Moutain Bike, no interior de São Paulo Por Liege Soldano / Fotos: Lucas Selvati e divulgação/Bike Amparo O fim do horário de verão e o São Paulo, Jarinú, Valinhos, Vinhedo, Cam- sol escaldante, digno da esta- po Limpo, Cabreúva, Itupeva, Americana, ção, já anunciavam que seria Hortolândia etc. Era possível perceber a preciso ter muita disposição empolgação e a ansiedade nos olhares de Pedras, muita lama, passagens para concluir o percurso. A sexta edição muitos competidores. Muitos estavam ali estreitas por meio de árvores, da Copa Endurance de Mountain Bike apenas para participar, mas também havia subidas intermináveis e descidas (MTB) aconteceu em Itatiba, município os que estavam em busca do melhor tem- localizado a 80 km da capital paulista, e po e claro, um lugar no pódio. na cerca de 22 horas por semana e pedala reuniu cerca de 450 atletas. Organizada Aos 23 anos, Orlando Alves da Silva per- 600 km. “Treino todos os dias e gosto mui- pelo ciclista Sandro Montico e pelo ad- deu a conta de quantas vezes foi campeão to do que faço”, fala. ministrador Carlos Felthez, a prova é di- desta Copa. “Participo da Endurance Bike Sem saber, Orlando está na mira de um vidida nas categorias Pró (45km) e Sporte desde que começou. Devo ter ganho rapaz de 14 anos. “Quero chegar até a Elite [ Ano2 | Número11 ] 2011 (30km). umas 10 etapas”, fala. Há 8 anos Orlando e competir com o Orlando”, ressalta Lucas O domingo apenas começava e o Parque se dedica ao ciclismo. Para este ano, uma Palladino Alves Barbosa. Esta é a sétima da Juventude, local da largada, já estava das metas é participar do Mundial de Ma- prova de Lucas e ele já pensa em fazer lotado. Famílias inteiras prestigiaram o ratona, na Itália, no mês de junho – prova carreira no ciclismo. As subidas, os trechos evento e davam apoio aos participantes. que tem um percurso de 150 km e dura, difíceis e as descidas fortes não assustam o Os atletas chegavam de todos os cantos: em média, 7 horas. Para isso, o atleta trei- ciclista. Suar a camisa e ficar sujo de barro 72 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com
- 38. AconTEcE fiTnEss conhece o percurso, resolveu vestir a ca- grande maioria dos bikers. Ela convida os misa da Copa Endurance Bike. “Adorei o amadores e entusiastas, que são aqueles trajeto porque a gente passou por lugares que usam a bike para se divertir e passear, a que eu não conhecia. Gostei muito e irei sentir o “friozinho na barriga” de participar fazer as outras etapas”, diz. de uma competição entre amigos, sem o Lucimara Wogel pegou carona no en- compromisso com resultados expressivos”, tusiasmo do marido e formou a dupla. finaliza Montico. Este é o terceiro ano que a empresária A segunda etapa está prevista para acon- participa da Copa. “Este esporte é tudo: tecer dia 17 abril em Morungaba e a tercei- contato com a natureza, aventura, adre- ra, dia 26 de junho, em Jarinú. nalina e ainda dá pra participar com o marido”, salienta. Há 6 anos o casal rEsuLTAdos dA copA EndurAncE comprou as bikes e começou a pedalar Elite Masculina de forma despretensiosa. Agora os dois Colocação Nome Tempo já colocaram na agenda as outras duas 1º Orlando Alves Silva 1h35:44 etapas da Copa. “Não vamos perder por 2º Leandro Donizete dos Santos 1h41:07 3º Adriano Cheregatti 1h43:46 nada”, comenta. Feminina Pro Ao todo, 40 pessoas trabalharam na Colocação Nome Tempo organização do evento para que não 1º Tatiani Lobo 2h10:29 faltasse água ou qualquer suporte ne- 2º Susan Zorzetto 2h12:45 cessário. Com o intenso calor, uma das 3º Roseli de Souza 2h18:48 principais recomendações foi à impor- Veterano Pro tância da hidratação. Além