O documento aborda a importância de uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos para a saúde, destacando os diferentes tipos de alimentos e suas funções no organismo. Além disso, discute a relevância dos primeiros socorros e orientações sobre como agir em situações de emergência, como ferimentos, fraturas e queimaduras. O texto enfatiza que a atividade física deve ser realizada com orientação profissional para evitar riscos.

1. “Fisiologia na educação de jovens conscientes para a cidadania”
Universidade Federal do Paraná
Setor de Ciências Biológicas
Departamento de Fisiologia
Saúde e Bem Estar
Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi
Aluna: Verônica Silva Nascimento

2. NUTRIÇÃO
Oi! Eu sou a cenoura! Já parou para pensar nos alimentos que compõem o seu prato?

3. Para entender, vamos conhecer os tipos de alimentos?
Alimentos energéticos:
pães e massas, tubérculos /raízes e cereais
Fornecem energia para o corpo!
Alimentos reguladores:
frutas e verduras/hortaliças:
Fornecem vitaminas que regulam as atividades do organismo.
Alimentos construtores:
leites e derivados;
Leguminosas, carne, feijão e ovos
Construção de novos
tecidos corporais
Energéticos Extras: óleos, gorduras, e doces Fornecem energia extra!!

4. Para que tenhamos uma alimentação saudável são necessários vários tipos de alimentos, veja na pirâmide alimentar abaixo quais são eles e a quantidade que deve ser consumida:
Energéticos:
5- 9 porções diárias
Reguladores:
3-5 porções diárias
Construtores:
1-2 porções diárias
Energéticos extras:
Consuma moderadamente
Água e exercícios físicos à vontade

5. Analisando a pirâmide alimentar você acha que está consumindo os alimentos do topo com moderação?
Bem, eu tenho comido muitos energéticos extras, mas estou pensando em ir para a academia para queimar algumas calorias...

6. Eu descobri que estou acima do peso através de um cálculo muito simples. Quer saber como está o seu peso?
IMC: peso (em kg)
Altura² (em metros)
VALOR DO IMC
CLASSIFICAÇÃO
< 18, 5
Abaixo do peso
18,5 – 24, 9
Normal
25,0 – 29,9
sobrepeso
30,0 – 34,9
Obesidade grau I
35,0 – 39,9
Obesidade grau II
> 40,0
Obesidade grau III

7. Ah! Eu também quero saber meu IMC! Mas é só usar esse mesmo cálculo? Espera aí, vou pegar uma calculadora!
Não amiguinho, como você é criança, devemos usar um calculo diferente, veja os gráficos da próxima página...

8. Para crianças e adolescentes usamos o gráfico abaixo (IMC X idade)

9. Uma pessoa ganha peso quando ingere mais calorias do que gasta, ou seja, não pratica exercícios físicos.
Benefícios dos exercícios físicos:
-Ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias;
-Reduz o risco de futuras doenças;
-Melhora as funções do coração, pulmão e músculos;
-Reforça a autoestima;
-Auxilia na socialização.

10. Agora que decidi ir para a academia fiquei com algumas dúvidas... Os exercícios físicos podem trazer também algum risco...?
Primeiramente é necessa- ria a orientação de um profissional que irá lhe dirigir durante a prática!
Podem acontecer algumas contusões, dependendo da atividade praticada.
Se você tem algum tipo de doença do coração é necessário ir ao médico antes de começar a se exercitar!
Mas não se esqueça: a atividade física traz mais benefícios que riscos!

11. Oi pessoal! Falando em saúde, vamos aprender um pouco sobre primeiros socorros?
Você sabe o que são primeiros socorros?
• Primeiros socorros são ações que qualquer
pessoa pode fazer para ajudar alguém ferido.
Mas lembrem-se, é importante também
chamar ajuda profissional!
Você sabe para quais números ligar?
190 – Polícia
192 – SAMU
193 - SIATE

12. Ferimentos:
Ferimentos são lesões na pele, que podem muitas vezes sangrar!
O QUE FAZER? Lavar com água e usar sabão se o ferimento não for grave ou profundo; se for, só com água. Cobrir com um pano ou curativo limpo; Estancar (pressionar) o sangramento. O QUE NÃO FAZER? Não colocar pomadas ou remédios; Não retirar objetos encravados.

13. Fraturas:
Já as fraturas são a quebra ou ruptura de algum osso que pode acontecer por uma batida forte, por exemplo.
O QUE FAZER? Imobilizar o membro e buscar atendimento médico.
Perda total ou parcial dos movimentos; Dificuldade e dor ao movimentar; Inchaço no lugar; Posição anormal no membro.

14. Queimaduras:
Queimaduras são lesões provocadas por fogo, calor forte, produtos químicos, eletricidade ou algumas plantas e animais, como essa lagarta aí ao lado! Cuidado! Ao se queimar, coloque a pele queimada debaixo de água fria por 10 minutos. Não fure bolhas, não tire sujeiras do lugar, não passe pomadas nem outro remédio!

15. Choque elétrico:
O choque elétrico é a passagem de uma corrente elétrica pelo nosso corpo. A primeira coisa a fazer é desligar a fonte de energia.
Depois afastar a pessoa do local do choque, mas é IMPORTANTE não tocar na vítima, exceto se usar material isolante, por exemplo, madeira.

16. Acidente com animais peçonhentos:
E por último, vamos falar da picada de animais venenosos! O veneno deles pode ser muito perigoso para nós. Por isto
NÃO SE DEVE: sugar ou cortar o local, nem fazer torniquetes!
DEVE-SE SIM: manter o local picado elevado, a pessoa deve ficar em repouso e se for possível, levar o animal ao local de atendimento para que o profissional de saúde o identifique.

17. Referências
Todas as imagens estão disponíveis em: http://www.sxc.hu/
http://www.einstein.br/einstein- saude/nutricao/Paginas/brasil-tera- nova-piramide-alimentar.aspx
Gráfico de IMC infantil; fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. Who growht reference data for 5-19 years, 2007 (disponível em: www.who.int/growthref/en/)
Vieira, VCR; Priore, SE; Fisberg, M. A atividade física na adolescência. Adolesc. Latinoam. v.3, n.1, Porto Alegre ago. 2002.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Primeiros_socorros

18. "Fisiologia na Educação de Jovens Conscientes para a Cidadania"
Autora: Verônica Silva Nascimento Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi
Pessoal, não esqueçam das nossas dicas, e até a próxima!