dos postos Colocação Nome Tempo de abastecimento era necessário levar 1º Jarbas Lopes Cardel 2h10:26 suas próprias garrafinhas. O recado se- 2º Fernando Ariel Alves 2h17:03 guinte vinha num tom ecológico: entre- 3º Luiz Roberto De Souza 2h34:44 gar os copos e as embalagens de gel de Veterano Sporte proteína aos staffs que estavam espa- Colocação Nome Tempo lhados pelo percurso. “Se algum animal 1º Gilmar Oliveira Duarte 1h37:00 2º Luiz Roberto Scaranello 1h47:24 [ Ano2 | Número11 ] 2011 comer um plástico ele pode morrer, além do que um copo plástico demora 3º Ludovico Melotti 1:47:29 Junior Sporte 50 anos para se decompor na natureza Colocação Nome Tempo e uma garrafa chega a um século intei- 1º Paulo Ribeiro dos Reis 1h16:38 ro”, fala Sandro Montico. 2º Alef Alexandre Marachini 1h19:28 “A ideia do Endurance surgiu devido à fal- 3º Rodolfo Matheus Thompson 1h20:09 ta de eventos, passeios e provas voltados à 74 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 75
- 39. EspAÇo TrEino o primEiro TrEino P ara muitos, começar um Ele pode servir como relaxamento ou, objetivo é o preparo. Já a intensidade tem programa de exercícios é um se preferir, pode ser feito no dia seguinte tudo a ver com a carga e o intervalo de drama, já que imediatamen- para melhorar a flexibilidade. treino. No caso das repetições, recomen- te pensam na dor e na inse- damos 15 para força de resistência (na gurança na realização do mesmo. Mas, EXErcÍcios E ordEm musculatura), 6 para ganho de força e 10 se respeitamos algumas regrinhas, tudo pArA prATicÁ-Los repetições para força hipertrófica. pode mudar. Não se esqueça de fazer Para começar, os exercícios um exame médico e uma avaliação física acompanhados por equipa- frEQuÊnciA dE TrEino antes de qualquer coisa. Aqui estão algu- mentos devem ser escolhidos preferen- Dê preferência a treinos gerais, mas regras que devem ser respeitadas no cialmente por serem mais simples e de para que o corpo se adapte da caso de iniciantes: fácil coordenação. Sugere-se o método melhor forma possível. Treine alternado por segmento, realizando um um dia e no outro realize exercícios car- AQuEcimEnTo X exercício para membros superiores e em diovasculares, buscando uma adaptação ALonGAmEnTo seguida um exercício para membros in- do sistema cardiovascular e a recupera- Muitos ainda alongam antes dos feriores ou vice-versa. Estes devem ser, ção da força muscular. Paciência é a alma exercícios pensando que vão sempre, dos grandes para os pequenos do negócio! evitar lesões e esquecem-se do aqueci- grupos musculares. Respeitando essas pequenas regras você mento. Use o primeiro exercício como terá um primeiro e bom treino, sem aque- supino/pulley de membros superiores voLumE, inTEnsidAdE dE les famosos desconfortos e dará os passos ou leg press para membros inferiores, TrEino E rEpETiÇÕEs para se tornar um praticante permanente. com pouca carga e umas 30 repetições No início do treinamento deve- Procure um professor de educação física para aquecer e lubrificar as articulações, -se respeitar um volume baixo para te orientar da melhor maneira possí- deixando os alongamentos para o final. de exercícios e séries, pois nesta fase o vel e tenha um ótimo treino! EXEmpLo dE umA sÉriE pArA iniciAnTEs nA muscuLAÇÃo: Exercícios Séries Repetições Intervalo 1 Supino máquina 2a3 10 45 Segundos 2 Leg press máquina 2a3 10 45 Segundos 3 Remada máquina 2a3 10 45 Segundos 4 Cadeira extensora 2a3 10 45 Segundos 5 Triceps paralela máquina 2a3 10 45 Segundos 6 Cadeira flexora 2a3 10 45 Segundos 7 Pulley frente supinada 2a3 10 45 Segundos 8 Gêmeos máquina 2a3 10 45 Segundos 9 Abdominal crunch máquina 2a3 15 45 Segundos 10 Dorsal hiperextensão 2a3 10 45 Segundos Profº Ricardo Pereira de Oliveira Graduado em Ed. Física e Pós Graduado em Pilates, trabalha há 10 anos com musculação e há 4 anos com pilates . Faz parte do programa Care da Fórmula/Body Tech academia e atende desde iniciantes, que nunca freqüentaram uma academia, a pessoas com dores na coluna e atletas avançados, que se preocupam com uma melhora da coordenação e postura. Contato: ricardo.personal.trainer@hotmail.com 76 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 77
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- 41. sAÚdE EscoLHEndo sEu EXErcÍcio fÍsico sEm LEsÕEs E m um momento de auge na são, torção e im- prática de exercícios físicos, to- pacto. Porém, uma dos estão preocupados em ter simples caminhada, um corpo dentro dos critérios para quem não possui que julga ideal - como forte, musculoso, a musculatura preparada definido, seco, sem gorduras localizadas. e forte, pode acarretar em so- Muitos escolhem seu tipo de exercício brecargas nos joelhos e tornoze- favorito ou o que imaginam o melhor los, sendo bastante comum a queixa deles para o seu objetivo. de dores nestas regiões em quase todos Em meio a esta prática, vale alertar so- aqueles praticantes que pensam estar fa- bre uma situação que assombra qualquer zendo o mais suave e seguro exercício. a partir da perda de força muscular, ca- adepto envolvido neste compromisso racterística das lesões e pós traumas e pessoal: os riscos de lesão. Primeiramente da imobilização ou desuso prolongado. vamos entender que a lesão esta sempre Músculos mais fortes protegem as ar- associada a algum tipo de sobrecarga, ticulações de processos degenerativos, pois conferem a elas mais estabilidade particularmente quando ultrapassamos Músculos mais fortes durante movimentos. limites fisiológicos de um indivíduo e suas estruturas físicas. A situação de so- protegem as articulações Portanto a forma mais segura de iniciar e brecarga é imaginada em qualquer tipo de processos degenerativos se manter em um programa de exercícios de exercício, não somente em situações físicos é treinando musculação, mesmo onde colocamos pesos como sobrecarga Nesta situação o indivíduo não esta su- que você goste ou prefira outras moda- de trabalho para desenvolvimento mus- portando nem mesmo o peso do pró- lidades. Faça musculação como uma for- cular, como acontece na musculação. prio corpo, o que já é uma sobrecarga. ma de acrescentar mais desempenho ao Sobrecarga acontece principalmente nas Cuidado! Ao contrário do que muitos seu exercício favorito além de usufruir de situações onde o exercício escolhido for pensam o treinamento com pesos pode um ganho significativo na saúde muscu- de contato físico, jogos recreativos envol- ser facilmente ajustado a situações bas- loesquelética, ou seja, você vai envelhe- vendo bolas ou corridas. Nestas situações tante particulares respeitando bem a cer de forma saudável. fica praticamente impossível controlar as condição física, a aptidão e a restrição de variáveis de forças externas que expõem cada um, pois somente nesta modalida- Carlos Tomaiolo a riscos de lesão como tração, compres- de as variáveis que expõem a riscos de é Personal Trainer lesão - como tração, compressão, torção graduado em Fisio- e impacto - são totalmente controláveis. terapia e pós-gra- Assim podemos afirmar que a muscu- duado em Fisiologia Faça musculação lação, desde que respeitando estas con- do Exercício e Trei- [ Ano2 | Número11 ] 2011 como uma forma de dições, é o melhor e mais seguro exercí- namento Resistido pela Faculdade de acrescentar mais cio para a reabilitação de vários tipos de Medicina da USP. desempenho ao seu doenças ou traumas, devolvendo função É especialista na aplicação do treinamento muscular e independência às atividades exercício favorito da vida diária, pois na maioria dos casos resistido na presença de doenças, lesões e ou debilidades e gerente de produtos da as incapacidades e deficiências seguem Integralmédica. 80 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 81
- 42. piLATEs TAcAdA cErTA Conheça o equipamento que acaba de chegar ao mercado e promete ser muito útil aos atletas e praticantes do golfe Por Danielle Berti Além de auxiliar na melhora do condicionamento físico, o equipamento pode reduzir as dores causadas em função dos esforços repetitivos na mesma época do desenvolvimento do Método Pilates. Segundo ele, o método foi elaborado por Ben Hogan, um joga- dor profissional muito conhecido. Hogan O conceito e os exercícios desenvolvidos podem também criou alguns aparatos para esse ser aplicados a todas as idades trabalho, de acordo com os aspectos téc- nicos que envolviam o gesto do “swing”. dos movimentos. Existe uma variação e Por se tratar de um equipamento que O “Ao longo do tempo, diversos equipamen- adaptação destes conforme a análise do reproduz um gesto específico, existe uma tos foram produzidos para guiar o movi- golfe, inspirado num jogo fico do golfe), ganho de amplitude para profissional da D&D e a necessidade do variação para utilização com crianças. O mento dentro do plano correto do Swing, romano chamado Paganica, o movimento e um melhor condiciona- próprio indivíduo. equipamento é confeccionado em me- mas nunca havia sido desenvolvido um consiste em arremessar, com mento físico, contribuindo eficazmente Além de auxiliar na melhora do con- didas proporcionalmente menores. “O equipamento que juntasse esse propósi- ajuda de um taco, uma pe- para o correto deslocamento e retorno dicionamento físico, o equipamento conceito e os exercícios desenvolvidos to a proposta do conceito de Pilates, que quena bolinha ao longo de um percurso do taco dentro do mesmo plano, uti- pode reduzir as dores causadas em podem ser aplicados em todas as idades”, utiliza, como nos equipamentos originais que termina num buraco. O esporte é lizando os já conhecidos conceitos do função dos esforços repetitivos. “Por pontua. Para ele, não há contra indicação desenvolvidos por Joseph Pilates, molas e jogado em campos de relva, em parques método de pilates. ser um equipamento leve e de fácil do Swing Pilates, como no próprio méto- alças para gerar resistência aos movimen- apropriados, com um ou mais percursos O sócio-diretor da D&D Pilates, Eduar- montagem, os praticantes de golfe do pilates, e sim, um bom senso do pro- tos”, explica Fraga. delimitados. O objetivo do jogo é colocar do Fraga, explica que a idéia de elaborar podem adquirir o Swing Pilates para fissional na escolha do programa e dos a bolinha nesse buraco com o mínimo de algo para este público surgiu quando ele piLATEs, GoLfE E bEnEfÍcios treinar em sua residência, melhorando exercícios a serem orientados. tacadas possível. Para dificultar a tarefa, o trabalhou com Fisioterapia Desportiva, Mas, na prática, como funciona o Swing suas jogadas e obtendo mais flexibili- O sócio-diretor da D&D Pilates afirma trajeto até o buraco pode incluir peque- desenvolvendo trabalhos sobre o gestual Pilates? O aparelho propicia a reprodu- dade”, conta Eduardo Fraga que o equipamento anda sendo muito nos lagos, poços de areia, árvores e locais desportivo e seus exercícios específicos. ção fiel do gesto específico do esporte, Ele comenta que o equipamento é mui- utilizado também em outras áreas. “Te- com relva mais alta. (Fonte: Wikipédia) Fraga atuou fora do Brasil e praticou este inclusive utilizando os tacos próprios do to procurado por homens entre 35 e 50 mos studios que atendem portadores Unir técnicas de pilates a um espor- esporte. “Busquei nos equipamentos jogador, com um sistema de fixação de anos. Porém, o crescimento da prática de necessidades especiais e cadeirantes, te como o golfe seria possível? A D&D de pilates meios de adaptar o gesto do molas para fases específicas desse gesto. deste esporte, cada vez mais divulga- por exemplo. Eles utilizam o Swing Pilates Pilates comprova que sim, com o lança- Swing. Como o gesto é muito específi- Além disso, durante a execução, o atle- do entre as mulheres e jovens, faz com no treinamento funcional na própria ca- [ Ano2 | Número11 ] 2011 mento do “Swing Pilates”, equipamento co, consegui vislumbrar a possibilidade, ta ou praticante é orientado a seguir os que esses também se interessem pelo deira, reproduzindo gestos funcionais e exclusivo voltado para atletas e prati- adaptando um antigo conceito aos equi- preceitos do método pilates, conciliando equipamento. “Nosso foco está nos jo- aproveitando as molas nos diversos veto- cantes deste esporte. A finalidade é fazer pamentos que produzia”, completa. assim os aspectos fundamentais da téc- vens atletas, com vistas às Olimpíadas de res de fixação do equipamento”, declara. com que a pessoa desenvolva uma nova Fraga comenta que o conceito para o nica, como estabilização da parte central 2016, onde após mais de 100 anos o golfe Para mais informações sobre o Swing memória muscular, um controle correto trabalho do plano de Swing no golfe foi do corpo (Core - Power House), postura, retorna como esporte Olímpico, e isso Pilates, acesse o site da empresa: www. no plano do swing (movimento especí- criado há mais de 70 anos, exatamente precisão, respiração, fluidez e excelência acontecerá aqui no Brasil”, diz. dedpilates.com.br 82 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 83
- 43. fisiosHop fisiosHop proTETor soLAr 1 com viTAminA Há tempos que o protetor solar dei- xou de ser um item opcional dentre corpo LisinHo 2 O Laser Quantum foi especialmente desenvolvido para atender de maneira plena o desejo feminino de uma pela lisinha, mas sem sofrimento. Tudo isso tantos no universo da beleza. Hoje em dia, proteger a pele dos danos acontece graças à técnica inovadora solares virou questão de saúde e o de alimentar a célula pela energia da uso deste tipo de produto se faz ne- luz. A estria é conseqüência da ruptu- cessário não só no verão, durante o ra do tecido da pele e o laser é uma período de férias, viagens, sol, mar e técnica bastante eficiente na regene- etc., mas também em todas as esta- ração do local atingido. Assim, além ções do ano. de ativar os processos químicos que Com isso, o protetor solar teve 1 induzem a cura, a célula doente envol- que ser atualizado. O VitiProtector vida no processo se recupera, promo- oferece máxima proteção contra vendo um restabelecimento rápido e os raios solares UVB/UVA e conta duradouro. com uma textura leve, livre de óleo, Ecco Fibras que se adapta facilmente a todos os (19) 3256-7749 tipos de pele. A fórmula também contém Vitamina E, que age como um antioxidante, retardando o en- velhecimento cutâneo 2 Sauad Farmacêutica (62) 3236-0700 sac@sauad.com.br www.saud.com.br Preço sugerido: R$ 39,00 EndorfinA indicA 3 vAidAdE mAscuLinA 3 Foi-se o tempo em que apenas as mulheres cuidavam dos cabelos. Hoje em dia é comum ver homens vaidosos a procura de produtos que tratem a pele e os cabelos. A linha Homem Tri- cofort foi feita com itens que higienizam, tonificam e estilizam os fios. Esses produtos também podem ser usados por aqueles que sofrem de caspa. Ela tem como principal apelo, o fator 3 energizante, pois contém glicogênio marinho - uma fonte de energia para a pele e os cabelos, proveniente dos polissacarídeos, açúcares. Entre os ativos selecionados para compor as formula- ções, estão um complexo vegetal vitamínico e de aminoácidos, vitamina B5, ésteres de ácidos de frutas, vitamina F e esteróis de soja, extrato de aloe, lanolina, alantoína, óleo de flor de camelina, entre outros. [ Ano2 | Número11 ] 2011 A coleção é composta por: xampu cremoso energizante capilar, xampu anticaspa e mousse estilizante. Tricofort Cosméticos (41) 3562-1008 www.tricofort.com.br 84 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 85
- 44. fisiosHop pELE LimpA E 4 EmAGrEcEr sEm mALHAr, É possÍvEL? 5 HidrATAdA Desenvolvido de acordo com a rotina diária da mulher Com uma fórmula que trata moderna que tem um estilo de vida que, muitas vezes, a pele e ao mesmo tempo au- não permite que ela despenda tempo com exercícios físi- menta à luminosidade, Clean cos regrados, o termogênico Lean Diet Caps, da Probióti- to Sublime é um demaquilan- ca, é um nutricosmético que permite a perda de gorduras te indicado para mulheres que extras sem a prática esportiva. gostam de refrescar e retocar 4 A cafeína reduz a quantidade de gordura corporal sem a maquiagem ao longo do dia. a prática de exercícios físicos. O processo de termogêne- A limpeza completa é garan- se consiste na geração de calor que transforma as calo- tida por uma dupla de gomas rias dos alimentos em energia. O metabolismo sofre um naturais selecionadas por sua processo de aceleração resultando em um maior gasto capacidade de remover pig- energético e grande parte dessa energia provém da de- mentos de maquiagem da pele, gradação de gorduras acumuladas no corpo. Em formato eliminados por um derivado de cápsula dietética, Lean Diet Caps é composto por nu- de açúcar natural, que remo- trientes como óleo de soja, gelatina e glaceante cera de ve impurezas e células mortas, abelhas. deixando a aparência da pele SAC: 0800-105242 impecavelmente limpa. Clean www.probiotica.com.br to Sublime, da Givenchy, é en- riquecido com óleos que hidra- tam e nutrem a pele. 5 SAC 0800-170506 Preço sugerido: R$ 125,00 ÓLEo dE LinHAÇA com sAbor dE morAnGo E bAnAnA 6 A Barlean´s, empresa especializada na produção de óleos nutricionais orgânicos, apresenta a versão orgânica do óleo de linhaça. Ômega Swirl é produzido sem agrotóxicos e rico em lignanas, que são fitonutrientes que possuem importan- tes propriedades nutricionais ligadas às funções cardíacas e ao metabolismo hormonal tanto do estrogênio quanto da 6 testosterona. O óleo de linhaça com sabor de morango e 6 banana é reconhecido como uma das fontes mais ricas da natureza em ômega 3, sendo um excelente aliado para uma alimentação saudável. Os ácidos graxos essenciais ômegas – 3 são reconhecidos principalmente por seus efeitos sobre a estrutura e função do sistema cardiovascular e por auxiliar no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. A nutricionista da Barlean´s, Marina Rosalem, recomenda o consumo de uma a duas colheres de sopa ao dia para se obter os benefícios do óleo. Ele pode ser misturado a sucos, iogurte, [ Ano2 | Número11 ] 2011 batidas ou vitaminas. Informações: Marina Rosalem Email: marina@carduz.com Telefone: (13) 3227-1226 Preço sugerido: R$ 100,00 86 www.portalendorfina.com www.portalendorfina.com 87
- 45. [ Ano2 |Número11 ] 2011 88 www.portalendorfina.com